Raws li tus actress, kev zoo nkauj yuav tsum tau ceev faj zov thiab tu, thiab tsis muaj txhaj tshuaj, implants, yas yuav ua rau koj kev zoo nkauj npaum li koj yuav muab koj tus kheej yog tias koj ua haujlwm rau nws txhua hnub. Koj yuav tsum pib nrog tsim koj tus kheej duab, vim hais tias cov plaub hau, pleev thiab costume pab tsim cov duab. Qhov koj yuav tsum tau them sai sai. Cia peb pib ua.
Lub hwj chim
Sophia nws tus kheej nyiam nplej zom. Nws hnyav 60 kilograms nrog ib qho nce ntawm 173 centimeters thiab txhua 3 lub hlis suits ob lub hnub tawm kev noj kev haus. Qhov no tsis zoo li cov khoom noj nyuab, yog 2 hnub noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab, haus cov kua txiv hmab txiv ntoo. Raws li cov khoom noj txhua txhua hnub, Sophia tawm tswv yim, ua ntej muaj cov khoom noj protein kom zoo dua plab zom, thiab tom qab ob peb feeb noj nyias, qos yaj ywm los yog porridge. Tsis txhob pib lub hnub, txawm tias tsis muaj qab los noj mov, nrog ib khob ntawm kas fes, nws yog qhov zoo dua rau noj mov thiab txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yuav ua rau koj muaj lub siab dawbhuv rau ib hnub twg tag nrho. Cov kws tshawb fawb tau tsim tsa ua ntej tus neeg noj tshais, qhov zoo dua cov khoom noj yog absorbed. Lo lus paj lus hais txog kev noj tshais pluag tshais thiab kev noj mov rau yeeb ncuab yog tam sim no. Tab sis ua ntej noj hmo yuav tsum tsis txhob noj, tsis muaj ib qho.
Txoj cai rau txoj kev muaj kab mob thiab kev rog yog khoom noj txom ncauj ntawm txoj kev mus. Thaum twg koj pheej noj tas, koj lub cev tsis txhob nyob, thiab cov chocolates, ceev, chips tig rau hauv cov ntsiav tshuaj rau koj. Yog tias koj tshaib plab, haus dej ntxhia los yog kua txiv hmab txiv ntoo, thiab thaum noj mov koj yuav tsum haus ntau dua. Tom qab ntawd koj lub cev tas li ntxuav cov pov tseg thiab cov pa phem.
Ib qho yeeb yam nquam paj nquam paj npleev noj yog cov nplej zom ntxiv rau nyias, me ntsis ntses los yog nqaij. Tsis txhob ntshai cov nplej zom, lawv yooj yim mus zom zaws, vim tias cov carbohydrates hauv me me yog tsim nyog rau lub cev kom lub hlwb ua haujlwm tau zoo. Tshaj li ntawm pasta, qhov no yog qos yaj ywm, mov, peas, taum. Yog hais tias lawv yog, qhov kev xav tau ntawm kev tshaib plab sai sai, dhau li ntawm cov suab thaj hauv cov ntshav ntws. Vim li no nws yog ib qho yooj yim kom poob ceeb thawj ntawm kev noj haus uas muaj ntau txoj hauv kev nyuaj carbohydrates, lawv tsim kev xav ntawm satiety, ntxiv lub cev nrog lub zog tsim nyog, thiab mam li hlawv kom zoo.
Ntawm no yog ib qho kwv yees ua yeeb yam lub hnub qub cov zaub mov rau 1 hnub:
Noj tshais - yoghurt nrog muesli los yog mis nyuj kua zaub, boiled qe, ib daim ncuav ntawm cereal khob cij.
Noj su - ntshiv nqaij los yog ntses, zaub xam lav zaub, cov porridge.
Noj hmo - ntses, noj cov zaub mov tsis huv, txiv hmab txiv ntoo, zaub ntsuab.
Thaum nruab hnub, haus 2 liv dej ntawm cov ntxhia dej tsis muaj roj, haus me me.
