Cov txiaj ntsig thiab kev raug mob ntawm tshuaj yej thiab kas fes yog nyob rau ntau sab ntawm peb kev noj qab haus huv. Raws li koj paub, tsis txhob qaug kas fes thiab tshuaj yej txhua hnub. Yog li ntawd koj yuav ua rau koj tus kheej muaj teeb meem nrog rau kev puas siab ntsws, thiab tsis muaj kev zoo siab, lwm tus qaug dej qaug zog los yog kas fes yuav ua rau cov nyhuv ntxim nyiam: nws yuav ua rau muaj kev chim siab, kev qaug zog, tsis zoo rau txhua yam. Tab sis yuav ua li cas? Yuav ua li cas kom muaj kev zoo siab thiab muaj zog, yog tias tsis nrog kev pab ntawm kas fes? Tshaj li, kas fes, raws li koj paub, yog hom, nws yog qhov nyuaj heev los tsis kam nws.
Qhov no yog lub neej: ntawm kev ua hauj lwm nws yog nyob ntawm koj, teeb meem ntawm cov phooj ywg thiab cov txheeb ze, dhau lawm, yog koj tsis twv. Koj nyob nraum xwb nyob coob! Tag nrho cov no koj tuaj yeem ua tau thiab nws yog qhov zoo uas tsuas yog rog thaum yav tsaus ntuj tsis nyob twj ywm. Thiab koj muaj sijhawm tsawg heev los pw. Thaum sawv ntxov, koj lub cev yuav tsum tau so ntau dua, tab sis koj, paub tias koj twb tos txog kev lag luam lawm, koj tab tom ntaus nrog nws cov tshuaj caffeine. Kas fes thaum sawv ntxov, yav tav su, yav tsaus ntuj - ib txwm muaj kas fes lossis tshuaj yej, tsuas yog xav txhawb koj txoj kev ntseeg siab tias koj tseem muaj zog thiab muaj zog. Tab sis tom qab tag nrho, nws tsuas yog kev ntseeg siab hauv no uas yeej txhawb nws tus kheej, tiam sis tsis yog lub zog lawv tus kheej.
Thaum koj tseem tsis tau muaj lub zog, koj haus dej cawv ntxiv lossis haus zog, kom noj su (kab tias noj qab haus huv, lub teeb thiab sib npaug rau tib lub sijhawm), koj ntxiv lub chocolate bar, nrog rau tib lub hom phiaj - ntxiv koj tus kheej zog, thiab xav zoo dua. Thaum hmo ntuj qhib ib lub cua thib ob, koj haus dej ntau zog, thiab txawm lig dhau thaum tsaus ntuj, thaum koj (thov txim rau qhov kev qhia tawm) tsuas raug txiav, koj tsis pub koj lub cev so rau tag kis mus rau hauv kev sib ntaus nrog cov rog tshiab. Koj yaum koj tus kheej: "Tam sim no, lwm lub khob ntawm kas fes, me ntsis qhob noom xim kasfes, Kuv mam li kho cov nqi no thiab ces kuv mam li tsaug zog." Tau, thiab feem ntau txaus ntshai, tej zaum vim yog lub nplua mias ntawm caffeine hauv koj, koj tsuas nco qab noj, vim koj tsis xav tshaib plab. Tau, koj muaj calorie ntau ntau rau koj, tab sis koj tsis tau txais kev pabcuam micro-thiab macro, thiab koj obviously tsis muaj cov vitamins txaus. Thiab tsis txhob ua rau excuses, hais tias koj noj vivtasmees complexes, lawv tsis txhob muab zom los yog khib nyiab heev thiab maj mam.
Kuv vam tias tom qab nyeem kuv cov lus, koj yuav saib tau koj tus kheej tawm sab nraud, paub qhov teeb meem, xav txog kev daws teeb meem. Zoo, kuv tseem yuav sim qhia qhov kev daws teeb meem. Thawj zaug ntawm tag nrho, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm txoj kev siv zog haus, nrog rau kev siv tshuaj yej thiab kas fes. Zoo dua, ntawm chav kawm, nyob rau hauv thaum sawv ntxov mus haus ib tug zoo ntuj kas fes tshaj soluble. Tab sis nws tseem yuav tsum tau ua kom tsis txhob maj maj. Hloov nws nrog ntsuab tshuaj yej, tsawg kawg yog ib khob ib hnub lossis ob. Txo tus nqi ntawm chocolate hauv koj cov zaub mov. Yog tias koj hloov koj tus cwj pwm tsis tu ncua, xwm yeem thiab xwm yeem, ces txoj hau kev no yuav ua haujlwm zoo thiab tsis muaj kev mob siab ua kom zoo li raug tshem tawm ntawm cov neeg quav yeeb tshuaj.
Thaum koj haus luam dej kas fes (ib khob ib hnub twg tau, tab sis tsuas yog thaum sawv ntxov), pib ua tshuaj ntsuab teas. Yuav siv tshuaj ntsuab li cas, nyob ntawm seb koj lub hom phiaj li cas rau ob peb xuab moos tom ntej: koj puas xav kom nws siab nqig los yog ntawm qhov tsis sib xws ntxiv koj tus kheej lub zog. Ntawm cov teebmeem ntawm tshuaj ntsuab ntawm lub cev tuaj yeem pom muaj cai nyob rau hauv lub tsev muag tshuaj, tsis txhob yig kom nug seb qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj, thiab cov tshuaj tiv thaiv dab tsi muaj rau cov lossis cov tshuaj ntsuab. Koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv ntxiv txog tshuaj ntsuab (tshuaj ntsuab) los ntawm cov phau ntawv lossis hauv Internet. Tsis nco qab txog theem txheej txheem ntawm kev rov qab los, vim tias qhov khoom siv hluav taws xob, kas fes thiab tshuaj yej, koj tsav nws mus rau hauv lub xeev ntawm kev nyuab siab, uas tau ua rau koj ib txoj kev ua neej. Yog hais tias koj tsis saib xyuas kev nruj nrab, ces lub siab pheej qeeb, hloov cov piam thaj hauv cov ntshav, mob taub hau. Hloov mus rau kev haus dej qab zib yuav tsum maj mam thiab khov kho, thiaj li tsis ua mob rau lub cev. Thiab haus cov dej qab zib muaj xws li cov nram qab no: kua txiv, yogurt, kefir, fermented ci mis, txiv hmab txiv ntoo haus, compote, mineral dej thiab tsuas purified dej.
Hais txog cov khoom noj txhua hnub, kuv tuaj yeem qhia koj noj cov roj tsawg, yogurt, cov khoom noj ntawm wholemeal hmoov, taum. Yuav pab tau thiab cov vitamins ntawm pawg B kom tswj tau koj txoj kev nyuab siab. Koj tuaj yeem nqa tau ib qho kev xab npog, yog tias koj lub sij hawm vwm pub rau koj. Thiab koj tuaj yeem nug ib tus neeg ntawm koj tsev neeg hauv cov yav tsaus ntuj los qhia koj ib lub zuaj relaxing. Thiab sij hawm tuaj yeem kho tau. Qee qhov teeb meem uas koj txaus siab ua rau koj lub xub pwg nyom tuaj yeem tsis paub, cia cov neeg kam nrog lawv. Nws yuav tsuas pab tau rau koj cov phooj ywg, cov txheeb ze thiab cov npoj yaig. Thiab koj, tig mus, yuav tau txais ib feeb tsis txaus, uas koj tuaj yeem mob siab rau koj tus hlub!