Vim li cas lub plab tshwm?
Cov poj niam yuav tso rog rau hauv qis dua ntawm lub cev, tab sis qhov tsis yog vim li cas. Feem ntau ntawm cov khoom noj, raws li ib tug ntawm kev ua nyob rau hauv cov hnyuv, nplooj "slag". Koj tuaj yeem, noj cov zaub mov ntawm lub hauv paus chiv keeb, kefir, zaub, tab sis tsuas yog qee tus neeg tuaj yeem tsis lees paub lawv tus kheej txaus siab rau lawv tus kheej nrog rau ntau yam delicacies, nyiam hnyuv ntxwm. Cov khoom no tsis muab rau peb los ntawm Niam Qhov, tiam sis yog npaj nrog kev pab cuam ntawm kev ua haujlwm. Thaum kawg, cov slags txiav txim nyob rau hauv peb cov hnyuv thiab pib rot. Tib lub sijhawm, co toxins raug tso tawm rau hauv cov phab ntsa ntawm txoj hnyuv thiab tsis ua haujlwm zoo rau peb cov hauv nruab nrog cev.
Yuav ua li cas koj thiaj tau tshem ntawm co toxins?
Tib neeg lub cev muaj peev xwm tiv thaiv nws tus kheej los ntawm ntau yam kev phom sij. Nws ua ib qho kev sib tw ntawm cov nruab nrog cev thiab cov hnyuv. Rog hlwb muaj xws li ib cov kua, thiab cov kua tshem tawm cov co toxins ntawm lub cev. Thiab txawm hais tias koj yuav, noj tsawg, qhov no nws yuav tsis pab koj. Yog hais tias koj poob phaus, nws tsis yog nyob hauv plab. Yog li ntawd, peb xaus tias peb yuav tsum tau tshem ntawm slag. Thiab qhov no yuav pab peb yog ib tug qub qub enema. Hauv ob lub lis piam, txhua txhua hnub, siv txoj kev tsis txaus siab no thiab cov nyhuv yuav tsis ua rau koj tos ntev.
Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lub plab?
Yuav kom sai sai tshem tawm cov accumulated rog, nws yog tsis txaus kom tau tshem ntawm slag. Tsis muaj dab tsi hlawv roj zoo li kev ua haujlwm. Koj tsis tas yuav nias koj tus kheej kom qaug. Nws yuav ua kom txaus siv ib txoj cai, tas li kos lub plab thaum taug kev thiab maj mam nws yuav yog ib tus cuj pwm. Kev ua haujlwm ntawm cov leeg yog txaus kom hlawv rog. Muaj tsis muaj dab tsi tsis yooj yim rau kev tshem ntawm lub plab.
Tswv yim tswv yim
Txhua lub caij nplooj ntoos hlav, peb sawv ntsug ntawm daim iav kom ntev. Peb tsa peb lub puab tsaig, ncab peb cov dos, tuav peb cov pa, kos peb lub plab, ncaj nraim peb nraub qaum ris, sawv kev. Lub taub hau yog xyuas los ntawm kev xav: "Yuav ua li cas thiaj li yuav tshem tawm tsawg kawg ob peb centimeters. Kev ua teebmeem nyuaj rau peb, thiab peb nkag siab tias yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo, peb yuav tsum tau ua haujlwm zoo.
Yuav ua li cas kom lub plab tiaj?
Peb tsis yog cov yeeb ncuab ntawm peb txoj kev noj qab haus huv thiab tsis xav kom raug tso tawm ntawm peb los yog pumped. Peb ntseeg hauv peb tus kheej thiab tsis yog cov neeg tsim ntawm peb lub ntiaj teb xwb, tiam sis peb lub cev, peb tab tom teeb tsa peb txoj haujlwm loj. Peb tau pom ntau tshaj li ib zaug uas txwv tsis pub noj haus thiab cov pluas noj txawv tsis tuaj yeem coj cov kev xav tau. Tej zaum nws yog qhov nyhav poob, tab sis kom sai li qhov noj tsis tau, nws yog recruited nrog tib qho yooj yim, thiab lub plab ua flabby, tab sis tsis ca txhua.
Daim card no yog, txhua yam kev noj haus rau peb lub cev yog ib qho kev poob siab. Thiab thaum lub cev pib to taub tias cov kev txwv no ua rau nws, nws pib ncua cov roj ntau hauv cov "khaws tseg". Tab sis peb tsis hu koj, muab txhua yam koj xav tau ntawm lub phaj. Koj tsuas yog yuav tsum tso lub qab zib thiab hmoov nplej, ua zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, los ntawm cov khoom uas muaj dyes thiab nrog cov additives, los ntawm cov khoom noj khoom haus lawm.
