Qhov teeb meem, kev hais lus ua lus, tsis yooj yim. Nrhiav luv-sightedly ntawm tus ntxhais tawm hauv lub tsheb, kuv tsis to taub: "Chekhov los yog tsis? Nws yog mob me me. Piv nrog rau kev tshuaj ntsuam, tsawg dua 10 kilograms, yog hais tias tsis 15 ... Tab sis, txiav txim siab tias nws zoo dua rau kev kos npe dua li tsis lees paub, Kuv tabtom mus ntsib koj. Kuv tsis tau yuam kev, nws. Ladnenka, nyob rau hauv knitwear nyob rau hauv ib tug skintight, on high luj. Raws li nws tau muab tso tawm, kuv tsis yog tib tug tsis meej pem thaum sib txuas lus nyob nrog txoj kev tsis haum thiab kev tshuaj ntsuam. Lub koob yees duab paub tias yuav tsum yog tag nrho, qee zaum ntau ntau, yog li cov neeg tswjfwm ntawm kev lag luam yuav luag tshaib plab lawv tus kheej mus nrhiav kev ua haujlwm. Tshaj siab thiab tus tswv tsev ntawm TV channel TNT. Thiab ntau ntau tshaj 20 kg. Tsuas yog tus uas "ua li no," paub tias nyuaj npaum li cas los xiam ntau dhau. Yog li ntawd, thawj cov lus nug sprinkled nrog peas, thiab tag nrho hais txog hais tias heev rov.
- Kuv tau pib ntawm tsev kawm ntawv, nyob rau hauv cov xeem qib, Kuv muaj 72 kg nyob rau hauv kuv. Tau ntev ntev kuv nyhav ntawm nws tus kheej, tsis muaj tus neeg qhia kev noj haus, kuv txiav txim siab los haus dej Thaib. Ob lub hlis lawv coj, poob 25 kg. Nws pib hnyav 52 kg nrog kev nce ntawm 165 cm, tab sis kuv tsis qhia leej twg los hais dua kuv kev. Cov ntsiav tshuaj yog ib yam dab tsi tshaj plaws. Thaum kuv thaum kawg tau muaj lub sijhawm los hu rau cov neeg noj zaub mov thiab nws tau hnov txog lawv, nws tau hais tias kev noj haus li niaj zaus nyob rau hauv lub cev, uas yog li no thuam, yuav tsis ua haujlwm. Thiab dua Thaib ntsiav tshuaj, muaj ntau heev ... Zoo, Kuv tau poob qhov nyhav rau lawv thiab cia hnyav ib xyoo. Tsis muaj dab tsi ua suab tsis tau noj, pecked zoo li ib tug noog, tsis muaj noj hmo. Nyob rau yav tsaus ntuj kuv tau mus rau hauv lub khw thiab wandered ntawm lub txee rau ib lub sij hawm ntev, xaiv yog dab tsi kuv xav tau rau noj tshais. Nws yog txaus ntshai. Kuv xav tau txhua yam, tab sis tsis muaj dab tsi yuav ua tau. Thiab nws cia li hais tias koj ua tsis tau, thiab koj nyob nraum obsessed nrog nws. Kuv yeej tsis tau noj cov txiv hmab ua ntej, tab sis thaum kuv kawm tias nws tsis tshua tsim nyog hnyav, kuv tau poob rau hauv kev hlub tam sid. Kuv dreamed txog forbidden khoom! Kuv dreamed li cas kuv noj ib bagel, smeared nrog butter!
- Koj muaj kev xav hloov tawm ntawm kev poob phaus ...
- Kuv niam yog rog - txij thaum yau. Thiab kuv saib nws raug kev txom nyem. Raws li rau lub hlis nws tau starving, nws tau dag nyob rau hauv cov chaw kho mob - txawm nws tau ua. Thiab kuv, dhau lawm, muaj peev xwm tau ua raws li nws cov hoob kawm. Lub propensity rau fullness tau txij thaum yau, nyob rau hauv kev loj hlob nws tau ua pom tseeb. Thiab qhov no yuav tsum tau kho, vim hais tias lub zej zog xav kom kuv tau yuag.
