Cov tsos mob ntawm lub cev tsis muaj zog (txawm tias tsis muaj sijhawm txaus pw tsaug zog), tsis muaj peev xwm mloog zoo, tsis muaj zog thiab qaug zog, allotriophagy (xav noj tej yam tsis zoo: ice, av nplaum lossis av nkos), daj tawv nqaij , nplaum nrog cov pa).
Yog tias tsis kuaj ntshav rau lub sijhawm thiab kev kho mob tsis pib, cov tsos mob ntawm tus kab mob plawv yuav tshwm sim. Qhov no tsis yog xav tsis thoob. Koj yog fatigued los ntawm ib tug tsis muaj ntshav, nplua nuj nyob hauv oxygen, lub plawv ua hauj lwm ntawm hnav thiab rhuav, lub cev yog nkees. Tab sis tiv thaiv tsis muaj ntshav liab yog yooj yim heev. Nws muaj peev xwm tswj tau yooj yim thiab kho sai sai nrog hlau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj thiab kev noj haus tshwj xeeb nplua nuj nyob hauv cov hlau.
Noj cov khoom noj uas muaj hlau ntau.
Txhua hnub pom zoo kom muaj hlau rau cov poj niam los ntawm 19 txog 50 xyoo yog 18 mg. Cov pojniam uas cev xeeb tub xav tau cov khoom no rau hauv ntau npaum li cas - 27 mg. Txiv neej, as Well as poj niam tom qab ntuav, xav tau tsawg - tsuas yog 8 mg ntawm cov hlau txhua hnub.
Txawm hais tias nqaij nyug, nqaij yaj thiab tsaus nqaij qaib nqaij muaj qhov ntau tshaj plaws ntawm hlau, uas yog qhov yooj yim dua los ntawm lub cev los ntawm cov hlau los ntawm lwm qhov chaw, hauv ntau ntau hauv nws tuaj yeem pom muaj nyob hauv lwm cov khoom noj. Nqa zaub qhwv, taum, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, nplej txhu, nplej zom, pasta, thiab mollusks - txhua yam yog ib qho chaw zoo tshaj plaws ntawm cov hlau.
Noj khoom noj khoom haus. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, ua ntej tshaj, tom qab kuaj koj, cov kws kho mob yuav pom zoo noj cov khoom noj uas muaj iron uas muaj rov los ua kom rov qab zoo li qub ntawm hemoglobin thiab serum hlau nyob hauv lub cev. Kev kho kom zoo yuav tuaj ob peb lub lis piam tom qab pib ntawm txoj haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj cov tshuaj no ntxiv rau lub sij hawm tag nrho koj tus kws kho mob qhia. Feem ntau, kom cov khw muag khoom noj hlau nce rau hauv lub cev, lub chav kawm ntawm cov thawj coj raug khi rau li ntawm rau lub hlis. Feem ntau cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj no yog qhov loj hauv lub plab thiab cem quav. Yuav kom tshem tau ntawm lawv, raws li txoj cai, nws txaus los hloov cov khoom noj khoom haus nplua nuj nyob hauv fiber, haus dej kom ntau thiab ua lub cev qoj ib ce. Thiab tseem, anemia yog ib hom kab mob uas kis tsis tau ntawm nws tus kheej.
Ceev faj ntawm cov blockers . Qee yam tshuaj muaj hauv cov zaub mov tuaj yeem cuam tshuam qhov bioavailability ntawm hlau. Cov pab pawg ntawm cov khoom thaiv hlau muaj xws li cov phosphates hauv cov mis thiab qe dawb, calcium hauv cov khoom siv mis nyuj, nitrates cov zaub mov muaj fiber, thiab tannin thiab polyphenol nyob rau hauv kas fes thiab tshuaj yej. Qee cov khoom noj, xws li spinach thiab kua taum, muaj ntau tus hlau, tab sis lawv tseem muaj cov tshuaj uas cuam tshuam nrog kev nqus hlau. Koj tsis tas yuav tshem tawm cov khoom noj no ntawm koj cov khoom noj txhua, tab sis tsis txhob siv lawv ua ke nrog cov khoom muaj hlau. Sim cais lawv.