Yog tias koj tsis pw ntawm lub rooj zaum txhua hnub, ntev nyob rau hauv lub pasta. Tab sis lawv yuav tsum tsis muaj gravy thiab tsis muaj fatty sauces. Siv macaroni los ntawm wholemeal hmoov, lawv coj nyiaj ntau dua. From onned zaub mov - zaub, kua ntses, nqaij yuav tsum muab pov tseg, lawv cov neeg pluag hauv cov tshuaj minerals thiab vitamins, yog li teeb meem thiab tsis siv. Noj tsawg dua cov nqaij liab, hloov nrog nqaij qaib thiab ntses. Lawv tsis muaj calorie ntau ntau thiab muaj teeb meem cov rog, raws li tus actress. Thiab yog tias koj tsis kam kib qos yaj ywm hauv kev zoo ntawm cov thawj zaub xam lav, ces noj hmo los yog noj hmo, yuav pab tau ntau dua thiab pab tau.
Daim tawv nqaij yog daim iav ntawm kev noj qab haus huv
Yog tias koj tab tom tu koj cov tawv nqaij hnub no, koj ua haujlwm rau koj lub neej yav tom ntej, zoo li ib tug poj niam uas zoo daim tawv nqaij zoo li txhua lub sijhawm. Cov poj niam uas muaj cov tawv nqaij oily muaj hmoo, tom qab wrinkles tshwm rau nws. Tab sis vim muaj roj ntau dhau los siv cov tshuaj pleev kom muaj zog thiab cream, tag nrho cov no ua rau qhov tseeb tias daim tawv nqaij tsis yog li roj ntsha, tab sis, yog tias koj pheej siv cov tib yam li cov roj pleev tawv, koj tuaj yeem ua rau nws mob.
Cov tswv ntawm cov tawv nqaij thiab cov tawv nqaij qhuav hauv lawv cov hluas tsis tshwj xeeb tshaj plaws rau nws, tab sis kev zoo nkauj yog khoom plig, nws yuav tsum tau khaws cai, thiab daim tawv nqaij moistened nrog lub qhov ncauj qhov ntswg thiab ntau yam kev noj qab haus huv cream.
Sofia tshuaj pleev ib ce tawm ntawm lub qhov muag tshem tawm cov roj zaub li ib txwm, vim daim tawv nqaij ib ncig ntawm lub qhov muag qhuav thiab kev sib tw. Koj tsis tuaj yeem siv dej txias los yog dej kub heev rau qhov ntxuav, qhov no yuav ua rau kom liab liab rau ntawm lub ntsej muag thiab me me tawg ntho. Kev tu tawv nqaij tsis yog lub roj teeb ntawm cov vials thiab cov pluav hauv chav dej xwb. Rau ntawm daim tawv nqaij yog ywj siab thiab tshiab, koj xav tau kev noj zaub mov, muaj zog pw thiab txhua txhua hnub gymnastics. Tsis muaj cov khoom noj fatty, hmo vigils, nicotine thiab cawv, txwv tsis pub koj tus zoo li yuav kis tau.
Qhov zoo tshaj plaws Italis tswv yim los ntxuav cov tawv nqaij ob zaug ib hnub twg: nyob rau hauv thaum sawv ntxov - moisturizing lub teeb cream, thiab yav tsaus ntuj lub cream yuav tsum muaj ntau noj. Yog tias koj cov tawv nqaij tsis zoo thiab qhuav, nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob muaj dej, siv dej khov, ces qhov muag pom tseeb, qhov tawv nqaij yog tshiab, thiab qhov pore yog nruj. Yog tias muaj o, koj yuav tsum tau muab tso rau ntawm lub qhov muag ntawm paj rwb swabs, yav tas los soaked nyob rau hauv cov mis nyuj, los yog thov slices ntawm dib. Nyob ib ncig ntawm lub qhov muag muab ib lub qab zib nrog vitamin A, vim nws tsis mob lub qhov muag thiab zoo nourishes nyias daim tawv ntawm lub qhov muag daj.
