Kawm nws cov hauv paus tsis yog li nyuaj, vim qhov no nws yog qhov txaus kom paub plaub hom kev kawm: stroking, rubbing, kneading thiab squeezing. Los ntawm kev siv ntawm kev cuam tshuam, lawv muab faib ua tob (kneading) thiab nruab nrab-sib sib zog nqus (rubbing, stroking thiab squeezing). Nws kuj muaj cov tswv yim xws li kev co thiab kev poob siab.
Stroking
Mob siab nrog ib zaws ntawm cov leeg nraub qaum yog suav tias yog feem ntau qhov kev txav ntawm tag nrho txhua txoj kev zaws. Vim li no, lawv pib thiab xaus qhov kev sib ntsib. Tsis tas li ntawd, stroking yog siv los so cov nqaij ntshiv tom qab poob kev kawm. Qhov zoo kos npe yog xim liab ntawm daim tawv nqaij, raws li nws qhia tau hais tias muaj kev nce ntshav ntxiv. Vim qhov no, ntau cov pa nkag mus rau cov leeg ntawm cov leeg nqaij thiab cov tawv nqaij, thiab cov teeb meem tshuaj raug rho tawm los ntawm ntau qhov sai. Kev nyuab siab tseem muaj kev cuam tshuam rau cov hlab ntsha, qhov ua rau hnov mob ntau dua. Kev mob nyhav yog ua tiav nrog kev sib txuam sib luag. Tus ntxaum nws yog, qhov ntau exciting nws yog rau lub cev. Qhov no ua tau, ntawm qhov tsis sib xws, ua kom qhov mob loj heev nraub qaum.
Thaum ua tau zoo, kev txhuam, zoo li lub npog tag nrho, yuav tsum tau xoob, plaub tug ntiv tes sib sau ua ke, thiab lub loj loj yog khaus. Qhov ntau ntawm daim tawv nqaij koj yuav tsum tau ntes thaum lub sij hawm zaws, qhov zoo tshaj qhov tshwm sim yuav yog. Koj yuav tsum pib nrog me ntsis stroking thiab maj txhawb nws, ua rau nws ntxaum. Yog tias qhov mob pib nce, nws txhais tau tias koj tab tom sim nyuab heev. Cov naj npawb ntawm cov zaws yuav tsum yog kwv yees li 20-25 feeb ib zaug. Sim ua kom lawv du, gliding, yog li ntawd txhais tes kov qhov saum npoo, tsis hloov cov leeg. Thaum lub sij hawm massage lub palm yuav tsum adjoin densely mus rau ib daim tawv nqaij. Stroking, uas yog tiaj thiab girth, nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm lub zog yog muab faib mus rau ob peb ntau yam: rectilinear, ua ke, gable, transverse thiab ironing. Ntxiv nrog rau cov no, qee cov kws tshaj lij kuj paub qhov txawv txav, zigzag, concentric, spiral, grably, cruciform thiab comb-li stroking. Qhov tshwm sim ntawm cov ntau yam ntawm stroking nyob rau hauv lub cev (nrog rau rov qab mob) nws muaj nws tus yam ntxwv.
Planar stroking
Hom kev zaws no zoo tagnrho rau kev siv hauv nraub qaum thiab nrhav taub teg, thiab lwm qhov chaw. Txoj hauj lwm uas txhais tes yuav tsum muaj thaum ua qhov kev sib txawv ntawm kev sib txawv. Hauv qhov no, qhov massaging yuav nqa tau los ntawm ob qho tib si los yog ob qho tib si txhais tes, nyob rau hauv qhov ntev thiab qhov taw qhia, thiab hauv lub voj voog los yog raws li ib tug muab kauv.
