Lub neej tshiab niaj hnub yog txuam nrog kev nyuab siab. Ua haujlwm nyob hauv kev npau taws plawv, tsis muaj teebmeem hauv tsheb khiav tsheb, ua rau qaug zog - rov qab ua dua ib hnub dhau ib hnub, kev ntxhov siab yuav ntev. Thiab qhov no - ib tug ncaj txoj kev mus rau cov kab mob ntawm lub plawv thiab hlwb, mus rau ulcers, ntshav qab zib, psoriasis, puas siab puas ntsws mob.
Ntxiv rau txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob, muaj kev ntxhov siab ntev ntev rau peb ntawm kev tsim lub tsev neeg muaj zog, txhawb cov menyuam noj qab nyob zoo thiab ua haujlwm. Tsis yog vim li cas ib qho ntawm cov kev cai yooj yim rau ntiav yog kev nyuaj siab. Qhov sib txheeb ntawm kev vam meej (nyob rau hauv tag nrho cov ntxhiab) poj niam thiab kev nyuab siab ntev li cas? Tsis muaj dab tsi. Nws tsis tuaj yeem ua kom tiav tsis muaj peev xwm tswj tau txhua hnub muaj kev ntxhov siab. Muaj ntau txoj kev los tiv thaiv kev ntxhov siab: kev kho mob, pej xeem, lifhaki ntawm peb cov nyeem. Peb yuav hais cov lus zoo tib yam, uas peb sim rau ntawm peb tus kheej thiab tuaj yeem pab tau zoo rau koj.
Method ib. Delicious
Raws li nws yog banal, tab sis txhua yam uas nkag peb lub cev, ncaj qha cuam tshuam nws cov hauj lwm. Caffeine, qab zib, tsiaj rog ua rau lub cev tshee, thaiv qhov nqus ntawm calcium thiab B vitamins, uas tsis ua rau cov kab mob hlwb thiab hlwb. Tab sis muaj cov khoom noj uas pab txhawb nqa cov hlab ntsha paj hlwb, ua kom lub siab tawv thiab siab nyiam. Chocolate, almonds, bananas muaj cov amino acid tryptophan, uas yog synthesized nyob rau hauv peb lub cev ua serotonin, ib yam khoom zoo siab. Cov kws pab ntawm tryptophan yog cov vitamins ntawm pab pawg B, magnesium thiab zinc, uas muaj ntau yam khoom hauv cereal, ntses, beet, legumes, ceev thiab noob. Moods yog ci ntsa iab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub - citrus txiv hmab txiv ntoo, carrots, qab zib peppers thiab lwm tus. Cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C thiab carotene nyob rau hauv lawv yog lwm cov laj thawj uas muaj nyob rau hauv koj cov kev noj haus. Ceev nrooj tshem tawm kev ntxhov siab los ntawm kev siv cov tshuaj yej los ntawm mint los yog txiv qaub balm. Tab sis rau ib tug ntev nyhuv, nws yog zoo dua los siv tau npaj txhij-tau cog koob, qhov twg tseem ceeb tshuaj muaj nyob rau hauv txoj cai tus nqi thiab ib tug ua ke ua ke. Ib qho piv txwv yog cov kua qaub "Cardiplus" los ntawm cov chaw muag khoom noj khoom haus zoo ntawm lub tuam txhab "Phytomax", uas muaj cov nroj tsuag sai sai, ua rau muaj kev ntxhov siab, tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm kev ntxhov siab rau kev noj qab haus huv (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel Cherry, Rose hips). Nws yog qhov tseem ceeb tshaj tias "Cardiplus" ua haujlwm tsis zoo rau cov kev tu ncua hauv lub cev tsis tu ncua. Yog hais tias ib tug neeg muaj kab mob hauv lub plawv los yog cov tsos mob ntawm tus kabmob (migraine, chronic fatigue syndrome), qhov phoov no tsuas yog nrhiav tau. Nws yuav pab txo lub plawv thiab ntshav siab, thau tawm ntawm lub xeev ntawm kev ntxhov siab, ua kom zoo zog. Xav paub ntxiv txog syrup "Cardiplus" thiab nws cov peevxwm koj tuaj yeem nyeem ntawm nplooj ntawv khoom ntawm lub network. Peb tau sim noj cov kua qab zib no thaum lub sijhawm ua haujlwm-ua haujlwm tom ntej: nws ua kom zoo thiab ua kom zoo dua. Pom zoo!
