Tau ntev, cov kws tshawb fawb tau lees paub peb tias nrog kev tsim cov cuab yeej technology, ib tug neeg tsis tas ua haujlwm nyuaj. Txawm li cas los xij, peb pib ua hauj lwm ntau dua. Cov kws kho mob lub suab lus ceeb toom: neeg tsis txaus siab ntau zaus txog kev nkees thiab kev ntxhov siab.
Thiab nws yog to taub: kev lag luam hu tshaj peb txhua qhov chaw - nyob hauv tsev, hauv khw, hauv tsheb ciav hlau, yog nyob txhua qhov chaw. Hauv ntau lub teb chaws, peb tsis xav tsis thoob thaum ib tug txiv neej nrog laptops ntawm nws lub hauv caug. Peb yeej tsis muaj sij hawm ntev li tsib nas this, thaum lub caij ntawd, peb tuaj yeem tso tawm, ntawm haujlwm thiab so me ntsis. Yog li ntawd, cov neeg ua haujlwm nce siab ua rau lawv pw tsaug zog ntawm lawv qhov chaw ua haujlwm, ua yuam kev ntau lossis hloov chaw so rau lub cev so.
Tsis ntev los no, cov kws paub txog University of Pennsylvania ua ib daim ntawv soj ntsuam ntawm cov neeg ua hauj lwm rau Asmeskas rau lawv ua li cas rau ib hnub. Nws tau muab tawm tias tus tsov ntxhuav txoj kev koom ntawm hnub tau siv rau kev ua haujlwm. Thiab me ntsis yog muab rau cov zaub mov, ib qho chaw twg los ntawm tsev mus rau chaw ua hauj lwm thiab rov qab thiab kev sib txuas lus. Ua txhua yam, koj yuav tsum tau pw me ntsis.
Tab sis tus txiv neej tsis yog hlau: thaum ib yam khoom tsim los los ntawm kev sib ntaus thiab kev tso siab. Qaug zog thiab pw tsaug zog hla nws txoj cai tom chaw ua haujlwm los yog, txawm tias tuaj siab dua, ntawm lub rooj sib tham lub luag haujlwm.
Cov neeg ua hauj lwm tsuas yog tuaj yeem tsis tuaj yeem sawv kev ua haujlwm. Yog li, 8% ntawm cov neeg lees paub tias lawv feem ntau mus pw hauv qhov kev pab cuam, 25% tsis yog nce thaum sawv ntxov los ntawm lub txaj, thiab 4% ob peb zaug hauv ib lub hlis tsis tsim sawv ntsug, hlo rau qhov laj thawj no hnub ua hauj lwm.
Ib qho kev tsis txaus ntseeg muaj peev xwm ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob plawv. Yog li ntawd, muaj kev xav ntawm kev qaug zog, muaj zog txob taus, ib qho tsis zoo. Tag nrho cov no yog qhov tsim nyog ntawm peb tsis muaj kev pw tsaug zog. Txawm tias ntev li ib hnub pw tsaug zog, nws ua rau kev ua tau zoo dua: txaus qaum feeb ntawm kev qaug dej qaug cawv ua kom muaj zog. Yog tias koj pw ib nyuag ntev zog, ces nws yuav nyuaj rau koj sawv, thiab, qhov zoo, qhov zoo ntawm qhov zoo lawm. Thiab poob pw tsaug zog thaum noj su, tus neeg ua haujlwm raug rau kev thuam thiab censure. Tab sis tsis txhob ntshai ntawm cov saib ntawm npoj yaig, yog tias koj mam li xav pw. Tom qab tag nrho, nws yog hais txog koj kev noj qab haus huv thiab kev ua tau zoo. Niaj hnub no, kev ntshai ntawm cov neeg ua hauj lwm raug qaug zog ntawm kev ua hauj lwm tau ua phem vim ntshai raug rho tawm haujlwm.
Raws li cov ntsiab lus ntawm kev tshawb fawb, txhua tus neeg ua haujlwm thib tsib ua tus ua si hauv computer. Txawm li cas los xij, qhov no ua rau kev ua haujlwm tau zoo, vim hais tias koj tseem tabtom sim dhau lub sijhawm, thiab tom qab ntawd ib zaug ntxiv thiab ntau dua - qhov no yog qhov kev ua kom tau.
Nag hmo, kev tswj ntawm lub tuam txhab tsis tshua zoo heev txog cov kev sim tsav cov tshuaj yej nrog siv cov khoom noj txom ncauj hauv chaw ua haujlwm. Thiab nws yog to taub! Txawm li cas los xij, hauv Asmesliskas, qhov chaw no tau ntev ua ib feem tseem ceeb ntawm kev coj noj coj ua, cov neeg ua hauj lwm hauv zej zog ntseeg tias tshuaj yej haus luam yeeb hnub ua hauj lwm yuav coj lawv cov txiaj ntsig ntau dua li kev ua hauj lwm tom qab. Tshuaj yej tso cov npau taws thiab kev khib khaus hauv kev sib raug zoo, sib koom ua haujlwm ua haujlwm thiab tshem tawm txhua txoj kev tsis sib haum ntawm cov neeg ua hauj lwm txawv. Tsis muaj leej twg xav tias tus txiv neej tshuaj yej haus yog ib qho ntawm cov txheej xwm tseem ceeb thiab zoo ntawm hnub ua hauj lwm hauv ntau lub tuam txhab. Yuav luag 80% ntawm cov neeg tuaj hais tias thaum lub sijhawm no lawv yuav kawm txog cov xov xwm tshiab txog yam tshwm sim tom haujlwm. Tshuaj yej haus tau los ua ib qho ntawm cov tseem ceeb hauv cov evolution ntawm lub chaw ua hauj lwm lub neej yav tom ntej.
Tsis tas li ntawd, cov neeg uas pheej ua hauj lwm nyob rau hauv txoj kev ua yeeb yam perpetual, mus tawm tsam lawv cov biorhythms. Thiab lawv yog li ntawd thaum nruab hnub txhua txhua ob xuab moos ntawm lub cev, ua rau kev txiav txim siab nyob ib ncig ntawm nws tus kheej, thiab nws yog lub sijhawm zoo rau ib tus neeg so tsis tau ua dab tsi. Yog tias qhov no tsis yog xam, dhau thiab muaj kev txhawj xeeb yog cov tsis muaj kev tiv thaiv. Kev hloov ntawm txoj cai ua haujlwm tseem ceeb heev. Li ntawd, peb yuav tsum tau kawm seb yuav ua hauj lwm zoo li cas, thiab ua kom zoo, tsis ua mob rau koj lub cev.