Bracing stroking
Cov txheej txheem no yog tsim rau cov chaw hauv cheeb tsam (pob tw, qaum thiab sab nraub qaum, caj dab, thiab lwm yam), muaj qis dua - mob mob nraub qaum, ua ntej tshaj plaws - los ntawm ob tog thiab ntawm lub duav. Kev sib tw stroking yog ua los ntawm ib qho chaw txhuam kom sov nrog tus ntiv tes xoo. Cov kev taw qhia thaum lub sij hawm massage yuav ua tau nrawm los yog sib quas ntus. Nws yog ib qho tseem ceeb tsuas yog hais tias thaj chaw massaged densely them nrog ib tug txhuam. Yog hais tias koj tau stroking ib zaug nrog ob txhais tes, sim ua kom paub tseeb tias lawv cov taw yog parallel thiab rhythmic. Yog hais tias nyob rau sab nraum qab ntawm daim tawv nqaij muaj qhov tseem ceeb ntawm cov rog, nws raug pom zoo kom ua ib qhov zaws nrog lub txhuam hnyav txhuam (nrog rau tes taw hnyav). Qhov no txhais tau hais tias ib sab yog muab tso rau sab saum toj ntawm lwm qhov los ua kom muaj siab ntxiv.
Ncaj nraim stroking
Nrog rectilinear stroking, ib qho qhib palm yog siv, uas yog nias nrees tawm tsam lub massaged nto. Ua li no, txhuam tus txhuam yuav tsum ua kom zoo, thiab tus ntiv tes, ntawm qhov tsis sib xws, yog muaj kev sib ntau, tshwj tsis yog rau qhov loj, uas yog txav mus rau sab. Thaum ua swb mov, qhov siv ntiv tes thiab ntiv nplhaib siv.
Muab sib xyaw stroking
Qhov no hom ntawm zaws tau nws lub npe vim muaj kev sib txuas ntawm longitudinal, zigzag thiab muab kauv txav uas tau ua tas mus li thiab tam sim ntawd nyob rau hauv ntau cov lus qhia.
Ncaj (longitudinal) stroking
Thaum ua zoo li cov zaws no, tus ntiv tes xau yog muab tshem tawm kom deb li deb tau rau sab, thiab txhuam yog qhov chaw raws kev coj ua yav tom ntej. Rau qhov zaws, cov ntiv tes siv. Txoj kev sib tw ncaj ncees yuav ua tau nrog ib sab tes los yog ob zaug ntawm ib lub sij hawm (nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, zaws lub cev ua kom tiav).
Cov lus zoo li stroking
Feem ntau pierced stroking yog siv pointwise, thaum koj xav mus zaws ib pab pawg me me los yog ib leeg kheej nyias. Cov txheej txheem no kuj yog qhov zoo rau kev cuam tshuam rau qhov mob foci. Thaum ua ib qho kev sib tw, lub nruab nrab, qhov ntsuas thiab thumbs yuav tsum tau muab tais "nrog ib tus pas," thiab ua raws li qhov xav tau ntawm lub cev nrog lawv, zaws nws nrog cov rectilinear movements.
Hla stroking
Hom zaws no zoo tshaj plaws rau cheeb tsam hauv cheeb tsam ntawm lub nraub qaum, nrog rau hauv siab, plab thiab thighs. Transverse stroking tuaj yeem ua tau ob qho tib si hauv ib txoj kev npaj thiab girth. Ob txhais tes siv, qhov taw ntawm uas nce saum toj qis dua, thiab txhuam yuav tsum yog ntawm cov ces kaum rau cov nqaij npaws. Qhov txuas ntxiv ntawm tus ntiv tes xoo, qhov loj dua qhov kov, thiab ua li qhov zoo tshaj qhov zaws.
Ironing
Cov txheej txheem no yog xam nrog cov feem ntau lub teeb thiab maj mam. Vim li no, nws raug pom zoo rau tus menyuam qhov kev zuaj. Ironing yog siv tsis tau rau sab nraum qab: nws yog siv rau qhov zaws ntawm qhov feem ntau ntawm lub cev, xws li lub ntsej muag, caj dab, ko taw, thiab lwm yam., Thiab cov hauv nruab nrog cev (nrog rau tes taw hnyav). Cov ntiv tes yuav tsum khoov ntawm ib lub kaum ntawm 90 °. Yog hais tias muaj zaws nrog rau tes taw hnyav, ces lub dab teg tau muab tso rau hauv lub nrig thiab lwm txhais tes muab tso rau nws.
Zigzag stroking
Hauv qhov no, lub masseur ua rau txhuam nrog zigzag taw, uas yuav tsum ceev thiab tib lub sij hawm tus. Vim li ntawd, vim yog kev khiav dej ntawm ntshav, muaj kev ntxim siab ntawm kev sov so, thiab qhov mob yog dulled los ntawm lub txaj txuam rau ntawm lub hauv siab hauv lub cev. Lub zog quab yuam uas zigzag stroking tau ua tau txawv.