Hmo ntuj ntawm lub ntsej muag yog tshem tawm cov tshuaj pleev. Nws yog ua los ntawm kev pab ntawm menyuam mos lee los yog cov roj zaub. Thiab yog li ntawd lub muag heev daim tawv nqaij ib ncig ntawm lub qhov muag tsis stretch, ua li tus pleev nrog ncig lub teeb taw. Los ntawm cov sij hawm mus rau lub sij hawm nws nqa tawm ib tug meej cleansing ntawm lub ntsej muag, koj yuav siv me ntsis bran rau no, sib tov nrog ib co lub teeb cream thiab zaws qhov teeb meem chaw. Ib qho zoo heev ua rau muab ntws roj thiab dej hiav txwv ntsev. Clearing, yog li, cov tawv nqaij tuaj yeem pib thiab rau lub qhov ncauj qhov ntswg. Lub simplest daim npog qhov ncauj yog oatmeal nrog dej, tab sis, yog hais tias qhuav tawv nqaij, koj tuaj yeem hloov dej nrog mis.
Txhais tes. Zoo tu, zoo nkauj txhais tes, yuav hais ntau ntxiv txog koj dua lub ntsej muag. Thaum ntxuav cov tais diav thiab ntxuav, hnav cov hnab looj tes, raws li cov hniav ntxuav tau ua rau tsis haum. Cov dej kub tuaj yeem ua kom tawv nqaij, thiab tiv thaiv nws, koj yuav tsum khaws ib lub raj roj los rau txhua lub dab dej.
Yog tias koj muaj cov ntsia hlau nrawm, feem ntau sib zog muag tes. Sofia tuav ntau lub rhawv ntawm cream - nyob rau hauv nws lub hnab, ntawm lub xov tooj, nyob rau hauv lub tsheb. Yog tias koj tab tom ntaus ib tus xov tooj, siv ib daim ntawv sau cia, qhov no yuav ua rau koj cov rau tes muaj zog thiab muaj zog. Nws cov tes ua yeeb yam tsis tshua pom cov xim, nyiam lawv cov xim ntsuab. Nws yog tsim nyog yuav tsum paub tias cov vuas voos tsaus ua kom luv luv rau tes, thiab lawv lacquer ntev rau lawv. Thiab yog hais tias koj muaj luv tes, koj tsis tas yuav chase zam, thiab pleev xim lawv nrog lacquer maub. Tsis txhob mus tawm tsis tau hnab looj tes, thiab thaum koj tuaj hauv tsev, koj yuav tsum ntub koj txhais tes nrog lub qab zib, ces lawv yeej yuav zoo.
Cov plaub hau. Tias cov kws txiav plaub hau yeej ib txwm nyob hauv daim ntawv, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ntxuav lub taub hau thaum plaub hau soiled, rau lub zoo Italian, nws yog txaus 3 zaug ib lub lim tiam. Ntxuav koj lub taub hau kom zoo, kom tsis txhob ua kom tawv nqaij. Tom qab ntxuav, koj yuav tsum nco ntsoov siv tshuaj, cov plaub hau yuav mloog lus thiab yooj yim rau hauv cov plaub hau. Cov plaub hau ntawm lub sij hawm mus rau lub sij hawm yuav tsum tau kev kho mob nrog kev pab ntawm tshwj xeeb penetrating balms. Rau txhua leej txhua tus no yog teeb meem ntawm kev saj, tab sis rau Sophia Loren tsis muaj txoj kev zoo dua nyob rau hauv qhov tshaj li roj txiv roj. Nws zoo kawg nkaus nourishes cov plaub hau thiab tiv thaiv nws. Ua li no, koj yuav tsum tau muab cov roj sib tshuav thiab txhuam nws rau saum tawv taub hau ob peb teev ua ntej ntxuav.
