Yog li, raws li txoj cai, cov ntsiab lus ntawm lub ntiaj teb no twb tau nkag siab lawm: tus menyuam tuaj yeem zaum, sawv ntsug thiab, raws li txoj cai, taug kev. Tam sim no nws muaj peev xwm thiab tsim nyog los tsim cov kev txawj ntse rau kev paub ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig. Nyob rau xyoo ob ntawm koj tus me nyuam lub neej, koj yuav pom cov kev hloov loj heev, ob qho tib si hauv lub cev thiab hauv txoj kev xav ntawm nws txoj kev loj hlob. Wb xav txog tag nrho cov ntsiab lus ntxiv.
Cov kev qhia txog kev loj hlob ntawm tus menyuam ntawm xyoo ob ntawm lub neej
Ntau tus niam txiv muaj kev txhawj xeeb txog seb qhov hnyav thiab qhov siab ntawm lawv tus menyuam yog dab tsi, seb tus me nyuam muaj rog lossis tsis thim heev. Hais lus zoo, yog tias koj tsis dhau koj tus me nyuam thiab, thaum tib lub sijhawm, koj tus menyuam muaj mob thiab noj qab nyob zoo, nws mob siab thiab txawb, ces tsis muaj kev txhawj xeeb. Muaj ntau qhov kev ntsuas rau kev loj hlob thiab qhov hnyav ntawm tus me nyuam sib txawv rau cov tub thiab ntxhais.
Peb yuav pom qhov tsis muaj qhov hnyav thiab qhov siab ntawm tus menyuam ntawm lub xyoo ob ntawm lub neej uas siv lub rooj.
Kev loj hlob thiab qhov hnyav ntawm tus menyuam ntawm xyoo ob ntawm lub neej rau cov tub hluas
Hnub nyoog, xyoo | Qhov hnyav, g | Qhov siab, cm |
1.0-1.3 | 11400 +/- 1360 | 79 +/- 4 |
1.3-1.6 | 11800 +/- 1200 | 82 +/- 3 |
1.6-1.9 | 12650 +/- 1450 | 84.5 +/- 3 |
1.9-2.0 | 14300 +/- 1250 | 88 +/- 4 |
Kev loj hlob thiab qhov hnyav ntawm tus menyuam ntawm xyoo ob ntawm lub neej rau cov menyuam ntxhais
Hnub nyoog, xyoo | Qhov hnyav, g | Qhov siab, cm |
1.0-1.3 | 10500 +/- 1300 | 76 +/- 4 |
1.3-1.6 | 11400 +/- 1120 | 81 +/- 3 |
1.6-1.9 | 12300 +/- 1350 | 83.5 +/- 3.5 |
1.9-2.0 | 12600 +/- 1800 | 86 +/- 4 |
Raws li koj tuaj yeem pom, qhov nce ntawm qhov kev loj hlob thiab qhov hnyav ntawm tus me nyuam txawv txav, thiab tsis muaj qhov txwv qis tshaj ntawm qhov qhia tias tus menyuam yuav tsum muaj qee qhov tshwj xeeb ntawm txoj kev loj hlob. Raws li txoj cai, qhov siab thiab qhov hnyav ntawm ib tug me nyuam kuj pom tau tias yog menyuam yaus, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev txheeb xyuas cov cwj pwm ntawm leej niam thiab leej txiv thiab sib piv nrog cov menyuam kev loj hlob.
Qhov siab thiab qhov hnyav ntawm tus menyuam yog qeeb qeeb tshaj thawj xyoo ntawm lub neej. Qhov nruab nrab hnyav nce yog 2.5-4 kg ib xyoo, kev loj hlob - 10-13 cm ib xyoos twg. Lub sijhawm xyoo ob ntawm koj lub neej, koj yuav pom tias qhov nws hloov ntawm nws lub cev hloov li cas: tus menyuam mos nthuav dav, thiab qhov piv ntawm qhov loj ntawm lub taub hau txo qis dua qhov ntev ntawm lub cev.
Nyob rau tib lub sijhawm, cov menyuam ntawm xyoo ob ntawm lub neej tseem tuaj yeem txhawb nqa. Lub cev ntaj ntsug thiab lub plawv zoo zuj zus tuaj yeem tsim kho sai sai, kev tswj ntawm qhov ua tau zoo tuaj yeem ua rau kev taug kev tuaj yeem ua rau tus menyuam pib khiav.
