Tilapia ci nrog olives

Tilapia ci nrog txiv qaub thiab txiv ntseej Yuav ua li cas ua noj cov ntses qhuav kom yav tas los nws hloov tawm muaj kua thiab mos? Cov lus teb yog yooj yim: ci nws nyob rau hauv qhov cub, watering thawj ntses nrog txiv qaub thiab cov txiv ntseej. Nyob rau hauv peb cov ntaub ntawv, tilapia nrog txiv qaub yog siv los ua kom tiav lub tswv yim no, tiam sis koj nqa tau cov ntses dawb - suab, dorado, halibut, hake thiab txawm pollock, nyob rau hauv txhua rooj plaub ntawm lub tais yuav ntau ntau tastier thiab ntau fragrant tshaj yog hais tias koj tsuas fry ntses los yog ci nws nyob rau hauv mayonnaise. Txawm hais tias lub tastes tsis sib cav, rau lwm tus neeg tsuas yog tau txais tsuas yog xws li ib tug high-calorie txoj kev ua noj - nrog roj mayonnaise thiab cheese. Tilapia nrog txiv qaub - ib tug zaub mov yuav luag tsis noj nqaij, nyob rau hauv txhua rooj plaub nws yuav siv tau rau tsis pub hnyav hnub ntawm kev yoo mov thiab lub thiaj li hu ua "ntses" hnub. Nyob rau hauv ntau tsev neeg muaj ib qho kev lig kev cai tsawg kawg ib hnub ib lub lim tiam los npaj cov khoom noj ntses. Yog li sim thiab ci ib tilapia nrog txiv qaub rau kev hloov. Yuav kom txuag lub sijhawm, koj tuaj yeem ua rau hauv ib lub microwave, ces lub sijhawm ci yuav tawm ntawm ib nrab, mus txog 15-20 feeb. Cov kiv cua ntawm kib los yog ci uas tau muab ua tau, ua ntej ci, txiav rau hauv cov nplhaib lossis ib nrab ntawm ib ncig thiab twb tau npaj cov ntses npaj rau nws.

Tilapia ci nrog txiv qaub thiab txiv ntseej Yuav ua li cas ua noj cov ntses qhuav kom yav tas los nws hloov tawm muaj kua thiab mos? Cov lus teb yog yooj yim: ci nws nyob rau hauv qhov cub, watering thawj ntses nrog txiv qaub thiab cov txiv ntseej. Nyob rau hauv peb cov ntaub ntawv, tilapia nrog txiv qaub yog siv los ua kom tiav lub tswv yim, tiam sis koj nqa tau cov ntses dawb - suab, dorado, halibut, hake thiab txawm pollock, nyob rau hauv txhua rooj plaub lub tais yuav ntau dua thiab ntau dua li yog hais tias koj tsuas fry ntses los yog ci nws nyob rau hauv mayonnaise. Txawm hais tias lub tastes tsis sib cav, rau lwm tus neeg tsuas yog tau txais tsuas yog xws li ib tug high-calorie txoj kev ua noj - nrog roj mayonnaise thiab cheese. Tilapia nrog txiv qaub - ib tug zaub mov yuav luag tsis noj nqaij, nyob rau hauv txhua rooj plaub nws yuav siv tau rau tsis pub hnyav hnub ntawm kev yoo mov thiab lub thiaj li hu ua "ntses" hnub. Nyob rau hauv ntau tsev neeg muaj ib qho kev lig kev cai tsawg kawg ib hnub ib lub lim tiam los npaj cov khoom noj ntses. Yog li sim thiab ci ib tilapia nrog txiv qaub rau kev hloov. Yuav kom txuag lub sijhawm, koj tuaj yeem ua rau hauv ib lub microwave, ces lub sijhawm ci yuav tawm ntawm ib nrab, mus txog 15-20 feeb. Cov kiv cua ntawm kib los yog ci uas tau muab ua tau, ua ntej ci, txiav rau hauv cov nplhaib lossis ib nrab ntawm ib ncig thiab twb tau npaj cov ntses npaj rau nws.

Cov khoom xyaw:

• Tilapia fillet 1000g
• Olives tsis muaj noob 100 g
• Txiv qaub 1 pc.
• Sunflower refined sunflower roj 2 tbsp. l.
• Fros rosemary 1 tbsp. l.
• Kua txob dub dub 2 pinch
• Ntsev 3 pinch

Lus Qhia

• Kauj Ruam 1 Los npaj zaub mov, noj cov ntses ntawm tilapia, txiv ntseej, ib tug txiv qaub me me, tshiab rosemary, kua txob dub thiab ntsev.
• Kauj Ruam 2 Ntuav cov txiv ntseej mus rau 2-4 pieces, tev daim txiv qaub tev thiab txiav.
• Kauj Ruam 3 Npog cov ntawv ci nrog ntawv ci, ces roj 1-2 tbsp. l. zaub roj, thiab muab ib nrab ntawm cov txiv ntseej thiab txiv qaub.
• Kauj Ruam 4 Ces nteg tawm ntses fillets, ntxiv ntsev nrog kua txob, thiab ntxiv cov txiv ntseej thiab txiv qaub.
• Kauj ruam 5 Sab saum toj nrog cov dej ntawm rosemary thiab ci hauv qhov cub hauv qhov cub kom txog 200 ° C rau 30-35 feeb.