Muab kauv zoo li stroking
Hom zaws no qhia txog yav dhau los ib qho hauv lub teeb ntawd, zawv zawg taw yog ua tsis nro. Qhov txawv yog hais tias lawv cov trajectory yuav tsum tau zoo li ib tug spiral. Vim yog qhov tseeb uas khwv tau stroke yog muaj kev cuam tshuam, nws yuav tsum tau siv nrog ceev faj thaum mob mob nraub qaum.
Ntes stroking
Cov txheej txheem no yog qhov zoo tshaj plaws rau cov pob qij txha. Cov voj voog yuav ua tau ob qho tib si clockwise (sab tes xis) thiab tawm tsam nws (laug tes), tab sis tas - nrog kev pab ntawm xibtes puag thiab rau me ntsis ntiv tes.
Concentric stroking
Qhov kev sib txeeb ntawm no, feem ntau yog siv rau kev sib txuas cov pob qij txha loj, ntau txoj hauv kev zoo ib yam li tau piav saum toj no. Qhov txawv ntawm lawv cov lus dag hauv qhov tseeb hais tias cov ntawv taw kev ua yeeb yam yog ib zaug nrog ob tus txhuam, nyob ze rau ib leeg. Qhov no, thumbs yog cuam tshuam los ntawm sab nraud ntawm lub pob qij, thiab so ntawm lub puab nto. Qhov txiaj ntsim tau txav yog qhov txawv ntawm daim duab yim. Raws li rau siab, thaum xub thawj nws yog dag zog, thiab thaum kawg nws yog maj mam tsis muaj zog. Tom qab xaus ntawm lub voj voog, koj yuav tsum rov qab koj txiv palm rau qhov pib thiab rov ua dua tag nrho.
Ua zoo li stroking
Ua kom zoo li tus nplaig zuag ntsis zoo li qub, cov tshuaj tiv thaiv ua thaum cov ntiv tes khoov hauv cov phalanx. Qhov loj tshaj plaws yog tias lawv tsis sib thooj ib yam nkaus thiab nruj heev thiab yog ib nrab-so. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov sib sib zog nqus ntawm cov nqaij ntshiv loj nyob hauv cheeb tsam ntawm sab nraum qab thiab plab mog, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tau muab zais rau hauv ib txheej roj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib qhov zaws nrog rau tes taw hnyav li cas.
Ntaus caj pas
Hom zaws no feem ntau yog siv thaum koj tsis tas yuav kov cov khoom puas los yog tshwj xeeb tshaj qhov mob ntawm qaum. Grablyobraznoe stroking tau splayed thiab tag nrho ncaj ntiv tes, uas yuav tsum tau mus rau lub ntsej muag massed. Nqa tawm cov zaws nrog ob txhais tes, xyuam xim rau qhov tseeb tias lawv qhov taw qhia tsis meej thiab zoo ib yam.
Ntoo khaub ncaws
Qhov zaws no yog siv rau feem ntau li yog ib qho ntawm txoj kev rov qab kho, nrog rau kev tiv thaiv ntawm kev tawm siab. Ua li no, cov txhuam txhaws ntawm lub xauv npog thiab npog qhov chaw ntawm qhov chaw ntawm cov pob txha.
Rubbing
Thaum nqa tawm tag nrho cov zaws tom qab stroking, koj yuav tsum tau feem ntau yog rub nws, cov nyhuv ntawm cov ntaub so ntswg yog tob. Qhov no yog vim lub fact tias thaum muab tshuaj ntxuav, lawv cov pauv thiab ncav us txog. Yog li ntawd, cov ntiv tes thiab cov xib teg tsis nyob saum npoo av: tam sim no lawv yuav tsum tob tob mus rau sab hauv, ua rau muaj ntshav khov rau cov nqaij thiab tawv nqaij. Yog li ntawd, tsis yog tsuas yog kho cov khoom siv nrog cov pa thiab cov as-ham, tab sis co toxins kuj raug tshem tawm sai dua, uas ua rau kev txo cov kev hnov mob. Tsis tas li ntawd, rubbing muaj ib tug calming siv nyob rau hauv lub poob siab system. Raws li kev ywj pheej tshwj xeeb nws tsis tshua siv. Feem ntau, kev sib tsoo pabcuam los npaj rau kneading los yog ua ke nrog stroking, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov cheeb tsam uas muaj kev raug mob sab nraud los yog pathological formations (hlav, abscesses, thiab lwm yam). Cov kws khomob pom zoo kom ua ntawm 60 mus rau 100 lub zog txhua feeb, thaum sim tsis mus nyob ntev rau tib qhov chaw (qhov no tuaj yeem ua rau mob ntxiv).