Yog tias tus me nyuam tau mus dhau ib xyoo
Txhob chim siab yog tias koj tus menyuam puv ib xyoos, tab sis nws tsis taug kev. Tsis txhob txhawj, txhua yam nyob hauv tus qauv. Koj tus me nyuam yuav mus thaum nws npaj rau nws. Txhua tus me nyuam nws muaj nws tus kheej txoj kev loj hlob, nws yog ib qho qauv zoo rau nws.
Thiab yog tias koj tus menyuam tau ploj xyoo dhau los lawm, tsis yog kaum los xya lub hlis, zoo li nws cov phooj ywg, qhov no tsis txhais hais tias nws poob qab hauv kev loj hlob. Nws yuav cia li zoo li tsiv: mus kev, khiav thiab dhia, zoo li nws cov phooj ywg. Ntawm qhov tsis sib xws, tej zaum kuj ntxov paub txog kev ua si, xws li taug kev, tuaj yeem cuam tshuam rau txoj kev loj hlob ntawm lub cev musculoskeletal. Kuv yeej nyiam qhov no hais txog Dr. Komarovsky: "Thaum twg tus menyuam yuav tsum taug kev thiab tham? "Thaum nws mus kev thiab hais lus." Nws yeej tsis muab cov ntsiab lus tseem ceeb rau cov lus nug zoo li no, vim nws tsis tsim nyog los kho kom haum raws li ib tug neeg tau tsim rau ib tug neeg.
Psycho-siab ntsws kev loj hlob
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm tus me nyuam ntawm xyoo ob ntawm lub neej tseem yog kev paub txog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig. Tus me nyuam yog coj los ntawm ob lub ntsiab lus tseem ceeb: kev txaus siab ntawm nws tus kheej lub siab nyiam thiab muaj siab rau kev sib txuas lus, ua ntej txhua yam nrog leej niam. Thaum muaj hnub nyoog li no nws muaj kev loj hlob zoo. Tus me nyuam txaus siab nws "vim li cas" los ntawm tag nrho cov txhais tau tias.
Tsis tas li ntawd, cov me nyuam ntawm xyoo ob ntawm lub neej muaj kev sib tw ua ntej pom ntawm kev hais lus. Tseem ceeb ua kom cov lus, tiam sis dua, tsis muaj cov qauv. Muaj cov menyuam yaus uas kawm nyob rau hauv ib lub xyoo thiab ib nrab xyoo, thiab muaj cov menyuam uas nws cov lus tseem tsis tau xaus rau xyoo ob. Tab sis qhov no, tib lub sij hawm, tsis hais txog kev muaj peev xwm lossis kev tsis haum ntawm koj tus me nyuam. "Silent" npaj rau txoj kev sib txuas lus ntau dua. Yuav muaj ib pliag, thiab tus me nyuam yuav ua rau koj xav tau dab tsi tau hais thiab, tej zaum, tsis yog ib lo lus, tab sis tam sim ntawd nrog ib kab lus tag nrho. Raws li txoj cai, cov tub hluas pib hais lus me ntsis rau cov ntxhais.
Qhov thib ob xyoo ntawm tus menyuam lub neej yuav tsum tau muab faib ua ob lub sij hawm: txij ib xyoo mus rau ib xyoos thiab ib nrab xyoo thiab los ntawm ib nrab xyoo rau ob xyoos. Cia peb xav txog txhua tus.
Menyuam kev loj hlob ntawm ib xyoos mus rau ib xyoos thiab ib nrab xyoo
Thawj ib nrab ntawm xyoo ob ntawm lub neej yog txuam nrog kev loj hlob ntawm kev mus kev. Raws li txoj cai, thaum lub hnub nyoog no cov me nyuam tsis paub tias yuav mus ntev npaum li cas, feem ntau lawv poob thiab muaj kev nyuaj rau kev kov yeej ntau yam teeb meem ntawm lawv txoj kev. Cov me nyuam hauv lub hnub nyoog no twb tsaug zog dua, lawv pw tsaug zog ntev dua thiab tsuas yog pub rau ib hnub pw ib hnub.
Tus me nyuam pom txhua yam, tiam sis, nws tau ua me ntsis, nws tab tom nrhiav ib txoj hauj lwm tshiab. Qhov kev nkag siab ntawm kev hais lus tau txais kev qhia tshwj xeeb. Rau ib xyoo thiab ib nrab ntawm tus me nyuam pib nkag siab lub ntsiab lus ntawm cov kab lus hais txog ntau zaus tshwm sim thiab paub ntau yam lus, tab sis nws tseem tsis tau hais rau lawv. Yog tias tus me nyuam tsis hais lus, nws tsis txhais hais tias nws tsis to taub koj. Los xaus rau thawj ib nrab ntawm xyoo ob hauv lub neej, tus me nyuam muaj peev xwm ua kom tiav cov lus thov ntawm tus neeg laus, xws li: coj lub pob, nqa ib khob, thiab lwm yam.
Tus menyuam xav tau kev sib txuas lus nrog cov laus, ntxiv rau thaum lub hnub nyoog no muaj kev sib raug zoo nrog cov menyuam yaus. Twb tau, cov kev txawj ntawm tus cwj pwm ywj pheej pib pib tshwm: tus me nyuam tau yeem tawm ntawm tus neeg laus txhais tes ua nws tus kheej.
Cov me nyuam ntawm lub hnub nyoog no nyiam txhua yam kev kaj thiab cov yeeb yuj. Lawv xyuam xim rau lawv cov ris tsho thiab qhia rau cov laus. Cov me nyuam nyiam txhua yam tshiab. Rau lawv, nws tsis zoo, tab sis ntau dua (Kuv tham txog cov khoom ua si) uas tseem ceeb, uas tsis tau hais txog lawv niam lawv txiv.
Tus menyuam kev loj hlob ntawm ib nrab ib nrab mus rau ob xyoos
Thaum muaj hnub nyoog li no, kev txhim kho cov kev ua si! Tus me nyuam tsis zoo xwb, tab sis kuj khiav, dhia thiab nce cov ntaiv. Tus menyuam yaus tau yoojyim thiab "ua si" nrog koj hauv lub npas. Tsis tas li ntawd, tus me nyuam muaj cuab kav ua tau ntau lub zog thaum sib tw, piv txwv li, muaj peev xwm "tsim" nrog kev pab los ntawm tus tsim. Tus me nyuam kawm txog kev kos!
Tom qab ib nrab thiab ib nrab xyoo, cov menyuam yaus ua kom muaj kev npau suav ntau ntxiv: lawv txoj kev ua si yuav tau txais ib qho kev ua tau zoo thiab muaj ntau hom neeg. Tseem ceeb ntxiv rau cov lus ntawm tus mos ab. Qee tus me nyuam yeej pib hais lus zoo, lwm tus tsis tuaj yeem, tiam sis, txawm li ntawd los, nco ntsoov tias tus me nyuam paub txhua yam thiab to taub koj zoo. Cov lus hauv nruab nrab ntawm tus menyuam hauv lub hnub nyoog no yog 200-400 lo lus. Qhov kev ua si ntawm tus me nyuam yog ib qho zoo heev. Piv txwv li, tus me nyuam tsis yog tsuas pub cov menyuam roj hmab thiab tso nws pw tsaug zog, tab sis kuj tseem tsis tau hnav khaub ncaws los yog hnav khaub ncaws nws, kho, qhia kom taug kev, thiab lwm yam. Tus menyuam rov qab ua cov haujlwm ntawm cov neeg laus: sim npaj los noj, ntxuav, ntxuav.
Tus me nyuam pib ua raws li qee qhov kev cai ntawm tus cwj pwm. Qhov no yog lub hnub nyoog thaum tus me nyuam yuav tsum tau siv rau lub lauj kaub. Tej zaum koj tau ua qhov no ua ntej, tab sis tam sim no nws tus me nyuam pib tsim qhov kev nkag siab ntawm nws cov yeeb yam. tus me nyuam pom tias nyiam cov phooj ywg, rau lawv cov kev ua ub no, pom ib txoj hauj lwm nrog lawv. Thaum muaj hnub nyoog li no, cov me nyuam yuav loj hlob hauv txoj kev zoo nkauj: lawv nyiam cov suab paj nruag, qhia txhua yam zoo nkauj, teb rau cov lus sib dhos thiab cov nkauj ntawm cov paj huam.
Raws li koj tau pom, rau ib xyoos tus me nyuam tau loj hlob zoo, thiab tsis yog nyob rau hauv lub cev lub cev, tab sis kuj nyob hauv kev txawj ntse. Tus me nyuam kawm txog lub ntiaj teb los ntawm txhua txoj hau kev thiab vim li ntawd, ua tiav ntau thiab ua tau ntau yam.