Kua txob zaub xam lav nrog txiv ntseej, cheese thiab txiv hmab txiv ntoo
- 50 g ntawm lettuce
- 2 dib, xim liab thiab daj qab zib kua txob
- 100 grams ntawm kernels ntawm walnuts, brynza thiab grapes
- kua txiv ntawm 1 txiv qaub
- 2 cloves ntawm qej
- 4 rooj. dia txiv roj roj
Ua noj ua haus:
Lettuce nplooj zoo ntxuav, qhuav, ces tawg mus rau hauv me me pieces, txiav cucumbers rau hauv slices, kua txob pulp - ib ncig, cheese - cubes. Quav chop, grape berries cais los ntawm twigs. Npaj cov ntses: chop lub qej, sib tov nrog txiv qaub kua txiv thiab txiv roj roj, lub caij saj. Tag nrho cov khoom xyaw ntawm cov zaub xam lav maj mam muab sib tov thiab lub caij nrog cov kua zaub siav.
Ua noj ua haus: 20 feeb.
Hauv ib qho kev pabcuam 448 kcal
Proteins - 10 grams, Sibhawm - 41 grams, carbohydrates -13 grams
Kua txob thiab nqaij qaib
- 8 pods ntawm Sweet kua txob
- 60 g qhob cij rau toast
- 30 g ntawm butter
- 200 g ntawm boiled nqaij qaib fillet
- 1 pawg ntawm cov noob ntsuab
- 200 g tsev cheese
- 50 ml cream
- 1 nkaub
- 1 clove ntawm qej
- 30 grams grated cheese
- 100 ml broth
Ua noj ua haus:
Qhob txiav rau hauv cubes thiab Fry nyob rau hauv butter. Nqaij qaib thiab lws suav kuj txiav rau hauv cubes, chop ntsuab dos thiab qej. Muab cov khoom xyaw npaj ua nrog curd, cream thiab qe, ua thiab caij. 2. Txiav peppers thiab tshem tawm cov noob los ntawm pods. Peppers yuav tsum tau siav nrog npaj loj, ncuav broth, sprinkle nrog grated cheese thiab ci rau 20 feeb ntawm 180 °.
Ua noj ua haus: 60 min.
Hauv ib qho 380 kcal
Proteins - 20 g, nqaij - 25 grams, carbohydrates-16 grams
Khoom txom ncauj los ntawm qhob cij thiab kua txob
4 qhov
- 8 slices ntawm rye qhob cij
- 1 pod ntawm liab thiab daj Sweet kua txob
- 150 grams grated cheese
- 75 g ntawm butter
- 2 nyuab-hau qe
- 2 cov lus. spoons ntawm Walnut kernels
- 2 cloves ntawm qej
- 20 g ntawm parsley zaub ntsuab
Ua noj ua haus:
Nrog pods ntawm Sweet peppers txiav tawm "hau", tshem tawm cov noob thiab septums. Npaj ua kev yuam kev. Cov qe, walnuts, qej thiab butter chop, ntxiv cheese, zaub ntsuab, sib tov zoo. Peppers txiav rau hauv tuab ib ncig. Rau txhua daim khob cij muab ib lub nplhaib ntawm kua txob liab thiab sau nrog nqaij minced. Tom ntej, me ntsis lapped, muab ib lub nplhaib ntawm daj kua txob thiab kuj sau nrog minced nqaij.
Ua noj ua haus: 20 feeb.
Hauv ib qho hauj lwm 270 kcal
Proteins - 32 grams, qe - 11 grams, carbohydrates-19 grams
Pancakes stuffed nrog kua txob qab zib, zaub xam lav
- 2 pods ntawm txiv kab ntxwv kua qab kua txob
- 80 g ntawm hmoov
- ntsev
- cayenne kua txob
- 150 ml ntawm mis nyuj haus
- 2 lub qe
- 1 pawg ntawm lettuce nplooj
- 2 teas. tablespoons zaub roj
- 125 g ntawm daim siab lub pas
Ua noj ua haus:
Rau mov paj sib tov lub hmoov, mis nyuj, qe, ib pinch ntawm ntsev thiab cayenne kua txob. On warmed zaub roj roj 4 nyias pancakes, frying lawv on ob sab kom txog thaum lub teeb-kub xim. Zaub xam lav txiav mus rau hauv ib daim hlab, pulp ntawm Sweet kua txob - cubes. Rau txhua tus pancake, kis ib tug nyias txheej ntawm daim siab pate, muab ib tug zaub xam lav thiab kua txob Sweet, yob lub pancake.