Nws yog txoj kev cai kom paub qhov txawv ntawm cov nram qab no ntau hom kev sib tsoo:
- rubbing nrog cov ntiv tes, uas yuav muaj rectilinear, ncig thiab muab kauv:
- rubbing lub xib teg ntawm tes (dashing, planing, sawing thiab hla);
- rubbing lub hauv paus ntawm txhuam.
Ntxiv rau, cais cov pos hniav zoo li, zuag ntsis zoo li thiab txiv hmab txiv ntoo zoo li sib tsoo.
Rubbing nrog cov ntiv tes
Hom kev sib tsoo no muaj ntau yam, vim hais tias nws tsim nyog rau ob qho tib si rau cov ntsiab lus (ntsej muag, intercostal tej qhov chaw, cov pob qij txha thiab cov leeg), thiab rau kev nthuav dav tag nrho. Nyob rau hauv rooj plaub no, cov ntiv tes ntawm cov ntiv tes thiab lub hauv paus ntawm lub xib teg cuam tshuam, thiab tus ntiv tes xaj yog ib qho kev txhawb nqa. Lwm qhov kev xaiv muaj kev sib xyaw nrog cov ntiv tes xoo ntawm cov ntiv tes. Nyob rau hauv rooj plaub no, cov ntiv tes ntxiv yuav tsum tau muab tso rau hauv thaj chaw massaged. Qhov kev xaiv thib peb yog siv rau cov phaj ntim cov phaj ntiv tes nrog tuav. Yog tias koj siv ob txhais tes los zaws, kev tu xyuas yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias lawv qhov kev taw qhia tshwm sim hauv qhov qub. Tsis tas li ntawd koj tuaj yeem siv lub nra. Cov kev taw qhia nyob rau hauv qhov kev sib tsoo uas ua yog nyob ntawm seb hom ntsa nplaim (nws zoo li, muaj nti, edema, ntau yam neoplasms, thiab lwm yam). Cov kws kho tshwjxeeb qhia qhov txawv ntawm qhov rectilinear (tuaj yeem tsim ua ob qho tib si hauv qhov kev sib txuas ntev thiab cov kev taw qhia), thiab kev sib tsoo thiab kev sib tsoo.
Ncaj-txoj kab sib tsoo
Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev sib koom tes, nrog rau cov leeg nqaij me nyob ntawm lub ntsej muag, tes thiab taw. Thaum koj ua tiav, koj feem ntau siv cov pawm ntawm ib lossis ntau dua ntiv tes.
Hloov sib tsoo
Nyob rau hauv rooj plaub no, siv sab nraub qaum ntawm cov ntiv tes ib nrab los yog lawv cov pawm (nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, lub hauv paus xib tes los yog tus ntiv tes yog kev pab). Nws yog lub voj voog, kev ua haujlwm nrog kev siv ob txhais tes, zoo tshaj plaws rau kev zuaj rov qab.
Muab sib tsoo
Cov txheej txheem no yog ua nrog txhuam nrawm rau lub nrig, los yog nrog lub hauv paus xib teg, ib txhais tes nrog tes taw hnyav los yog ob qho tib si. Nws raug nquahu rau massaging lub nraub qaum thiab lwm qhov chaw tiaj (plab, hauv siab, lwm yam).
