Txawm li cas los, me nyuam yaus kuj tsis tsaug zog? Tshaj Insomnia tuaj yeem tshwm sim hauv cov menyuam yaus. Li ntawd, vim li cas cov me nyuam yaus ua rau hnoos pw tsaug zog?
Daim duab uas koj paub, thaum tus menyuam mosliab hauv kaum-ob lossis ob tug hluas nkauj hauv nws lub txaj menyuam, nws tsuas xav pw nrog nws niam nws txiv xwb. Tawm ntawm txhua hnub kev txhawj xeeb ntawm cov niam txiv, qhov teeb meem no yog li ntawd hais tias lawv yog "npaj" kaw qhov xauv los yog khi tus me nyuam mus pw. Tab sis kuj yog tsis muaj, vim feem ntau insomnia ntawm cov me nyuam yog nrog nws quaj thiab quaj.
Psychologists nco ntsoov tias xyoo dhau los cov kev tsis txaus siab ntawm cov niam txiv txog insomnia hauv lawv cov me nyuam me muaj kev loj hlob ntau dua. Ntau zaus lament me ntsis rau cov me nyuam thaum ntxov ntxov tsis tsaug zog, niam txiv hluas. Cov keeb kwm ntawm ntau cov teeb meem puas siab ntsws nrog cov kev tu me nyuam ntawm kev ua txhaum yog ua txhaum ntawm tus me nyuam txoj kev pw tsaug zog. Yog li ntawd cov kws qhia pib sib tham nrog cov niam txiv nrog kev sib tham ntawm lawv cov menyuam cov teeb meem nrog pw.
Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev paub meej txog tus me nyuam qhov kev puas siab ntsig sib luag, uas tuaj yeem paub nws tus kheej hauv txoj kev poob ntawm kev pw tsaug zog los yog los ntawm kev hnov ntau zaus. Kev hnyav rau menyuam yaus yog ob qho tib si thiab mus tas li. Ntxiv nrog rau kev nyuaj nrog tsaug zog los yog ntau ntawm cov nchuav, insomnia muaj lwm cov tsos mob. Piv txwv, ceev qaug zog, ntxhov siab, npau suav phem, kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab. Qhov ua rau tuaj yeem yog cov kab mob uas niam txiv tsis txawm txhawj xeeb. Tus me nyuam thaum tsaus ntuj tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qhov mob hauv pob ntseg los yog tus mob rhinitis. Feem ntau, tus me tshaj plaws tsis muaj tus cwj pwm tsis zoo los yog apnea. Kev saib TV, kev thuam ua ntej yuav mus pw los yog lwm cov suab lus kuj ua rau me nyuam yaus pw tsaug zog. Raws li psychologists, nyob rau hauv cov nroog loj, cov me nyuam thaum ntxov ntxov tsis pw zoo, uas yog, lub nroog txoj kev ua neej tsis txhawb kev pw tsaug zog.
Feem ntau tsis txaus siab rau cov me nyuam hnub nyoog, thiab nws txoj kev xav tsis zoo mob heev. Nws tau sau tseg tias cov me nyuam yaus dhau los tsis tau raug mob ntawm insomnia, qhov kev mob nkeeg no yeej ib txwm raug suav hais tias yog ib qho teeb meem ntawm cov laus. Ntawm chav kawm, muaj menyuam nyob rau hauv cov hnub uas tsis tau tsaug zog. Tab sis ua ntej no qhov txawv nruab nrab ntawm insomnia ntawm cov txwj laus thiab yau yog pom tau zoo heev, tab sis tam sim no nws tau luag hnav tawm. Vim li cas tus lej ntawm tus me nyuam insomnia hlob tuaj?
Yuav kom teb cov lus nug no, cov niam txiv yuav tsum nco ntsoov lawv cov menyuam yaus. Dab tsi siv los ntawm kev pov tseg ntawm tus yau tshaj? Cot thiab ob peb cov khoom ua si, thiab tseem yuav yog caij mus tsev. Cov niam txiv thiab cov me nyuam nyob nrog lawv cov niam tais yawm txiv lossis feem ntau nyob nrog lawv. Tam sim no saib ncig thiab pom dab tsi puag ncig koj tus me nyuam. Txoj kev nplua nuj ntawm cov khoom ua si thiab cov khoom ci ci ci, ntau ntau cov phau ntawv nrog cov duab uas tsis sib thooj thiab ib lub sijhawm ntawm kev hloov nannies - nws yog ib qhov me me hnub no. Yav dhau los, menyuam yaus raug coj mus rau lub circus thiab puppet theatre, thiab niaj hnub no lawv pom cov duab hauv ib daim duab peb sab, uas tau muab tso rau hauv cov iav tshwj xeeb. Nyuam qhuav pib, cov me nyuam tau pub rau hauv tsev nrog cov khoom noj yooj yooj yim thiab qab, thiab tam sim no nyob rau hauv tag nrho cov khw noj mov koj tuaj yeem ntsib cov rooj zaum high school. Rau ib hnub tus me nyuam niaj hnub tau txais ib yam ntaub ntawv uas txawm loj hlob-tsis tau los muaj peev xwm tiag tiag!