Ua noj ua haus: 45 feeb.
Hauv ib pluas 250 kcal
Proteins - 11 g, nqaijrog -14 g, carbohydrates -19 g
"Nqaij" nyias
- 1 lub taub hau ntawm cauliflower
- 2 carrots
- 1 pod ntawm liab, ntsuab thiab daj Sweet kua txob
- 1/2 tshuaj yej. spoons suab thaj
- av coriander, kua txob dub thiab paprika
- 1 pawg ntawm dill
- kua txiv ntawm 1 txiv qaub
- 1 rooj. diav ntawm txiv ntseej roj
- cranberry
Ua noj ua haus:
Txiav cabbage on inflorescences thiab blanch rau 3-4 feeb nyob rau hauv salted boiling dej. Carrots grate rau ib tug loj grater. Pieces ntawm kua txob Sweet tso tawm los ntawm cov noob thiab txiav mus rau hauv ib ncig. Dill tws. Muab cov zaub rau. Npaj lub chaw nres tsheb roj. Maj mam ua kom cov roj txiv lws nrog txiv qaub kua txiv, qab zib thiab ib rab ntsev. Mus saj, ntxiv av coriander, kua txob dub thiab paprika. Ncuav cov khoom qab zib khaub ncaws, do dua thiab decorate, yog hais tias Desired, cranberries.
Ua noj ua haus: 20 feeb.
Hauv ib feem ntawm 210 kcal
Proteins - 0 g, qe - 10 g, carbohydrates - 23 grams
Zaub xam lav ntawm taum thiab carrots hauv Kauslim
- 1 tau ntawm taum pauv taum
- 2 lub qe
- 1 liab dos
- 1 pod ntawm chili, daj thiab ntsuab kua txob
- 20 g ntawm parsley zaub ntsuab
- 100 g carrots hauv Korean
- 3 cov lus. dia txiv roj roj
- 1/2 txiv qaub kua txiv
- av dub kua txob
- ntsev
Ua noj ua haus:
Cov qe boil hard (10 feeb), txias hauv kwj dej txias, tev tawm lub plhaub thiab txiav rau hauv cov nplais. Dos txiav mus rau hauv nyias ib ncig, lub pulp ntawm Sweet kua txob thiab cov kua qaub - straw. Grind parsley. Nyob kas poom taum yuav muab pov rau hauv ib lub colander thiab tso cai rau ntws. Carrots nyob rau hauv Kauslim me ntsis nyem thiab txiav txawm me. Tag nrho cov khoom xyaw npaj kom ntsev, hwj txob thiab maj mam ntse. Sib xyaw txiv ntseej roj nrog txiv qaub kua txiv thiab maj mam ntog. Lub resulting ntses mus rau dej lub zaub xam lav.
Ua noj ua haus: 40 min.
Hauv ib feem ntawm 190 rau cov quav
Proteins -12 g, Sibhawm-8 g, carbohydrates -11 g
Zaub xam lav los ntawm taum ntsuab
- 200 g ntawm hlua taum
- 400 g ntawm nqaij npuas
- 1 rooj. ib spoonful ntawm butter
- ob peb nplooj ntawm radicchio zaub xam lav thiab frisi
- 4 nyuab qaub hau
- 2 dos
- 1 pawg ntawm parsley
- 100 ml ntawm zaub broth
- 50 ml ntawm vinegar
- 1 pinch suab thaj
- 2 cov lus. dia txiv roj roj
Ua noj ua haus:
Nqaij ntsev thiab kua txob, cia sijhawm rau soak (30 feeb). Tom qab ntawd, muab cov kua txob tso rau hauv lub lauj kaub tais diav, maj mam kib nqaij ntawm txhua sab, ntim nws ntawm lub tais ci thiab ci hauv qhov cub (10 feeb ntawm 180 °). Npaj lub chaw nres tsheb roj. Dos thiab parsley zaub ntsuab chop, sib tov nrog broth thiab olive roj. Lub caij nrog vinegar, ntsev thiab kua txob mus saj. Taum boil nyob rau hauv boiling salted dej (15 min), ces discarded nyob rau hauv ib tug colander. Zaub xam lav tawm txiav mus rau hauv ib lub strips loj los yog ua txhaum rau hauv daim. Zaub nyoos thiab taum tus kabmob zoo rau hauv cov paib. Txiav cov nqaij ntawm cov fibers nyob rau hauv nyias slices thiab muab tso rau ib tug zaub xam lav. Qe yuav tsum tau tev thiab txiav mus rau hauv quarters. Ncuav lub npaj hnav khaub ncaws, decorate nrog quarters qe thiab tawm zaub mov mus rau soak zoo (20-30 min).