Rubbing lub ntug ntawm xibtes
Nws ntseeg tias qhov zoo tshaj plaws txoj kev zaws no yog tsim rau cov pob qij txha xws li lub xub pwg, hauv siab los sis hauv caug. Txawm li cas los xij, nws ua tau zoo siv rau lwm qhov hauv lub cev, nrog rau sab nraum qab. Nws yuav tsum tsuas yog yug rau hauv lub hlwb uas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, kev them nyiaj yug ib feem ntawm txhuam yog siv rau kev sib tsoo. Raws li rau kev taw qhia ntawm taw, lawv muaj peev xwm yog rectilinear, ncig thiab muab kauv.
Shading
Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm txoj kev no yog ua kom lub zog ntawm cov ntaub so ntswg, thiab li lawv txoj kev muaj mob. Ua ntej tshaj plaws, nws raug siv los ua qee cov kabmob ntawm ntau lub hauv paus chiv keeb, kev ua haujlwm tomqab mob qog, mob hlab ntsha mob qis qis qis dua, nws cov nyhuv tshwm sim tsuas yog ua rau qis qis dua, ntawm kev siv ntau npaum li cas). Thaum hatching, cov ntiv tes ntawm qhov nruab nrab thiab cov ntiv tes siv tau siv (qee zaum loj loj ntxiv rau lawv). Cov ntiv tes yuav tsum tau ncaj qha thiab sib nrug ntawm ib leeg. Lub kaum sab xis ntawm lawv thiab nplawm nplaum yog kwv yees li 30 °.
Npaj
Kev npaj yog hais txog ntau cov kev pabcuam uas siv los zaws cov nqaij tawv uas raug cuam tshuam los ntawm eczema lossis psoriasis, thiab kuj muaj cov nti loj. Siv lub hom phiaj rau qhov mob hnyav nyob hauv nraub qaum yuav tsis pom zoo, vim yog qhov kev cuam tshuam zoo rau nws, tsis xis nyob tsuas tuaj yeem nce. Cov ntiv tes ncaj ncaj yog tais ua ke, nias nrog lub pawm ntawm lub cev thiab maj mam txav mus los. Koj yuav tsum tau them nyiaj ntxiv rau qhov tseeb tias qhov txhuam yeej tau hloov mus ib txhis, ib qho los ntawm ib qho.
Sawing
Hom zaws no zoo tshaj plaws rau kev cuam tshuam loj pawg ntawm cov leeg, nrog rau cov leeg nqaij ntawm dorsal. Thaum txiav, siv lub luj tshib ntug ntawm ntug txhuam. Cov txheej txheem ntawm sawing, tsim los ntawm ib los yog ob txhais tes, yog me ntsis txawv. Nyob rau hauv rooj plaub thawj zaug, cov kev tshwm sim tshwm sim nyob rau hauv cov kev taw qhia dhau los. Nyob rau hauv rooj plaub thib ob, txhuam tus txheej txheem kom lub palms tig mus rau lwm tus thiab nyob ntawm ib nrug ntawm ob peb centimeters tsiv hauv cov lus qhia.
Hla
Rau cov ntaub ntawv rov qab, xws li cov txheej txheem ua hla kev siv kuj tau siv. Thaum nws ua tau tiav, qhov tseem ceeb yog ua los ntawm txoj hauv sab ntawm txoj kab txhuam, thiab tus ntiv tes yuav tsum tau coj mus rau sab kom deb li deb tau. Kev hla mus los yuav ua tau nrog ib tus tes, los yog ob qho tib si. Nyob rau hauv rooj plaub thawj, nws txaus txaus ua rau koj tus kheej, ntawm qhov thib ib, lawv muab tso rau hauv tib txoj kev raws li pom thiab ua kom lawv rov qab tawm, vim li cas cov nqaij siv tawv nqaij tau tawm mus.
Kev sib tham lus
Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws haum rau massaging lub pob ntseg, lub qhov ntswg, leeg, pob qij txha thiab nas. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li sib tsoo feem ntau yog siv rau qhov chaw muaj kev kis cov kab mob uas muaj varicose, hau, chaw sib tshuam. Nrog rau qhov mob muaj zog nyob tom qab, qhov txheej txheem no tsis siv. Kev txav mus tau yog rectilinear, zigzag, ncig los yog muab kauv.
