Yuav ua li cas siv ib lub weekend nrog nyiaj poob haujlwm?
Nws yog ib qho tseem ceeb npaum li cas lub sij hawm yuav siv rau so, tab sis qhov zoo ntawm so yog qhov tseem ceeb. Hauv koj lub sijhawm dawb koj yuav tsum xav kawm kom khov kho. Thiab yuav kom koj txaus siab koj yuav tsum tau npaj koj lub sijhawm xaus, coj mus rau hauv koj tus menyuam lub hom phiaj.
Kev xav .
Feem ntau cov neeg uas "ua haujlwm ntawm lub hlwb" raug mob hnyuv raug. Qhov teeb meem tseem ceeb yog tsis muaj lub cev ua ub ua no nyob rau hauv tej yam kev mob ntawm kev ntxhov siab thiab tsis tu ncua kev txawj ntse. Hauv kev teb rau kev ntxhov siab, lub cev tsim cov tshuaj hormones uas thawb ib tug neeg mus rau lub cev nqaij daim tawv - nres lossis sib ntaus, nyob ntawm tus kheej. Qhov kev sib tshuam ntawm lub cev no yog programmed los ntawm lub cev, thiab yog tias koj tsis ua nws, koj yuav tau txais cov nyom ntawm lub hwj kais uas npuaj nrog lub hau kaw. Yuav ua li cas mus so rau cov neeg zoo li no? Psychologists thiab kws kho mob hais tias rau lub cev ib tug hloov hloov nyob rau hauv txoj kev ntawm lub neej yog teeb meem. Nws yuav pab tau zoo kom tsaug zog. Nws phem rau koj mus pw ntawm lub rooj zaum ntawm lub hnub so. Tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm, muab haujlwm tawm ntawm koj lub taub hau. Tab sis yog tias koj raug nyuab siab tom haujlwm, ces nws yuav tsis yooj yim.
Thaum xaus ntawm lub lim tiam, xaus, sau koj tus kheej txog dab tsi tau ua tiav, thiab yuav ua li cas rau yav tom ntej ua haujlwm. Nco ntsoov los ntawm lub siab lub ntsiab lus ntawm Scarlett Ohara "Kuv yuav xav txog nws tag kis". Thaum kawg ntawm lub lim tiam, npaj kom muaj ib lub sijhawm yav tsaus ntuj. Sib tham nrog cov neeg txaus siab, mus rau ib lub club bowling, mus rau kev hais kwv txhiaj.
Tswv yim rau lub weekend.
1. Teem sijhawm rau kev lag luam uas yuav kom koj siv, nws tuaj yeem mus kev mus los yog kho ntawm lub villa.
2. Xaiv qhov xwm txheej xwv kom koj tuaj yeem so ntawm lub hustle thiab bustle of home.
3. Qhia, vim hais tias tsis muaj dab tsi ua rau koj lub neej zoo li kev sib txuas lus nrog koj cov phooj ywg thiab cov phooj ywg. Tuaj thiab mus xyuas koj cov qhua.
4. Ua zoo rau koj cov phooj ywg.
Raws li tau tsim los ntawm Fabkis txoj kev puas siab puas ntsws, yog tias hnub so tom qab ib tug neeg yuav khoom plig rau cov txheeb ze, ces lub hnub so tsis nyob hauv vain.
5. Tshem tawm koj lub computer hauv tsev thiab lub xov tooj txawb. Yog li koj yuav tsis xav txog kev ua haujlwm.
Lub cev ua haujlwm.
Muab piv rau kev puas siab ntsws, kev ua haujlwm ntawm lub cev yuav tsis pom muaj teeb meem dabtsi, tab sis nws tsis yog li ntawd. Kev ua haujlwm lub cev yog rau feem ntau ntawm kev ua haujlwm, thiab ntawm nws ib tug neeg yog nkees ntawm tsis tsawg tshaj li qhov kev paub ntau. Cov neeg tos txais, tus neeg muag khoom, tus muag, cov kws tu plaub hau, txawm tias qee hnub tsis muaj kev ntxhov siab, los nkees nkees thiab lub cev.
Qhov kawg ntawm lub lim tiam koj yuav tsum tau pab lub cev kom zoo. Yog hais tias koj sawv ntawm koj ko taw ua txhua yam, ces rov qab mus tsev, tshem tawm ntawm koj txhais ko taw qhov kev nkag siab ntawm heaviness, muab tso rau ntawm qee qhov nce. Npaj koj tus kheej cov txheej txheem dej, nws tuaj yeem ua tus da dej lossis lub pas dej ua ke. Dej yuav txo kev qaug zog.
