Yog tias koj xav tau, ces koj tuaj yeem ua tau! Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav kom tau ib qho "lwm txoj hauv kev" rau lub siab kub-calorie foob pob. Yog hais tias calorie suav thiab kev tsis pom zoo ntawm ib qho khoom qab zib feem ntau txav cov txheeb ze thiab cov phooj ywg, thiab koj qhov ntuj tso rau qhov kev mob nkeeg, hmoov tsis, yuam koj txwv koj tus kheej hauv txhua yam, ua ntau dua.
Ua ntej, sim hloov koj cov zaub mov. Nws tsis yog txhua tus yeeb ncuab, tab sis nyob rau hauv ib qho kev teeb tsa me ntsis - ib tug phooj ywg thiab cov phooj ywg nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam ntxiv phaus. Los ntawm txoj kev, kom tshem tau txoj kev ntxhov siab tsis zoo thiab txaus siab rau kev lom zem ntawm lub neej, tsis yog li yuav tsum tau. Cia li sim nrhiav kev hloov yooj yim dua rau "hnyav dua".
Thaum txhua tus qhua noj mov ib lub ncuav mog qab zib, tsis muaj attracting xim, txaus siab rau ice cream. Ntseeg kuv, xws li tricks ua hauj lwm rau 100% thiab pab ua kom daim duab zoo heev. Koj, zoo li txhua leej txhua tus nyob hauv pawg ntseeg, yuav muaj kev lom zem, haus dej dawb dawb wine, txaus siab rau lub teeb soufflé hauv qhob noom xim kasfes, thiab koj tuaj yeem, ua qauv zoo li npias, crunching salted straw, tab sis tsis txhob txhawj txog koj daim duab txhua! Tab sis ceev faj txog tej kev ntxub ntxaug no, xws li cov nqaij npuas kib cheese-pigtail. Cov khoom noj txom ncauj no nyiam txhua txhua hnub, hloov tej daim tawv nyias. Xws li cheese, ntxhiab, pleev duab, thiab nws noj mov, pib nrog qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm cov qws puav, feem ntau yog kev lom zem cais ntawm ib tog twg. Nco ntsoov: nws muaj ntsev ntau, thiab zoo li cov cheese, nws yog cov khoom noj zoo thiab muaj calorie. Tsis txhob mus nqa nrog kev noj qab haus huv no.
Koj tau siv ntsev zaub mov zoo thiab tsis xav txog tej yam zaub mov tsis muaj lub sijhawm qub. Tab sis ntsev ntes kua dej rau hauv lub cev, thiab tsis tas li ntawd, cuam tshuam txog kev mob nkeeg. Yog tias koj tsis kam ua lub chav ua noj ua haus saum toj no koj lub zog - ua kom paub qab hau thiab hloov cov khoom phom sij nrog ib tus qauv kua ntsw. Ntxiv nrog rau lub rooj ntsev, nws yuav ntse hloov nyob rau hauv ntau cov khoom thiab mayonnaise nrog ketchup. Lub saj ntawm delicacies los ntawm no yuav tsuas yog txhim kho! Thiab koj lub cev es tsis txhob muaj teeb meem ntawm cov tshuaj sodium chloride yuav tau txais ib feem ntawm cov khoom noj uas muaj txiaj ntsim zoo.
Nws kuj muaj cov pitfalls. Raws li nrog rau lwm cov khoom, qhov no sauce yuav tsum tsis txhob nqa deb tshaj kev ntsuas - lub sij hawm no. Siv cov kua ntses xwb, uas yog tsim los ntawm tus qauv ntawm ntuj fermentation. Txwv tsis pub, es tsis txhob muab cov khoom ntsev thiab noj qab nyob zoo, koj yuav tau noj lub hauv paus ntawm cov tshuaj carcinogenic. Koj tuaj yeem paub qhov "tseeb" sauce los ntawm kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv los ntawm kev tshuaj xyuas daim ntawv lo. Kos npe ntawm qhov zoo - ib yam tsawg kawg ntawm cov khoom xyaw rau hauv qhov muaj pes tsawg leeg (ntsev, suab thaj, kua taum, kua txiv hmab txiv ntoo), iav fwj.
Txhob tshem koj tus kheej ntawm kev zoo nkauj! Tshawb xyuas: tus poj niam uas tsis muaj cov khoom qab zib los ntawm nws cov khoom noj khoom haus, ua rau lub siab puas ntsws thiab hloov tus cwj pwm. Pamper koj tus kheej nrog cov khoom, tsis nco qab txog lawv cov muaj pes tsawg leeg thiab ntau npaum li cas! Yuav kom tsis txhob mus vwm rau ntawm lub ncuav mog qab zib los ntawm lub chaw ua luam txiav, khoom noj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab zib ntab. Cov khoom no muaj qab heev, tab sis tsis nyob ntawm cov nuj nqis ntawm "tsis yog" carbohydrates, tab sis ua tsaug rau "txoj cai thiab cov khoom tseem ceeb heev - natural fructose thiab qabzib. Ua ntej noj mov, nco ntsoov ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo kom ntxiv kom txo tau cov suab thaj. Ntawm no yog cov khoom 5 tshwj xeeb tshaj plaws:
- cov mis nyuj thiab cov khoom siv mis nyuj uas muaj roj tsawg muaj calcium thiab protein ntau
- hiav txwv ntses: qhov chaw ntawm lub elixir ntawm cov hluas - omega-3 fatty acids
- buckwheat porridge: sates nrog "txoj cai" carbohydrates
- cabbage: ib tug tshwj xeeb ua ke ntawm dej, fiber, vitamins thiab ib yam tsawg kawg ntawm qab zib
- zib ntab: muaj ntau tshaj 500 cov khoom siv, los ntawm cov khoom noj thiab cov vitamins rau iodine thiab kub.
Tag nrho cov khoom no yog ib qho uas tsis muaj chaw txaus thiab siv tau rau lawv tus kheej, yog li ntawd lawv yuav tsum tuaj nyob hauv kev sib haum xeeb ntawm ib tug poj niam.
Julia Sobolevskaya , tshwj xeeb rau lub site