3 qhov zoo tshaj plaws kev noj haus summer

Lub caij ntuj sov yog lub sijhawm zoo rau kev poob ceeb thawj. Nws yog peb lub hlis sov so uas cuam tshuam peb txoj kev ntawm lub neej thiab pab txhawb rau nws. Txawm hais tias koj tsis ua kom tsis muaj zog, koj tuaj yeem hais lus zoo rau ob peb ntxiv phaus.

Yog tias koj xav tau ib qho txiaj ntsig zoo, ces koj yuav tsum tau xaiv ib qho kev noj cov zaub mov zoo noj uas yuav pab koj rov qab sib haum xeeb! 3 qhov zoo tshaj plaws kev noj haus summer

1. Zaub xam lav

Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, lub nplua nuj ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tau tab sis zoo siab, nyob rau hauv txhua rooj plaub nyob rau hauv koj cov khoom noj muaj ntau yam zaub nyoos txhua txhua hnub, uas yog zoo! Tiv thaiv kom txhob muaj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab.

Cov khoom noj muaj pes tsawg leeg muaj cov khoom noj uas muaj nyob rau ntawm cov khw muag khoom txhua xyoo. Kev noj haus yog tsim rau 2 lub lis piam thiab nws zoo tag nrho yog tias koj xav tau kom poob phaus ua ntej koj tawm los sis qee qhov kev tshwm sim tseem ceeb. Ib qho khoom noj khoom haus yuav pab koj poob txog 7 kilograms ntawm qhov hnyav.

Lub Limtiam Ib

Thaum lub sij hawm koj muaj peev xwm them nyiaj rau haus 1 liter ntawm tsawg-rog kefir.

Noj tshais: ib nrab ib teev ua ntej noj mov, haus ib khob ntawm ntshiab tseem dej nrog txiv qaub kua txiv. Rau pluas tshais, kuj npaj tau cov zaub xam lav, kua txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv thiab lub caij nws nrog rog tsawg tsawg.

Noj su thiab noj hmo: peb npaj zaub xam lav los ntawm txhua yam zaub uas koj nyiam, tsis txhob ntxiv qos yaj ywm. Lub caij cov zaub xam lav nrog kua ntses, txiv qaub kua txiv los yog txiv roj roj.

Ob lub lim tiam

Lub qhov laj kab nyob zoo li qub, tsuas yog thaum noj su koj yuav tsum tau ntxiv cov nqaij. Nyob rau hauv ib hnub, boil rau koj tus kheej 100 grams nqaij ntshiv thiab tsis ntsev.

Thaum lub sij hawm tag nrho ob lub lim tiam ntawm kev noj haus nws yog pub rau haus dej haus dawb, ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj, txiv qaub kua txiv. Los ntawm loj feem nws yog qhov zoo dua yog tsis kam, noj me ntsis los ntawm tsawg, tab sis ntau zaus dua li siv.


2. Tus "Rho Tawm Tseg"
Muaj ntau zaus thaum tus poj niam xav pom qhov txawv txav thiab haum, tiam sis tib lub sij hawm nws xav txog nws lub cev thaum kawg! Nyob rau hauv xws li mob nws yog tsim nyog rau kev mus ncig mus rau noj cov zaub mov txawv.

Yuav kom tuaj rau hauv daim ntawv nws yuav txaus rau ob hnub xwb.

Hnub ib: Koj tuaj yeem noj 1 pob txiv qaub, 4 txiv apples, 4-4 pob tawb me me thiab ib daig me me ntawm cov roj uas muaj roj tsawg.

On thib ob hnub ntawm kev noj haus, cov zaub mov tseem yog tib yam. Yog tias koj tuaj yeem mob siab rau ob hnub ntawd, koj yuav poob txog 2 kilograms hauv qhov hnyav. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov tom qab ib lub lim tiam.

3. Kev noj zaub mov
Yog hais tias muaj ib tug txhua hnub cabbage kua zaub, ces koj muaj peev xwm poob poob ob peb phaus. Nutritionists hais tias ntau dua koj haus txhua hnub xws li kua zaub, ntau kilograms koj tuaj yeem poob.

Ib qho ntawm cov txiaj ntsim ntawm kev noj haus no yog tias cov kua zaub tau noj tau txhua lub sijhawm thiab hnub tom qab 6 teev tsaus ntuj. Yog tias koj tsis ua txhaum kev noj haus, ces nyob hauv ib lub lis piam koj yuav poob qis 5 kilograms, thaum koj tseem hnov ​​zoo dua.

Feem ntau, tag nrho cov khoom noj ntsuab zoo vim lawv muaj tsawg kawg nkaus hauv calorie ntau ntau. Qhov zoo tshaj plaws yog hais tias lub cev siv ntau calorie ntau ntau rau cov khoom noj dua lawv tus kheej.

Ntxiv rau qhov noj zaub mov, koj tuaj yeem noj nqaij, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ntses, tab sis nyob rau hauv ib theem zuj zus.

1 hnub. Noj cov zaub mov kom ntau li ntau tau, thaum koj noj tau cov txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog txiv tsawb.

2 hnub. Koj tuaj yeem noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv cov nqaij thiab cov nqaij nyoos, tsuas yog taum thiab taum mog xwb, nws zoo dua thiab zoo dua los muab rau lawv zoo.

3 hnub. Noj cov kua zaub, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tshem tawm cov qos yaj ywm thiab tsawb xwb.

4 hnub. Txog hnub no, koj tuaj yeem noj 5 lub txiv tsawb, haus dej mis tsawg, thiab tsis nco txog kua zaub.

5 hnub. 400 grams nyuj los yog nqaij qaib, tsuas yog tsis muaj tawv nqaij, los yog ntses, noj txiv lws suav, haus dej haus tsawg kawg 6 koob dej tsis muaj roj thiab kua zaub.

6 hnub. Koj tuaj yeem noj ntau npaum li koj xav boiled nyuj thiab zaub xam lav los ntawm cov kua txiv lws suav, txiv lws suav, kua txob qab zib, qaj. Los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau hnub no yuav tsum tau tso tseg.

7 hnub. Nyob rau hauv kev noj haus ntawm lub hnub, txiv hmab txiv ntoo, zaub, tshuaj yej los yog kasfes yam uas tsis muaj suab thaj, kua txiv tsis muaj qab zib, boiled mov yam tsis muaj butter, lettuce. Nco ntsoov noj kua zaub.

Thaum lub sij hawm noj haus tag nrho, koj tuaj yeem haus dej kas fes thiab tshuaj yej tsis muaj suab thaj, cov dej hauv cov dej tsis muaj roj, thiab cov kua zaub. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub haus cawv.

Lub daim ntawv qhia rau cabbage kua zaub
Hauv paus ntawm parsley, 6 qhov muag teev, 2 Sweet peppers, 6 broth cubes, ib nrab cabbage, tshiab txiv lws suav, loj carrots. Zaub txiav mus rau hauv cubes thiab poob rau lawv mus rau broth. Peb mus ntxiv ua noj rau ib teev. Kua zaub nrog lub caij nyoog zoo.

Yog tias koj xav saib qhov slim thiab qhov muag nyob rau hauv lub caij ntuj sov, xaiv ib qho ntawm cov pluas noj thiab pib realizing koj muaj siab!