Rau lub plab ua tiaj tus, koj yuav tsum thov kev siv lub cev. Koj puas tau ntxiv qhov nce ntxiv, ua txhua txhua hnub cov kev ncaws pob hauv xovxwm, thiab lub plab thiab tseem tshuav unattractive thiab flabby? Yog vim li cas yog tias koj cov xov xwm ua rau lub nplhaib tsuas muab zais rau hauv ib txheej roj. Koj yuav pom tias, tom qab khiav plaub lub laps hauv lub tiaj ua si, lub plab ua txias, thiab koj lub cev kub? Nws hloov tawm tias txheej roj rau ntawm lub hauv siab thiab lub plab yog qhov yuav luag tsis muaj ntshav, thiab kom muaj roj, ntshav ntxiv, uas yog cov pa oxygen uas muaj nyob hauv. Yog li, kom tau lub plab tiaj tus, koj yuav tsum tau nyob hauv lub suab nrov thiab tso cov nqaij ntshiv nrawm, kom ntau npaum li ua tau kom txo tau cov interlayer ntawm rog hauv plab.
Ce rau lub plab
Yog tsis muaj txoj haujlwm qiv. Thiab ib tus neeg xav tau ib lub zuj zus xaiv ib lub zuj zus rau nws tus kheej, nyob ntawm seb nws puas yog qhov tseem ceeb, qhov tsim ntawm koj lub cev thiab lwm yam. Koj tuaj yeem txhais thiab ua kom ib ce muaj zog uas zoo rau koj.
Tag nrho cov kev ncaws pob rau hauv xovxwm yog muab faib ua 3 hom lub hom phiaj: rau oblique cov leeg, rau "lower" xovxwm, rau "saum toj" xovxwm. Kev cob qhia yuav tsum tau ua thaum sawv ntxov rau ntawm lub plab tas los yog tom qab noj mov tom qab 2 los yog 3 teev. Hauv kev txiav txim rau cov kev ua si kom muaj lub txiaj ntsim yam xav tau, koj yuav tsum rov qog ib ce 20 los yog 25 npaug, pib nrog, tsawg kawg yog ob qho. Txhua lub lis piam qhov kev thauj khoom yuav tsum tau nce.
Txoj kev qoj ib ce:
1 . Peb pw ntawm sab nraum qab, ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, peb yuav muab cov thom khwm los ntawm hauv pem teb (hauv qhov teeb meem no tsis muaj qhov ntsaws rau sab nqaij ntawm cov ceg thiab cov leeg ntawm cov pob txha), ob txhais tes tuav tom qab taub hau. Rau ntawm qhov ua pa, tsa ib sab ntawm lub pob tw kom lub scapula rau ob peb centimeters tuaj yeem tawm hauv pem teb. Thiab ntawm qhov kev tshoov siab peb yuav rov qab mus rau qhov chaw pib. Peb paub tseeb tias qhov tshem ntawm lub cev tsis ua tiav los ntawm lub zog ntawm ob txhais tes, tab sis ntawm cov nuj nqis ntawm cov leeg mob plab.
2. Peb pw ntawm sab nraum qab, txhais tes tom qab taub hau, ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, lawv zoo tib yam rau hauv pem teb, thiab txhais taw yog khoov "ironing". Nyob rau ntawm lub zog, peb nthuav peb ob txhais ceg, peb coj lawv ntawm peb tus kheej, thaum tswj lawv kom lawv zoo tib yam rau hauv av. Rau nqus pa peb yuav rov qab mus rau qhov chaw pib. Nyob rau hauv qhov kev ua qoj ib ce, tag nrho quab yuam thauj nkaus nkaus ntawm qhov "qis" ntawm qhov xovxwm.
3. Pib thawj zaug, pw hauv qab. Nyob rau ntawm lub zog, nrog txoj lauj tshib, peb yuav mus rau ntawm lub hauv caug sab laug, ntawm exhalation peb yuav rov qab mus rau txoj haujlwm thawj zaug, thiab tom qab ntawd peb yuav hnyav peb sab laug rau sab xis. Nrog qoj ib ce, pawg neeg mob plab yog koom tes, nrog rau cov leeg mob oblique. Thaum peb ua qhov kev qoj ib ce, peb tswj tau tias "nqaij sib tw" xwb.
Ib qho kev qoj ib ce no yuav ua tau zoo dua yog tias peb ua tiav nrog qhov kev kho kom tiav: thaum lub sijhawm rau ntawm cov nqaij ntshiv, peb kho lub cev rau hauv txoj hauj lwm no rau ob peb feeb, ces tuav peb cov pa thiab rov qab mus rau qhov chaw pib. Nws kuj tseem ceeb hais tias kev ua pa kom zoo thaum muaj kev kawm yog qhov tseem ceeb heev kom tau zoo. Tom qab exhaling ntau rog yuav kub hnyiab thiab lub siab tshaj plaws nqaij contraction tshwm sim. Raws li cov kws kho mob tshwj xeeb: ua pa nrog koj lub qhov ntswg thiab tso pa tawm nrog koj lub qhov ncauj.