Kneading
Cov tub txawg xav txog qhov kev paub qhov no kom yog ib qho tseem ceeb, raws li nws tau tso cai rau ua hauj lwm rau ntawm lub nrig pw tsaug zog. Nws yog vim li no, qhov uas kneading feem ntau yuav siv li ib nrab ntawm tag nrho kev sib kho. Qhov ntau lub siab yuav yog nqaij npaws, zoo dua qhov kawg nyhuv. Nws yog tiav los ntawm kev siv cov ntaub so ntswg thiab nias lawv tawm tsam cov pob txha (kom ntxiv dag zog rau qhov kev siv tshuaj kho mob yog pom zoo siv lub nra, muab ib sab tes rau lwm tus). Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus ntiv tes xoo, cov pawm ntawm lwm tus, thiab tseem siv lub xib teg. Massaging yog ua los ntawm luv, swb movements. Nyob rau hauv dav dav, lawv resemble ib hom "squeezing" ntawm daim tawv nqaij. Kom tsis txhob pom qhov mob lossis tsis txhob ua rau lawv, cov kws qhia tawm tswv yim pib tawm ntawm lub teeb thiab maj mam nce lawv qhov kev siv. Tus naj npawb pom kev zaws yog 50-60 tauj ib feeb. Sim ua kom tsis txhob cia li tamsim ntawd, uas cov txhuam npau tawm ntawm lub cev, thiab cov ntaub so ntswg los yog cov ntaub so ntswg. Nws yuav tsum ua kom du thiab nrawm nrawm koj ob txhais tes rau hauv cov kev taw qhia ntawm cov leeg thiab rov qab, tsis pub mus rau ntawm cov nqaij. Zoo li lwm cov kev paub tab, kneading faib rau longitudinal thiab transverse. Tsis tas li ntawd, nws muaj ob peb ntau ntau yam, nrog rau cov nram qab no:
- zoo tib yam;
- gable-puab;
- vas;
- ob npaug ob npaug;
- ob lub caj dab;
- ob chav annular;
- ob chav nteg sib xyaw;
- ob chav annular longitudinal;
- kneading nrog ib tug yob.
Longitudinal kneading
Ua ntej yuav pib ntawm txoj kev no, cov tes yuav tsum tau muab tso kom zoo: cov ntiv tes ncaj, cov loj loj yog nyob rau sab nraud ntawm cheeb tsam massaged. Tam sim no nqa cov nqaij thiab, rub nws, pib kneading taw uas yuav tsum tau qhia ntawm ntug mus rau qhov chaw. Saib xyuas kom koj cov ntiv tes maj mam txhawm rau cov leeg thiab txhob cia nws tawm rau ib pliag. Lub siab, ua ntej mus rau sab ntawm tus ntiv tes, yuav tsum maj mam hloov mus rau lwm tus. Vim qhov no, nws cov uniformity yog ensured. Yog tias koj siv ob txhais tes, koj yuav tsum faj seeb txog tias lawv tsiv dua, tom qab sib. Lwm txoj kev yog rau kev sib txuam nrog kev sib quas ntus, nyob rau hauv ib lub leap. Qhov no tso cai rau koj mus dhau ntawm daim tawv nqaij ntawm cov nqaij tawv los yog cov pob kub kub.
Transverse kneading
Cov txheej txheem no muaj nws lub npe vim qhov tseeb tias cov tes ntawm nws qhov kev siv yog nyob rau ntawm txoj cai kaum rau cov nqaij npaws. Cov ntiv tes xaj yuav tsum nyob ze rau ib sab ntawm cov lus qhia ntawm cheeb tsam. Kneading yeej ua tau zoo ib yam lossis ib txhij. Nyob rau hauv rooj plaub tom kawg, koj yuav tsum tsiv tawm cov leeg ntawm ib qho lossis lwm yam kev coj, siv ob txhais tes ib zaug. Nrog rau lwm txoj hauv kev kneading, qhov taw ntawm ib txhais tes yuav tsum tshwm sim rau hauv cov kev taw qhia rau lawv tus kheej, thiab lwm yam ntawm lawv tus kheej. Cov kev paub txog cov lus qhia saum toj no yuav pab tau koj kom noj qab nyob zoo, thiab koj lub nraub qaum yuav muaj zog thiab khov kho. Tam sim no peb paub dab tsi yog cov hau kev ntawm zaws ntawm lub qhov ncauj pob txha.