Cov kab mob ntshav qab zib tuaj yeem raug nce ntxiv yam tsis muaj kev siv tshuaj. Noj ntau cov khoom noj tuaj yeem pab txhawb qib qis no hauv cov ntshav. Tab sis ua ntej koj paub tias yam khoom uas koj tuaj yeem ua kom hemoglobin, peb mam li tham txog lub txim ntawm nws qhov tsis muaj peev xwm.
Kev ntsuas ntshav tsis txaus ntawm cov ntshav ua rau cov ntshav liab tsis muaj ntshav liab (ntshav tsis zoo). Vim li ntawd, kev tiv thaiv txo qis, uas yog ua rau kom muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob. Rau cov me nyuam, tus mob no yuav ua rau ncua kev loj hlob, kev puas hlwb, kev hloov tsis zoo hauv lub cev thiab cov nqaij. Tus qauv yog: rau cov txiv neej - 130-160 g / l thiab siab dua, rau cov poj niam - 120-140 g / l, rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov me nyuam yaus tshaj 1 xyoos - 110 g / l.
Ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb uas tsim nyog rau kev tsim kho ntawm hemoglobin yog hlau. Nws yog vim hais tias tsis muaj lub microelement uas hu ua anemia hu ua "iron deficiency". Nws yog hom kab mob ntawm cov kab mob no. Raws li kws kho mob, ntau tshaj ib nrab ntawm cov poj niam ntawm peb lub teb chaws raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob no.
Kev tiv thaiv ntawm ntshav
Thawj qhov uas tsim nyog rau kev tiv thaiv ntawm ntshav tsis txaus, xuas khoom noj. Qhov yuav tsum ua txhua hnub ntawm tus kab mob hauv hlau ua rau 20 mg, thiab rau cov poj niam cev xeeb tub - 30 mg. Tib lub sij hawm hauv hnub tseem ceeb, tus poj niam lub cev poob ob zaug kom ntau npaum li kab ke no.
Thawj qhov chaw nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom uas ua kom muaj ntshav qab zib, noj nqaij, uas yog nqaij nyuj. Cov khoom siv no ua kom lub txos ntawm 22% ntawm cov hlau hauv tib neeg lub cev. Cov nqaij npuas thiab cov nqaij mos muaj qhov qhia tau me ntsis. 11% ntawm cov hlau yog absorbed thaum siv ntses. Ib theem siab ntawm hlau kuj nyob hauv siab.
Yuav ua kom cov ntshav liab ntxiv, ntau tus tau qhia kom muaj xws li cov zaub mov ntawm cov txiv apples, carrots thiab pomegranates. Txawm li cas los xij, yog hlau, uas yog ib feem ntawm cov khoom no, tsis yog absorbed los ntawm lub cev. Tab sis vitamin C, uas muaj nyob rau hauv ntau cov nqi hauv cov khoom noj cog, pab assimilate hlau nyob hauv cov nqaij. Yog li ntawd, cov tais diav yog pom zoo kom noj nrog zaub tshiab.
Hlau thiab tooj liab, uas kuj yog ib qho tseem ceeb hauv txoj haujlwm ntawm hematopoiesis, yog nplua nuj nyob hauv cov nplej thiab legumes. Tab sis koj yuav tsum paub tias cov khoom no kuj muaj phosphorus compounds xws li phytates, uas cuam tshuam nrog lub cev kev nqus hlau. Txo tus naj npawb ntawm phytates yuav ua tau los ntawm germination, soaking thiab sib tsoo ntawm cov qoob loo.
Yog xav tau zoo ntxiv ntawm cov hlau, tom qab noj khoom noj khoom haus nplua nuj nyob rau hauv no kab kab, koj muaj peev xwm haus dej ib khob kua txiv kab ntxwv. Yog li, qhov nyiaj tau los ntawm qhov nqis yuav tau muab doubled.
Qhov kev txhim kho zoo tshaj plaws ntawm hlau pab thiab fructose, uas nyob rau hauv txaus tshuaj yog muaj nyob rau hauv zib mu. Nyob rau hauv rooj plaub no, ntau tseem ceeb micronutrients yog nyob rau hauv maub zib mu.
Koj yuav tsum txo kev siv kas fes thiab tshuaj yej. Tannin, uas yog muaj hauv cov dej qab zib, thiab cov phytates, ua rau lub cev nqus hlau. Koj tuaj yeem hloov tau lawv nrog freshly squeezed juices thiab compotes los ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo.
Thaum anemia, rau kev ua noj, nws raug nquahu kom siv cov tais diav. Raws li tau sim, ua noj ua haus thiab ua dej npau ntev li 20 feeb nyob rau hauv xws li ib lub tais, muab kev txhawb ntxiv rau cov hlau 9 zaug.
Cov neeg uas muaj tus kab mob qis dua yuav tsum tau nyob hauv cov huab cua ntshiab. Cov hnub so, yog tias ua tau, koj yuav tsum tawm mus hauv lub nroog.
Thaum kawg, nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov tshaj nyob rau hauv cov ntshav ntawm hlau yog ntau ntau txaus ntshai tshaj qhov nws tsis muaj. Yog li ntawd, kev siv cov khoom saud no yuav tsum nyob rau hauv kev sim.