- Raug pears - 3 daim (nruab nrab)
- Sweet liab apples - 3 pieces (zoo suited rau dessert ntau yam)
Txiav txiv apples thiab pears rau hauv txiab (qhov loj me tsis ua si lub luag haujlwm loj, raws li yav tom ntej peb yuav mash) Mus rau lwm zaus. theem sai li sai tau, thiaj li hais tias txiv hmab txiv ntoo tsis muaj lub sij hawm mus rau tsaus ntuj. Muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau hauv dej npau npau thiab noj kom txog thaum muag muag. Tab sis tsis txhob zom txiv hmab txiv ntoo, vim hais tias. qhov no yuav ua rau cov poob ntawm cov vitamins. Raws li cov txiv hmab txiv ntoo npaj, qhuav zoo thiab qhov chaw hauv ib lub tais dav rau ib qho khoom tov. Nyob ntawm lub hnub nyoog ntawm tus menyuam, muab cov txiv hmab txiv ntoo zom. Koj tuaj yeem zom nrog ib rab diav lossis siv tes ua riam phom (yog tias koj tus menyuam tsis nyiam noj mov nrog cov qog, tom qab siv lub nrig). Ua kom paub tseeb tias tsis muaj cov qos yaj ywm txob hauv koj lub poom kom koj tus me nyuam tsis txhawm rau. Yog tias tsim nyog, siv lub nrooj dua. Tom qab ntawd, tso cov qos yaj ywm hauv cov dej khov nab kuab (qhov no yog qhov yooj yim, vim nws tso cai rau koj faib cov qos yaj ywm tom qab). Ua ntej pab, sov kom siab, cia nws txias me ntsis thiab pub tus me nyuam noj. Thaum rov ua dua tshiab, koj tuaj yeem tau ntxiv mis nyuj haus.
Kev Pabcuam: 1