Muaj ntau zaus hauv ib hnub peb tsis paub tseeb txog qhov chaw ua si ntawm lub plab dhia, rau qhov no, ntawm qhov nqus peb nyem thiab hauv nqus pa peb yuav nyem qhov nqaij ntshiv. Nco ntsoov ua kom koj rov qab ncaj ncaj. Nrog rau lub cev tsis muaj zog, lub plab yog nyob rau hauv ib lub zog nruj.
Ua tiav ntawm cov txheej txheem los ntxuav lub plab
Rau lub plab yog tsis nkaum hauv ib txheej roj, koj yuav tsum tau hlawv cov roj no. Thiab ntawm no muaj ntau txoj kev txhais tau tias, xws li khiav tawm, caij tsheb kauj vab, kis las ua si, aerobics. Muaj ntau cov tswv yim uas yuav pab ua kom tiav qhov kev xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb tom qab lub gym thiaj ua dej cov txheej txheem. Cov ntaub so los pab kho ntshav. Ua li no, peb yuav muab ib daim ntawv zom zaws, so lub plab, ncav tus hau ua rau kub, thiab tom qab ntawd ces dej txias.
Cov lus qhia txawv txawv
Raws li ntau tus neeg ntseeg, lub plab thiab zoo nkauj plab yog qhov tshwm sim ntawm qhov mob hnyav thiab hnyav hauv lub gym. Tab sis nws tsis yog li ntawd koj muaj ib tug zoo nkauj, plab plab, koj yuav tsum tau ua raws li ntshai thiab noj kom zoo li sai tau.
1. Cov khoom noj muaj roj
Rog tsis yog tus yeeb ncuab rau daim duab. Nutritionists hais tias cov nqaij rog ua kom tsawg dua cov roj tsawg hauv plab. Thiab yog tias koj xav kom tshem tau rog ntawm lub plab, nws yuav txaus rau zaum noj ib hlis twg nrog rau cov ntsiab lus ntawm cov rog. Xws li cov rog yog ib qho kev kho mob rau lub mis thiab mob ntsws cancer, tiv thaiv kab mob hauv lub plawv, daim siab thiab ntshav qab zib.
2. Noj cov hnyuv
Tsaus txaus, nws suab, tab sis peb lub plab yog supplemented los ntawm huab cua ntim. Thiab kom tshem nws lub xub ntiag nyob rau hauv cov hnyuv, koj yuav tsum ua raws li qee cov cai. Thaum noj mov, tsis txhob qhib koj lub qhov ncauj dav. Maj mam noj zaub mov. Cov zaub mov hauv cov txheej txheem kev zom khoom noj tau cua thiab plab plab. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav koj haus dej qab zib dej, vim hais tias cov npuas ua rau bloating. Tsis txhob noj ntau taum, zaub qhwv, citrus, txiv pears, kua txob qab zib, lawv txhua tus tuaj yeem ua rau cov roj. Tsis txhob noj ntsev ntau ntau, nws ua rau lub cev ntub dej, ua rau nqhis dej thiab txhawb kev muaj roj. Txawm tias thaum koj noj cov khoom qab zib tuaj, dhau lawm, cua tuaj rau hauv. Noj cov zaub mov tsis tu ncua, fais fab kev cuam tshuam ua rau muaj roj.
3. Cov mov ci qhuav
Cov khoom noj khoom haus yog cov tsis txaus siab nrog ib daim duab slim. Cov qhob cij muaj carbohydrates, uas yog teeb meem rau lub duav. Ntau cov tuam txhab ntxiv cov khoom noj tshwj xeeb rau cov qhob cij, uas cia cov khoom noj khoom haus tuaj yeem muag muag ntev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov khob cij tawv los ntawm cov nplej thiab cov pob kws tshwj xeeb. Ntawm no lawv muaj txhua yam uas yuav pab kom txuag tau qhov sib haum ntawm daim duab.
4. Kev xav
Cov kws kho mob tau ua pov thawj tias ib qho ua rau kev rog yog kev nyuab siab. Nws ua rau cov tsos mob ntawm cortisol, uas ua rau cov kev ntshaw rau kev rog thiab qab zib. Yog li ntawd sim tsis txhob ua tshee, los yog me ntsis li sai tau. Haus dej tshuaj yej nrog mint, thiab rau 5 lossis 10 feeb ib hnub twg xav.
5. Xyaum ua si
Yog tias koj ua qoj ib ce rau cov xovxwm, lawv yuav tsis pab koj rog. Xyaum yuav tsum khaws cov poj niam kom zoo. Sim ua li nram qab no:
1. Dag rau ntawm koj lub plab, khoov koj lub hauv caug thiab tsa lub cev. Tom qab ntawd peb yuav ncaj peb ceg thiab ncaj ncaj.
