- Leej twg tau zaum ntawm kuv lub rooj zaum thiab tsiv nws?
- Leej twg mus rau hauv kuv lub txaj thiab crumpled nws?
Nco qab ntsoov cov lus los ntawm qhov kev paub zoo txog "Peb Tsav"?
Thiab 80% ntawm cov poj niam nco nws txhua lub hlis thiab txog li 70 hnub hauv ib lub xyoo. Leej twg tsis tau to taub dab tsi yuav tsum tau tham thiab, Ntxiv mus, ntawm no cov lus zoo heev, kuv txiav txim. Cia tus tham txog PMS (Premenstrual syndrome). Dab tsi yog hom tsiaj no, nrog rau cov sij hawm tuaj txog uas tus txiv tsis twv kom sib cav rau koj, thiab tus me nyuam humbly tshem tawm hauv nws chav, thiab txawm tias ib tug hluas nkauj hnub no tau sim tsis ua rau koj nyob hauv xov tooj.
Leejtwg Thiaj Xam qhov kev tsis haum xeeb ntawm tus kabmob "premenstrual syndrome" no?
Muaj ib lub tswv yim hais tias premenstrual syndrome yog ib qho mob ntawm peb lub sij hawm, thiab peb cov poj niam tsis tau paub txog nws. Cia peb rov qab mus rau ib lub xyoos dhau los. Nyob rau hauv lub xyoo pua puv 19, qhov nruab nrab ntawm kev cia siab ntawm ib tug poj niam yog 40-45 xyoo. Cov tsev neeg feem ntau yog cov tsev neeg coob, muab yug rau tsib los yog 7 tus me nyuam raug txiav txim siab. Yog li ntawd nws hloov tawm hais tias feem ntau ntawm cov hnub nyoog deev tus poj niam yog leej twg nyob rau hauv ib qho chaw txaus siab, los yog tu siab, los yog tos rau qhov rov qab rov qab. Yog li, qog lub caij nyoog ntev heev tsis yog. Nws yog ntuj txaus siab txog PMS, thiab txawm ntau li ntawd los xav tias nws nyob rau hauv tag nrho quab yuam, muaj tsis muaj lub sij hawm. Niaj hnub no, ib tsev neeg muaj peb tug me nyuam twb raug suav tas muaj ntau tus menyuam. Thiab feem ntau ntawm cov "advanced" cov poj niam pheej nce qib hauj lwm ntaiv thiab tsis nco qab txog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm ib tug poj niam - ua ib leej niam.
Qhov pib ntawm cov lus qhuab qhia ntawm premenstrual syndrome yog qhov nyuaj los txiav txim siab kom raug. Tej zaum nws yuav xam cov tswv yim ntawm Galen (130-200 AD) txog kev sib txuas ntawm cov poj niam lub cev thaum lub sij hawm thaum pib hloov ntshav nrog cov theem ntawm lub hli.
Keeb kwm, thawj yog qhov hormonal txoj kev xav tau npaj los ntawm Robert Frank hauv xyoo 1931. Nws xub systematized, formulated thiab piav qhia txog qee yam ntawm cov teeb meem ntawm lub cev thiab kev puas siab puas ntsws. Raws li Frank txoj kev xav, thaum lub sij hawm no, qib estrogens hauv cov ntshav nce, qhov no ua rau sodium retention. Ib qho khoom seem ntawm cov ntsev ua rau cov kua nruab deg thiab intercourse. Yog li ntawd, cov kua dej, hauv cov ntaub so ntswg, thiab qhov chaw txhaj tshuaj los ntawm peripheral edema, mastalgia - mob hauv lub caj pas mammary, tsam plawv, hnyav nce, mob caj dab - mob hauv cov khoov pob. Tsis muaj kev ntxhov siab, mob taub hau thiab qee qhov lwm qhov mob hlwb thiab kev puas hlwb ntawm PMS tau piav qhia los ntawm qhov o ntawm lub hlwb.
Landen M, Eriksson E. ntawm Gothenburg University qhia tias PMS tsis yog kev nyuaj siab los sis kev ntxhov siab, tab sis ib qho kab mob tshwj xeeb thaum yus lub siab vwm, muaj kev txaj muag, thiab tsis muaj kev tsim txom hauv lub xeev.
Yuav ua li cas kom paub txog qhov kev tswj hwm tus kabmob loj no?
