Nyob hauv lub ntiaj teb, muaj ntau ntau txoj kev yuav ua li cas kom "haum" thaum sawv ntxov hnub ntawm hnub tom qab thiab siv tag nrho lub hnub nrog ib qho zoo mus ob peb vas. Txawm li cas los xij, hmoov tsis, tsis yog tag nrho cov hau kev no yog tsim rau txhua tus ntawm peb thiaj li pib peb lub hnub tshiab. Cia saib ib co tswv yim seb yuav nkag mus rau hnub tshiab nrog lub siab kub lug.
Maj nrawm, maj mam li ua tau .
Sim pib txhua hnub tshiab kom koj tsis txhob maj maj, maj nrawm ntawm chav tsev, mus ua haujlwm. Ua li no, koj tsuas xav teem caij koj lub tswb li 40 feeb dhau los. Koj tuaj yeem tau sawv ntxov ntxov - cia li mus pw thaum ntxov.
Los ntawm txoj kev, tam sim ntawd dhia tawm ntawm cov kws kho mob pw tsis pom zoo. Sawv ntxov awakening yuav tsum yeej ib txwm yooj yim thiab zoo. Yog li, ua ntej yuav tawm ntawm lub txaj, peb xav kom ua raws li cov kev ua hauv qab no (txhua ntawm lawv 20 zaug txhua).
1. Txwv tsis tau tawm ntawm txaj nrog lub txaj. Tom qab koj sawv, pw ib pliag ntawm koj sab nraum, ces maj mam ncab. Tom qab ntawd, nrog koj txhais ko taw sim tig lub suab paj nruag pedal "virtual" tsheb kauj vab. Ces cia li so.
2. Zaum ntawm txaj ntawm lub txaj, nthuav koj ob txhais ceg me ntsis thiab khawm koj ob txhais tes los ntawm koj lub xub ntiag. Tom qab ntawd hle koj lub cev rau pem suab kom txog thaum koj txhais tes kov hauv av. Nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no li 2 feeb thiab ua kom ncaj tawm thiab maj mam.
Cov kev ua si no yuav pab kom koj them tus nqi pib rau hnub ntawd nrog tus cwj pwm zoo thiab nquag zoo. Ntxiv rau cov kev ua no, koj tuaj yeem, thaum tseem nyob hauv txaj, mloog suab paj nruag thiab xav txog koj tej xwm txheej, uas koj yuav tsum tau siv rau ib hnub. Tab sis tom qab koj tau tawm ntawm lub txaj lawm, koj yuav tsum mus rau qhov qhib qhov rai los yog lub qhov rooj thiab qhov uas nws yuav tsum, tsa koj ob txhais tes kom siab, cuag nws. Qhov no yuav pab koj rub tag nrho koj cov leeg mob thiab tshem ntawm lub siab tsis taus nyob hauv lub cev. Nqa ib pas thiab nqus pa. Tom qab ntawd koj tuaj yeem siv sijhawm kis yooj yim gymnastics.
Da dej yog qhov pib zoo tshaj plaws rau hnub spirited .
Tom qab cov txheej txheem kev ua si, koj tuaj yeem ruaj ntseg mus da dej. Cia li da dej txias yuav pab koj thaum kawg tau tshem ntawm kev nkees nkees thiab tau txais kev tshoov siab tshiab thiab zoo siab. Kev kho dej yuav tsum ua kom tiav nrog tus da dej sib txawv, uas yuav ua rau koj lub suab nrov. Yuav pib noj ib da dej yog tsim nyog nrog dej sov thiab maj nce nws kub kom ua taus siab, thiab tom qab ntawd dheev hloov mus txias txias. Tom qab ntawd, nyob hauv dej txias kom ntev li ob peb feeb thiab tawm ntawm tus da dej. Ntawm chav kawm, thaum sawv ntxov da dej yuav cawm tsis tau koj los ntawm kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb txog yav tom ntej, tab sis yuav muab rau koj zoo siab thiab yuav tsub nqi nrog koj lub siab zoo. Los ntawm txoj kev, qhov sib txawv ntawm tus da dej zoo heev ua kom muaj kev tiv thaiv thiab pab txhim kho cov ntshav.