2. Peb tuav ob txhais ceg thiab lub cev ua ke, thiab ncab cov caj npab ua ntej. Tom qab ntawd peb yuav ncaj peb ceg thiab ncaj ncaj.
3. Lying ntawm koj lub plab, tsa koj txhais ceg thiab caj npab, xauv hauv lub npov thiab peb mam li tsa koj lub plab. Qhov tshwm sim ntawm cov kev ua no yuav yog ib lub plab ca, ib sab nrig thiab kaw ntom nti, lub laub muaj zog.
Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm npauj folds?
Peb yuav qhia cov secrets uas yuav txuag koj ntawm npeeb folds, thiab pab koj nrhiav plab ca.
- Nws raug nquahu kom noj ib pluas av ntawm txhua txhua hnub.
- Noj cov khoom qab zib (lentils, peas, taum), lawv yuav pab ua kom cov leeg nqaij, txo txoj kev pheej hmoo, mob plawv, mob cancer hauv lub plab, txhawb kev kub nyhiab.
- Ntsuab zaub tsis tuaj yeem ua rau cov radicals ua rau cov laus. Zaub yog ib lub khw muag khoom ntawm magnesium, calcium thiab fiber
-Qhov zaub mov yuav tsum muaj roj tsawg lossis muaj roj tsawg.
- Cov qe kua qaub yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev hlawv cov hlawv thiab thaum tsim tau cov nqaij tawv nqaij.
- Ntses thiab nqaij yuav tsum nyob hauv tus neeg noj txhua hnub. Cov khoom no muaj phosphorus, zinc, iron thiab protein. Ntses los ntawm cov roj omega-3.
- Txiv laum huab xeeb, paj noob hlis, txiv roj roj. Txiv roj roj yog ib qho tseem ceeb ntawm kev xuas khoom noj.
- Ib qho tseem ceeb nyob rau hauv kev noj haus rau ib lub plab ca muaj rau grapefruit thiab apples, thiab los ntawm berries koj yuav tsum muab preference rau raspberries.
- Thaum noj cov khoom noj siv roj txiv lauj kaub.
Nyob rau hauv ib hnub koj yuav tsum noj 6 zaus, ntawm feem me me. Noj koj cov khoom noj rau pluas tshais, pluas su thiab noj hmo. Tom qab 2 teev tom qab noj mov, koj muaj peev xwm them taus khoom txom ncauj, tab sis tsis pub tshaj 3 zaug ib hnub twg. Qhov loj ntawm feem me me yuav tsum muaj ntsis, koj tsis tas yuav overeat thiab tshaib plab. Thaum noj zaub mov koj yuav tsum tso dej cawv. Tsis txhob haus cov dej qab zib thiab kua txiv hmab txiv ntoo haus rau hauv tej pob khoom nrog ntxiv qab zib. Nws yog zoo dua rau haus dej tshuaj yej ntsuab thiab tshuaj ntsuab teas. Lawv pab hlawv cov calorie ntau ntau thiab txo qis nqaij.
Koj tuaj yeem npaj ib hnub yoo mov yogurt, nws tshem tawm cov co toxins ntawm lub cev, activates cov metabolism. Thaum lub sij hawm ib hnub koj yuav tsum haus dej haus 2 liv ntawm curdled mis thiab 1.5 liv ntawm tseem me dej, koj yuav tau haus tshuaj yej los ntawm tshuaj ntsuab.
Thaum koj ua raws li kev noj haus rau lub plab ca, koj yuav tsum tau tshem tawm cov khoom xws li:
zaub nyoos, candied thiab salted txiv ntseej, cereals nrog instant cov khoom xyaw, cov mis nyuj tseem, instant soups. Thiab tseem chocolate, confectionery, nyob kas poom ntses. Tsis pub haus cov khoom noj haus, qab zib, zib ntab, jam, margarine, jam.
Npaj rau koj tus kheej ib ce ntawm kev ua haujlwm, ua lawv tsawg kawg yog 3 zaug ib lub lim tiam. Thiab tseem caij tsheb kauj vab, khiav, dancing, them nyiaj yuav pab hlawv cov rog uas tau sau rau ntawm lub plab. Txuj ci yuav yog cov dej da dej, tus da dej sib txawv. Thiab thaum kawg thov mus rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab cream, massaging lub movements ntawm txhais tes.
Tam sim no peb paub yuav ua li cas yuav ua rau lub plab flat plab tswv yim tswv yim. Qhov kawg xav tau lub suab thaum koj cob qhia, xav txog dab tsi yuav yog koj lub plhaub thiab zoo nkauj plab, thiab koj txoj kev ntseeg siab npaum li cas. Zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo!