Aqua aerobics yog lub cev qoj ib ce, ua luam dej hauv dej. Dej ib txwm muaj qhov zoo ntawm tib neeg lub cev, tsis yog kev zam thiab cov poj niam cev xeeb tub. Txij thaum dej hauv lub cev qhov hnyav tsis hnov, tus neeg muaj peev xwm nqa tau siab heev.
Zog rau cov poj niam cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb. Qhov no muaj txiaj ntsig rau kev ua hauj lwm zoo ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv, lub nra uas nce nrog txhua lub hlis tom qab cev xeeb tub. Tus cwj pwm zoo ntawm aqua aerobics tso cai zoo heev los npaj tus poj niam lub cev rau kev yug me nyuam: kom paub tuav nws cov pa (siv thaum sib ntaus thiab sim), ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab thiab nraub qaum.
Tsis tas li ntawd, kev ua luam dej yuav tsis pub ib tug poj niam nce lub cev nyhav, thiab qhov no yuav pab txhawb qhov siab, nws yuav ua rau nws txaus siab. Qhov nyhav dhau ntawm leej niam muaj qhov tsis zoo rau tus me nyuam, yog li aqua aerobics muaj peev xwm tiv thaiv kom txhob muaj me nyuam hauv plab xws li fetal hypoxia (tsis muaj oxygen, tau txais los ntawm lub fetus ntawm leej niam). Tus poj niam cev xeeb tub yog qaug zog thiab tsis txob siab, pw tsaug zog rov qab, thiab xws li tus neeg mob cev xeeb tub uas muaj cev xeeb tub, hemorrhoids, kub siab, tsam plab.
Nws tau raug tsim los ntawm cov poj niam uas tau koom nrog aqua aerobics thaum lub sijhawm cev xeeb tub, kev mob plab, yooj yim dua, txij thaum muscles tau txais elasticity, uas pab kev txav ntawm tus menyuam los ntawm kev yug me nyuam.
Cov kev qhia thiab qhov tsis haum rau cov chav kawm aqua aerobics.
Cov hoob kawm Aqua aerobics tuaj yeem kuaj thaum lub sijhawm cev xeeb tub, yog tias tus poj niam tsis muaj qhov tsis haum xeeb rau qhov no. Lub pas dej yuav tsum raug xaiv raws li cov hauv qab no: dej kub txog 28-30, thiab nws tau tua kab mob tsis muaj chlorine.
Tab sis, tsis tas li, koj mus tsis tau mus da dej (as well as any other exercises) uas tsis tau kev tso cai los ntawm ib tus kws kho mob, vim rau lub cev ce hauv dej, tus poj niam muaj qee qhov kev tsis txaus siab. Koj tuaj yeem nco tau cov hauv qab no:
- qaug tshuaj toxicosis ntawm cev xeeb tub (gestosis) - nce ntshav siab, protein nyob rau hauv cov zis, edema;
- txhua yam kab mob kev mob, nrog rau kev ua rau mob kab mob mus ntev;
- kev hem thawj ntawm rho menyuam;
- txhua yam kev ua txhaum nyob rau hauv qhov chaw mos (piv txwv li, qhov tseem ceeb ntawm kev faib) - qhov tsim nyog yuav tsum tau qhia kom meej;
- placenta previa (lub placenta nyob ntawm qhov kawg ntawm lub tsev menyuam, kaw nws lub caj dab) - qhov no, thaum lub cev qoj ib ce, lub tsho me nyuam yuav muaj kev puas ntsoog;
- zoo li txhua tus neeg, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob mus xyuas lub pas dej rau cov kab mob ntawm daim tawv nqaij.
Yuav ua li cas ua aqua aerobics rau cov poj niam cev xeeb tub.
Txoj hauj lwm no tau muab tso tawm raws li kev pom zoo ntawm obstetrician-gynecologist ntawm cov poj niam kev sab laj, tus kheej cov yam ntxwv ntawm tus poj niam thiab lub sij hawm ntawm nws cev xeeb tub. Ua luam dej hauv thawj 24 lub lim piam ntawm cev xeeb tub (thawj zaug thiab thib ob trimesters) yog mob siab heev (yog tias tus mob tso cai), hauv peb lub hlis peb, nws raug pom zoo tias qhov tseem ceeb ntawm kev ua rau ua pa, ua luam dej qeeb.
Lub sijhawm kawm yog 40-60 feeb. Ua ntej, cov poj niam kub siab (sov so), ua luam dej zoo tshaj plaws rau lawv tus kheej, hom dawb, thiab tom qab ntawd kev ua raws li kev qhia ntawm tus kws qhia yog koom nrog cov dej ua pa, kev ua haujlwm thiab kev siv lub cev, thaum siv cov khoom siv tshwj xeeb (ntxiv zog rau lwm cov leeg).
Dab tsi koj yuav tsum xav txog thaum ua aqua aerobics.
Muaj kev pom zoo uas cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau koom rau thaum lub caij kawm aqua aerobics:
- txhua lub cev qoj ib ce yuav tsum tau nce ntau zog, yog li ntawd tom qab kev qoj ib ce muaj zog ntxiag ntawm lub zog, tsis lwj;
- lub nra yuav tsum nyob ruaj khov, pib 1 lub lim tiam ib lub lim tiam, tom qab ib lub sij hawm (thaum lub cev ua kom haum) - ib lub lim tiam 2 zaug;
- Yog hais tias ib tug poj niam nyob hauv dej tsis kaj siab, koj yuav tsum tau tawm ntawm lub pas dej tawm; Kev ua luam dej yuav tsum tau ua yog tias tus poj niam xav zoo; Koj yuav tsum tsis txhob mus da dej tom qab noj mov, koj yuav tsum tsis txhob noj tam sim tom qab cov chav kawm.
Aqua aerobics pub rau ib tug poj niam los hloov lub xeev kev cev xeeb tub zoo, npaj nws lub cev kom yug me nyuam thiab rov qab yug me nyuam tom qab yug me nyuam.