Tus txheej txheem ntawm kev noj zaub mov tsis zoo yog tsis nyuaj. Nws tsuas yog raws li tsib lub hauv paus ntsiab lus xwb. Koj yuav yooj yim hloov tag nrho tsev neeg kom noj zaub mov zoo, saib txhua yam ntawm lawv. Yog li ntawd, koj yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv thiab muaj kev txhawb zog kom koj tus kheej zoo dua.
Tsis tu ncua
Cov lus pom zoo rau kev sib zog ua raws li kev noj haus tsis yog ib qho ntxim ntawm cov kws noj zaub mov xwb. Lub ntuj xav kom noj cov zaub mov tsis tu ncua los ntawm kev ua ntawm tib neeg lub cev xwb. Tag nrho peb cov txheej txheem sab hauv (ua tsis taus pa, palpitation, cell division, ua haujlwm ntawm lub plab) yog qhov zoo nyob hauv cov xwm txheej. Kev noj haus yuav muab ib yam khoom hnyav rau ntawm lub cev, uas yog, yuav tsum muaj tsawg kawg yog 4 pluas noj ib hnub twg.
Cov zaub mov "los ntawm cov teev" yuav pab tau rau txhua lub hnub, tab sis qhov tshwj xeeb tshaj yog qhov tseem ceeb rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. Muaj kev loj hlob ntawm lub cev, thiab kev noj haus tsis zoo - qhov no yog qhov tsim nyog tshaj tawm thiab lub hauv av kom loj hlob rau kev muaj mob. Cov menyuam hauv tsev neeg yuavtsum tau raug qhia kom noj tau raws li tsoomfwv, yog li lawv tsis tas yuav siv zog ua rau lub neej tsis ua haujlwm tsis tsim nyog.
Ntau ntau
Peb lub cev tas li xav tau ntau hom khoom siv hluav taws xob. Peb tsuas yog kom tau txais los ntawm cov khoom noj protein, carbohydrates, cov rog, cov vitamins thiab minerals. Txhua yam ntawm cov tshuaj muaj nws cov haujlwm. Qhov tsis muaj ib yam ntawm cov khoom ua rau ua tsis tiav ntawm tag nrho cov kab mob.
Yog tias tsev neeg muaj me nyuam yaus, nws yog ib qho tseem ceeb uas tsim kom muaj ntau txoj hau kev. Tus menyuam yuav tsum nyiam cov khoom noj sib txawv thiab cov tais diav txawv. Ces nyob rau hauv adulthood nws yuav yooj yim rau nws los npaj nws cov zaub mov. Nyob rau hauv kev noj haus ntawm tsev neeg, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau muaj xws li cov khoom ntawm tag nrho cov pawg - nqaij, ntses, chaw yuj nyuj thiab zaub feem ntau.
Adequacy
Cov khoom noj uas tus neeg noj thaum nruab hnub yuav tsum tau tas zog kom muaj zog hauv nws lub cev. Hauv txhua kis, cov cim ntsuas no yuav sib txawv raws li cov xwm txheej nyob hauv lub neej, hom kev ua thiab lub xeev cov neeg muaj mob. Piv txwv li, kev noj haus thiab kev noj haus ntawm ib tug neeg uas mob siab koom tes hauv kev ua si yog ib txwm txawv ntawm kev noj haus thiab tsoom fwv ntawm cov neeg mob tsawg dua. Kev noj zaubmov thaum lub sijhawm muaj kev txawv txav ntawm cov khoom noj thaum twg los tau. Lub caij ntuj sov no kuj txawv ntawm lub caij ntuj no lub rooj, thiab lwm yam.
Kev noj haus zoo txaus txhais tau tias tsis txhob mus rau ntau qhov chaw. Nco ntsoov xav txog qhov teeb meem ntawm koj tsev neeg, txoj kev ua neej ntawm koj cov txheeb ze, kev noj qab haus huv thiab lub cev muaj peev xwm. Koj tsis tuaj yeem ua rau, piv txwv li, cov kua txiv hmab txiv ntoo rau ib tus txiv nyob ntawm siab acidity ntawm lub plab. Txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb heev. Ceev faj thiab ua tib zoo, npaj cov zaub mov zoo rau hauv koj tsev neeg.
Kev ruaj ntseg
Kev nyab xeeb ntawm cov khoom noj yog muab los ntawm peb yam kev mob: kev ua raws li cov cai ntawm tus kheej kev nyiam huv, kev muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm cov khoom noj tshiab thiab cov khoom txob, ceev faj txog cov khoom tsis zoo. Piv txwv li, nws paub tias ntxuav tes ua ntej noj mov yog paub txawm tias me nyuam yaus. Tab sis kom paub tsis yog ua kom tiav. Raws li kev txheeb cais, txoj kev mob plab yog feem ntau ntawm cov neeg muaj hnub nyoog txawv. Tias yog vim li cas thiaj li qhia txog kev noj zaub mov zoo hauv tsev neeg yuav tsum muaj kev tsim kom muaj kev tu cev zoo.
Library
Khoom noj khoom haus yuav tsum yog ib qho khoom plig. Tom qab tag nrho, lub qab ntxiag sensations uas tshwm sim thaum noj mov muaj ib lub ntsiab tob tob. Lawv yog qhov tseem ceeb ntawm kev ruaj ntseg ntawm ib yam khoom. Tsis kaj siab saj subconsciously ntaus nqi los ntawm lub cev raws li ib lub teeb liab ntawm ib hom ntawm lub tswb - nws tsis tau noj!
Qhov kev hu kom tau txais kev lom zem los ntawm kev noj mov tsis yog hu rau cov kws kho hniav dav dav. Kev lom zem tsis tuaj yeem los ntawm ntau npaum li cas los ntawm kev noj zaub mov (overeating, ntawm qhov tsis sib xws, "tua" txhua hom qab ntxiag), tab sis los ntawm qhov kev muaj peev xwm xav tias qhov txawv tastes thiab tsw tsw, kom qhuas cov tsos ntawm cov zaub mov, thiab lwm yam. Ntau ntau thiab saj cov tais diav tsis ncaj qha txiav txim los ntawm lawv cov nqi. Qhov zoo tshaj plaws ntawm no muaj koj lub peev xwm ua noj thiab koj txoj kev ua noj ua haus. Thaum ua raws li cov hauv paus ntsiab lus no, koj yuav ua rau koj tsev neeg muaj kev noj mov zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj leej twg yuav xav tias yuav tsis muaj qhov tsis zoo.