Txoj kev ob. Qab ntxiag
Pw tsaug zog, so, kev xav zoo siab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab zoo siab rau txhua tus neeg. Thaum ntxov mus pw thiab nce tsis pub dhau 7 teev sawv ntxov, mloog suab paj nruag zoo siab, mus nrog tus aub, xav hauv ib lub siab. Koj tsis paub yuav ua li cas? Tom qab ntawd mus tom hav zoov los yog lub tiaj ua si ze tshaj. Kev poob siab txog qhov xwm txheej, lub suab ntawm cov hav zoov, nag, hiav txwv tsis - lub ntuj tshaj plaws kev xav, muaj peev xwm sib haum xeeb rau lub hlwb.
Txoj kev thib peb. Nyuab
Ib lub zog muaj zog yog cov ntaub ntawv suab nrov. Qhov ndlwg ntawm cov ntaub ntawv yog los ntawm tag nrho cov sab. TV, kev sib txuas lus, smartphone ua kom pom kev ntxhov siab, uas peb twb tau muaj nyob hauv kev nplua mias. Txwv koj lub sijhawm ntawm lub computer, tsis txhob tig saib TV hauv keeb kwm yav dhau, siv koj lub xov tooj smartphone thaum tsim nyog. Thiab yog tias koj xav so kom txaus thiab so kom txaus - nrog tus taw tes txiav txim siab tawm txhua yam thiab mloog kev xav.
Qhov thib plaub hom. Dhia nquag
Nws yuav tsis ncaj ncees yog tias peb tsis muaj kev koom tes hauv kev ua ub no ntawm cov kev tiv thaiv kev ntxhov siab. Nws tuaj yeem ua txhua yam kev ua si los yog kev qoj ib ce, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov nws ua rau koj txaus siab thiab pab cuam tawm qhov tsis zoo. Tom qab cov chav kawm, lub plawv dhia txo, ntshav siab yog li qub, thiab cov leeg siab nruj yoojyim. Heev tseem ceeb rau lub poob siab system yog ib tug txawv qhov dej khov. Nws muaj peev xwm tsav tau deb tshaj qhov xav tu siab, thiab tib lub sijhawm ntxiv dag zog rau koj lub nkoj.
Qhov thib tsib hom. Muaj tswv yim
Koj puas muaj kev nyiam ua haujlwm? Yog tsis yog, ces ua sai sai. Qee tus neeg yuav pab daws kev rab peev xwm: xauv laim, paj ntaub, ua lag luam. Qee tus duab kos, ua noj ua haus lossis ua paj ntoo. Qhov tseem ceeb tshaj yog tias koj nyiam zaj lus qhia thiab pab hloov mus rau txoj kev yog. Muaj cov neeg uas tsis muaj hobby zoo dua li kev sib txuas lus. Ib qho kev sib tham nrog ib tug phooj ywg zoo tshaj plaws yog qhov zoo tshaj qhov kev sib tham txog kev kho mob hlwb. Cia li ceev faj: Tsis txhob poob txhua yam koj tsis zoo rau ib tus phooj ywg, nws tsis ncaj ncees! Raws li Asmeskas hais nyob rau hauv xws li mob: "Tsis txhob dai koj liab saum kuv." Txwv tsis pub, tsis ntev koj yuav tsum txuag koj tus hluas nkauj los ntawm kev ntxhov siab. Peb cia siab tias peb lub tswv yim yuav pab koj kov lub neej txoj kev txom nyem thiab yuav ua rau koj lub neej muaj kev sib haum xeeb.