Yuav kom koj tus menyuam muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog hauv cov neeg laus, koj tuaj yeem pib ntxiv dag zog rau nws txoj kev tiv thaiv txij thaum yug los. Ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws yog khov kho. Thaum yug tus me nyuam, tus me nyuam xav tias tag nrho lub cev ntawm lub cev. Thawj qhov sib kho ntawm qhov kev sib tw yuav pib qhov chaw hauv tsev kho mob, qhov txawv ntawm kuv niam lub plab thiab qhov txias txias ntawm lub tsev kho mob me nyuam yog 20 degrees. Rau kab tsuag no reacts instantly thiab qhov mechanism ntawm thermoregulation yog qhib kom ua, nws kuj txuag tau los ntawm kev mob khaub thuas.
Yuav pib ua kom npau taws rau tus menyuam li cas?
Tus me nyuam tus kab mob reacts rau sab nraud. Koj tuaj yeem nruab ib lub tshuab cua txias, ntxuav chav tsev ntau dua, nkag mus rau hauv chav. Thiab thaum ntxov li sai tau pib txoj kev ntawm hardening. Yog tias koj khiav tawm ntawm lub txaj pw tom qab yug me nyuam, thaum lub ntsuas kub ntawm 20 thiab 23 degrees Celsius, koj tus menyuam yuav tsis khov. Ntxiv mus, koj yuav qee zaum sov nrog koj qhov sov so.
Thaum tus me nyuam tsis tau siav, cov cua tshuab yuav tsum ua kom tiav. Ua ntej tshem tawm ntawm lub tsho sov lossis lub tsho sov, ib lub lim tiam tom qab tau tshem sov thom khwm. Cov kauj ruam tom ntej yog tshem tawm lub tsho, txaus yog tias muaj T-shirt. Cov ris ntev ntev los hloov cov ris luv, thiab cov khau khiab yuav tsum hnav rau ntawm lub taw ko taw.
Pib qhov twg?
- Tsuas yog cov txheej txheem ua kom muaj zog tuaj yeem ua rau kev vam meej.
- Kev hnyav yuav ua rau tus me nyuam zoo siab.
- Maj mam nce lub load - txoj cai ntawm hardening.
- Cov khaub ncaws hnav ntau dhau los yuav ua rau cov overheating, rau qhov nws tsis yooj yim. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov ib txheej ntawm khaub ncaws, thiab nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav, nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg - ob txheej, nyob rau hauv lub caij ntuj no - peb txheej. Tus me nyuam cov khaub ncaws yuav tsum tau ua daim ntaub tiag.
Los ntawm thawj lub lim tiam ntawm lub neej nws yuav tsum npau taws rau tus me nyuam thiab ua nws thaum hnav khaub ncaws, thaum lub sij hawm massage thiab ua ntej da dej, uas pab tus me nyuam kom siv tau rau tej yam puag ncig. Maj mam, huab cua txias yog txo los ntawm 22 degrees txog 20 degrees thaum muaj hnub nyoog ob lub hlis thiab mus rau 18 degrees txog 6 lub hlis.
Dousing nrog dej txias
Tus me nyuam tom qab da dej nws yog ntshaw kom ncuav dej txias, nws qhov kub yuav tsum yog ob qib qis tshaj hauv da dej nws tus kheej. Pib nrog qhov kub ntawm 34 degrees thiab txo ntawm 2 degrees txhua txhua peb hnub. Hauv ib lub hlis tus me nyuam yuav tau siv los muab cov dej txias txias nrog rau qhov kub txog 20 degrees. Tsis txhob txo nws lawm. Tom qab dousing tus me nyuam, maj mam muab rub nws nrog phuam.
Txij xyoo ob ntawm lub neej, koj yuav tsum pib ua dej txias rau ntawm koj txhais ko taw. Ua ntej, dej kub yog 28 degrees, ces txo nws txhua hnub los ntawm 2 degrees, coj nws mus txog 15 degrees. Tus me nyuam yuav tsum tsis txhob hnov ntxhov siab.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau tus me nyuam taug kev hauv av barefoot. Thaum pib, cia cov me nyuam mus tsev hauv nkawm thom khwm, tom qab ntawd 15 feeb txhua txhua hnub. Txhua hnub nce lub sijhawm los ntawm 10 feeb. Lub plag tsev yuav tsum huv si kom tus menyuam tsis tuaj yeem raug qias neeg thiab raug mob. Cov hlab ntsha muaj qhov xaus rau ntawm ko taw. Thaum taug kev barefoot, muaj ib txoj hlua zaws, uas tones tus menyuam lub cev. Tsis txhob ntshai ntawm cov ceg xiav, qhov no yog qhov tshwm sim ntawm cov kab mob vascular, nws tseem tabtom ua kom lub cua sov ua li no.
Lub sib txig sib txawv yog qhov zoo tshaj plaws ntawm hardening, thaum xub thawj koj tuaj yeem hliv ib tug me nyuam nrog dej sov txog 40 degrees, 30 seconds, ces nrog dej txias 20 degrees, rau 15 feeb.
Cov txheej txheem quenching yuav tsum pib maj mam kom koj tsis tuaj yeem ua mob rau tus menyuam. Yog tias txhua yam ua tiav lawm, ces tus menyuam yuav loj hlob thiab muaj kev noj qab nyob zoo.