PMS gentleman yog ib qho tseem ceeb heev. Nws pom 7-14 hnub ua ntej pib qaub ncaug (nyob ntawm lub voj voos ntawm txhua tus poj niam) thiab tsis cia peb mus txog thaum pib mob hnyav.
Tus mob premenstrual syndrome no muaj ntau yam tsis pom zoo hais tias txawm tias tus kws kho mob tsis paub txog nws tam sim ntawd, vim tias hnub no muaj ntau tshaj 150 cov tsos mob tau pom hauv PMS. Muab qee cov ntaub ntawv ntawm PMS, nyob ntawm qhov kev puas tsuaj rau ib qho lossis lwm txoj haujlwm ntawm lub cev.
Kev poob siab - kev xav ntawm lub hlwb yog kev tsiv siab, kev quavntsej, kev ntxhov siab, kev xiam oob khab, kev qaug zog, kev ua txhaum thiab kev pw tsaug zog, kev ntshai, kev ntxhov siab.
Nyob rau hauv daim ntawv vegetative-vascular, kev sib koom tes ntawm kev txav yog cuam tshuam, kev qaug dab peg feem ntau, mob hawb pob, kab mob plawv los yog arrhythmia ntau ntxiv, mob taub hau thiab yastes yawg.
Kev noj ntshav, kev pleev xim ntawm cov qog nqaij hlav hauv siab, diureis, nce hauv lub cev qhov hnyav yog ntaus nqi rau cov dej-roj ntsha hauv daim ntawv .
Mob hauv cov pob txha, cov leeg thiab cov pob qij txha, nrog rau kev txo qis ntawm cov nqaij leeg thiab cov thwj cim ua rau nws tus kheej mus rau tus kabmob PMS .
Nrog rau daim ntawv gastroenteral : cov kev hloov hauv kev noj mov, kev hloov hauv saj, xeev siab, ntuav, pom tseeb.
Qhov muag ntawm daim tawv nqaij : pob txuv vulgaris, hloov cov roj ntawm daim tawv nqaij, ntau tawm hws, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Qhov kev cais no tuaj yeem raug hu ua cai. Tom qab tag nrho, ib tug poj niam tuaj yeem ua ke ntau hom kev PMS. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias nyob rau hauv cov hnub nyoog ua ntej, cov kab mob ntev muaj ntau zuj zus.
Yuav luag ib feem peb ntawm cov poj niam thawj zaug uas tau ua txhaum ntawm qhov kev ua txhaum nws ua rau lub sijhawm dhau los ua poj niam.
Cov poj niam-tsav tsheb - ob peb hnub ua ntej lub ntsiab lus "liab hnub" - ntau zaus ua txhaum los ntawm txoj cai ntawm txoj kev.
Nyob rau hauv UK, PMS yog pom zoo rau lub xeev ntawm kev cuam tshuam. Thiab qhov no yog qhov teeb meem me me. Thiab nyob rau hauv South Kauslim, uas nws cov inhabitants yog cov feem ntau hardworking nyob rau hauv lub ntiaj teb no, muaj kuj yog ib txoj cai. Tsoom fwv muab ib hnub zoo nkauj ib hnub rau ib lub hlis, vim hnub tseem ceeb. Tus poj niam txiav txim siab tawm mus ua hauj lwm rau hnub ntawd.
Nws yog rau cov hnub uas cov neeg coob tshaj tawm rau cov kws kho mob thiab cov neeg txawj ntse tau tshwm sim.
Nrhiav thiab tshem tawm .
Uas zoo dua: ua siab loj ua siab ntev siab ntsws los yog nrhiav txoj kev cawm seej? Lub siab zoo ntawm tus ntsuj plig nyob rau hauv peb qhov teeb meem tsis yog tsim nyog nws (saum toj no tsuas yog ib feem ntawm cov tsos mob, uas koj tsis xav kom luag nyav tag nrho). Chaw nyob rau tus kws tshaj lij. Npaj rau qhov ntawd, ntxiv rau tus kws kho mob pojniam, koj yuav tau saib mus rau tus kws kho mob chav, kws kho mob, kws kho mob paj hlwb.
