Hiavtxwv Nqaij Nyuj Tshaj Tej zaum, nws tsis yog daim npog rau leej twg hais tias nws yog tuna uas Fabkis hu nqaij nyug hiav txwv vim nws ci liab nqaij thiab tsis txawv txav. Xws li xim thiab saj ntawm nqaij kws tshawb fawb piav qhia tias cov nqaij ntses ntawm cov ntses no muaj ib qho loj ntawm myoglobin, uas yog tsim nyog los tswj cov ntses loj loj, thiab kom ncav cuag mus txog 75 km ib teev twg. Raws li cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tuna nqaij, nws yog cov tuav ntaub ntawv rau cov ntsiab lus ntawm omega-3 thiab omega-6 fatty acids, uas pab txo qis ntawm cov cholesterol hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, tuna nqaij yog nplua nuj nyob rau hauv Group B vitamins thiab kab kawm xws li zinc thiab phosphorus. Tab sis, nrog rau lub zog ntawm no ntses, muaj ib qho qaug zog - nws cov nqaij sai sai deteriorates, yog li nws yog zoo dua kom nws nyob hauv lub tub yees.
Cov khoom xyaw:- Tuna 1 pc.
- Dos 2 pcs.
- Qos yaj ywm 5 pcs.
- Pickled cucumbers 6 Pcs.
- Sunflower refined sunflower roj 100 ml
- Ntsev ntxiv 2 pinch
- Bay nplooj 2 pcs.
- Kua txob dub nrog peas 6 pcs.
- Kauj ruam 1 Cov khoom xyaw tseem ceeb: tuna, qos yaj ywm, dos, qaub qaub, sunflower roj.
- Kauj ruam 2 Noj cov qos yaj ywm kom txog thaum kawg.
- Kauj Ruam 3 Hlais cov ntses, 1 dos, ntxiv nplooj cov nplooj, kua txob, ncuav dej txias thiab tseem noj kom txog thaum cov ntses npaj txhij.
- Kauj Ruam 4 Ntev chop cov dos thiab ncuav npau npau npau dej (los yog marinate).
- Kauj ruam 5 Txiav lub dib rau hauv cubes.
- Kauj Ruam 6 Cov qos yaj ywm hau yuav raug txiav mus rau hauv qhov ntsuas.
- Kauj ruam 7 Zom cov ntses ntawm boiled thiab tshem cov pob txha los ntawm nws.
- Kauj Ruam 8 Sib xyaw ntses, cucumbers, qos yaj ywm, dos, thiab tseem ntsev thiab lub caij nrog sunflower roj.