"Unextended" watches ceev nrooj, thiab tom qab ib ntus, yuav luag moos-wakefulness, koj pib mus ntsiag to mus vwm. Cov kev xav ntawm kev nyuaj siab, kev nyuaj siab, kev poob siab, kev tsis muaj zog, thiab kev noj qab haus huv (mob taub hau, mob lub cev, mob hnyav nce ntxiv) tsis yog tag nrho cov ntsiab lus ntawm kev tsis tsaug zog.
Hmoov tsis, nws tsis tuaj yeem "pw tsaug zog rau yav tom ntej"! Lub cev them nyiaj vim tsis pw, thiab yog li ntawd ib tug neeg tsaug zog ntau dua tom qab lub hmo tsis tsaug zog los yog pw tsaug zog tob. Txawm li cas los xij, qhov system no pib ploj yog tias tsis pw tsaug zog mus tas li. Yog tias tsis muaj kev pw tsaug zog, lub cev tsis tshua muaj kev ntxhov siab, ua rau ntau yam kab mob ntawm cov kab mob hauv lub cev (piv txwv li, tonsillitis lossis gastritis), muaj kev sib txawv hauv keeb kwm hormonal, uas ua rau kev hnyav zog ntawm hormonal kab mob, tsis muaj zog tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis mob.
Hmo ntuj Vigils
Lub ntsiab yog vim li cas tsis muaj kev pw tsaug zog yog tus me nyuam txoj kev pw tsaug zog hmo ntuj. Yuav ua li cas txheeb rau qhov no?
Txhua tus me nyuam, txawm lawv tsis pub leej twg pub mis niam los yog pub niam mis, lawv pw tsaug zog txog li 3-4 xyoos uas tsis tsim kom ntau tshaj 6 teev ua ke, tab sis qhov no kuj yog ib qho tsis tshua muaj neeg pom, feem ntau tsis pub ntev tshaj 4-5 teev. Tus neeg zoo li cas (7-9 teev tsaus ntuj tas mus li), rau ib tug me nyuam me me tsis tuaj yeem lees txais tau. Cov menyuam yug tshiab muaj ib theem sib txawv thiab ntev npaum li cas thaum pw tsaug zog: nyob hauv tus neeg laus, pw tsaug zog yuav siv sijhawm ntev li 1/5 ntawm kev pw tsaug zog tag nrho, thaum tus me nyuam muaj 4/5. Nws yog assumed tias nws yog nyob rau theem ntawm superficial pw tsaug zog uas nquag thiab sai txoj kev loj hlob ntawm lub paj hlwb siv qhov chaw.
Tswv yim:
- Nyob rau yav tsaus ntuj, sim pw tsaug zog sai sai tom qab tus me nyuam pw tsaug zog. Yog hais tias koj yeej tsis tau pw txaus, sim tsis txhob nrog lawv tus kheej tej xwm txheej, thaum tus menyuam tau pw tsaug zog - zoo rau koj tus kheej thaum tseem muaj lub sijhawm.
- Ua ntej koj tawm ntawm tus menyuam tsaug zog, nyob ze li ntawm 20 feeb - txog lub sijhawm uas nws yuav siv sij hawm los ntawm ib theem ntawm kev pw tsaug zog, uas yooj yim tu ncua, ua tsaug zog. Tom qab ntawd koj tsis tas yuav rov qab mus tawg dua ob peb feeb.
- Cia koj tus kheej lub sijhawm mus pw nrog koj tus menyuam. Tsis txhob ua txhua yam kom zoo dua thaum tus kabmob poob pw tsaug zog, nws zoo dua rau pw thiab pw koj tus kheej: qhov no yuav pab txuag tau lub zog los kawm nrog tus menyuam mos.
- Muab tus menyuam pw nrog nws.
Txwv: yuav tau nyem me ntsis. Feem ntau, cov niam txiv tsis xis nyob yog tias muaj me nyuam me hauv lawv lub txaj, ntshai tsam nws pin thaum nws tsaug zog, uas tsis ua rau tag nrho niam thiab txiv. Tus me nyuam nws tus kheej tuaj yeem tsim muaj kev vam meej rau niam txiv kom nws yuav nyuaj rau nws los ntawm kev pw tsaug zog ua ke: muaj cov piv txwv thaum me nyuam pw nrog lawv niam lawv txiv txawm tias lawv twb mus kawm ntawv qib siab - cov me nyuam yaus tsuas ntshai pw ib leeg hauv lawv lub txaj.