Tau kawg, plaub caug xyoo dhau los, cov menyuam yaus cov kws kho mob, cov kws qhia ntawv thiab cov kws kho mob tau qhia rau cov niam txiv kom paub tshwj xeeb rau txoj kev kawm ntawv ntawm tus menyuam ntawm cov xyoo ntxov. Txawm li cas los xij, ib tus menyuam yug hnub no tsuas yog "ua kom tau" nyob rau hauv qhov hnyav ntawm ntau yam ntaub ntawv. Tus me nyuam tab tom yuav luag ntawm tus menyuam txaj pib qhia cov lus txawv txawv thiab kev paub. Hauv kev xav ntawm ntau tus niam txiv, lawv tus me nyuam twb tau ua tub rog txij thaum muaj hnub nyoog ob xyoos los nyeem tau thiab hais tau lus dawb ntau yam lus. Tus "neeg pluag" me nyuam tsis muaj qhov chaw nyob hauv nws lub txaj muag vim hais tias muaj ntau ntawm cov khoom ua si thiab cov phau ntawv uas tsim nyog yuav tsum tau txawj ntse.
Txawm hais tias leej niam ua haujlwm lossis tsis ua, tus menyuam yuav tsum mus rau kindergarten, thiab yav dhau los cov menyuam loj hlob hauv tsev. Niaj hnub no, qhia cov menyuam kom txawj sau thiab nyeem hauv kindergarten, thiab tus menyuam kawm pre-preschool mus kawm ntawv. Yog tias qhov no mus, thawj cov chav kawm tuaj yeem faib thiab pib kawm nrog cov kev kawm tshwj xeeb.
Nws yog tus qauv ntawm kev kawm ntxov ntawm tus yau tshaj plaws uas ua rau ntau tus mob hlwb, xws li, insomnia rau cov me nyuam. Yog tias tus menyuam tsis hais lus los ntawm ib xyoos thiab nws tsis tau nyeem ob xyoos, cov niam txiv tau txiav txim siab tias lawv tus menyuam yuav loj hlob tuaj lawm yav tom ntej. Kev cwj pwm tsis zoo ntawm cov niam txiv pib thab tus me nyuam, thiab nws tseem txhawj xeeb ntawm nws. Kev pom zoo ntawm niam txiv tsis haum rau hauv tus me nyuam txoj kev loj hlob. Qhov no kuj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yog vim li cas cov me nyuam yaus uas muaj hnub nyoog ntxov tsis tsaug zog.
Muaj lwm yam ua rau ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev xav hauv cov menyuam uas raug kev txom nyem los ntawm insomnia. Cov me nyuam niaj hnub no feem ntau yuav tsum koom nrog txoj kev sib nrauj lawv cov niam txiv. Rau qhov zoo kawg li txaj muag ntawm cov laus, parting yog tsis nkaus civilized thiab tib neeg. Cov neeg txhaus pob txha thiab qaug quab yuam, xws li tus me nyuam poob thiab tsis to taub dab tsi tshwm sim, nws txawm thuam nws tus kheej. Tus menyuam yuav xav tias yog nws coj tus cwj pwm zoo, nws yuav mloog nws txiv thiab niam, nws yuav tsis muaj lawm. Alas, tsis muaj leej twg maj nroos nrog tus me nyuam tham thiab tsis xav yaum nws.
Tsis yog txhua tus me nyuam muaj peev xwm ua raws li txoj cai nyuaj los yog muaj kev ntxhov siab. Tej yam teeb meem tsis raws cai thiab kev hloov ntawm kev paub txog lub neej hauv tsev neeg ua rau tus me nyuam lub neej tsis ruaj khov thiab nyob tsis tswm. Yog hais tias lub neej ntawm niam txiv tau hloov, qhov no tsis txhais hais tias lub neej ntawm tus me nyuam yuav tsum txawv.
Muaj cov cai yooj yim uas yuav pab tau tshem tawm insomnia hauv cov menyuam yaus. Piv txwv, txwv cov sij hawm saib TV, tsis txhob ua rau tus me nyuam lub siab, tsis txhob noj cov khoom noj rau cov me nyuam noj tshiab, ua kom muaj kev sib txig thiab tshuaj chemicals. Tias tus me nyuam tsis tau raug kev txom nyem
insomnia, nws xav tau los tsim ib qho kev nyob ntsiag to thiab tsev neeg hnub, tsim nyog rau tus me nyuam lub hnub nyoog. Cov menyuam yuav tsum noj pluag tshais, noj su thiab noj hmo, so thiab taug kev, koom ua qauv thiab kos duab, ua si hauv sandbox, thiab lwm yam. Nws yuav tsum nrog tej yam ntuj tso rau nws lub hnub nyoog.