Ua noj ua haus: 25 feeb.
Hauv ib qho 375 kcal
Proteins - 33 grams, qog - 25 grams, carbohydrates - 4 grams
Lus nrog ntsuab peas
4 qhov
- 1 tus nplaig nyuj
- 1 zaub ntug hauv paus
- 1 parsley paus
- 1 dos
- 100 g raisins
- 1 rooj. diav ntawm hmoov
- 2 cov lus. dia butter
- 1/2 txiv qaub kua txiv
- 1 lauj kaub ntawm ntsuab peas
Ua noj ua haus:
Tus nplaig yog cooked nrog cov hauv paus hniav thiab dos (2-3 teev), tom qab ntawd nrog dej txias thiab tev tawm ntawm daim tawv nqaij. Broth lub broth. Raisins kom paub meej. Nyob rau hauv ib nrab lub butter rau fry, stirring, hmoov kom lub teeb-Golden xim, ncuav txog 1/2 khob ntawm broth, ntxiv raisins thiab noj rau 5 feeb. Ntsev mus saj. Sib hlab tas li, ntxiv cov seem uas yog butter thiab txiv qaub kua txiv. Peas sov nrog txhaws. Txiav tus nplaig rau hauv lub txiv hmab txiv ntoo, qhov chaw ntawm lub tais nrog lub peas. Ntses nrog raisins muab cais.
Ua noj ua haus: 40 min.
Hauv ib chav 570 kcal
Proteins - 40 grams, Sibhawm - 20 grams, carbohydrates-17 grams
Neeg txom nyem noj txom ncauj
4 qhov
- 250 g liab lentils
- ntsev
- 100 g ntawm ntsuab dos
- 20 g ntawm Ginger
- 2 nkaub qe
- 100 g breadcrumbs
- av dub kua txob
- 1 pod ntawm kua txob
- kua txiv ntawm 1 txiv qaub
- 2 cov lus. spoons ntawm soy sauce
- 6 cov lus. spoons ntawm zaub roj
- 2 dib
Ua noj ua haus:
Npaj ib daim nyias nyias. Cucumbers txiav rau hauv slices. Pullet ntawm chili peppers thiab ntsuab dos txiav mus rau hauv ib ncig. Sib tov lub dib, chili thiab ib nrab ntawm cov ntsuab dos. Lub caij nrog soy sauce, txiv qaub kua txiv thiab 2 rooj. spoons ntawm zaub roj. Lentils kom txheeb thiab boil (10 min), ces, draining dej, mus mash. Sib tov hauv cov av hauv av, ntxiv cov dos ntsuab, cov qe thiab cov khoom noj. Lub caij rau saj, pwm cov khoom me me thiab kib rau hauv qhov seem uas yog zaub roj. Pab nrog zaub xam lav.
Ua noj ua haus: 40 min.
Hauv ib qho kev pab, 490 kcal
Proteins - 20 g, rog - 18 g, carbohydrates - 36 g
Taum nyias nrog nqaij qaib
8 qhov chaw zov me nyuam
- 1 tau ntawm taum pauv taum
- 300 g nqaij qaib fillet
- 1 lub taub hau me me ntawm Suav cabbage
- 300 g ntawm cucumbers
- 300 g ntawm txiv lws suav
- 3 qe
- 250 g ntawm mayonnaise
- 1 dib
- zaub ntsuab rau kho kom zoo nkauj
- ntsev kom saj
Ua noj ua haus:
Nqaij qaib mis fillets boil thiab txias. Disassemble ob txhais tes ntawm fibers ntev ntawm 4-6 cm. Pekin cabbage chop nyias ib daim hlab. Txiav tus txiv lws suav rau hauv halves, tshem tawm cov hauv paus ntawm pedicels, txiav cov nqaij mus rau hauv loj cubes. Qe nyuab (10 min), txias thiab tev tawm ntawm lub plhaub. Tom qab ntawd grate rau ib tug loj grater. Dib, tsis peeling, txiav mus rau hauv me me cubes. Ntxiv tag nrho cov khoom xyaw, ntxiv taum yam tsis muaj kua, lub caij nrog mayonnaise, maj mam ntsev thiab mix. Cia rau soak rau 15-20 feeb thiab ua hauj lwm rau lub rooj, decorating lub zaub xam lav npaj nrog ntsuab nplooj thiab pieces ntawm dib.
