Lub neej txoj sia .
Feem ntau qhov ua rau poob siab tob hauv qab txheej hauv lub neej. Muaj qee tus neeg tau raug kev txom nyem los ntawm lawv lub siab tawv ntawm lawv cov thawj coj, thiab lwm tus muaj kev ntshai txog cov lus nug ntawm ib qho teeb meem ntawm tus kheej, thaum lwm tus neeg tsis tuaj yeem zam qhov tsis paub. Kev ua yuam kev, kev tsis nyiam, kev dag, kev tsis txaus siab, kev khib, kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm qhov teeb meem no. Cov neeg poob siab feem ntau tsis muaj peev xwm los soj ntsuam qhov xwm txheej thiab txiav txim siab zoo. Qhov no tiv thaiv nws los ntawm kev nyob, txaus ntshai teb rau lub ntiaj teb ib ncig nws. Thiab lub voj voog kaw, kaw qhov tseem ceeb ntawm lub neej thiab lub neej. Tab sis, raws li cov kws kho mob tau pom, koj tuaj yeem nrhiav ib txoj hauv kev ntawm lub voj voog no.
Lub tswv yim ntawm kev puas siab ntsws nrog nervousness
Yam Ntxim Saib Ntxim Ua .
Paub yog ib txoj hauv kev zoo thiab nrov tshaj qhov no. Tus essence ntawm txoj kev yog nyob rau hauv imitation. Hauv qhov no, ib tug neeg ua ntej yuav poob ib qho teeb meem thiab hloov nws tus cwj pwm nyob rau lub sijhawm no. Simulating ib qho zoo tshwm sim rau qhov kev txiav txim rau qhov kev ua uas obviously ua tshee, tso cai rau koj kom paub siv nws li cas hauv lub neej txhua hnub. Cov tswv yim ntau dua koj tau siv qhov txheej txheem no, qhov ntau tshaj qhov koj yuav tsum tau tshem ntawm cov kev poob siab. Piv txwv, yog thaum ua hauj lwm tsis txaus siab no yog vim los ntawm koj tus thawj coj los yog tus neeg ua haujlwm nyob rau hauv txoj hauj lwm siab, ces xav txog koj tus kheej ua tus neeg tseem ceeb thiab siv txoj hauj lwm no rau koj tus kheej, ua neej nyob, ua si. Thiab tom qab ntawd mam li sib tham nrog lawv los ntawm txoj haujlwm ntawm lub luag haujlwm no. Kab tias thawj zaug koj yuav tsis ua tiav. Tsis txhob poob siab, kev kawm yuav dais txiv hmab txiv ntoo, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis cuam tshuam rau lawv. Koj yuav tsum tau sim poob txhua yam teeb meem uas ua rau koj ntxhov siab thiab nervousness. Sij hawm dhau los, kev siv tus cwj pwm tshiab yuav yog koj tus cwj pwm, thiab koj yuav tsis muaj kev txhawj xeeb hauv vain.
Tus cwj pwm los sis tswj?
Coob tus sau ntawv tawm ntawm lawv tus cwj pwm, txaus siab rau lawv tus kheej thiab lwm tus hais tias nws yog li ntawd. Txawm li cas los xij, koj yuav tau tu siab - qhov no yog koj li. Tus txiv neej yeej muaj peev xwm tswj tau nws tus kheej. Nervousness yog ib txoj kev qhia tawm ib qho kev tsis pom tseeb los yog concealing faults, es, txawm tias muaj complexes. Peb yuav tsum tau tshem ntawm no. Yog li, koj xav tias chim siab thiab pib ua kom poob siab. Tsis txhob cia siab tias qhov teeb meem loj dua. Yog tias qhov no yog sib tham - tawm mus thiab nyob ib leeg, quaj qw qw, tso tawm tsis zoo. Nws tsis tas yuav ua rau nws tus kheej, txwv tsis pub nws yuav sai dua los sis tom qab nrhiav kev tawm. Yog tias ua tau, mus xyuas lub gym thiab khob tag nrho koj tsis pom zoo los ntawm kev ntaus rau ntawm pear. Lwm yam kev ua si yuav ua. Ntawm no koj tsis tsuas tau tshem ntawm cov cwj pwm phem, tab sis kuj tseem ua kom koj daim ntawv lub cev.
Tswv yim rau cov poj niam .
Nws yog me ntsis yooj yim dua kom tshem tau cov nervousness rau cov poj niam uas saib lawv tus kheej. Cov tswv yim rau kev ntxhov siab yog raws li nram no. Nws yog txaus saib ntawm koj tus kheej hauv daim iav thaum lub sijhawm poob siab. Nyob rau hauv ntau zaus, nug ib tug neeg ze koj kom tshem qhov kev nqis tes ntawm koj lub koob yees duab tsis pom. Ib tug txiv neej nerve yog li tsis kaj siab thaum nws pom nws tus kheej tawm sab nraud, koj yuav tsis ntseeg tias nws yog koj. Qhov kev hloov ntawm qhov muag ua rau lub siab xav ua rau koj tus kheej thiab lwm tus tau ntev ntev. Zoo, yog hais tias qhov teeb meem repeats, rov xyuas koj cov video video.