- ... Yog li, koj poob 25 kg ntawm Thai ntsiav tshuaj, ib lub xyoo cia li nyhav, thiab tom qab ntawd ...
"Thiab tom qab ntawd muaj bulimia." Txiav kev haus luam yeeb - thiab nws pib. Kuv noj txhua yam, thiab kuv tsis nyiam: pizza, mayonnaise, qos yaj ywm, pasta. Nws zoo li yog tias kuv tau tso kuv tus kheej mus ua tis! Kuv tos txog cov khoom noj khoom haus los ntawm caj pas, thiab tom qab ntawd rov qab los rau hauv chav ua noj. Nws tsis tuaj yeem nres. Rau peb lub lis piam kuv khaws tag nrho cov poob 25 kg thiab ntau tshaj los ntawm saum toj no.
"Yog li ntawd hais nrog cog qoob loo uas koj tau bulimia ..."
- Tau, nws yog nws, kuv tau kuaj pom. Tom qab tag nrho, kuv tau limiting kuv tus kheej rau ib xyoo: rau pluas tshais - qhob nrog jam thiab qab zib hloov, rau pluas su - eggplants nrog txiv lws suav, rau noj hmo - tsis muaj dab tsi! Thiab lub cev coj kua zaub ntsuab rau tag nrho cov kev tsis txaus ntseeg. Peb lub lis piam tom qab, kuv ntshai heev. Vim hais tias lub xyoo tau dhau los ua lub neej sib txawv thiab kev coj noj coj ua, vim tias kev siv zog ntau dhau lawm thiab txhua yam khib nyiab! Nws tau ntshai thaum xav txog yuav ua li cas tso cov phaus no. Kuv to taub: tsis muaj zog rau kev rov qab ua dua, thiab noj. Kuv noj thiab ntxub kuv tus kheej rau kev noj mov, thiab los ntawm qhov ntxub kuv noj ntau heev tshaj dua ...
PRAGUE, Fans thiab MONTENJAK
- Tom qab ntawd, koj ua lwm lub kom poob phaus?
- Tom qab "qhov no" kuv nyob ntsiag to. Kuv pom tau hais tias kuv tsis xav kom poob phaus ob zaug uas kuv xav nyeem cov phau ntawv ntawm kev noj haus. Thiab cov lus piav ntawm Michel Montignac ua rau kuv xav zoo. Ua raws li nws cov khoom noj khoom haus tsis yooj yim: tej khoom qab zib txawm pub - tsis txhob muab cov khoom dab tsis uas koj tsis xav siv, thiab yog nws. Kuv tau ntev lawm rau Montignac, txog ib xyoos. Tsaug rau nws, Kuv tsis txiav txim siab - vim hais tias ib yam ntawm lawv rau kuv yog fraught nrog ib tug phem ua txhaum, thiab kuv pib xav txog dab tsi kuv noj. Peb hauv qhov tseeb feem ntau noj tsis txawj xav. Lawv tau qhia peb kom kis tau tus kabmob hauv cov zaubmov hauv peb cov menyuam yaus - qhov no yog qhov peb tau kos duab rau txhua lub neej. Thiab qhob cij tsis muaj roj muaj nws tus kheej saj, thiab nws tsis yog phem dua li ntawd nrog butter. Tom qab ntawd kuv nres hlub mayonnaise, ncuav qab zib, khoom qab zib, vim kuv nkag siab tias lawv muaj dab tsi thiab ua li cas lawv cuam tshuam rau qhov hnyav. "Koj puas xav ncuav mog qab zib? Nws hais rau nws tus kheej. - Thov. Tab sis koj puas to taub dab tsi yog hauv nws? Butter thiab qab zib. Koj puas xav xa roj rau hauv koj lub qhov ncauj nrog cov diav? Tsis yog, nws tsis yog. Thiab thaum koj noj ib lub ncuav mog qab zib, koj ua li ntawd. Koj puas xav noj cov suab thaj? Koj puas xav li cas nws creaks rau ntawm nws cov hniav? "Thiab thaum kuv tau rho tawm cov khoom noj uas twb nkau rau kuv ua ntej, kuv pom tau hais tias kuv tsis xav kom lawv ntxiv lawm. Tab sis muaj khoom noj, uas nyuaj rau tsis kam. Kuv nyiam txhua yam salty, Kuv tsis tau nyob tsis sauerkraut , cucumbers. Hmoov tsis, los yog qhov zoo, Kuv tsis tau pom nyob rau hauv tej phau ntawv uas nws yog mob siab heev rau lub cev. Thiab nws tsis xav tau kuv li ntawd qab ntsev hais tias nws npaj txhij mus rau qhov kawg ntawm lub ntiaj teb, txawm tias thaum hmo ntuj, mus rau cucumbers.
