Thaum mus so, tsis txhob hnov qab tias tus me nyuam muaj qhov xwm txheej tshiab tsis paub nws. Nws yog leej niam uas tuaj yeem pab tus me nyuam kom ua sai sai thiab zam tau teeb meem.
Board tus naj npawb ib. Thawj nkag mus rau lub puam
Lub caij ntuj sov so yog, ua ntej ntawm tag nrho cov, ib tug ntau ntawm lub hnub. Thiab, raws li koj paub, lub hnub lub rays tsis tsuas yog nyiaj. Cov tawv nqaij ntawm tus me nyuam mos liab heev. Tiv thaiv nws ua ntej yuav mus rau lub puam. Koj tus kws pabcuam yog ib lub tsho ntawm ntug dej, panamka thiab lub hnubtug. Tsis txhob hnov qab txog cov sijhawm: nyob ntawm ntug dej hiav txwv koj tsuas tuaj yeem nyob rau yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Yog li, tsis txhob tsaug zog ntev ntev, mus nrog tus menyuam mus rau lub puam: ua pa cua tshiab thiab txaus siab rau lub hnub.
Cov kws kho mob ntseeg tau tsis pom zoo rau cov me nyuam yaus tsis nto 6 lub hlis thaum qhib tshav ntuj.
Ntsis tus naj npawb ob. Lub yeeb koob ci ntsa iab rau dej!
Txawm hais tias koj tus me nyuam, vim nws hnub nyoog, nws pheej ua rau nws txhais ko taw, nws yuav tsum tau ua raws li kev cai ntawm dej: seas, dej ntws los yog pas dej. Feem ntau ntawm cov me nyuam yaus ntshai heev tsis txaus siab rau dej txias. Tsis txhob suav rau ntawm qhov tseeb tias lub crumb nws tus kheej yuav tuaj tawm ntawm lub pas dej: koj yuav tsum tau tswj qhov txheej txheem no. Nws yog ntshaw tias nyob rau hauv thaum ntxov hnub (lub sij hawm ntawm acclimatization) tus me nyuam nyob rau lub puam tsis tshaj 10-15 feeb, thiab nyob rau hauv cov dej txawm tsawg. Thaum xub thawj siab, floundering ntawm shoal zoo, tab sis vim yog qhov siv qhov me me ntawm qhov taw qhia tus me nyuam yaus ua tau ceev nrooj.
Coj ntawm lub puam nrog hloov ris tsho hauv qab: pants, football thiab panamku. Tom qab da dej kom zoo zoo so thiab hloov tus me nyuam hnub. Koj tuaj yeem txuas ntxiv mus so ntawm qhov chaw ua si los yog hav zoov hav zoov.
Pawg naj npawb peb. Kuv overheated
Lub hnub lub rays yuav ua rau cov neeg tsis yog ua kom puas tsuaj rau ntawm daim tawv nqaij. Lub zos overheating ntawm cheeb tsam lub taub hau tuaj yeem ua rau lub hnub qias neeg. Qhov feem ntau ua rau tus mob no yog qhov tsis saib xyuas kev pom zoo rau kev so kom txaus. Cov laus feem ntau tso siab rau cov ntaub ntawv thiab cov dab neeg ntawm lwm cov niam txiv: lawv hais tias, lawv tsis txwv lawv tus kheej los yog tus me nyuam tsis muaj dab tsi. Rau hauv zos overheating, koj tsis xav tau ntau lub sijhawm - txaus rau zaum 15 feeb hauv cov hnub ci ncaj. Koj yuav tsum tau ceev faj yog hais tias lub pob zeb ua nrawm nrawm los pw los yog tus menyuam pib quaj quaj tsis paub. Them sai sai rau txoj hnyav (zoo dua hauv qhov ntxoov ntxoo): Pallor ntse los sis, piv txwv, hais ua xim liab - lub teeb liab rau qhov tseeb tias lub puam yuav tsum sab laug. Ntxiv nrog rau lub hnub tawm, tus menyuam kuj tuaj yeem tau txais kev kub nyhiab (heat stroke) - qhov mob uas tshwm sim los ntawm lub cev ntau dua. Nws tuaj yeem tau txais txawm tias thaum nyob hauv qhov ntxoov ntxoo (tshwj xeeb tshaj yog hais tias tus menyuam hnav cov khoom siv hluavtaws). Cov tsos mob ntawm kev kub hnyiab tawm yog kev tsis muaj zog, kev tsaug zog, kiv taub hau. Feem ntau lub tshuab yog nrog ntuav thiab zawv plab, lub cev kub nce mus txog 40 C.