Ua noj ua haus: 15 feeb.
Hauv ib pluas 250 kcal
Proteins - 24 g, qog - 20 g,
Mus rau lub cim xeeb ntawm daim ntawv
- Ntsuab peas thiab taum ntsuab
Yog xav khaws cov xim ntawm cov zaub zaub ntsuab, lawv yuav tsum tau muab hau nyob hauv cov dej hauv cov dej qab ntsev. Cov dej yuav tsis muaj sij hawm kom txias thaum tso cov zaub, yog hais tias lawv muaj hau hauv me me. Tom qab rov qab ntsuab zaub yog pom zoo nyob rau hauv ib tug tov ntawm 1-2 tablespoons ntawm dej kub thiab butter.
- Loj dawb taum
Yuav tsum tau ua kom zoo heev, koj yuav tsum npaj nws zoo li no: ncuav lub taum nrog dej (nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1: 3), coj mus rau ib tug boil, tshem tawm los ntawm tshav kub thiab tawm rau 2-3 teev. Tom qab ntawd maj mam tev lub taum ntawm tuab tuab, uas tom qab soaking yuav muab tshem tawm heev yooj yim. Xws li taum ua tau siav hauv 15 feeb xwb.
- Peb noj lentils
Ob leeg xim liab thiab dawb yuav tsum tau muab txheeb ua ntej ua noj ua haus: ntawm cov nplej feem ntau tuaj pebbles. Tom qab ntawd lub lentils yog boiled rau 20 feeb nyob rau hauv dej (2 tsom iav dej rau 1 khob ntawm cov khoom).
Zaub zaub xam lav
- 1 liab dos
- 1/2 txiv qaub kua txiv
- 2 cloves ntawm qej
- 30 grams herring thiab dill
- 300 g tshiab dib
- 150 g ntawm nyob kas poom pob kws
- 20 cov txiv ntseej tsis muaj cov qhov dej
- 50 grams ntawm feta cheese
- 4 txiv lws suav
- 3 cov lus. dia txiv roj roj
- ntsev
- av dawb kua txob
Ua noj ua haus:
Dos txiav mus rau hauv nyias ib ncig, sprinkle nrog txiv qaub kua txiv thiab tawm rau 5-7 feeb. Qij cia los ntawm kev nias, txiav cov zaub ntsuab zoo li. Feta txiav rau hauv cubes, txiv lws suav thiab cucumbers - voj voog. Tag nrho cov khoom xyaw npaj muaj nrog pob kws thiab cov txiv ntseej. Ntsev thiab kua txob rau saj, ncuav nrog txiv ntseej roj thiab mix.
Ua noj ua haus: 15 feeb.
Hauv ib qho, 156 kcal
Proteins - 12 g, rog - 7 g, carbohydrates - 11 g
Zaub xam lav nrog ntxhais txiv ntseej
- 1 lub taub hau ntsuab nyias
- 4 txiv lws suav
- 1 zaub ntug hauv paus
- 1 parsley paus
- 1 dib
- 1 dos
- 4 lub ncuav ntawm mov ci rau toast
- 1 teaspoonful. ib spoonful ntawm butter
- 2 cov lus. spoonful ntawm vinegar
- 6 cov lus. spoons ntawm zaub roj
- 1 teaspoonful. mustard dais
- ntsev
- kua txob
Ua noj ua haus:
Txiav qhov qhob cij txaij rau hauv ib lub hlab pas thiab kib hauv cov roj (5 feeb). Carrot thiab parsley shredded nrog nyias straws, dib thiab txiv lws suav - voj voog, dos - ib ncig. Cia lub lettuce nyob rau hauv me me pieces. Tag nrho cov mix. Zaub roj grind nrog mustard. Ntxiv mus rau grind, ncuav vinegar. Ntsev, kua txob thiab lub caij nplooj ntoo nrog cov kua ntsev. Tshaj tawm rau daim hlau thiab nphoo nrog croutons.
Ua noj ua haus: 30 feeb.
Hauv ib feem ntawm 240 kcal
Proteins - 33 g, rog - 15 g, carbohydrates - 27 g