Tom qab da dej, mus rau daim iav thiab ua kom pom tseeb ntawm koj cov kev tsis txaus siab. Tam sim no luag rau koj xav txog hauv daim iav thiab subconsciously xav txog li cas adorable, vam meej thiab zoo nkauj koj, thiab txhua yam rau dab tsi koj yuav tsis lees paub rau hnub no yuav yeej ua haujlwm thiab coj nws cov txiv hmab txiv ntoo zoo. Xws li tus cwj pwm zoo rau hnub tom ntej yuav pab koj kov yeej txhua yam kev cov nyom tom ntej thiab daws teeb meem ntau yam, piv txwv li, rau koj txoj haujlwm. Los ntawm txoj kev, koj yuav pom tseeb li cas koj lub siab tau nce lawm.
Dab tsi yog qhov sawv ntxov tsis tshais ?
Ntawm chav kawm, feem ntau ntawm peb txoj kab nqes mus khiav haujlwm tsis muaj kev noj tshais. Qee cov neeg piav qhia qhov no los ntawm kev hais tias lawv tsis xav noj ntxov thaum sawv ntxov, thiab qee tus neeg pom lawv tus kheej vim tias lawv tsis noj mov. Tiam sis tsis yog tus tsis yog. Nco ntsoov, qhov qab thiab ntau hom khoom noj khoom haus yav sawv ntxov, ntau qhov yooj yim thiab muaj kev noj qab haus huv yuav yog rau koj pib ntawm koj lub hnub. Ib qho zoo heev thiab balanced zog pib muab carbohydrates, uas muaj nyob hauv muesli, dub ncuav mog qab zib. Tab sis qe, cheese, ntshiv nqaij, mis nyuj, tsev cheese, yoghurt, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muab peb lub cev nrog cov vitamins, proteins thiab cov zaub mov muaj nqis.
Los ntawm txoj kev, lub siab yuav pab koj recharge thiab khob dej kas fes los yog tshuaj yej, uas yog pom zoo kom haus dej cawv rau hauv lub siab. Thiab tsis tau, txawm tias lawv hais tias lub kas fes yog zoo heev, nco ntsoov hais tias ib khob dej tshuaj yej yog qhov zoo tshaj nyob rau hauv raising peb cov kev loj hlob. Tab sis ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ntuj yeej yuav pab koj ntxiv zog rau koj lub zog khaws tseg.
Tag nrho qhov tseeb yog nyob rau hauv ob txhais ceg .
Yog tias koj muaj lub sijhawm, thiab sijhawm muab rau koj, taug kev mus ua haujlwm, tsis txhob txaus siab rau txoj kev lom zem no. Xws li lub feat yuav yeej pab koj kom muaj kev zoo siab mus txog rau yav tsaus ntuj.
Ib hnub nrog ib qho zoo los yog ob peb lub tswv yim rau kev ceeb toom .
Nco ntsoov tias yog qhov txais tos ntawm koj cov zaub mov yuav ncaj qha rau koj lub hnub nyoog lom, koj qhov kev xav yuav zoo rau koj txhua hnub.
1. Pib thaum 6 teev sawv ntxov ntxov, yuav tsum tau muaj zog rau ntau zog. Yog li, koj yuav tsum tau sib npaug koj tshais zoo heev.
2. Thaum txog 10 teev sawv ntxov, muaj kev poob haujlwm. Yog li, koj xav tau me ntsis khoom txom ncauj, txhais tau hais tias "recharged." Lub zog yuav tsum txaus rau koj kom txog caij noj su.
3. Tab sis thaum txog 3 teev tsaus ntuj koj yuav tsum muaj khoom noj txom ncauj.
4. Pib thaum ib tag hmo, koj yuav tsum tsis txhob noj. Lub sijhawm no koj lub cev nkag mus rau theem kev so.
Thiab thaum kawg, kom thiaj li raug kev txom nyem los yog kev nyuab siab thaum nruab hnub, nws raug pom zoo los zaws lub pob ntseg ntawm lub pob ntseg nrog kev pab ntawm tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes. Ntawm no yog ib qho yooj yim thiab siv tau qhov kev pab cuam rau kev pib hnub koj nrog cov ntawv sau zoo. Adhering rau tag nrho cov saum toj no sau, koj yuav yeej yuav nyob rau hauv ib qho zoo mus ob peb vas. Hmoov zoo!