Ob txhais ceg. Muaj tsis muaj poj niam ceg uas tsis tuaj yeem nkees los ntawm hnub kawg. Sofia sib cav rau kev noj qab nyob zoo thiab kev zoo nkauj ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv ntau txoj kev. Los daws kev ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb rau txoj hlua ntawm tus taw, uas lub hnub qub nyiam ua thaum nws zaum ntawm lub TV los sis nrog ib phau ntawv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav ua rau tus neeg mob lub ntsej muag, koj yuav tsum ua qhov no, vim hais tias lawv nyob ntawm tej yam ntsiab lus uas yog txuam nrog hauv nruab nrog cev. Yog li, koj ntxiv dag zog rau txoj kev ntshav, thiab pab lub cev kom yoog tau zoo nrog cov dej num. Thaum muaj ib qho ploj, koj yuav tau so koj txhais ko taw, hle koj nkawm khau thiab mus khawm mis. Yog tias koj nquag taug kev ntawm cov pob zeb los yog xuab zeb, cov nqaij ntshiv ntawm koj ob txhais ceg yuav muaj zog thiab ces koj yuav tsis tau rub cov luj nrog pob zeb pumice. Nkawm khau yuav tsum yog neeg nyiam, thiab tom qab ntawd tseem muaj kuab heev. Nws yog ib qho tseem ceeb los hloov qhov siab ntawm lub luj taws, yog li koj yuam kom ua hauj lwm sib txawv thiab ligaments ntawm lub puab tsaig thiab taw, thiab qhov no yuav pab tswj kom muaj lub siab thiab yooj yim ntawm cov ceg.
Mob ntxiv nrog rau kev ua si
Sophia Loren muaj txaus rau nws qhov chaw muaj teeb meem, nws tsuas paub nws ua hauj lwm nrog lawv thiab ua haujlwm ntev li cas, ua siab ntev thiab tag nrho nws lub neej. Qhov tseeb, xuas khoom noj yog tsim nyog, tab sis tshwj xeeb cov kev ua si kuj tseem ceeb, Lauren tau nws tus kheej txoj kev ib ce.
Cov neeg feem coob tsis nyiam ib lub sij hawm zoo li sawv, thiab koj pib rau yav sawv ntxov nrog rau ib ce muaj zog ua si nrog ncab hauv txaj. Qhov no qoj ib ce ua kom cov ntshav hloov, muab lub cev vivacity thiab yooj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm tau tias yuav ua pa npaum li cas thiab ua siab ntev rau lub plab, li oxygen nkag mus rau hauv cov ntsws thiab ntxuav cov ntshav.
Thaum nruab hnub, koj yuav tsum ncab cov leeg, rau qhov no, siv txhua lub sijhawm los rub lub cev ntau dua - ncav cuag lub qab nthab, txav lub caj dab, khoov lub cev mus rau sab laug - sab xis. Ib co stretches yuav tsis txaus, kev taug kev yuav ua kom haum. Nws yuav tsum tsis txhob tub nkeeg, tab sis vigorous, rau li 15 feeb, thiab zoo tshaj plaws li ib teev, thiaj li ua kom cov nqaij ntshiv kom zoo, qhov pulse tau ntau heev. Nrog qhov teeb meem aav yuav pab tshwj xeeb cov chav kawm 3 zaug hauv ib lub lim tiam tom qab sawv ntxov ncab ntawm chav dej. Piv txwv, lub plab thaum yug me nyuam, coj teeb meem ntau. Thiab ntawm no tsis txuag lub rub koj cov menyuam, koj yuav tsum tsim kom muaj ib qho tawv nqaij.
