Bathhouse
Txij thaum lub sij hawm ancient lub da dej yog suav hais tias yog ib qho ntawm txoj kev kho zoo tshaj plaws. Lavxias da dej yog tshwj xeeb zoo. Ua tsaug rau cov zaws, nrog rau kev siv cov khaub zeeg steamed, tag nrho cov slags los ntawm lub cev thiab cov kua ntau dhau yog raug ntiab tawm. Thiab yuav kom ua tiav cov txiaj ntsim zoo dua hauv kev xa cov duab xev, sim ua raws li nram qab no. Qhuav lub cev nrog ntsev tov nrog zib mu. Zaum hauv chav hauv chav rau 5 feeb. Mus ntawm qhov ntawd, tsis txhob ntxuav tawm hws, tab sis qhwv koj tus kheej hauv lub da dej sov so thiab hle hle. Tom qab ntawd da dej sov so, qhuav rau koj tus kheej thiab rov ua txoj haujlwm dua. Thov koj rov qab zib dua thiab ntsev ntxiv hauv chav ua haujlwm. Li no 5 zaug rau 5-8 feeb. Tab sis tsuas yog mus hws me ntsis, koj xav tau ib tug zaws los yog ib tug broom. Yog li ntawd, ntshav ncig thiab cov metabolism hauv kev txhim kho, hws thiab co toxins tawm hauv qhov pores. Lub cev ntxuav, tawv tawv yuav ruaj khov thiab du. Rau ib tug xws li mus ntsib mus da dej koj yuav poob 2 kg. Tiam sis nco ntsoov! Koj tuaj yeem thov ntsev nkaus xwb thaum tsis muaj kab mob ntawm daim tawv nqaij ntawm koj lub cev (ua pob, khaus, hlwv). Tsis tas li ntawd, lub da dej yog contraindicated nyob rau hauv plawv kab mob, mob ntshav qab zib thiab ib co lwm yam kab mob loj. Thiab ntau tshaj: thaum koj mus ntsib ib da dej koj xav tau me ntsis haus thiab nyiam dua tsuas yog tshuaj yej, tshuaj ntsuab. Lwm txoj cai: Da dej thiab kev noj cov tshuaj diuretics yog tsis txaus!
Sau ntawv
Wrapping yog ib txoj hau kev ntxiag rau ib daim duab slim tsis muaj qhov tshwj xeeb loads. Kev zoo nkauj yog qhov zoo tshaj plaws hauv lub salon. Ua ntej hnub so, koj tuaj yeem siv me ntsis nyiaj rau koj tus kheej. Txawm hais tias yog tias koj muaj txhua yam koj xav tau, koj tuaj yeem npaj ib lub qhwv thiab tom tsev. Algae thiab tshwj xeeb nkos yog siv rau qhov teeb meem aav, tom qab ntawd qhwv nrog cov "wrappers-pouches" tshwj xeeb thiab sab laug rau 40-60 feeb. Vim tias cov ntaub qhwv txoj hlab, cov metabolism hauv kev ua haujlwm zoo li qub, cov kev pabcuam me me nkag mus rau ntawm lub cev. Tab sis ntshiab kua ntau dhau lawm. Cov tawv nqaij ua ywj siab, qhov tshwm sim ntawm cellulite yog cov cim txo. Koj tuaj yeem tshem nyob rau hauv ib txoj kev 2-4 cm Cov ntaub ntawv muaj kev tiv thaiv hauv cov tawv nqaij, gynecological thiab plawv kab mob, thyrotoxicosis, ua xua rau iodine.
Qhia kev noj haus
Buckwheat. Rau 7 hnub koj tuaj yeem ua tiav ib daim duab ntxiv, tshem ntawm 6-10 phaus ntawm qhov hnyav tshaj. Nrog no noj haus, 1 khob ntawm buckwheat hmoov yog poured dhau ib hmo nrog boiling dej. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ntws tshaj dej thiab noj. Ntsev, piam thaj, cov txuj lom tsis tuaj yeem muab ntxiv. Koj tuaj yeem haus kefir (tsis ntau tshaj 1 liter rau ib hnub) thiab dej (ntau npaum li koj xav tau).
