- Dej pab tswj kom muaj dej txaus. Yog li haus dej kom txaus, nws yuav tsis ua rau koj.
- Qhov chaw txiav txim siab ntau heev. Xaiv qhov chaw. Ua ntej kom pom lub tsev so ntawd, qhov twg koj tuaj yeem tau mus ko taw (tsis siv thauj) mus rau lub puam, cafes lossis khw. Hiking yog ib txoj hauv kev zoo rau kev mus ua si rau hnub so haujlwm. Koj nyob ntawm qhov kev khiav tawm, thiab ntxiv rau qhov no, koj tau txais kev xav zoo los ntawm kev xav ntawm cov xwm txheej puag ncig, ua pa hauv huab cua - nws tsis nyiam tsav tsheb. Mus rau ntawm kev mus ncig ua si los yog kev mus ncig ntawm ko taw, vim hais tias los ntawm lub qhov rai tsheb txhua yam yuav pom txawv. Koj puas tau npaj pluas su los noj hmo hauv ib lub tsev noj mov nyob ze? Lub sijhawm zoo nrog taug kev nrog ib pab phooj ywg thiab sib tham txog kev tshoov siab nrog lawv.
- Nyob rau hauv txhua yam, saib kab lis kev cai. Tab sis thaum twg koj yuav daws tau txhua yam, yog tias tsis yog thaum lub caij so? Tshaj Txawm li cas los xij, kom khaws tau cov duab no, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam qhov ntsuas. Khoom noj qab zib yuav zoo li txawm sweeter yog hais tias koj txiav txim nws tsawg zaus - txhua txhua ob rau peb hnub. Thiab, raws li, noj ib nrab ntawm cov feem - tus naj npawb ntawm calorie yog txo los ntawm ib nrab! Thaum so haujlwm, peb so thiab txaus siab rau qhov peb tsis tau twv ua ntej. Tom qab tag nrho, kev so so yog lub sij hawm ntawm lub siab, tab sis koj tsis tas tso mus nres. Lub siab xav sim thiab saj tej yam txawv txawv, los yog tsuas yog raug cua (feem ntau yog tshem tawm ntawm kev noj haus, raws li ib tug high-calorie) yog ntuj. Hauv qhov no, xaiv ib dainty, rov xyuas dua ntawm qhov noj ntawm lwm. Kuv nyiam dessert ntau ntau, yog li ntawd, tsis txhob qiv ib daim duab, feem ntau kuv tsis noj mov thaum noj hmo los yog noj nws heev me ntsis, thiab xav kom ib tug zaub xam lav tsis txhob noj cov khoom txom ncauj thiab muaj calorie.
- Tswj kev siv dej cawv thiab kas fes. Dej cawv thiab caffeinated yuav cuam tshuam rau lub cev qhuav dej ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov huab cua kub. Koj tsis tuaj yeem tso tseg cawv - soj ntsuam "Golden txhais": tsis txhob txhawj. Nws raug nquahu kom txwv tsis pub siv kas fes rau ob lub khob (lossis tsawg dua). Thiab ib qho ntxiv me ntsis cia: tom qab ib tug dej cawv los yog ib khob ntawm kas fes koj yuav tsum haus dej haus ib khob dej - nws pab rov qab txhuam cov dej tshuav.
- Noj tshais hauv koj chav. Ntawm lub tswv yim ntawm Tshuag nrog bananas, yogurt thiab noj tshais hauv chav tsev so. Nco ntsoov pib hnub nrog noj tshais. Pluas tshais pab khaws cov zog rau hnub ntawd thiab txhawb nqa cov txheej txheem ntawm cov metabolism. Nws yog ib qho yooj yim txaus los nrhiav los yog tsuas yog siv nrog koj "khoom noj txom ncauj" (piv txwv li, hnab tawv nqaij los ntawm coarse hmoov, bananas, lub zog tuav (tsis muaj nqaijrog), yogurt). Tsis tas li ntawd, qhov noj mov no yuav txwv tsis pub koj noj mov noj ib qho hnyav, rog nrog rog me me. Sim ua koj tshais li noj qab haus huv thiab pab tau, txawm tias qhov tseeb tias nws tsis yooj yim los tiv thaiv lub pob ntseg thiab croissants uas feem ntau muaj nyob rau hauv cov ntawv qhia zaub mov hauv tsev so.
- Sim ua luam dej ntau dua. Yog tias muaj puam los yog ib lub pas dej ze ze, nco ntsoov ua luam dej ntau zaus ib hnub twg thiab pw hauv lub hnub (tsis txhob dhau nws!). Zoo, yog tias koj tsis nyiam ua luam dej, ces koj tuaj yeem taug kev raws tus puam los yog ua si puam ntaus pob.
- Tawm tawm thaum koj sawv los. Qhov no thiab "sawv" pw ntau cov leeg, thiab yuav tsub koj nrog vivacity rau tag nrho ib hnub!
- Siv cov zaub ntsuab. Tsis yog, kev sib tham tsis yog hais txog nyiaj txiag - txawm tias nws yuav lom zem, puas yog? Tau kawg - NPAJ! Los ua noj ua ntej ua ntej lub ntsiab tais, kom ib tug zaub xam lav ntawm tshiab zaub. Cov zaub ua rau peb cov phooj ywg zoo tshaj plaws, thiab txoj kev zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab daim duab so! Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, antioxidants thiab minerals, uas tswj cov txheej txheem ntawm assimilation ntawm calories los ntawm lub cev. Thiab hais tias tsis txawm tham txog cov kev pab loj loj ntawm fiber ntau!
- Nqus pa. Dab tsi yuav ua tau zoo nkauj tshaj kev kaj siab thiab kev kaj siab ntawm tus ntsuj plig? Sim mus xav txog! Siv zaum thiab ua pa kom huv.
- Muaj kev lom zem thiab txaus siab rau txhua txhua lub caij so haujlwm. Nws pom tau tias luag kub hnyiab calorie ntau ntau tib yam li ua kev ua si.