Sim tig mus rau tsoos suav tshuaj.
Raws li cov qauv ntawm TCM, ib theem qis zog ntawm lub neej ("Qi") hauv cov ntshav ua rau ntshav tsis txaus. TCM tsis yog pab txhawm rau tswj cov poj niam cev xeeb tub, tab sis kuj ua rau lub suab qis zog. Feem ntau cov tshuaj sau rau cov neeg mob los ntawm cov kws kho mob uas tau siv ntev ntev hauv TCM yog ib qho decoction ntawm plaub hom tshuaj ntsuab (Si By Tang). Nws yog npaj los ntawm tshuav qee leej (shu di-wan), lub peony ntawm cov qoob loo-paj (Bai Shao), suav suav (dang kui) thiab Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM tawm tswv yim los npaj zaub mov siv cov nroj tsuag uas muaj cov ntsiab lus hlau loj. Cov no muaj xws li: zaub txhwb qaib, lauj kaub tais diav, daj sorrel hauv paus, watercress, nettle thiab burdock hauv paus, sarsaparrel thiab liab alga.
Xaiv cov dej qab zib rau cov tshuaj ntsuab.
Es tsis txhob kas fes thiab dej tshuaj yej, sim ib lub xov ntawm tshuaj yej tsim los ntawm anise, caraway, mint los yog kua qaub xim. Koj tuaj yeem sim haus cov kua txiv hmab txiv ntoo (cov nplej thiab barley) los yog algae (ntsuab-xiav lossis chlorella), uas muaj ntau cov khoom tseem ceeb thiab txhawb txoj kev txwv ntawm hlau.
Mus nrog ceev faj rau lub cev lub cev
Cov poj niam uas ua rau lub neej muaj kev kub ntxhov, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas khiav, cov hlau ntawm lub cev nyob hauv lub cev feem ntau yog qis tshaj li qub. Yog li, yog hais tias koj feem ntau muaj qhov kev nyuab siab, nws tseem ceeb heev kom muab ntshav rau kev ntsuam xyuas txhua xyoo. Txawm tias lub cev ua rau lub cev muaj zog yuav ua rau tus pojniam tsis muaj ntshav liab, hauv nws lub cev uas muaj ntshav siab dua li qub.
Koj puas muaj ntshav liab?
Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm ntshav tsis txaus, nug koj tus kws kho mob kom kuaj ntshav kom paub meej txog cov qe ntshav liab, hemoglobin (iron muaj protein thiab thauj cov pa oxygen rau cov hlwb) thiab theem ntawm hematocrit, uas yog txiav txim siab txog ntshav muaj peev xwm thauj oxygen.
Nrhiav qhov laj thawj
Ua ntej tshaj plaws, yog tias koj txom nyem los ntawm ntshav tsis txaus, koj yuav tsum paub seb qhov ua rau tus kab mob. Anemia feem ntau yog poj niam tus kab mob. Feem ntau, qhov ua rau mob qeeb ib ce los yog coj cwj pwm tsis zoo. Txawm hais tias muaj lwm yam mob uas tuaj yeem ua kom muaj ntshav siab.
Hu rau koj tus kws kho mob kom tau kev pab
Raws li Lub Tsev Saib Xyuas Kev Tiv Thaiv, 12% ntawm cov poj niam uas muaj hnub nyoog 12 txog 49 xyoo los ntawm kev muaj ntshav tsis txaus vim muaj kev tsis txaus hauv lub cev. Yog tias koj xav tias koj zwm rau lawv, tsis txhob sim kho koj tus kheej. Nyob rau hauv tag nrho, muaj ntau tshaj 400 ntau hom kab mob no. Yog li, txhua tus anemia yuav tsum raug kho thiab pom los ntawm koj tus kws kho mob.