"Yog li koj nyeem cov phau ntawv, nyob ntawm Montignac, thiab koj pib poob phaus?"
- Tsis muaj, Kuv pib poob phaus vim lwm qhov laj thawj. Vim hais tias kev ntxhov siab. Kuv muaj txoj kev sib raug zoo ntawm tus kheej - hnub ntawd, ces qhov teeb meem. Yog li kuv rov lit. Kev paub, smoked, poob phaus thiab pib lwm yam teeb meem - nrog cov hlab ntsha. Nws fainted. Qhov no yog li cas kuv poob phaus, tsis them nyiaj rau cov pluas noj rau ob lossis peb lub xyoos ...
- Thiab ces qhov kev ntxhov siab tseem nyob thiab muaj dua txheej txheej nyhav dua?
"Thiab ces kuv txiav luam yeeb dua." Qhov no yuav tsum tau ua, vim ntau npaum li cas nws twb tau poob mus rau hauv pej xeem haum! Txiav kev haus luam yeeb, thiab hnyav sai sai "tsiv." Sim tswj nws, tsis haus cawv, noj carrots, txhua yam yog zoo, tab sis nyob rau xyoo tshiab lub Evas mus Prague rau plaub hnub. Nyob rau hauv lub ris tsho, uas mus muaj, nyob rau hauv txoj kev rov qab tsis tau climbed. Qhov hnyav nce mus, thiab ua li cas mus! Txawm tias kuv tsis so, kuv tsis tau noj ntau. Kuv tau noj ib yam li qub ua ntej, tab sis tsis muaj luam yeeb, nws ua rau mob ntxiv.
Kuv mus rau tus kws kho mob, thiab nws piav txhua yam. Kev haus luam yeeb yog kev nyuaj siab rau lub cev, thiab peb tawm tsam nrog nws kom siv zog-calories. Thiab thaum peb tsis haus luam yeeb, lub cev tsis muaj qhov chaw tso cov calories uas tsis zoo, thiab muaj kev nce phaus. Koj yuav tsum tau tos, tus kws kho mob hais tias, koj cia li tsis haus luam yeeb, txij li ib nrab xyoo mus rau ob xyoos nws yuav muaj tus txheej txheem ... Thiab kuv tau zoo dua thiab tsis tuaj yeem pwm ntawm txhua qhov. Thiab ces nws pib. Thiab Dr. Volkov, thiab kev noj haus hauv tsev, thiab tshuaj.
UA NTEJ LUB KAUM
- Koj rov pib haus dej haus "pohudatelnye" ntsiav tshuaj?
