Taug kev
Yog tias tsis muaj ntshav txaus rau cov pob txha, tsis muaj "ntxuav tawm" ntawm calcium los ntawm cov pob txha, yog li ntawd tus me nyuam los yog leej niam yuav txom nyem los ntawm tsis muaj calcium. Kev noj zaub mov zoo nrog rau txoj kev tuaj yeem pab tiv thaiv kev quav cawv quav thiab tswj tus kab mob plab hnyuv. Qhov teeb meem nrog cem quav ua rau cov poj niam uas yav tas los twb tsis muaj teeb meem nrog cov quav.
Tom qab taug kev hauv cov chaw zoo nkauj, tus poj niam cev xeeb tub zoo siab, nws xav zoo zoo thiab pom tau tias muaj qhov tawg loj heev. Txhua hnub koj yuav tsum mus kev rau 2 xuab moos. Thiab yog hais tias lub xeev ntawm kev noj qab haus huv ntawm tus poj niam cev xeeb tub pub, ces koj tuaj yeem ua tau ntev taug kev. Thaum nws yog ib qho nyuaj rau siv sij hawm ntau heev rau qhov kev khiav tawm, nws zoo dua taug kev hauv peb zaug ib hnub rau peb caug feeb. Yog tias ua ntej kev xeeb tub txoj kev ua neej ntawm ib tug poj niam tsis vam meej, ces nws tsis tuaj yeem hloov tau. Koj yuav tsum pib nrog 10 feeb taug kev thiab maj mam nce mus ntev.
Khaub ncaws
Cov khaub ncaws hnav yuav tsum tau xaiv raws li huab cua thiab caij nyoog. Tsis txhob tshee cua nyob rau hauv lub tshav puam los sis qhwv koj tus kheej hauv ib qho khoom noj. Cov tsoos tsho yuav tsum tsis txhob txav ceev, ua kom zoo thiab yooj yim. Yog tias nws yog huab cua ntawm txoj kev, nws yog qhov zoo uas yuav tau hnav lub tsho tsis muaj cua tsis muaj cua thiab tsis muaj dej, yog tias huab cua kub sab nraud, ces koj yuav tsum tsis txhob xaiv cov khaub ncaws ntuj, nws tso cai rau lub cev "ua pa" thiab absorbs hws.
Overheating thiab hypothermia ntawm lub cev yog sib luag. Cov khau yuav tsum hnav rau hauv ib lub tiaj tus kheej los yog ntawm lub khov khov, pob tw kom qis ntawm 3 mus rau 4 cm. Tsis txhob taug kev hauv dej khov thiab da dej, zoo li hauv qab daus los yog hauv cov nag. Thaum tsis muaj cua thiab cua daj cua dub poob los ntawm lub ntuj, qhov taug kev no tsuas yog ua kom zoo dua qub thiab yuav pab tau. Nyob rau lub caij ntuj sov nws yog qhov zoo dua los ua taug kev thaum nws tsis kub, thiab tsis tshua muaj hnub ci ua si, tag kis no ua ntej 11 o'clock thiab tom qab 17 o'clock hmo. Thaum lub ntsuas kub ntawm txoj kev tshaj 30 degrees, nws yog qhov zoo dua yog nyob hauv tsev thiab tsis raug rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Thaum lub sij hawm flowering lub sij hawm, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj qhov chaw ntawm ib tug loj pawg, vim hais tias cov pollen ntawm nroj tsuag muaj peev xwm ua rau tsis haum. Thaum lub sijhawm no, cov poj niam yuav tsum tsis txhob mus kev, yog tias lawv muaj kev fab hnyav rau paj ntoos ua ntej cev xeeb tub. Yog tsis haum rau kev taug kev hauv nroog highways, uas muaj cua txias nrog pa pa taws. Qhov no yuav tsis pab, tab sis tsuas yog yuav muaj teeb meem rau tus poj niam thiab nws tus me nyuam yav tom ntej.
Taug kev yog zoo dua rau cov chaw ntug hiav txwv, cov chaw, chaw ua si. Vim tias muaj cov raug tshem tawm so thiab cua txias huv. Thiab tom qab ntawd, yog tias ib tug poj niam muaj mob, ces cov neeg uas nyob hauv lub tiaj ua si yuav tuaj rau nws txoj kev cawm siav, lossis nws tus kheej hauv xov tooj yuav hu rau lub tsheb thauj neeg mob thiab qhia txog lub luag haujlwm ntawm lub chaw paub zoo. Vim li no, koj tsis tas yuav mus taug kev nyob ib leeg thiab khoov mus rau hauv steppe, roob los yog hav zoov. Nws yuav zoo mus taug kev ntawm cov kev taug kev asphalted los yog paved.
Cov poj niam uas cev xeeb tub uas nyob ntawm ib qho chaw tiaj tus, nws yog contraindicated yuav tsum tau nyob rau ntawm ib qho chaw siab tshaj ntau tshaj ib txhiab siab saum toj no hiav txwv. Hloov qhov kev nyuab siab yuav muaj kev tsis zoo rau tus poj niam cev xeeb tub, nws yuav ua rau muaj kev nyuaj siab hauv tus poj niam, ua rau nws hloov ntawm cov hlab ntsha, thiab tus me nyuam yuav ua rau muaj oxygen deficit.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua pa thiab txav kom zoo. Nws yog ib qho tsim nyog kom sib npaug faib lub cev qhov hnyav ntawm lub cev, tsis txhob nyob hauv qis sab nraud, tsis txhob txav, nws tuaj yeem ua rau qaug dab peg thiab mob. Tawm hauv qab ntawm lub pob taws mus rau qhov thom khwm, qhov no yuav tiv thaiv koj ntawm txoj kev taug kev thiab tawm ntawm koj cov ceg. Nqus pa yuav tsum nyob twj ywm thiab sib luag. Thaum lub suab ntawm kev taug kev yog ceev heev, tej zaum kuj yuav kis tau tus kab mob dyspnea. Tom qab ntawd cov kev taug kev yuav tsum nres, zaum ntawm lub rooj zaum, so. Yog xav mus tsev, yog tias tsis kaj siab tau hnov hauv nraub qaum, lub siab thiab hnyav heev hauv plab qis dua.
Hiking yog contraindicated thaum muaj kev hem thawj ntawm yug ntxov, rho menyuam. Cov mob no yuav tsum tau ua kom pw zoo. Nws yog qhov zoo dua rau sib tham nrog tus kws kho mob qhov teeb meem ntawm kev ua kom pom tseeb thiab kev siv lub cev.
Yog tias koj tus mob tsis zoo, koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob tham. Ntawm nws tus kheej kom muaj daim ntawv hla tebchaws, ib daim npav pauv, ib qho kev pov hwm kho mob nkeeg. Qhov zoo tshaj plaws, tag nrho cov ntaub ntawv thiab kev ntsuam xyuas tau muab tso rau hauv ib phau ntawv, muab tso rau hauv ib lub hnab thiab tsis txhob koom nrog lub hnab ua ntej xa. Nws yuav txuag lub sij hawm los nrhiav cov ntaub ntawv koj xav tau. Tus kws kho mob yuav txiav txim siab tias yuav ua li cas rau tus poj niam thiaj li yuav txo tau qhov raug mob rau tus me nyuam mos. Noj qab nyob zoo thiab taug kev nrog kev lom zem.