Cov lus qhia rau cov niam txiv txog kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam: coj lub pob zeb ntxig mus rau hauv chav txias (qhov txias siab yog 18-20C), thiab muab ib daim ntaub so ntswg rau ntawm lub hauv pliaj. Muab dej haus rau kuv haus. Loj nyob rau hauv feem me me, tab sis feem ntau. Yog tias tus me nyuam tab tom hais lus, nug seb nws mob siab. Ntuav, tsaus muag thiab kub taub hau yuav tsum tau kho mob sai.
Tus xov tooj plaub. Yog tias lub plab mob
Lub caij sov, hloov dej thiab khoom noj khoom haus tuaj yeem ua lub luag hauj lwm rau qhov mob npau taws lossis mob dyspepsia. Cov tshuaj tua kab mob sai sai, nrog rau cov kab mob rub tawm hauv plab plab yog qhov nws pom tshwm sim. Tus menyuam yuav tsum nyob hauv ib qho chaw txias. Cia nws haus ntau dua. Tom qab txhua "mus rau lub qhov viv" ntxiv 50-100 ml ntawm cov kua. Muab cov pob txha ntawm cov pob txha (enterosgel, activated charcoal) thiab sawv ntsug rau peb hnub rau kev noj zaub mov noj tshwj xeeb uas tsuas yog kua txiv hmab txiv ntoo, khoom qab zib thiab cov hnyuv ntxwm. Thoob plaws lub sij hawm ntawm kev txav, saib xyuas qhov kub ntawm tus me nyuam, thiab tseem saib xyuas nws cov kev ua txhua yam. Yog tias koj pom tias tus menyuam mos liab qeeb, pisses me ntsis, nws muaj lub rooj ntsuab ntsuab nrog tsis hnov tsw ntxhiab lossis ntshav hlab ntawv, nco ntsoov nrog ib tus kws kho mob.
Tawb tus xov tooj tsib. Tom qab, mob ntsws, khawb
Hnub so haujlwm, koj tsis raug mob los ntawm teeb meem me. Ua ke nrog cov khoom ua ntej xub thawj thiab koj cov kev ua haujlwm yuav kho qhov teeb meem. Nyob rau hauv lub tshav kub, kho nrog antiseptics txawm me, tom ntej glance, wounds. Cov kab kos tau ua rau inflamed! Koj yuav tsum tau 3% hydrogen peroxide, tov ntsuab, iodine los yog betadine. Cov kab tom ntawm kab yuav pab tau cov paj phenistil, zoo li gruel los ntawm dej qab zib nrog dej, txau rau ntawm tus kab mob. Qhov chaw ntawm lub qhov cub tsim los ntawm kev sib cuag nrog lub jellyfish, ntxuav nrog dej tshiab huv thiab smear nrog phenistil. Cov kab tom ntawm kab tuaj yeem tsim muaj kev fab tshuaj. Tsom iav pob txha: yog tias muaj pob liab liab los yog mob pob txha thiab sab nraud, muab ib qho tshuaj muaj hnub nyoog txog tshuaj antihistamine, thov pleev xim rau lub qhov txhab thiab hu tus kws kho mob sai!
Qhov kawg tshaj plaws uas koj xav tau los xav txog kev txhaj tshuaj, tab sis tsis txhob plam koj lub tsev! Ua ntej koj mus rau lwm lub tebchaws, koj thiab koj tus me nyuam yuav raug muab pov hwm mob nkeeg. Nug seb muaj dab tsi nyob hauv. Raws li txoj cai, kev tuav pov hwm them rau kev pabcuam dawb ntawm thawj pab dawb. Qhia nrog tus neeg teb xov tooj ncig, seb tus xov tooj hu koj hu rau tus kws kho mob, thiab tseem yuav them li cas rau kev kho mob hauv tsev kho mob hauv zos (kom tau nyiaj ntau). Sau tawm ntawm tus me nyuam cov ntaub ntawv kho mob, cov kab mob uas tau muab rau nws, thiab cov tshuaj uas nws tau coj mus rau tam sim no, thiab qhov tshwm sim rau lawv. Cov lus nug xws li txoj cai, raug teem los ntawm ib tus kws kho mob thaum lub sijhawm xub thawj. Npaj los ntawm koj "cheat sheet" yuav pab tsis tau poob hauv qhov xwm txheej tseem ceeb. Muaj ib cov khoom pabcuam thawj zaug nrog koj, koj yuav muaj peev xwm muab kev pabcuam thawj zaug rau tus kheej kheej, txawm yog ua ntej tus kws kho mob tuaj. Kom koj tus kheej muab tshuaj rau koj tus menyuam, koj yuav tsum paub lub hnub nyoog tsim nyog. Tsis txhob muab pov tseg cov lus qhia los ntawm cov tshuaj, thiab koj tuaj yeem ua ob zaug saib koj tus kheej!