- Yog lawm. Kuv ntshai heev. Tsis muaj dab tsi pab. Nyuj tsis mus rau ib qho, los ntawm txhua yam. Thiab nyob rau cov tshuaj no ntau hnub qub twb poob phaus, lawv tau ua qauv zoo nkauj. Tab sis kuv tsis tau coj lawv ntev, tsuas yog ib lub lim tiam. Thaum nws pib mus ncig ntawm txoj kev, txhua tus ntshai thiab paub tias cov tshuaj no ua rau lub hlwb, nws cia li cuam lawv los haus. Thiab nyob rau tag nrho cov no: on ntsiav tshuaj, Volkov, ib tug khoom noj nyob rau tom tsev - nws cuam tawm 2-3 kg ntawm lub zog. Tom qab ntawd kuv txiav txim siab: yog tias tsis muaj dab tsi, tsis tas yuav tsum khob qhov rooj kaw lawm. Yog li, qhov no tshwm sim rau ib qho laj thawj. Koj yuav tsum nkag siab ib yam hauv koj lub neej thiab hloov nws.
- Thiab koj ua li cas nrog "kaw qhov rooj"?
"Txhua txhua hnub kuv pib kawm kom txais kuv tus kheej ib yam li kuv. Nws hais rau nws tus kheej tias: "Zoo, Kuv zoo lawm, zoo, nyhav tsis ploj mus, tab sis nyob ntawm lwm qhov ... Hauv kuv lub neej, qhov no cuam tshuam li cas? Tsis muaj txoj kev. Koj tseem nyiam. Zoo, ob los yog peb lub xyoos koj nyob, ua 10-15 kg slimmer tshaj li tam sim no. Happier yog qhov no? Tsis yog, nws tsis yog. Tom qab ntawd yog vim li cas koj tus kheej cia, scoff ntawm koj tus kheej? Mus rau lwm txoj kev, nyob ntawm, nrhiav kev tshaj tawm hauv lub xeev koj nyob hauv. " Kuv pib nrhiav pluses thiab pom lawv ntau heev uas tam sim no kuv tsis xav tias qhov muaj siab los tso kuv qhov nyhav qhov chaw.
Qhov kev lom zem tshaj plaws yog hais tias lub zej lub zos uas kuv tig thiab tig (GITIS, TV, qhia ua lag ua luam), ib txwm demanded los ntawm kuv poob phaus. Tab sis txhua yam kuv xav tau los ntawm lub neej, Kuv tiav yam tsis tau poob phaus. Thiab thaum kuv taug kev ncig Ostankino txoj kev hauv khov ua si, tsis muaj leej twg xav tau. Ntawm no yog qhov sib txawv.
- Hauv kev cai hauv TV tsis hais txog kev poob phaus, cov pluas noj yog tham txog?
- Tam sim no nws yog ib tug fashionable "nti" - mus zaum rau ib qho kev noj haus. Tuaj, hais kom ib daig ncuav qab zib thiab nrog saib zoo zoo noj - txaj muag. Nws yog tsim nyog xaiv qos nplooj thiab, qhia txhua leej txhua tus: "Huag, Kuv muaj 2 kg ntxiv", nrog ib tug longing rau chew lawv. Kuv yuav tsis hais dab tsi hauv lub tsev noj mov, nws zoo li qhov no: "Huag, kuv ua tsis tau, Kuv noj mov!" Tsuas nug cov khoom noj li cas, thiab kuv mam li ua ib qho kev txiav txim tsis muaj leej twg ntxias. Txawm hais tias nws tau yooj yim heev rau xaiv thaum, piv txwv li, kuv zaum ntawm Volkov kev noj haus. Los ntawm txoj kev, tag nrho cov txiv neej uas tau nrog kuv mus rau lub tsev noj mov, ib txwm hais tias: "Auj, Anfisa, ua li cas koj noj qab!"
- Dab tsi yog qhov koj tab tom ua los ntawm lub rooj?