Kua. Qhov kev noj haus no yog tsim rau 3 hnub, poob ceeb thawj yog 2-4 kg. Qhov kev noj haus no xam tsawg-calorie, yog li nws tsis tuaj yeem siv ntau dua ib hlis ib zaug. Pluas tshais - 1 lub txiv qaub kua txiv tov nrog ib khob uas muaj roj tsawg lossis qaub mis nyuj. Koj ntxiv tau me ntsis oatmeal. Noj su yog ib qho khoom qab zib ntawm 2 lub txiv apples thiab ib qho khoom qab zib nrog roj txiv roj uas tsis muaj ntsev. Khoom txom ncauj yog lub me me. Noj hmo - cheese (150 g) thiab kua.
Cabbage. Koj tuaj yeem ua tiav ntau daim duab nrog kev pabcuam ntawm zaub qhwv zaub mov noj. Nws yog xam rau 10 hnub, poob ceeb thawj - txog li 7 kg. Qhov kev noj haus no tsawg heev-calorie thiab tsawg-carbohydrate. Yog li, koj tuaj yeem siv nws tsuas yog ib xyoos ib zaug xwb! Pom nws raws li nram no: Noj tshais - ib khob kasfes uas tsis muaj suab thaj. Noj su yog ib lub kaus mom qhwv zaub, seasoned nrog ib diav ntawm txiv roj roj. Nyob rau hnub txawm koj tuaj yeem tau ntxiv rau qhov noj hmo lub plab. Noj hmo - boiled lean nqaij (200 g) los yog ntses, ib khob ntawm yogurt. Ntsev siv tsis tau. Yog hais tias koj xav tias tshaib plab, noj tshiab cabbage thiab haus dej haus ntsuab tshuaj yej.
Yooj Yim Kev Noj Haus
Rau ib lub lim tiam koj yuav poob hauv ib lub teeb kev noj haus ntawm 1-1.5 kg. Pluas tshais yog tib yam: ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj nrog low-calorie khoom qab zib los yog 50 g ntawm cheese.
1 hnub: noj hmo - 2 txiv apples lossis txiv kab ntxwv, ib khob ntawm kefir; noj hmo - 2 tshiab cucumbers, 120 g ntawm tsawg-rog tsev cheese, 1 qe.
Hnub 2: pluas su - 2 qej, ib daim boiled nqaij qaib; noj hmo - 0,5 tsom iav ntawm mis nyuj, 120 g ntawm tsawg-rog tsev cheese.
Hnub 3: pluas su - 1 kua txiv lossis txiv kab ntxwv, 100 g ntawm cheese; noj hmo - 2 qe txias, 200 grams ntsuab nyias.
4 hnub: pluas su - 2 qej, ib daim ntawm nqaij qaib; noj hmo - 50 g ntawm sausage tsis muaj inclusions ntawm rog, 1 qe, 200 g ntawm ntsuab zaub xam lav.
Hnub 5: noj hmo - 1 lub txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv, 120 g cheese tsawg-cheese; noj hmo - 1 qe, 1 lws suav, 100 g ntawm tsawg-rog hnyuv ntxwm los yog boiled lean nqaij, ib pawg ntawm zaub.
6 hnub: noj mov - 2 txiv apples lossis txiv kab ntxwv, 1 khob kefir; noj hmo - 1 khob mis nyuj, 120 g ntawm tsawg-rog tsev cheese.
Hnub 7: pluas su - 100 g ntawm cov kua roj tsawg los yog cov nqaij ntshiv, 1 cij; noj hmo - 100 grams cheese ntawm nyuaj ntau yam nrog ib pawg ntawm zaub.
Lub cev muaj zog rau lub duav
1. Sawv ntsug ntawm phab ntsa nrog koj nraub qaum, ib nrab ntawm ib kauj ruam. Tshaj koj ob txhais ceg lub xub pwg dav dav. Tig mus rau sab laug tsis tau tsiv koj ob txhais ceg, thiab kov phab ntsa nrog koj ob txhais tes. Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua qhov no ua lwm txoj kev. Thiab yog li 6 zaug nyob rau hauv ib tug kab.
2. Mus rau ntawm lub hauv caug sab laug, thaum muab koj txhais tes rau ntawm koj sab xis. Tig mus rau sab xis, sim mus cuag pob luj taws nrog koj sab tes xis. Nyob rau tib lub sij hawm, tig koj lub taub hau thiab ntsia ntawm luj sab laug. Txaus 4-6 lem ua ke.
3. Lie on your back, koj ob txhais ceg yuav tsum nyom, koj txhais taw rau hauv pem teb, txhais tes kis mus rau sab. Khoov koj cov hlua khi kom txog thaum lawv chwv hauv pem teb. Ua tib yam li lwm txoj kev 4-6 zaus.
