Kev xav voj voog thiab lawv cov kev ua
Txoj kev loj hlob thiab kev tshwm sim ntawm cov kev tsis sib haum xeeb hauv cov poj niam lub koom haum muaj kev cuam tshuam loj: hormonal tsis txaus, cev xeeb tub, menopause, hypothyroidism, ib qho kev tsis ua hauj lwm ntawm endocrine system, thiab lwm yam teeb meem muaj sia thiab teeb meem. Thaum lub caij nyoog lawm, muaj kev hloov hauv hormonal keeb kwm thiab qib qee cov tshuaj hormones, ntawm lawv testosterone, tshuaj, progesterone. Priovulyatsii ntau tus poj niam ua kev puas siab, lub cev thiab kev coj tus cwj pwm, raws li cov keeb kwm hormonal muaj kev hloov.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias tib neeg tus cwj pwm txawv yog tswj los ntawm cov chemical compounds tshwj xeeb - neurotransmitters. Lawv raug tsim los ntawm cov tib neeg lub hlwb thiab ua rau ib tus neeg muaj kev zoo siab los yog tsiv siab, ua rau muaj kev nyuab siab, thiab lwm yam. Cov tshuaj muaj xws li dopamine, serotonin, norepinephrine. Sib npaug hauv lawv cov khoom thiab ua rau muaj kev sib txawv hauv qhov xwm txheej. Niaj hnub no, tshuaj muaj qee cov tshuaj, tsim los pab daws qhov teeb meem no. Nrog kev txais tos ntawm cov tshuaj xws li, cov theem ntawm cov synthesis ntawm cov neurotransmitters tseem ceeb yog rov qab.
Thaum lub caij cev xeeb tub thiab txhua hli, cov kev hloov hauv hormonal hloov, uas tuaj yeem xav txog los ntawm kev poob ntsej muag. Qhov mob no yog hu ua premenstrual syndrome lossis premenstrual dysphoric disorder Nws yog qhov txawv txav pib thaum lub sijhawm nyuam qhuav yug thiab nce mus txog thaum muaj pojniam txiv neej. Nyob rau hauv lub perimenopause, tus poj niam lub cev tsis muaj txaus cov cuab yeej los tuav lub natural tshuav thiab qhov no txhais cov teeb meem kev xav.
Cov tub hluas ntxhais hluas yog cov nyom rau thaum muaj tiav nkauj tiav nraug. Nyob rau lub sij hawm no, kev tsim cov tshuaj hormones muaj nyob rau hauv lub cev. Thaum theem ntawm cov tshuaj hormones los txog li qub, lub hlwb kev xav ntawm tus hluas ntawd kuj ua rau lub cev tsis zoo.
Menopause yog nrog accompanied me excitability ntawm tus poj niam, tawm tsam ntawm irritability. Qhov ua kom muaj kev vwm yuav ua tau txhua yam, thiab qee zaum, thaum lub voj voog hloov ua rau sawv daws pom tsis meej thiab tshwj xeeb tshaj yog ntse.
Cov poj niam uas raug mob hnyav ntau zaus muaj kev ntxhov siab lossis raug kev nyuaj siab. Nyob rau hauv xws li no, qhov kev vam meej yog qhov ua rau muaj kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab vim yog tsev neeg txoj cai ntawm lub zej zog.
Txoj kev tsis sib haum xeeb yog qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab ntawm tsev neeg thiab tom chaw ua haujlwm. Nws ntseeg tias cov poj niam yog cov neeg muaj teeb meem ntau tshaj li cov txiv neej, yog li ib theem siab ntawm kev nyuab siab ua rau kev hloov hauv txoj kev xav.
Tsis muaj qhov kev sib nkag siab ntawm cov niam txiv thiab cov me nyuam los yog lawv cov txij nkawm tuaj yeem ua kom zoo dua qhov teeb meem. Feem ntau, qhov teeb meem hauv kev sib yuav yog nyob rau hauv kev nyuab siab thiab muaj kev puas tsuaj.
Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias kev nyab xeeb ntawm kev nyab xeeb yog raug cuam tshuam los ntawm kev coj cwj pwm phem, piv txwv li, kev haus luam yeeb, kev quav dej cawv thiab kev ua khoom noj ceev, kev ua qis, kev ntxhov siab.
Kev sib ntaus tawm tsam kev sib txuam ntawm kev tsim kho
Cov kev hloov me, tab sis kev hloov hauv txoj kev ua neej nrog cov yeeb tshuaj tuaj yeem tshwm sim ntawm kev xav ntawm kev nyab xeeb.
Tab sis nco ntsoov tias kev sab laj nrog ib tus kws tsim tshwj xeeb yuav tsum yog thawj kauj ruam thiab hauv kauj ruam kev sib ntaus sib tua tiv thaiv kev puas tsuaj.
Qee lub sij hawm cov kws kho mob yog qhov chaw kho mob uas muaj kev kho mob uas yog lub ntsiab ntawm txoj kev kho mob. Txoj kev sib ntaus sib tua, tau kawg, zoo thiab yoo mov, tab sis nws muaj ntau yam kev phiv. Tshaj li, nws pom tias hormonal therapy tsub kom txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kabmob hlwb. Raws li lwm txoj hauv kev, koj tuaj yeem ua kom zoo dua cov khoom noj khoom haus, uas muaj cov zaub mov thiab cov vitamins.
Thaum lub sijhawm nws tuaj yeem pom zoo ua yoga, xav txog thiab xav txog.
Aromatherapy nrog kev siv roj nplaum raws li chamomile, jasmine, sawv, tshem tawm tsis pom tus cwj pwm tsis zoo, nrog rau acupuncture.
Kev coj cwj pwm coj yuav qhia koj txog kev tiv thaiv kev tsis zoo (kev ntshai, kev tsiv siab, kev npau taws). Tus qauv ntawm kev coj tus cwj pwm yog tswj tuav lub cev thiab tus ntsuj plig.
Kev paub kev kho tau tso cai rau koj tswj cov kev paub txog tus cwj pwm uas ua rau tus neeg muaj kev ntxhov siab, poob rau hauv kev nyuaj siab los yog kev npau taws kom tsis muaj kev cuam tshuam.
Kev sib txuas lus yog ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob muaj kev vam meej. Tham nrog koj cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, kws kho mob ntxiv.
Kev ua kom lub cev. Nws ntseeg tias 20 feeb ntawm kev cob qhia lub cev ib hnub thiab peb zaug ib lub lim tiam yog txoj hauv kev zoo rau koj tus kheej los ntawm kev nyab xeeb voj voog. Kev ua kom lub cev ua rau kev nyuaj siab, rov qab muaj kev noj qab nyob zoo, txo kev txob taus thiab ua kom zoo.
Kev noj haus zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog ib txoj kev zoo rau kev tshem tawm qhov kev vam meej voj voog. Peas, piv txwv li, muaj cov carbohydrates complex, cov mis nyuj kub thiab taum ua rau kom muaj qhov nce hauv serotonin ntau ntau.
Nco ntsoov tias kev vam meej yog qhov tshwm sim los ntawm qee yam, nrhiav kev rau koj tus kheej. Thiab thiaj li rov qab tswj hwm lawv txoj kev xav, qee zaus yuav tsum muaj kev xav ntawm tus cwj pwm txawv, ua lwm yam lus, "kev siab ntsws xav."