Yuav kom tsa tau yooj yim thiab tau txais kev tshoov siab thaum sawv ntxov rau hnub ntawd, nws yog qhov txaus los saib ob peb yam kev cai yooj yim. Qhov no yuav pab kom zoo nyob rau nruab hnub thiab nyiam lub neej ntawm lub sijhawm lub tswb moos, thiab tsis txhob noj su.
1) Mus pw hauv tib lub sijhawm.
Yuav kom tsa tau yooj yim, koj yuav tsum pw zoo thaum hmo ntuj. Cia koj tus kheej mus pw hauv tib lub sij hawm txhua hnub tsis muaj kev txo nqi rau hnub so. Yog tias koj tsis tau pw tsaug zog txaus, feem ntau lig rau kev ua haujlwm, ces rau qee lub sij hawm ntawm cov tog neeg thiab cov kev tuaj lig nrog cov phooj ywg yuav tsum muab tso rau hauv txoj kev noj qab haus huv.
2) Tshem tawm hauv chav tsev ua ntej yuav mus pw thiab, yog tias ua tau, ua rau lub tshuab qhib qhov qhib thaum hmo ntuj.
Ntawm chav kawm, nyob rau hauv lub caij ntuj no nws yog tsis yog ua tau, tab sis nrog qhov pib ntawm tshav kub nws yog tsim nyog los cia nyob rau hauv koj chav pw cua.
3) Hloov koj cov txaj ntau dua.
Kev pw tsaug zog tshiab thiab huv yuav pab kom koj tsaug zog sai sai, uas txhais tau hais tias koj yuav tsis siv sij hawm suav nyiaj.
4) Xaiv lub txaj orthopedic txaj thiab ergonomic hauv ncoo.
Qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog yog nyob ntawm seb koj tus nqaj qaum yuav zoo li cas. Hauv lub txaj tsis xis, koj tuaj pw tau 12 teev, thiab sawv tsoo tawg.
5) Tua lub xov tooj.
Yog tias koj pheej cuam tshuam los ntawm kev hu xov tooj lig, tsis txhob cia leej twg muaj sijhawm los tsa koj thaum tsaus ntuj.
6) Ua kom muaj kev sov siab hauv chav.
Siv lub tshuab cua txias, tshuab ua kom sov lossis cua, nws muaj peev xwm ua kom tiav qhov kub zoo qhov twg uas koj yuav tsis dhau txias lossis kub heev.
7) Tau lub tswb ceeb toom 15 nas this ua ntej lub sij hawm koj xav tau.
Nws yuav zoo li tias nws yuav zoo dua los yog siv lub sijhawm no hauv kev npau suav qab, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Koj yuav muaj sijhawm los tsa. Tsis txhob hnov qab ncab thiab ncab koj cov leeg thaum tsis pw. Qhov no yuav ua rau koj tuaj mus rau txoj kev xav li cas.
8) Pib them nyiaj.
Cia nws ua tsis tau qhov hnyav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau ua kis las ua ntej. Ua ob peb zaug, zaum-ups, ces ncav tes.
9) Siv da dej nrog ib qho ntxhiab tsw.
Siv lub hwj tshuaj tag nrho ntawm aromatherapy thiaj li yuav zoo siab hlo. Xaiv ib da dej gel nrog cov ntsiab lus ntawm citrus roj los yog ntoo thuv.
10) Thaum koj mus ua hauj lwm, taws lub teeb nrhiab nrog rosemary, bergamot, mint los yog cov roj basil kom pom tseeb.
11) Nco ntsoov noj tshais. Hloov kasfes kom muaj zog tshuaj yej, qhaub cij rau ib lub tais ntawm oatmeal thiab txiv hmab txiv ntoo. Nco ntsoov tias, pluas tshais yog ib qho khoom noj tseem ceeb tshaj plaws rau hnub ntawd, nws yuav tsum tau tag nrho.
12) Yam tsawg kawg ntawm txoj haujlwm ua haujlwm dhau mus, nws yuav pab kom koj muaj kev zoo siab.
13) Nyob rau hauv qhov chaw ua hauj lwm, koj tuaj yeem siv lub teeb nrig, ua ntej ua ntej tawm hauv tsev, tsis txhob hnov qab poob qis ntawm cov roj ntsha ntawm koj cov khaub hlab thiab muab tso rau ntawm lub tshuab computer. Qhov sov so ntawm lub khaub hlab yuav kub thiab cov tshuaj tsw qab yuav pab kom koj mloog zoo thiab rov qab kho cov ntshav microcirculation.
14) Tshuaj xyuas koj cov zaub mov thiab kev ua haujlwm ntawm hnub ntawd. Cov zaub mov yuav tsum yog tag nrho, thiab nyob saum cua yam tsawg ib teev ib hnub twg yog qhov koj xav tau.
15) Yoga. Xwb, yoga ua kom muaj teeb meem ntau nrog pw tsaug zog, thiab, yog li ntawd, txhua txhua tagkis yuav zoo siab.
Yog tias koj tseem xav tias nkees, txhawj, ces, muaj, koj muaj kev ntxhov siab, uas yuav tsum tau kho los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb. Nrog rau cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob, ua raws li cov lus qhia no, thiab koj yuav rov qab tuaj rau tus qub. Thiab tsis txhob hnov qab mus so. Cov lis piam siv sijhawm tom haujlwm tsis ntxiv rau koj kev noj qab haus huv.