Ob peb yoojyim ce
Lie on your back, khoov koj lub hauv caug, luj taws rau hauv pem teb. Ntshav koj cov leeg nruj, sim ua kom koj lub luj nyob ze rau ntawm koj lub cev. Tam sim no zaum rau hauv av, khoov koj ob txhais tes tom qab koj qab, ntawm txoj hauj lwm no, cov tsheb kauj vab cov tsoos no zoo dua. Hauv kev hnav ris tsho thiab koj lub duav tuaj yeem ua rau lub pobzeb zoo nkauj, koj yuav tsum ua haujlwm nrog lawv txhua hnub. Ua li no: khoov koj sab laug tes rau hauv pem teb, thiab rub koj txoj cai ko taw tawm ntawm txoj kev. Maj qws ntawm koj sab laug txog thaum koj mus rau hauv pem teb. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum tau nyob li ntawm tsib feeb, mam li rov qab thiab rov xyaum ua dua nrog lwm tus ceg. Lwm lub zog yuav yooj yim dua: dag koj lub nraub qaum, muab koj txhais caj npab mus rau sab hauv xub pwg. Khoov lub hauv caug sab xis, ncaj koj lub ceg thiab maj mam txo nws mus rau koj sab xis.
Rov qab taw kom maj mam pib rau nws txoj haujlwm pib, tsis tau khoov lub hauv caug. Tam sim no sawv ntsug ntawm lub rooj zaum, muab koj txhais ko taw rau ntawm tus ntiv taw taw thiab coj nws rov qab los, tsis txhob muab zom tawm hauv av, ces cia li siv, nrog txoj kev ua zog no hnyav lub pob tw. Kev qoj ib ce kuj tseem ceeb rau lub duav, nws yog qhov zoo dua yog tsa ceg, khoov ntawm lub hauv caug, ces maj mam thiab ntev tig rau ntawm qhov mob plab, kom koj cob qhia txoj leeg.
Muaj kev tu siab ntau tshaj plaws los ntawm tes, nyob ntawm thaj chaw ntawm lub luj tshib mus rau ntawm xub pwg, qhov twg cov leeg ua tau kua ntau dua. Qhov kev qoj ib ce no yuav pab kho qhov teeb meem no. Nws tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw: lean tiv thaiv ob sab, ob txhais tes nyom ntawm lub luj tshib ntawm theem ntawm lub xub pwg hniav. Thiab tsa koj ob txhais tes kom txog rau thaum koj tau nkees. Tom qab ntawd hloov txoj hauj lwm, ua li no, khoov rau lub cev thiab rub rov qab rau sab caj npab kom koj lub forearms tseem mus tib seem hauv pem teb. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, co koj ob txhais tes, nws yuav zoo tshaj rau koj kaw koj ob txhais tes hauv lub npov.
Rau nraub qaum tau yoog thiab tsis mob, peb yuav ua ib ce kom zoo rau lub duav. Lying on nws rov qab nce, raws li ze li sai tau mus rau hauv siab hauv siab hauv siab. Siv lawv lub khwb ntawm koj txhais tes, tsa koj lub taub hau thiab kov koj lub hauv pliaj nrog koj lub hauv caug. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum tau tuav ob peb feeb, tom qab ntawd rov ua dua tag nrho. Raws li tus actress ntseeg, yog tias koj them koj tus kheej txawm li ob peb feeb hauv ib hnub, koj lub cev thiab lub ntsej muag yuav hloov rau qhov zoo dua. Pib hnub no, vim hais tias kev zoo nkauj yog tsim nyog nws, vim nws tau mus tua tsawg kawg nrog koj tus kheej.
Peb tau paub nrog cov secrets ntawm kev zoo nkauj los ntawm Sophia Loren. Kev zoo nkauj, raws li tus actress, kuj yog nyob ntawm lub siab, kev xav thiab kev siab zoo, tsis muaj qhov no koj yuav tsis dhau los ua ib tug poj niam zoo. Muaj peev xwm ua kom maj mam, ua kom zoo, zoo, ntxim nyiam thiab tib lub sij hawm ib txwm nyob twj ywm ib tus poj niam ua si tseem ceeb. Yuav kom koj hlub koj tus kheej thiab kev hwm, koj tsis tas tso cai rau koj tus kheej kom muaj tus cwj pwm phem, tawm tsam txhua hnub nrog kev tu siab, saib xyuas koj lub cev.