- Kuv tsis tau noj mov tom receptions. Kuv tsis nyiam jostling hauv kab rau khoom noj khoom haus. Tsis tas li ntawd xwb, thaum ib tug me nyuam tuaj rau ntawm lub rooj rau lwm hnub, muaj ib tug phooj ywg uas qw hais tias: "Nws rov noj." Txhua tus neeg tau dhau los, tab sis thaum kuv tuaj txog ... Yog li ntawd, lawv ua txhaum txoj kev xav mus rau cov tog neeg. Yog tias kuv yuav mus, ces kuv mam li tau su noj ua ntej lub ciaj ciam li qub, tab sis yog cia li hais tias kuv yuav haus ib khob caw. Tsis muaj ntxiv - tsis txhob ua siab zoo rau qhov qab los noj. Tab sis koj tsis tas yuav mus nrog cov phaj no, xav tias yuav muab qhov twg tso, ntxiv rau yuav muaj ntau txoj hauv kev sib txuas lus nrog tib neeg.
- Thaum koj yog ib tug qhua rau lwm tus neeg txoj kev qhia, sib tham, tsis tshua uas tsis tshua paub txog ntawm daim duab. Koj puas ua kom mob qog nqaij hlav zoo - koj puas paub, lossis puas tau nrog lub sijhawm?
"Txij thaum kuv tseem yog me nyuam yaus, kuv nyiam ua qhov sib txawv, zoo ib yam li txhua tus neeg, thiab kuv tau kawm los tuav lub tshuab." Thaum twg ib tug neeg sim ntxias koj, nws zoo nkaus li pov cov duab tsis pom ntawm ib qho kev pom thiab pom tias nws tau ntaus, tsuas yog los ntawm cov tshuaj tiv thaiv ntawm ib tug neeg. Shunned? Yog li, kuv tau ntaus, peb mam li pov rau. Yog li ntawd, qhov loj tshaj plaws yog tsis mus jerk. Tau, zoo li no, thiab tam sim no dab tsi? Hais tias ib tug poj niam nrog ib tug loj booty tsis tau hlub? Qhov no yog dev paus. Yog tias kuv, koj puas txhawj xeeb? Tsis yog, nws tsis yog. Kuv, heev.
DANCES NROG LUB PAST
- Koj qhov hnyav?
- 60 kg. Thaum kuv hnyav npaum li ntawd, kuv tuaj yeem tsis lim, noj mov thiab ua si, zoo li qub. Nquag hloov lub cev - ntxiv lossis rho tawm 2 kg.
- Ntawm kev hloov ntawm cov kev hloov uas tshwm sim nrog cov duab, qhov feem ntau yog qhov sawv cev ntawm tsis muab los ntawm ib qho kev ntsuas, tab sis los ntawm ib centimeter. Koj feem ntau tua tagnrho?
- Cov kev sib raug zoo tsis tu ncua ua rau kuv.
- Thiab lawv yog dab tsi?
- Kuv muaj lub cim xeeb zoo rau cov lej, yog li kuv nco lawv zoo li no: 90-60-90 ntxiv rau 10 rau txhua tus.
- Daim duab ntawm cov feem pua - tsis muaj dab tsi ntxiv koj hais? Zoo meej, zoo li lub sijhawm teev! Thiab qhov project "Dancing nrog cov hnub qub" coj mus rau cov kev hloov hauv ntim?
- Kuv tsis tau hais tias kuv poob phaus wildly, tab sis kuv rub kuv tus kheej thiab muaj kev lom zem ntau dua. Thiab ua ntej, ua ntej lub "Dance", tsis muaj sijhawm los tsa, zoo li nkees.
- Koj puas muaj cov khoom zoo los ntawm cov xwm los yog puas tau xyaum ua yeeb yam?
- (Nrog kev tsis sib luag.) Koj puas xav tias kuv yog yas?
