Cov lus txib ntawm cov hluas, kev zoo nkauj thiab kev thev ntev

Cov kws tshawb fawb tau ntev ntev tias qhov kev xav ntawm ib tug neeg ncaj qha cuam tshuam rau nws txoj kev noj qab nyob zoo. Nws yog txhua yam txog tus cwj pwm zoo rau koj tus kheej thiab lub neej.

Cov tub ntxhais hluas thiab kev zoo nkauj yeej ib txwm mus hauv tes, thiab txhua tus poj niam npau suav kom txuag tau ntau li ntau tau ob qho ntawd, thiab lwm tus. Nws tsis yog li nyuaj li nws zoo li. Qhov tseeb, tus cwj pwm zoo rau cov xwm txheej thiab kev noj qab haus huv txoj kev ua neej yog qhov kev paub txog koj txoj kev vam meej, uas yog xaus rau hauv ob peb yam kev cai yooj yim. 1. Tsis txhob overeat! Tshem koj lub cev thiab kev txhawb nqa ntawm tes. Qhov ceev lub xov tooj ntawm tes, tus yau thiab kev noj qab nyob zoo koj yuav. Noj cov khoom me me, tab sis tsis heev. Qhov zoo tshaj plaws kom muaj kev zom cov zaub mov yog siv 5 pluas noj rau ib hnub twg me me. Yog tias koj raug mob hnyav dua, sim pib noj tsawg dua txhua hnub tshaj qhov khoom noj uas koj tau siv, ib feem peb. Lub tswv yim zoo tshaj plaws yog ib qho uas haum hauv koj xib teg.

2. Kev noj haus zoo yog qhov kev lav paub ntawm kev noj qab haus huv thiab kev thev taus . Tab sis koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account koj tus kheej cov yam ntxwv, vim hais tias tsis muaj universal cov txheej xwm thiab kev cai hais txog kev noj haus. Koj cov khoom noj txhua hnub yuav tsum nyob ntawm koj lub hnub nyoog.

Nyob rau hauv peb caug xyoo, raws li ib txoj cai, thawj unmeasant wrinkles rau ntawm lub ntsej muag pib tshwm. Yuav thawb rov qab lawv qhov zoo li, nws yog qhov zoo rau cov poj niam hluas kom ntshiv rau cov khoom xws li nqaij qaib los yog nqaij nyug siab thiab ntau hom txiv ntoo. Txij li thaum lawv nplua nuj nyob hauv cov roj zaub thiab cov hlwv polyamide, khov kho hauv kev laus, zoo li ntau ntau cov protein thiab cov vitamins, uas muaj qhov zoo ntawm cov tawv nqaij thiab kev noj qab haus huv.

Cov poj niam tom qab lub hnub nyoog ntawm plaub caug yuav tsum them sai sai rau cov khoom noj khoom haus ntawm cov khoom muaj beta-carotene, uas yog tshaj nyob rau hauv carrots. Beta-carotene tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm cov dawb radicals, thiab kuj txo cov kev ntxhov siab ntawm ib tug neeg, nce kev tiv thaiv thiab tsis kam mus rau ntau yam kab mob.

Tom qab 50 xyoo, koj xav tau cov calcium thiab magnesium. Cov tshuaj calcium pab ntxiv dag zog thiab tiv thaiv cov pob txha, thiab magnesium - los txhawb lub plawv. Tag nrho cov tshuaj yeeb dej caw no yuav pab kom koj tau mis nyuj thiab khoom siv mis nyuj, nqaij tawv, tshuaj yej thiab kas fes. Tsuas yog tsis dhau qhov kawg, txij li thaum cov tshuaj yej ntsuab thiab haus kas fes muaj ntau caffeine, uas nyob rau hauv coob tus xov tooj tsis tuaj yeem pab tau lub plawv, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, raug mob.

3. Npaj cov chaw ua haujlwm kom raug . Cov kws tshawb fawb ntseeg tau tias ib tug neeg tsis pom kev zoo li tsib xyoos laus dua nws lub hnub nyoog lom. Tab sis koj tsis ua zoo rau cov neeg no, vim koj siv sijhawm ntau ntawm koj txoj haujlwm. Sim ua haujlwm rau koj qhov chaw ua haujlwm kom raug, vim tias koj txoj kev mob ncaj qha nyob ntawm nws. Yog tias koj ua ib txoj kev ua neej nyob, saib koj tus cwj pwm kom osteochondrosis tsis loj hlob tuaj. Txhua lub sij hawm nws yog ntshaw kom tau sawv ntawm lub rooj zaum thiab tsawg kawg taug kev hauv txoj kev hauv tsev mus rau disserse cov ntshav. Saib xyuas koj ob lub qhov muag, tsis txhob zaum ntawm lub computer rau ntau tshaj 5-6 teev ib hnub twg thiab dua, ua li ib teev so rau 5-7 feeb.

4. Poj niam txiv neej yog lub hauv paus ntawm cov hluas rau poj niam . Cov neeg uas feem ntau ua kev hlub, qee zaum pom kaum ob los yog kaum tsib xyoos yau dua lawv cov phooj ywg tsis nyiam, raws li poj niam txiv neej. Nyob rau hauv tag nrho, cov endorphins yog "mus rau blame" - lawv hormones tsim nyob rau hauv tib neeg lub cev thaum lub sij hawm lovemaking. Lawv kuj hu ua "hormones ntawm kev zoo siab." Ua tsaug rau lawv, tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob yog tiv thaiv kev tiv thaiv, uas txhais tau hais tias lub cev raws li ib tug tag nrho yog muaj zog thiab ua rau tsis tshua muaj kab mob ntau yam kab mob. Tsis tas li, kev sib deev tseem muaj lub cev zoo rau lub cev. Thaum sawv ntxov ua kev zoo siab hloov chaw ntxub los ntawm ntau ntau. Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov ​​qab txog kev ceev faj. Rau kev nyab xeeb ntawm kev pw ua ke, siv lub hnab yas looj los yog lwm yam kev tiv thaiv kev sib raug zoo.

