Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev txhawj xeeb?
Tus Miskas psychiatrist Roger Dzhelomi yeej paub tseeb tias yog tias ib tug neeg lub neej yog tag nrho ntawm tag nrho cov luag num, nws ua rau nws mus ua ib qho kev zoo ntawm kev ntxhov siab. Thiab nws hais tias koj yuav tsum sau koj cov luag num thiab txiav lawv los ntawm ib nrab, tab sis txawm yog dab tsi yog sau rau ntawm daim ntawv zoo nkaus li tsis tsho. Nyob hauv Asmeskas muaj kev sib txoos li no "Peb yuav ua kom yooj yim rau lub neej," cov tswv cuab ntawm lub zog no yog qhov tseeb tias yog tias koj xav mus so rau hnub Saturday, koj yuav tsum ntiav cov neeg tu vajtse lossis tsis kam ntxuav. Txawm hais tias nws yog kim, tab sis kev noj qab haus huv yog kim dua.
Tin pem koj lub nraub qaum .
Lub tswv yim ntawm cov neeg Qhab Asmeskas nyob hauv Ameslikas tsis raug nug, yog li lawv luag ntawm cov tshuaj. Koj yuav tsum tau luag tsawg peb zaug ib hnub, thiab qhov no txhais tau hais tias yog qhov zoo - qhov tseeb, cov neeg, cov phau ntawv, cov yeeb yaj kiab. Tom qab ntawd, cov kev xav hnyav yuav tawm mus, thiab lub tsho tawm ntawm lub cev tshem tawm cov leeg lub caj dab thiab lub xub pwg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj luag, rov qab koj lub taub hau.
Txhob hu xov tooj.
Cov neeg uas xav tshem kev ntxhov siab, koj yuav tsum kawm cov kab lus "Kuv tsis muaj xov tooj txawb." Txoj hauj lwm ntau heev yog ib txwm nyob hauv cheeb tsam. Psychologists hais tias txoj kev uas yuav tsis muaj kev sib haum xeeb yog los ntawm ntau cov kev sib txuas lus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab tsim muaj tib neeg, lawv ntseeg hais tias, yog xov tooj nrog lub tshuab teb, nws tso cai rau koj tau txais cov ntaub ntawv, thiab tsis teb.
Thaum koj sawv, ua tib zoo xav .
Feem ntau, lub plawv nres tshwm sim thaum ntxov thaum sawv ntxov, thaum theem kev ntxhov siab yog siab: tus neeg rov los ntawm kev npau suav, tej zaum tsis zoo heev, tab sis ho ntsib teeb meem hauv lub neej tiag tiag. Nyob hauv lub siab no, lub siab tsis tuaj yeem sawv ntsug. Ntawm no peb xav tau tsawg kawg nkaus li ob peb feeb ntawm qhov kev xav los yog siv ob peb feeb los xav txog cov duab zoo, ces qhov kev hloov ntawm kev pw tsaug zog mus rau kev muaj tiag yuav tsis mob heev, thiab lub hnub yuav ua rau ntau siab.
Cov nyiaj ntawm cua.
Yog hais tias tus extraction ntawm nyiaj tsis ua rau koj happier, tso "ntxiv nyiaj". Pursuit of money yuav ua rau koj richer, tab sis tsis muaj mob. Raws li pom los ntawm cov kev tshawb fawb hauv University of California, cov neeg uas muaj nyiaj ntau ntawm cov credit card hypertensive cov neeg mob yog 30% ntau dua cov uas tsis muaj cov nyiaj no.
Tsis txhob zaum saum lub pob .
Xav txog qhov teeb meem no, tus poj niam laus tau khiav hauv lub T-shirt thiab luv, nws muaj ib lub kav hlau txais xov hauv xov tooj, hauv pob ntseg ib lub xov tooj, ntawm pob ntseg los ntawm tus neeg ua si, thiab qhov no tsis yog kev zoo siab, nws yog kev nyuaj siab. Qhov txaus ntshai yog tias peb xav tau txais tag nrho cov zoo meej thiab tshiab kev nrhav. Tab sis nws yog qhov zoo dua mus taug kev tsawg kawg yog tsis muaj tsheb, xov tooj, suab paj nruag, taug kev xwb.
Nrhiav koj tus kheej ib txoj hauj lwm nrog kev coj cwj pwm .
Feem ntau cov hauj lwm tsis pom ib tug hero. Muaj 4 haujlwm ua haujlwm: ua haujlwm, ua haujlwm zoo, muaj lub laj thawj thiab zoo nkauj. Tus neeg ua haujlwm nyiam ua haujlwm rau nws lub sijhawm thiab ntawm nws tus kheej, thaum nws tau txais mus rau qhov chaw ua haujlwm, nws tau ua rau lossis muaj mob. Muaj kev pom zoo, uas nyiam nyiam txais cov lus qhia, yuav ntxub nws tus thawj coj, leej twg yuav muab nws "xav txog nws tus kheej". Ib tug kws tshaj lij kev xav tau kev sib tw, nws muaj peev xwm ua tau ntau yam hauv kev tawm tsam thiab kev vam meej nyob rau hauv kev xav, uas yog tus ntseeg tias nws muaj peev xwm muaj mob, tsuas yog xav tias nws yuav piv rau ib tug neeg.