- Muaj peev xwm ua kom muaj kev sib tw ua haujlwm yog ib yam khoom, thiab yog khoom yas. Kuv tau pom koj thaum lub sij hawm "kev sau" los ntawm "Dhia nrog lub Hnub Qub". Nyob rau hauv ib tug xov tooj ntawm lwm tus neeg, thaum Anfisa Chekhova tsis nyob rau hauv qhov chaw ntawm cov kws txiav txim plaub thiab spectators, nws tsiv ntau dua thiab muaj peev xwm ...
- Thaum yau kuv kawm nyob rau hauv lub tsev kawm ntawv ntawm kev ua zoo nkauj kawm. Peb tau kawm ib zaj lus qhia yas, thiab tus xib fwb tau xa kuv mus rau sab hnub poob thiab nws tsis to taub tias kuv yuav ua li cas nrog kuv. Nws yog ib tug ex-ballerina, nws tsis pub nws tus kheej kom tau zoo tag nrho nws lub neej, tab sis, ntawm no nws yog ib tug me nyuam loj. Kuv yog rau nws zoo li ib tug liab rag rau ib tug heev nyuj. Nws muaj ntau lawm, nws xav paub ntau yam kev ntshaw hauv lub tsev kawm ntawv no, thiab ua ntej nws qhov muag looms ib daim duab uas tsis haum rau hauv cov qauv - uas yog, kuv. Thiab nws tau qw rau tus ntxhais no: "Qhov twg koj tau ncaim, nyuj?"
- Tus poj niam "zoo" ...
"Yog li kuv hated yas tshooj thiab txij li thaum ntawd kuv ntxub seev cev." Zoo li ntau tus neeg, Kuv tuaj yeem tsim tau hauv qhov chaw ntawm kev hlub. Tus menyuam nkaus xwb hauv tsev neeg, txhua tus hlub kuv ntawm menyuam yaus. Thaum lawv hais tias yog ib tug neeg zoo li kuv tau ua thiab qhuas, nws loj hlob tuaj. Thaum ib tug neeg qw rau kuv vim muaj ib yam dab tsi, kuv tsis xav koom nrog nws. Thiab thaum tus xib fwb pib quaj qw rau kuv, nws tau txiav txim siab tias: Kuv tsis txawj seev cev thiab kuv yuav tsis mus rau hauv. Yog li ntawd, thaum lawv muab kev koom tes hauv txoj haujlwm, thawj lub siab xav tsis kam.
Lwm ceg tau tsis ntev los no ua haujlwm, ntxiv rau kuv tsis paub yuav ua li cas las voos. Tab sis, ces kuv xav tias: yog tias kuv ntshai heev, yog tias kuv tau ua li ntawd, ces, ntawm qhov tsis sib xws, kuv yuav tsum mus thiab ua pov thawj rau kuv tus kheej tias kuv tuaj yeem ua ib yam dab tsi.
- Koj puas tau mus cuag kws kho mob?
Kuv tau thov.
"Lawv puas pab koj?"
- Yog lawm. Lawv kawm kom pom lub hom phiaj. Piv txwv, yog tias koj xav poob phaus, tab sis nyob hauv kev npau suav, xav txog koj tus kheej li koj tam sim no, ces koj yuav tsis poob phaus. Koj yuav tsum pom koj lub hom phiaj - koj yuag.
- Ob peb ntawm cov neeg uas poob phaus xa mus rau ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws. Koj txiav txim siab ua qhov no li cas?
- Kuv tuaj rau tus kws kho mob kom daws tau lwm yam teeb meem, nrog qhov ceeb thawj tsis txheeb. Hauv kev ua haujlwm, kuv tau kawm ntau yam. Feem ntau, piv txwv li, ib tug poj niam yws yws tias nws xav poob ceeb thawj mus nrhiav nws tus txiv neej, tab sis tsis tuaj yeem tshem tau cov rog. Tab sis yog tias koj khawb hauv psychology, nws hloov tawm tias cov poj niam no yeej tsis xav kom nrhiav tau leej twg. Nws ntshai kev sib raug zoo heev, thiab vim nws muaj ib qhov txuas ntawm nws lub taub hau "thaum kuv muaj rog, kuv yuav tsis muaj leej twg", ces nws tsis poob qhov nyhav. Kev ntshai ntawm kev poob siab nyob rau hauv ib tug neeg, nrhiav ib tug neeg uas yuav ces tawm koj, feem ntau heev thawb tus ntxhais kom fullness.