- Yog tias leej niam nkees nkees heev, nws tau haus tshuaj los yog cia nws tus cawv, ces tsis txhob cia koj tus menyuam nrog koj pw hauv ib lub txaj - qhov zoo dua yog qhov "tsis kaw" pw ua ke. Hauv qhov no, tus niam txiv lub txaj thiab tus menyuam lub txaj nrog lub phab ntsa tawm los yog txo qis ua ntej yuav ntsib ib leeg. Niam, pub tus me nyuam hauv ib nrab hnub pw tsaug zog, nws yuav tsis "taug kev" thiab nws yuav pw tsaug zog, hloov tus menyuam kom txaus thiab nws pw tsaug zog rau nws lub txaj.
- Yog tias leej niam xav tias nws zoo dua 15 feeb pw ib leeg nrog tus me nyuam 2 teev, ces nws yuav zoo dua los pw tsaug zog.
- Muaj lwm txoj hau kev yauv tus menyuam: koj tuaj yeem tso qee yam ntawm koj tus menyuam lub ntsej muag uas tsis zoo li koj. Tus menyuam yuav hnov tus niam tsis hnov tsw thiab xav tias koj nyob ze thiab yuav tsis ntshai los yog txhawj xeeb.
- Thiab, tsis nco tias muaj cov neeg uas npaj txhij los pab koj: zaum los yog taug kev nrog tus me nyuam, pab nrog tsev ua haujlwm.
Lwm qhov laj thawj uas tuaj yeem ua rau koj tsis saib xyuas kev npau suav yog qhov kev txhawj xeeb uas tsis tau paub txog rau koj tus me nyuam. Ib tug niam tsev tsis paub nws tus menyuam xav tau dab tsi, vim nws yuav tsum muaj sij hawm ua ntej nws xav tias nws muaj peev xwm to taub nws cov kev xav tau. Thiab txog thaum tus menyuam qhov kev xav tau muaj tseeb rau koj li koj tus kheej, peb yuav raug kev txom nyem los ntawm cov lus nug: "Kuv puas tau ua qhov yog? Kuv puas tau nws yam nws xav tau? "
Tsuas muaj ib lub tswv yim xwb: koj xav tau sij hawm los nkag siab txog koj tus me nyuam, los kawm txog nws cov tshuaj tiv thaiv rau ntau hom kev lag luam, thiab kawm paub yuav tshem tawm li cas. Hauv ob peb lub lis piam koj yuav yooj yim to taub tias koj tus me nyuam xav tau dab tsi. Ua siab ntev thiab ua tib zoo mloog koj tus me nyuam.
Ntxiv rau, koj yuav muaj lub luag haujlwm rau koj tus menyuam: colic, runny nose, txhuam hniav, txhaj tshuaj, mus rau tom tsev kho mob - tag nrho qhov no yuav ua rau tus menyuam tseem ceeb tshaj plaws.
Saib xyuas koj tus kheej!
Yog tias koj tsis tau pw txaus, ua kom koj txoj kev noj qab haus huv yuav pab tau:
- ntxuav dej txias;
- qhov sib txawv da dej (txias dej kub 18-20 degrees, kub - 38-40, qhov chaw nyob hauv cov dej txias thiab dej kub rau 2-3 feeb, pib zoo dua nrog dej kub, thiab zaum kawg txias); - Hmo ua ntej yuav mus pw;
- ua si kis las (txawm nrog ib tug me nyuam hauv nws txhais tes, ntau yam kev ua lub cev qoj ib ce);
- "piv txwv", piv txwv li, txhua hnub Saturday thib ob ntawm lub hlis cov niam pog nrog tus menyuam, thiab leej niam tuaj yeem mus rau hauv lub pas dej ua ke lossis ntsib cov phooj ywg - tom qab ntawd nws niam yuav tsum tsis tu siab zoo li nws, tu nws tus menyuam, tau xauv plaub phab ntsa. Qhov no yuav tsis txhawb nqa koj tus ntsuj plig.