4. Zaum "hauv Turkish" nrog ncaj ncaj rov qab. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, tig koj ob txhais tes. Tsa koj txhais caj npab me ntsis, khoov ntawm lub luj tshib, hla koj lub taub hau. Nrog rau sab tes xis, lean rau hauv av. Ua qhov zoo tshaj plaws inclination rau sab xis. Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua qhov kev qoj ib ce rau lub duav rov qab rau sab laug. Ua li no 5 zaug.
Kev qoj ib ce rau sab nraum qab thiab kev sib tw
1. Sawv ntsug, txhais tes khi hauv qab ntawm "xauv", rub rov qab, nyom 4-8 zaug.
2. Zaum hauv pem teb, txhais ceg ncaj, txhais tes pinned qab. Nce lub phiab, khoov, lub taub hau rov qab, nyob hauv txoj hauj lwm no ntev li 5 feeb. Tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov qab ua dua 5 zaug.
3. Puag rau ntawm koj lub plab, nrog koj ob txhais tes ncav koj lub taub hau. Tsa koj lub taub hau, ncaj caj npab thiab xub pwg ntawm hauv pem teb. Tso tawm, rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no qoj ib ce rau ib daim duab me me yog 5-10 npaug.
Lub cev muaj zog rau cov xovxwm
1. Zaum rau hauv pem teb, ua raws li qhov tseem ceeb nrog koj ob txhais tes tom qab. Ob txhais ceg coj ua ke thiab rub dhau mus. Tsa cov ceg ntawm hauv pem teb, "piav qhia" hauv cov zauv hauv kev xav ntawm 0 mus txog 9. Tom qab ua si, so thiab rov ua dua ntxiv.
2. Lie on your back, thaum ob txhais ceg yuav tsum nyom ntawm lub hauv caug, txhais tes nrog lub cev, ko taw hauv av. Nqa koj lub xub pwg thiab lub taub hau tawm hauv av, nyem koj sab nraud, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug. Tuav lub cev rau hauv qhov chaw qhia li 3 feeb. Tom qab ntawd maj mam muab pib txoj haujlwm. Rov ua dua qhov qoj ib ce los muab cov duab ib daim duab zoo li 15 zaug.
3. Txoj hauj lwm ntawm lub cev yog tib yam. Lub xub pwg nyom thiab taub hau ntawm lub hauv av, tig lub cev mus rau sab laug, muab koj txhais tes xis rau ntawm koj lub hauv caug sab laug, coj koj sab tes mus rau sab nraud mus rau hauv av. Tuav txoj hauj lwm no rau 3 feeb. Tom qab ntawd maj mam, tsis muaj jerks, noj pib lub chaw thiab rov hais dua ntawm qhov taw kev nyob rau hauv rov qab. Thiab yog li ntawd - 5-10 lub sij hawm.
4. Sawv ntsug ntawm lub hauv caug xoob xoob, ob txhais tes so ntawm lub duav. Khoov rov qab rau qhov kev tshoov siab, kom koj rov ncaj ncaj, koj lub puab tsaig tsa koj lub siab. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov qab 8 zaug ua ke.
Lub cev nqaij daim tawv rau cov nqaij mob "jungle dance"
"Jungle Dance" yog ib qhov kev lom zem thawj zaug thiab lom zem. Ua ntej koj yuav tsum ncab kom zoo, xyaum cov miv - kom txog rau thaum muaj lub siab xav yawn tiag, hauv qhov ncauj tag nrho. Tam sim no tig rau koj txoj kev nyiam suab paj nruag. Nyob rau hauv nws koj tau ua las voos, dhia, tig, nrov nrov hu nkauj. Ua lub ce yuav tsum ua ntej 5-10 feeb, ces coj mus rau 30-40 feeb. Nws yog ntshaw kom muaj tsawg kawg ntawm cov khaub ncaws ntawm koj tus kheej, yog li ntawd daim tawv nqaij nqus. Tom qab ib qho "ua las voos" ntshav tawm los rov qab rau qub, thiab cov mus ob peb vas - nws zoo dua tsis!
Nrog kev pab los ntawm txoj kev sib txawv nws tau ua tiav lub hom phiaj tau teeb - ib daim duab slim tsis muaj qhov tshwj xeeb loads.