Ua tus vaub kib .
Thaum ib tug neeg hais tias nws tsis muaj lub sij hawm, qhov no qhia tau hais tias lub xeev muaj kev ntxhov siab. Tom qab tag nrho, lub sijhawm yog lub neej, thiab yog hais tias tsis muaj sij hawm, ces lub neej yuav tsum sai sai, ib tug neeg pib txhawj xeeb. Thiab nws tsis yog xav tsis thoob tias kev kawm 2 hnub rau hnub "Yuav ua li cas pib lub neej thiab kev tshem ntawm kev nyuaj siab" tus nqi ntau heev. Ib tug poj niam uas tsis muaj kev sib daj sib deev uas rov hais dua tias nws tsis mob siab thiab tsis tuaj lig nyob qhov twg, nws tsis xav tau cov kev cob qhia no, nws yog qhov zoo rau nws qab haus huv thiab qhov no tsis yog nws txoj haujlwm.
Txiav txim siab npaum li cas koj yog tus neeg tsis muaj kev nyob ruaj nrees
Thiab xav seb koj pom zoo lossis tsis nrog cov nqe lus zoo li no:
- Tam sim no kuv muaj ntau txoj kev xav nyob hauv kuv lub taub hau.
- Thaum tsis yog li cas kuv npaj kuv tus kheej, kuv pib kom muaj kev ntxhov siab.
- Ntau zaus kuv txhawj txog hnub kawg.
- Kuv yuav tsis tsaug zog thaum kuv pib xav txog cov teeb meem.
- Ntawm kev zoo siab, kuv lub plab, rov qab, lub taub hau pib mob taub hau.
- Feem ntau kuv tau hais los ntawm lwm tus neeg tias kuv tau ua ntau heev.
- Thaum kuv txhawj xeeb txog txhua yam, kuv quaj.
- Thaum kuv txhawj xeeb, nws nyuaj rau kuv mloog zoo.
Suav muaj pes tsawg cov lus teb "yog". Yog tias nws muaj qhov sib npaug ntawm 1 lossis 2, koj qhov kev zoo siab yog nyob hauv ib qho kev txwv thiab koj tsis muaj dab tsi txhawj txog. Periodically rov ua qhov kev ntsuam xyuas no xwv kom koj tuaj yeem paub txog qhov kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub sijhawm.
Yog hais tias koj muab 3 mus rau 4 lus teb, ces qhov teeb meem tsis tseem ceeb, tab sis muaj teeb meem uas muaj feem xyuam nrog muaj kev zoo siab. Yog tias koj teb tias "tau" rau ntau tshaj plaub nqe lus nug, siv sij hawm ceev nrooj, kom txog thaum koj ntxhov siab nyob rau hauv kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas pib nyob peacefully?
Tsim kom muaj kev nyab xeeb nyob ze koj, thiab siv cov lus pom zoo no:
- Noj cov zaub mov zoo thiab tsis txhob noj hmo.
- Yog tias koj tsis xis nyob hauv chaw ua haujlwm thiab tom tsev, xav txog seb yuav tau hloov dab tsi hauv lub neej.
- Xav txog qhov zoo, tsuas pom qhov zoo, ua siab zoo rau koj tus kheej.
- Txhua txhua hnub, taug kev hauv cov huab cua ntshiab.
- Pw tsawg kawg 7 teev ib hnub twg.
- Txhua hnub, so kom txaus thiab ua tib zoo xav.
- Tshaj ib lim tiam, mus rau hauv kev ua kis las, yam koj nyiam.
- Ob zaug ib lim piam, xaws, kos, seev cev, mloog suab paj nruag, ua li cas tsis pub koj tsis nco qab txog koj cov teeb meem.
- Teem koj tus kheej lub hom phiaj uas yuav ua rau koj muaj zog kom koj tsiv mus.
Yuav ua li cas tsis txhob txhawj xeeb thiab ua neej nyob kaj siab? Ntau tus ntawm peb paub cov lus qhia no, tab sis ob peb tus neeg yuav tsum tau ua. Tab sis lawv muaj peev xwm pab tau pib nyob ntsiag to thiab zoo rau kev saib ntawm lub neej thiab pab txo kev txhawj xeeb. Txij li tam sim no muaj ntau tus neeg uas ib xyoos ib zaug txheeb xyuas cov teeb meem nrog kev ntsuam xyuas ntawm kev nyuaj siab thiab cov paj hlwb. Kev xyiv fab muaj peev xwm, tig lub neej mus rau hauv ntuj raug txim thiab yuav tsis muab hnub tseem ceeb tshav ntuj los ua pa puv tag nrho. Nco ntsoov tias txhua qhov teeb meem yog ib ntus, vim tias txhua yam tsav.