Cev xeeb tub yog lub sijhawm zoo rau txhua tus pojniam. Tab sis thaum lub sij hawm no lub sij hawm yav tom ntej niam yuav tsum tau txais kev nplij siab ntawm lub cev thiab ntawm sab ntsuj plig. Gymnastics thiab yoga rau cov poj niam cev xeeb tub yuav pab kom tau kev sib haum xeeb. Tab sis nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau koom tes rau hauv ob qho tib si nrog kev tso cai ntawm koj tus kws kho mob thiab nyob hauv kev taw qhia ntawm ib tus kws qhia paub txog. Txij li nrog rau ntau yam kab mob thiab pathologies ntawm cev xeeb tub, lub cev ua ub no yog kev txwv los yog contraindicated.
Gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub
General gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub yog ib qho tseem ceeb heev. Tus tshwj xeeb tsim ntawm kev qoj ib ce tsis tsuas pub tsis pom cov phaus ntxiv nyob rau yav tom ntej niam, tab sis kuj npaj nws rau yav tom ntej yug, laus tawv nqaij, ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg thiab leeg. Tsis tas li ntawd, cov kev ntaus kis las hauv lub cev thaum cev xeeb tub yuav ntxiv qhov tsawg ntawm cov cim qis.
Gymnastics yuav tshwj xeeb rau kev npaj tus poj niam rau kev yug menyuam. Hauv qhov no, tshwj xeeb yuav tsum tau them rau kev qoj ib ce, uas cov nqaij ntshiv ntawm lub me pelvis, plab nyom, rov qab muaj zog; uas ua rau kev txhim kho ntawm kev mus ncig hauv lub ntsag pob qij, nyob rau hauv cov pob qij txha ntawm tus txha nraub qaum. Cov cwj pwm ua rau kom cov elasticity ntawm cov ntaub so ntswg thiab ligament. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv xws li gymnastics ce rau endurance yog thov, tias tus poj niam los npaj rau tsis mob thiab ntev txheej txheem ntawm xaiv.
Nrog rau kev ua kom cev nqaij daim tawv, xws li kev xeeb tub, mob pob qij txha, mob nraub qaum, ceg cramps, kiv taub hau txo rau cov poj niam cev xeeb tub. Nws tseem ceeb heev rau kev ua pa rau cov poj niam cev xeeb tub. Nrog rau kev muaj "ua pa" yog ib tug poj niam paub ua pa li cas thaum yug menyuam, thiab qhov no tseem ceeb heev.
Yoga rau leej niam leej txiv
Thaum cev xeeb tub, yoga tsis pab tsuas yog thaum lub cev xeeb tub nkaus xwb, tab sis kuj npaj rau hnub yug tom ntej. Thaum pib ntawm qhov teeb meem no hauv lub cev, cov poj niam yauv mus ua txoj kev hloov loj. Thaum lub cev tsim kho tshiab rau poj niam cev xeeb tub, feem ntau muaj tshuaj lom. Nws yog yoga uas pab nrog kev mob nkeeg.
Ib tug poj niam, raws li txoj cai, yog kev xav hauv lub sijhawm no, yoga hoob kawm pab kom relax thiab tsis txhob poob siab. Kev koom nrog yoga, ib tug poj niam cev xeeb tub, ua tsaug rau qoj ib ce, muaj peev xwm tshem tawm ntawm cov teeb meem uas ua rau nws nyuaj siab. Tsis tas li ntawd, cov kev qoj ib ce zoo li no ua rau cov nqaij ntshiv nrawm qaum, txha caj qaum, uas tseem ceeb heev. Kev koom nrog hauv kev ua haujlwm tshwj xeeb, tus poj niam tsis kam mus ua kom muaj mob toxicosis. Thaum lub caij kawm kev cob qhia, ib tug poj niam cev xeeb tub kawm txog "txoj cai" ua pa, ventilates lub ntsws, tones mus rau hauv lub hlwb. Txoj kev ua pa yuav pab txo kom txhob qaug zog, nrawm, kev siab ntsws xav. Lub xeev no yog khaws cia ntev ntev tom qab kev cob qhia. Nws yog txaus los koom rau cov poj niam peb zaug ib lub lim tiam, nrog rau cov chav kawm ua tau tom tsev.
Cov Energy reserves yog cov hoob kawm yoga thiab muaj qhov zoo ntawm txhua lub cev. Tsis tas li ntawd thaum lub caij kawm ntawv xws li gymnastics raug kub hnyiab hauv qhov teeb meem ntawm cov rog. Qhov kev xav zoo nkauj ntawm lub neej yav tom ntej yog hloov mus rau tus menyuam. Yoga rau cov poj niam cev xeeb tub yog ib qho txuj ci ntawm ntau yam kev ua si uas yog tswj kev tawm ntawm tag nrho lub cev, nrog rau cov leeg ntawm plab thiab lub tsev menyuam. Kev qoj ib ce yuav pab kom yooj yim rau txoj kev yug me nyuam, txo hwj chim ntawm kev ua hauj lwm. Tsis tas li ntawd, ua yoga, txo cov teeb meem ntawm cem quav, loog loog ntawm lub nqua, varicose veins. Nyob rau hauv dav dav, peb muaj peev xwm kos xws li ib tug xaus. Yog koom nrog yoga, tus poj niam cev xeeb tub tau txais cov tshuaj xws li: txo qis rau qhov tshuaj lom, ua haujlwm zoo ntawm txoj hnyuv, kev txhim kho hormonal, zoo siab. Kev ntseeg siab rau koj tus kheej, txo qis ntawm qhov qis qis dua, tuav lub cev, ua kom lub tsev menyuam, thiab cov ntaub so ntswg. Thiab tseem nyob hauv ib qho hauv lub xeev tus kab mob plawv yog txhawb, lub hlwb muaj txiaj ntsim nrog cov pa, uas cuam tshuam zoo rau tus me nyuam.
Ob qho gymnastics thiab yoga rau poj niam cev xeeb tub yog txiaj ntsim zoo. Qhov no tsis yog pab txhawb rau txoj kev xeeb tub xwb, npaj rau kev yug me nyuam, tab sis kuj pab ib tug poj niam kom haum. Ntau cov kev ua pab ua kom lub siab ntawm lub hauv siab, caj npab, lub duav. Kuj cov kev qoj ib ce ua kom cov txha caj qaum thiab cov nqaij ntshiv uas pab txhawb lub plab.