Yuav luag txhua tus poj niam ua hauj lwm hauv kev ua hauj lwm npau suav ntawm kev poob ceeb thawj. Cov hauj lwm no tsuas yog muaj feem rau zaum. Lub zog uas los nrog cov khoom noj khoom haus high-calorie uas koj noj thaum noj txom ncauj, tsis paub siv, thiab qhov no muaj feem xyuam rau qhov txuam nrog tshaj qhov nyhav. Kev zam ntawm cov phaus ntxiv nrog txoj haujlwm ua haujlwm yuav pab ua kom tiav qee cov lus qhia.
Thawj cov tswv yim yog kev noj haus kom zoo
Txawm tias cov tib neeg uas ua kis las ua si thiab ua txoj kev noj qab haus huv txoj kev noj qab haus huv ua raws li txoj cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Cov neeg uas ua rau lub neej txoj sia, nws tseem ceeb heev rau kev soj ntsuam saib lawv noj dab tsi. Cov neeg ua haujlwm rau cov poj niam ua lawv nyiam rau txhua hom khoom qab zib: ncuav qab zib, khoom qab zib, chocolates, uas muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv, thiab rau daim duab. Xaiv yuav tsum tau muab rau cov curd nrog ntau hom txiv hmab txiv ntoo ntxiv, yoghurt, txhua hom txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv apples, tangerines, bananas.
Qhov tswv yim thib ob yog hom kev noj zaub mov feem ntau
Nws yuav tsum noj tsawg txog 200-300 gram, nrog rau lub caij nyoog tsawg kawg 2 xuab moos. Yog tias koj xav poob phaus, noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau thiab cov khoom noj muaj roj. Kev siv cov khoom no yuav ua rau kev txhim kho hauv kev ua hauj lwm ntawm lub plab hnyuv siab ploj, thiab yuav ntev kev tshaib plab koj tshaib plab. Lawv suav nrog cov buckwheat los yog oatmeal porridge, lawv tuaj yeem siav rau lub sijhawm, txaus kom ncuav dej kub npau npau. Kev noj su zoo rau cov neeg uas xav poob yuag, yuav yog zaub zaub xam lav nrog zaub mov noj. Siab siab, txhim kho kom zoo dua, xav li cas soaking ib khob ntawm ntsuab tsis qab qab zib. Kas fes tsis pom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb rau ntau hom khoom noj kom tsis txhob noj, mus saib qhov kev paub ntawm feem cuam tshuam. Qhov no yuav ua rau kom poob phaus sai dua thiab koj yuav muaj lub siab xav tsiv ntau zaus.
Lub zog thiab kev ua haujlwm
Muaj ntau tus poj niam uas xav kom poob phaus, tom qab ua hauj lwm hauv netanya rog, tsis muaj lub siab xav ua kom muaj zog. Hauv qhov no, koj yuav tsum nrhiav ib txoj hauv kev mus rau tom chaw haujlwm. Tsiv hauv qhov chaw ua haujlwm. Nrog rau kev ua haujlwm, nrhiav lub sijhawm los khoov, mus kev, khoov, hloov txoj haujlwm ntau zaus, ncab.
Tsis kam tawm ntawm tus nqa
Tsom thiab nqis ntawm tus taw ntaiv yuav ua kom muaj nuj nqi, vyzbodrits, yuav siv qee yam calories. Tsis txhob siv lub elevator ua li ntawd, yog thaum hnub ntawd koj yuav tsum mus rau lwm qhov chaw.
Qoj ib ce gymnastics
Cov kev qoj ib ce yuav pab txhawb kev cob qhia, uas yog tsim nyog yuav tau siv lub plab rau lub sijhawm ntev heev. Ces txo nws thiab tseem ua txim 5-6 zaug. Tsis tas li ntawd, qhov loj qhov hauv kev poob phaus yog ua si los ntawm kev ua pa. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug, khoov me me, sib sib zog nqus pa nrog koj lub qhov ntswg thiab tam sim ntawd ua pa maj nrog koj lub qhov ncauj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub ntsws yog tag nrho dawb los ntawm cov pa. Tam sim no tuav koj ua tsis taus pa, kos hauv koj lub plab, suav txog 5, so kom txaus thiab nqos tau pa. Koj tuaj yeem pom zoo kom tig txhua txhua hnub rau 10 feeb ib tug hoop. Nws yuav ua kom koj lub thalustrium, nrog koj lub duav tawm tsis muaj qhov ntsuas qhov tsis tseem ceeb.
Siv cov cuab yeej tshwj xeeb zom ua haujlwm rau kev ua haujlwm
Rau cov neeg uas xav poob ceeb thawj thiab raug yuam kom siv lawv cov hnub ua hauj lwm txhua hnub, txoj kev zoo yuav yog siv txoj siv kom poob. Nws muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov metabolism hauv, kom hloov tau qhov zoo tshaj qub. Ua tsaug rau kev co ntawm no siv, nws siv rau hauv kev sib ntaus cov nyhav tshaj ntawd coj tau zoo heev. Zaum ntawm lub TV tom tsev, koj tuaj yeem nrog nws pab nws txuas ntxiv lawv kev poob siab kom poob phaus.
Nyob rau hauv tsis muaj dab tsi los ntawm cov poj niam thiab cov ntxhais tsis tas yuav tu siab thiab nyuaj siab, txhua yam yog nyob rau hauv koj txhais tes, koj tsuas yog xav tau ua raws li cov lus qhia.