Feem ntau, tshem tawm cov tsos mob ntawm PMS, ib tug poj niam yog tus kws kho hniav noj tshuaj. Lawv muaj kev tsis ncaj ncees thaum nws tsim nyog kom tsis txhob muaj kev xeeb tub. Tiam sis qhov zoo tshaj plaws kom zoo zoo rau txhua hnub ntawm lub voj voog - raws li cov kws kho mob - yog xeeb tub thiab yug me nyuam. Tom qab ntawd, ntau tus poj niam tsis nco qab txog lub plawv tsis haum.
Thaum lub sijhawm no, lub cev tsuas xav tau cov vitamins A, E, B. Tsis txhob hnov qab ntxiv rau lub cev cov khw muag khoom noj nrog calcium, magnesium, zinc. Koj tuaj yeem noj cov tshuaj multivitamins, thiab koj tuaj yeem kho cov zaub mov noj rau hauv koj tus account PMS. Los pab koj yuav tuaj yob cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntseej, dej hiav txwv ntses, khoom noj khoom haus, zaub thiab, ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov cheese. Diversify koj cov lus, thiab ces npaj lwm tus masterpiece noj koj yuav tsis nco qab txog cov tsos mob tsis kaj siab. Tsis tau, tsis txhob hnov qab txog koj kev noj haus, tsuas yog tsis tsim txom nws hauv cov hnub no. Piv txwv li, yog tias koj muaj o, muab cov txiv ntoo qaub ncaug thiab qos yaj ywm tom qab. Zoo zoo dua no qos yaj ywm thiab ua noj ua zaub mov. Yog hais tias koj muaj teeb meem nrog plab zom mov, siv ntau lub fiber ntau (porridge, qhob cij nrog bran), haus dej haus kefir. Broths ntawm mint, chamomile, txiv qaub balm, Rose hips thiab tshiab juices yuav pab tiv nrog xeev siab.
Nws yog pov thawj tias PMS nyiam cov neeg ua haujlwm rau cov neeg ua haujlwm. Ntev zaum tom qab lub monitor muaj provokes stagnant tshwm sim nyob rau hauv lub plab hnyuv siab raum ntawm lub me pelvis, thiab ntev kev nyuab siab - instability ntawm lub poob siab system. Ib tug poj niam, tas li ua hauj lwm hauv chaw ua hauj lwm txhaws, yuav ceev nrooj zoo nkaus li tag nrho cov PMS - cov tsos mob, tshaj li ib tug poj niam ntawm phau ntawv ua haujlwm. Yog tias muaj kev kawm, tsis txhob tsis kam. Qhov loj tshaj plaws yog tsis overdo nws. Yoga thiab xav txog kev zoo siab muaj kev cuam tshuam zoo. Yog tsis muaj caij nyoog, ces muaj lwm txoj kev. Thaum noj sus sij hawm, tsis txhob khiav mus rau tom khw los yog tsev loj, thiab taug kev hauv qhov chaw nres tsheb uas ze tshaj plaws - 10 feeb txhua txhua hnub yuav txaus.
Tsis txhob hnov qab txog cov txheej txheem xws li zaws thiab ib chav dej txias. Tab sis ntawm kev mus da dej thiab saunas nws zoo dua yog tsis kam.
Lawm qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv insidious PMS ntawm chav kawm yog ib tug tag nrho so thiab pw tsaug zog. Tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej li yim-teev, pw tsaug zog ntawm kev sib txuas lus nrog "cov phooj ywg" lossis "nyob ze." Thiab nco ntsoov ventilate lub chav ua ntej yuav mus pw.
Thiab rau cov txiv neej nco.
Kom yooj yim rau koj tus khub tsis yooj yim, nco ntsoov tias vim li cas koj nyob ze rau tus poj niam no. Ntawm chav kawm, koj hlub nws heev. Thiab koj yuav ua li cas rau qhov kev hlub ntawm koj tus hlub - tab txawm nyob rau Lub Peb Hlis 8 txhua lub hlis. Pom zoo nrog tag nrho, txawm ruam ruam, thiab yeej nyiam nrog heroine ntawm lub xab npum opera uas nws txhawj xeeb heev. Thiab yeej tsis, koj puas hnov, tsis yuam ib tug poj niam pw ua ke, yog tias nws tsis xav, lub sijhawm no. Nco ntsoov - koj yuav muaj lwm lub lim tiam no kom txaus siab rau kev sib raug zoo. Thiab koj calmly reclaim qhov chaw ntawm lub TV saib koj nyiam football lossis criminal chronicle.