Nyob rau hauv lub Autumn los yog nyob rau hauv lub caij ntuj no mus catch ib txias yog heev yooj yim. Tshwj xeeb tshaj yog nws ua rau cov neeg tsis ua raws li cov cai ntawm kev tiv thaiv. Thiab kuj yog ib tus uas raug mob ntawm cov kab mob ntev ntawm caj pas thiab lub qhov ntswg. Cov kev cai rau tag nrho cov no yog tib yam. Lawv yooj yim thiab siv tau los tiv thaiv lawv tus kheej thiab lawv cov neeg txheeb ze los ntawm cov kab mob.
Txoj Cai Rule 1. Cov tshuaj ntxhua khaub ncaws
Koj yuav tsum ntxuav koj txhais tes thaum tawm hauv tsev los ntawm txoj kev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob ntawm kev thauj mus los. Nws yog los ntawm txhais tes ntawm microbes feem ntau kis tau. Cov kws kho mob qhia koj kom ntxuav koj lub ntsej muag nrog xab npum thiab ntxuav koj lub qhov ntswg. Txoj kev ua no yuav ua rau cov kab mob thiab cov plua tshauv. Qhov zoo tshaj los ntxuav koj lub qhov ntswg yog hiav txwv ntsev. Koj tuaj yeem tau yuav hauv lub tsev muag tshuaj. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Peb noj 1 khob ntawm cov dej sov so. Dissolve nyob rau hauv nws ib nrab-spoonful ntawm ntsev. Cov tshuaj yuav tsum tsis txhob yuav dhau lawm, txwv tsis pub muaj peev xwm mus hlawv cov mucous membrane.
Rule number 2. Coj ntau txheej
Nyob rau lub caij no, nws yog qhov zoo tshaj rau hnav kom tsis txhob ntawj txias thiab tsis txhob overheat. Cov huab cua nyob rau lub caij nplooj zeeg yog hloov pauv. Nws tsis yog yooj yim xaiv cov khaub ncaws rau huab cua. Nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau hnav ntau yam tshaj ib tus sov, piv txwv li, saum toj turtleneck hnav ib lub duav, saum lub tsho loj los yog lub tsho tshaj sab, lub dav dav dav los yog nyiag. Qhov no yuav cia koj nyob hauv cov cua txias kom tsis txhob khov, tab sis nyob rau hauv lub khw los yog hauv lub thauj, qhov twg nws sov txaus, tshem tawm ib los yog ob txheej khaub ncaws. Qhov no yuav tiv thaiv kom tsis txhob sov.
Rule number 3. Nqus pa nrog cua tshiab
Taug kev hauv cov huab cua ntshiab yog qhov tseem ceeb. Yog tias lawv tsis muaj peev xwm mus taug kev txhua hnub, lawv tsis muaj peev xwm mus taug kev li 2-3 teev. Ntau tus ntawm peb yog nyob rau hauv qhib cua tsuas yog thaum lawv tau mus ua hauj lwm thiab ua hauj lwm, mus rau lub khw muag khoom. Yog tias koj sim mus caum hnub so nrog taug kev ntev, yuav tsis muaj qhov tsis zoo. Koj yuav tsum tau xyuas kom tseeb tias koj lub tsev yeej ib txwm ua tshiab thiab moist. Nws yog ib qhov tsim nyog rau kev kho cua hauv chav, tshwj xeeb tshaj yog thaum mus pw.
Rule plaub 4. Sim txoj cai.
Nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no, nws yog ib qho tseem ceeb uas peb lub cev tau txais ib qho txaus txaus ntawm cov vitamins. Yog li, koj yuav tsum noj kom zoo. Nco ntsoov ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj, txiv qaub, zib ntab thiab iorekhi. Nyob rau hauv lub lauj kaub tais diav nws yuav zoo rau ntxiv spices uas muaj ib tug ua kom sov. Cov no muaj xws li: kua txob, qhiav, tshuaj ntsuab. Nws yog ib qho tseem ceeb rau haus dej haus txiv hmab txiv ntoo, compotes ntawm cranberries, currants, raspberries. Thaum muaj xwm txheej ceev, yog tias koj tsis nyiam tag nrho qhov no, yuav tau noj cov tshuaj multivitamins hauv lub tsev muag tshuaj thiab haus cov tshuaj. Thaum lub sijhawm no, tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis muaj zog. Tsis muaj zog los ntawm cov kab mob no ua yooj yim prey rau txhua hom kab mob kis.
Rule number 5. Txhim kho kev tiv thaiv
Ib tug neeg uas muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog, tsis txhob caiv txhob kis kab mob catarrhal. Thiab lwm tus kab mob kis tau yooj yim txaus. Yuav kom muaj kev tiv thaiv zoo li no, nws yog ib qho tsim nyog los txhim kho nws. Ua li no lawv cov menyuam yuav tsum raug qhia los ntawm cov menyuam yaus thaum yau. Ua ib qho kev ua neej zoo. Kawm paub nrog kev ntxhov siab. Xav tau pw tsawg kawg 7-8 teev hauv ib hnub. Los ntawm kev mob nedosypaska lub cev tsis muaj zog, thiab kev tiv thaiv txo qis.
Lwm cov tswv yim tseem ceeb
Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kab mob kis nrog aromatherapy Cov roj xws li eucalyptus, ylang ylang, lavender yog antiseptics, lawv cuam tshuam cov kab mob thiab kab mob uas muaj nyob hauv cov huab cua. Qhov tseem ceeb roj ntawm ntoo thuv, cypress, mandarin thiab chamomile yog soothing. Lawv txo kev qaug zog, kev nyuab siab. Ib da dej ntawm 10 tee dej ntawm cov roj no relaxes zoo thiab relieves kev nyuaj siab hauv cov leeg. Ua kom cua hlob hauv koj lub tsev tshiab, ntxiv rau lub pob lauj tshib lo 3 ntawm mint thiab txiv qaub.