5. Koj yuav tsum tau muaj koj tus kheej pom koj tus kheej ! Tom qab tag nrho, yog tias koj muaj koj lub tswv yim pom tseeb ntawm ntau yam teeb meem, ces lo lus "kev nyuaj siab" rau koj yuav yog ib txheej ntawm cov ntawv. Nws tau ntev tau raug pov thawj tias ib tug neeg uas muaj tus kheej zoo thiab txawb kev puas siab puas ntsws ntau yuav muaj kev ntxhov siab thiab tsis tshua muaj kab mob thiab muaj kab mob hauv lub plawv.

6. Tshaj dua ntxiv hauv koj lub neej . Txawm tias xya yim mus rau yim feeb ntawm kev ua si txhua txhua hnub kev ua si yuav zoo dua thiab ua kom koj lub neej muaj kev cia siab, thiab tsuas yog ua rau koj muaj zog thiab kev zoo siab. Tom qab peb caug xyoo, kev loj hlob hormone tseem ceeb heev, uas yog lub luag haujlwm rau qhov kev txhim kho ntawm koj lub hlwb, txo nws txoj kev ua hauv lub cev, thiab thaum lub caij kis las ua nws rov pib mob siab. Yog hais tias qhov kev ua si tsis tu ncua tsis yog rau koj, sim ua kom ntau lub zog hauv koj lub neej txhua hnub. Ib zaug ntxiv, taug kev nce toj, tsis yog lub elevator. Los yog taug kev ib lossis ob nres nres, tsis yog ntawm npav. Feem ntau, taug kev, vim tias nws yuav ua rau koj lub plawv thiab ntshav hlab ntsha ntxiv, uas txhais tau tias, yuav ua rau koj lub neej thiab kev noj qab haus huv.

7. Qhov ntsuas kub hauv koj chav pw yuav tsum tsis pub dhau 18 degrees Celsius . Nws yog hom kab ke no uas yuav pab tau koj tus me nyuam hluas. Nws yog tsim los ntawm tib neeg cov metabolism ncaj qha nyob ntawm qhov chaw nyob. Nyob rau hauv ib cheeb tsam txias, lub cev relaxes, raws li cov txheej txheem metabolic qis, uas tso cai rau ib tug neeg mus pw zoo dua thiab thaum sawv ntxov hnov ​​zoo siab thiab nyhav.

8. Tsis txhob noj txhua yam rau lub plawv . Yog tias koj pheej txhawj txog koj tus kheej, ua txhua yam kev ntxhov siab hauv koj lub siab, ua txhua yam zoo rau koj, tsis txhob nrog koj tus xeeb ceem rau qhov teeb meem, ces koj tus kheej qhib lub qhov rooj ntawm lub cev rau tej kab mob. Raws li kev tshawb fawb thoob ntiaj teb, ntau tshaj ib nrab ntawm cov neeg mob kheesxaws tau khaws tseg thiab tsis pom tus cwj pwm tsis zoo. Qee lub sij hawm nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev quaj xwb, yog li ntawd lub cev tau tshem kev ntxhov siab. Tab sis kev nyuab siab yog ib qho tseem ceeb ntawm kev laus laus hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, nrog nws txoj kev xav ntawm lub cev thiab cov lus qhia ntau dhau.

9. Tsim thiab qhia kev nco thiab lub hlwb! Nws yog qhov tseem ceeb heev los daws cov lus sib tw ntawm cov lus sib tw, kawm lus txawv teb chaws, daws teeb meem thiab teeb meem ntau. Tsis nco qab txog lub laij zauv - suav hauv siab! Qhov ntau koj ua rau lub hlwb ua haujlwm, yim nws yuav pab koj rau yav tom ntej. Kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb khiav lub hlwb ntawm lub hlwb, qhov no ua rau muaj hnub nyoog laus laus yuav ua rau pom ntawm sclerosis thiab tsis nco qab, thiab yog li ntawd, muab kev ywj siab rau cov hluas!

10. Txaus siab! Tshaj tawm da dej, noj thaum sawv ntxov, tsis yog tsuas yog ib qho zoo kawg nkaus kev kho mob, tab sis kuj yog ib qho kev tiv thaiv zoo heev. Cov kws kho mob tau ua pov thawj tias cov neeg uas tsis tu ncua yuav tsis tshua muaj kev phom sij, thiab txawm hais txog mob khaub thuas thiab kab mob, txawm tias tsis muaj dab tsi los tham txog.

Los ntawm txoj kev, Tus Neeg Kawm Ntawv I. Pavlov tau ntseeg tias cov kev pab ntawm tib neeg lub cev pub peb mus txog 100 xyoo. Txawm li cas los xij, los ntawm nws tus cwj pwm tsis txaus ntseeg thiab nws tus cwj pwm tsis zoo rau nws tus kheej txoj kev noj qab haus huv, lub sij hawm no thiaj li tau tsawg kawg nkaus. Li ntawd, qhov zoo ntawm koj lub neej thiab tus naj npawb ntawm lub xyoo nyob hauv koj txhais tes.