Sab hnub so, ua ib yam dab tsi rau tus ntsuj plig - seev cev, kos, nyeem. Tsis txhob ntim cov haujlwm uas ua haujlwm ua ke. Cov neeg ua hauj lwm ntawm cov kev pab cuam sib txawv yog qhov zoo dua rau cov hnub so tsis ua hauj lwm hauv tsev. Nyob rau hauv UK, lub rooj noj mov tau noj ntawm cov neeg ua haujlwm cov neeg ua haujlwm, thiab raws li qhov tau tshwm sim nws tau xaus tias 78% ntawm cov neeg ua haujlwm mus ua haujlwm nrog kev zoo siab, yog tias lawv tsis tau ntxuav tu lub tsev, ntxuav cov tais diav, ua noj. Ua kom koj ua si ntau khaus thiab dua li zaum hnub ntawm lub TV, nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau taug kev hauv cov huab cua hauv qhov chaw ua si.
Kev xav hauv siab.
Qhov kev ua no yuav tsum tau muaj kev xav ntawm tus neeg. Qhov no suav cov haujlwm ntawm cov kws kho mob, cov kws kho mob, cov kws qhia ntawv. Thiab, txawm tias muaj tseeb los xij, lawv lub cev tsis dhau, lawv kuj tau qaug zog dhau los. Cov neeg no nyob hauv kev sib cuag nrog lwm tus neeg, thiab paub tias lawv txoj haujlwm yog nyob ntawm lawv txoj kev xav, uas yog kev sim siab rau lub hlwb. Qhov txaus ntshai rau cov neeg ua haujlwm raug mob siab, ces lawv tsis xav sib txuas lus nrog cov neeg sab nraum lawv txoj haujlwm thiab ua tsis txaus ntseeg. Raws li kws txawj hais tias cov neeg no yuav tsum tau so ntsiag to.
Ua koj tus kheej ib hnub tsis pub dhau hnub tsis muaj kev sib txuas lus. Qhov no yuav pab taug kev nyob ib leeg. Rov qab los ntawm kev ua haujlwm rau hnub Friday, tsis txhob mus los ntawm pej xeem thauj, tab sis taug kev.
Muab tag nrho cov lus .
Cov txheeb ze thiab cov txheeb ze yuav xav nrog koj cov kev nyuaj siab thiab kev ua siab zoo. Tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem koom nrog txoj kev xav hauv no, ncua kev sib tham.
Tsis txhob sim ua txhua tus neeg hauv lub tuam txhab. Paub tias koj tsis yog lub luag hauj lwm rau lub siab lub xeev ntawm txhua tus neeg uas tuaj koom hauv qhov chaw ua hauj lwm no. "Loosen control" nyob rau hauv lub tuam txhab thiab sim tsuas yog muaj kev lom zem.
Yuav tsum koom nrog cov kev ua si li no uas ua rau cov neeg siab nqig ua phem - pilates, yoga, thaum twg tau nqis los zaws. Raws li lub cev lub cev thaum lub caij ntuj sov koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm lub vaj teb thaj av, mus rau berries thiab nceb, caij tsheb kauj vab. Nyob rau hauv lub caij ntuj no nws yog zoo dua mus skating thiab skiing. Raws li American psychologists, cov hom haujlwm no zoo dua rau cov dev, qhov no yuav yog ib lub sijhawm rau txhua hnub nrog lawv, dhau li ntawd lawv tsis paub hais lus li cas.
Yog tias koj xav tau kev ua haujlwm rau hnub so, nco ntsoov cov hauv qab no:
1. Ua kom tiav koj txoj haujlwm yog li koj tsis tas yuav ua haujlwm rau cov hnub so.
2. Ua haujlwm tom tsev tsuas yog qhov chaw kawg nkaus xwb.
3. Nquag ua haujlwm rau cov hnub so tsev kawm ntawv yog ib qho kev ntxias kom tsis txhob sib txuas lus nrog cov neeg hlub uas koj tsis muaj kev sib cuag. Yog li, koj khiav ntawm kev teeb meem ntawm koj tus kheej. Thiab tshaj li khiav mus ua haujlwm ntawm cov teeb meem puas siab puas ntsws thiab ua haujlwm ntxiv ntawm kev ua haujlwm, sim tsim kev thaj yeeb thiab kev thaj yeeb hauv koj tsev neeg.
Cov no yog cov tswv yim dav dav, yuav ua li cas siv lub weekend nyiaj. Vim muaj kev so kom txaus rau koj mus deb ntawm cov khoom koj niaj hnub ua haujlwm.