Npaj zaub xam lav nrog tuna thiab cheese Hauv kuv lub tswv yim, qhov no yog lwm tais, uas yog ib qho zoo ua ke ntawm cov khoom xyaw. Qhov zoo tshaj plaws saj ntawm tuna yog complemented los ntawm salty xwm ntawm Feta cheese thiab harmoniously kev nyuab siab qhia los ntawm spinach. Yog tias koj piav txog cov lus no hauv ob lo lus, ces kuv yuav hais tias nws yog ib qho yooj yim thiab txaus siab. Los ntawm lub teeb ci ntsa iab yog kev xav tias tom qab noj mov ib qho khoom noj nyias. Thiab satiety tuaj nyob rau hauv ib tug heev luv luv lub sij hawm tom qab kawg ntawm kev noj mov thiab ces tseem rau ib lub sij hawm ntev. Yog li, tuna nrog Feta cheese zoo rau cua tshais cua los yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo.
Cov khoom xyaw:- Tuna 600 g
- Cheese Feta 200 g
- Spinach tshiab 1 pawg
- Txiv roj roj 200 ml
- Soy sauce 50 ml
- Ntsev 2 pinch
- Kua txob dub av 3 pinch
- Kauj ruam 1 Cov khoom xyaw tseem ceeb: tuna, Feta cheese, spinach, txiv roj roj thiab cov kua ntsev.
- Kauj Ruam 2 Yog tias koj muaj ib lub pob tawb, koj yuav tsum tau txiav nws ua ob peb daim. Tom qab ntawd ntxiv chunks, kua txob thiab cia lawv ntub kom txog 20 feeb. Kuv tsis pom zoo ntses salting ntau.
- Kauj Ruam 3 Ncuav roj txiv roj pleev rau hauv lub lauj kaub los yog thawv yias, nteg tawm ntses thiab muab tso rau hauv qhov cub rau 30 feeb ntawm qhov kub ntawm 180 ° C. Nyob hauv txoj kev ua noj ua haus, dej cov ntses nrog cov kua uas tsim los ntawm kib.
- Kauj Ruam 4 Npaj txhij rau qhov txias txias kom zoo li qhov nws tau muab tso rau hauv daim.
- Kauj ruam 5 Txiav qhov nplooj ntawm spinach.
- Kauj Ruam 6 Tsom cov cheese.
- Kauj Ruam 7 Peb kuj txiav cov cua daj cua dub txias rau hauv qhov ntsuas.
- Kauj Ruam 8 Tom qab ntawd kis tus kabmob ntawm lub phaj, thiab ntawm nws cov tuna thiab cheese. Sprinkle nrog soy sauce. Cov zaub mov yog npaj txhij.