Ntau tus neeg ua yuam kev ntseeg tias txoj hauj lwm ntsig txog kev puas siab puas ntsws, los yog qhov xav tau xav tau ib yam dab tsi los xav, yog ib qho txaus rau kev cob qhia lub hlwb thiab tswj nws hauv lub suab. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov kev ntseeg siab tias kev taug kev mus rau tom khw yuav hloov tau thaum yav sawv ntxov los yog mus rau lub gym. Lub hlwb yog ib yam kabmob ntawm tib neeg lub cev, yoojyim siv sijhawm thiab niaj hnub ua haujlwm, thiab yog li ntawd yuav tsum tau siv sijhawm tshwj xeeb rau kev txhim kho thiab kev txuag ntawm kev ua haujlwm rau ntau xyoo.
- Txhim kho cov teeb meem thiab daws cov teeb meem txawv txawv. Cov kws tshawb fawb tau tsim ntev tias kev daws teeb meem kev sib tw, Kev Pom Zoo thiab Sudoku thiaj li yuav muaj feem cuam ntawm Senile dementia thiab Alzheimer's disease. Tsis txhob nyiam Sudoku? Tsis muaj teeb meem, sim sim daws qhov kev ua haujlwm txhua hnub nyob rau hauv ib txoj kev tshiab: txhob siv cov ntawv tshaj li niaj zaus, ua ib qho kev nthuav qhia, npaj cov kev pabcuam tshiab hauv computer lossis paj ntaub nrog tus ntoo khaub lig. Ua lwm yam lus, tsis txhob cia lub hlwb poob mus rau lub sijhawm, tsis txhob cia nws tub nkeeg.
- Tas mus li koj lub hlwb ua haujlwm. Thoob plaws lub neej, lub xeev ntawm peb lub hlwb yog tas li hloov. Txhua txhua hnub ib tug neeg poob 85,000 neurons thiab, yog tias nws tsis tsim muaj ntau yam tshiab, nws lub hlwb degrades. Txog rau hnub nyoog laus zog, qhov no yog fraught nrog ntau lub cev thiab lub hlwb tsis taus. Cov kab mob tshiab neurons yog tsim los ntawm cov ntaub ntawv tseem ceeb, txais cov kev txawj ntse tshiab, nyeem ntawv thiab txawm tias computer games (tom qab tag nrho, koj yuav tsum kawm ntau txoj cai). Xijpeem, kev loj hlob ntawm lub hlwb tsis tuaj yeem tsis muaj qhov haujlwm nce. Tshaj tawm hauv TV thiab nyeem phau ntawv, thaum laus lawm koj lub hlwb yuav hais ua tsaug rau nws.
- Ua ib qho kev ua neej zoo. Lub chaw ua haujlwm ntawm lub hlwb yog kev cob cog rua, ua ntej txhua yam, nrog lub hlwb thiab sab ntsuj plig lub neej ntawm ib tug neeg. Txawm li cas los xij, nws tsis tu tsis tseg los ua lub cev ntawm peb lub cev. Ntxiv mus, qhov chaw ua hauj lwm ntawm lub hlwb, zoo li tsis muaj lwm yam khoom, nyob ntawm qhov kev siv ntawm ntshav ncig thiab cov degree ntawm saturation ntawm cov ntshav nrog oxygen. Txhua hnub taug kev hauv cov huab cua ntshiab thiab lub cev qoj ib ce pub lub hlwb ua haujlwm zoo dua thiab txhawb nws hauv lub suab.
- Tau pw tsaug zog txaus. Cov kws kho mob pom zoo kom tsaug zog tsawg kawg 7.5 teev hauv ib hnub, hauv cov ntawv tshwj xeeb nws raug tso cai rau 7 xuab moos. Qhov ntev ntawm kev pw tsaug zog tsawg tshaj 7 teev ib hnub twg txhais tau hais tias tsis muaj pw tsaug zog, uas muaj qee tus neeg muaj peev xwm ua tau ntev. Ua ntej tshaj, qhov poob siab thiab lub hlwb raug kev txom nyem los ntawm tsis muaj kev pw tsaug zog. Koj puas tau pom tias tom qab luv luv hmo yuav nyuaj to taub? Qhov no tsis yog nws txoj kev ntxias, tab sis ib qho kos npe ntawm kev ua haujlwm, uas yuav tsum tau muab tshem tawm yav tom ntej hmo ntuj. Mob dhau ntawm lub hlwb, zoo li lwm yam khoom, tsis tuaj yeem ua rau nws degradation.
- Tswj lub hlwb nrog kev noj haus tshwj xeeb. Kev noj zaubmov yog cov zaubmov tsis tshua zoo heev hauv antioxidants (xim liab), omega-3 acids (ceev, noob, hav zoov thiab vaj tsev txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab) thiab carbohydrates (chocolate, baked goods). Qhov ntau dua lub hlwb, qhov ntau nws xav tau tshwj xeeb khoom noj khoom haus. Tsis txhob hnov qab - qhov no yog tib yam hauv peb lub cev ua lub plawv, lub siab lossis tus po tshuaj, piv txwv li, thiab yog li ua rau nws tsis muaj zog rov los nrog lub zog thiab cov khoom tsim nyog yuav ua tsis tau.
- Sim ua kom sib txuas lus nrog lwm tus neeg. Raws li kev tshawb fawb ntawm American cov neurophysiologists, nws yog tus txheej txheem ntawm kev sib txuas lus uas muaj feem ntau ntawm lub hlwb, contributes rau qhov tshwm sim ntawm cov tshiab neurons thiab, feem ntau, activates lub hlwb. Kev sib tham yog zoo li thaum sawv ntxov ib ce rau lub hlwb.