Kev rho tawm ntawm tus kheej .
Zoo tshem tus nervousness ntawm tus kheej-cais. Nyob ib leeg nrog koj tus kheej, sim nkag siab txog koj txoj kev xav. Loj hlob hauv koj tus kheej cov qoob loo ntawm txoj kev hlub, siab zoo, ua siab ntev rau lwm tus. Cov neeg yog imperfect. Lawv, zoo li koj, muaj lawv tus kheej yuam kev. Zam txim rau lawv. Zam txim rau koj tus kheej. Tune rau ib tus zoo yoj. Yog tias koj tseem poob siab, ces muaj qhov laj thawj rau qhov no. Tau rau nws. Hloov koj lub neej, yog tias tsim nyog, tsis txhob cia muaj tus cwj pwm tsis zoo tswj koj lub neej.
Tus qauv qub .
Yog tias koj xav tias koj lub qab haus huv ntawm cov kev txwv, sim siv sij hawm so ib yam dab tsi. Qhov zoo qub txoj kev yog suav rau 10. Muaj qee tus tib neeg tsuas muaj ob peb lub vib nas this mus kaw lawv tus kheej thiab tswj xyuas qhov teeb meem. Ua pa nqus thiab ua pa tawm ntsiag to, kab tias nws yuav tau ua ntau zaus. Psychologists pom tias hom kev pab no yuav pab txhua tus neeg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom muaj sij hawm los tswj koj tus kheej txawm tias ib pliag.
Tib lub sij hawm, qhov kev qoj ib ce, uas ntau lam thiab cov neeg ncaws pob tau txais los ntawm cov kws kho mob hauv psychotherapists, yog ib qho kev pab zoo. Thaum sib tham lossis tos, koj yuav tsum zaum ntawm lub rooj zaum ncaj, tso koj ob txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug. Qhov no yuav pab kom tau txais kev pab ntxiv, kom muaj kev ntseeg siab. Yog tias koj tsiv mus so, so kom txaus rau txhua qhov ntawm lub cev thiab tsiv mus nyob ncaj ncees, koj tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm. Qhov no yuav ua rau kom nruj nrawm ntawm lub cev thiab tso tawm lub zog uas yuav tsum tswj hwm tus cwj pwm.
Ntshai .
Ntau zaus qhov ua rau muaj kev ntxhov siab yog ntshai. Poob tes muaj peev xwm ntawm ib tug neeg tswj nws tus kheej thiab nws tus cwj pwm, nws ua rau ib tug cuam tshuam ntawm seem, coj peb tawm ntawm nws tus kheej. "Nws tsis yooj yim rau kuv, Kuv ntshai, tab sis ntawm no ..." - ib qho ellipsis yuav hloov los ntawm cov kab lus. Yuav luag txhua tus ntawm peb tau ntsib qhov no ntawm peb tus kheej. Ntuj ntshai yuav ua tau, piv txwv li, ua ntej qhov kev kuaj mob, vim ntshai tsam poob kev sim. Hauv qhov no, qhov teeb meem uas muaj qhov tsis zoo ntawd yuav pab kom khov thiab teeb meem kho qhov teeb meem. Piv txwv, koj xav tias koj yuav tau txais ib qho cim tsis tau zoo. Tshaj li nws nws ua rau koj? Rov qab kuaj dua. Nrog txiav tawm. Xav txog seb koj yuav ua li cas hauv cov rooj plaub no. Koj puas yuav kawm qhov kev kawm dua lossis xaiv lwm lub tsev kawm? Ua si rau koj tus kheej thiab nco nws. Thiab tom qab ntawd qhib rau cov kev xav zoo uas tos ntsoov koj thaum muaj kev vam meej. Pleasant, zoo. Nres cov kev xav no, siv lawv rau koj tus kheej thiab tso tawm. Koj yuav tsum mus dhau ob qhov teeb meem ntawm lub hlwb thiab nco txog lawv. Thaum kawg, puas yog nws poob siab tias nws twb nyob ntawd? Tau kawg tsis. Cov xwm txheej dhau los tsis ua rau ntau tus cwj pwm txawv, txawm tias lawv yog qhov tseeb xwb.
Muaj kev txhawj ntshai, tsis yog raws li qhov xwm txheej phem tiag tiag. Qhov no yog phobia. Nrog rau qhov teeb meem no, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob-kws khomob. Peb cia siab tias peb lub tswv yim ntawm cov kws tshawb fawb txog kev tu siab uas muaj zog tuaj yeem pab koj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws - nco ntsoov txog koj tus kheej. Tsis ntseeg, koj yuav kov yeej txhua yam, koj yuav ua tiav. Txawm hais tias thaum pib ntawm txoj kev nervousness yuav tsis tu ncua rau koj, qhov no tsis muaj laj thawj los tswj tus kheej kev txhim kho thiab poob koj ob txhais tes. Qhov no yuav tsum yog ib qho kev txhawb ntxiv, vim hais tias tsuas yog koj paub tias dab tsi yog qhov koj xav tau ntawm qhov kev tawm tsam no - kev thaj yeeb nyab xeeb ntawm lub neej. Nws tsim nyog ua rau, puas yog?