"Puas muaj txhua yam koj piav qhia rau cov kws kho mob?"
- Ob leeg cov kws tshawb fawb thiab cov ntawv psychology uas kuv tau nyeem tau coj kuv mus rau lub tswv yim uas feem ntau muaj txhij txhua ntawm qhov tus neeg xav. Thiab feem ntau nws pab nws.
- Yuav ua tiav li cas thiaj muaj txiaj ntsig?
- Ib tug neeg tsis muaj kev tsis taus yeej tsis muaj kev txhawb zog. Tshaj thiab pumped siab zoo nraug thiab thiaj li poob rau hauv kev hlub - tsuas yog rau dab tsi nws muab qhov. Ib tug txiv neej me me, thiab ib tus rog, nws yuav tsum ua kom tau zoo, khwv tau nyiaj, tsim kev xav txog kev lom zem, txwv tsis pub nws yuav raug kaw, tsis muaj kev lom zem. Li ntawd, kev ua tiav pab kom peb loj tuaj: nws ua rau peb nrhiav kev zoo rau peb tus kheej thiab paub peb tus kheej hauv cov cheeb tsam uas peb muaj zog. Rau ib tus neeg nws yog ib txoj haujlwm, rau ib tus neeg hauv tsev neeg los yog kev sib raug zoo nrog tib neeg. Pom zoo tias cov neeg rog muaj ntau yam zoo tshaj thiab nqig tshaj li ntawm cov nyias. Cia qhov xwm dab tsi rau peb thiab nedodala piv nrog cov neeg uas muaj cov duab zoo nkauj , nws rov qab, nws tau muab rau peb. Lub peev xwm los tsim lwm cov yeeb yam hauv tus kheej thiab "nkaum" tom qab lawv qhov kev muaj txhij txhua rau nws tus kheej.
DIETS NTAWM NO TSIS TXHOB
Anfisa Chekhova yog convinced: lawv muaj teeb meem rau kev noj qab nyob thiab yog ib txwm nrog nws los ntawm kev txwv, thiab qhov twg muaj ib tug txiav npluav, muaj ib tug kev sib tawg. "Kev noj haus" hauv kev nkag siab ntawm lub hnub qub yog kev noj zaub mov kom zoo, thiab cov zaub mov ntawm txhua hnub zoo li qhov no.
Noj tshais . Tsim nyog cov carbohydrates - qhob cij los yog mov ci nrog jam ntawm fructose, los yog yogurt nrog muesli, los yog oatmeal los yog lwm yam porridge. Lwm qhov kev xaiv - tsawg-rog tsev cheese nrog zib mu thiab txiv kab ntxwv qaub. Anfisa nyiam cheese ncuav, cooks lawv tsis muaj qab zib, tab sis tsis tshua muaj tsis tshua muaj, vim hais tias lawv yuav tsum tau kib.
Noj su . Yog tias nws tshwm sim hauv tsev, lub TV presenter yog ua noj ua haus ntawm cov hniav nyiaj hniav kub. Yog hais tias "tawm", ces txiav txim rau hauv lub khw noj mov kua zaub thiab zaub zaub los yog kua zaub thiab ob - ib feem ntawm cov ntses los yog nqaij nrog zaub. Thawj yog obligatory. Anfisa hlub soups: oxalic, borscht, broth.
Noj hmo . Qhov siab tshaj plaws uas noj tau yog txiv hmab txiv ntoo. Pluas Hmo nrog nqaij los yog ntses nws tsis xav tau.