Lub pob zeb ntawm qhov kev xav ntawm kev xav yog kev ua pa - ib txoj haujlwm peb tsis paub txawm yog lub cev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws yog saib xyuas rau txoj haujlwm no tias qhov kev xav no yog tsim los. Koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog kev ua pa, tab sis cia li saib nws zoo. Ua ntej, xyaum kom nkag siab txhua qhov ua pa thiab nqus tau. Tsis nco qab yuav tsum ua raws li txhua lub zog ua pa, cim cov cua ntawm lub cev - nws nkag thiab tawm. Nws yog qhov yuav tsum tau nkag siab txog koj tus kheej kev tsis txaus siab ntawm "ua pa zeej".
Nrog kev pab los ntawm kev xav txog kev ua pa, koj tuaj yeem mloog zoo rau txhua lub sijhawm thiab nyob rau txhua qhov chaw, vim peb ua pa tu thiab, ua tib zoo saib rau tej lub tshuab ua pa-tsaug zog, koj tuaj yeem nqig tau. Cyclicality yuav muab kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev kaj siab thaum koj hnov npub, nkees los yog khaus. Puas xav - ib txoj hauv kev zoo los so hauv tsev.
Pib nrog 10 feeb , mam li nce lub sijhawm ua ntej 15, thiab tom qab ntawd 20 feeb. Cov kev ua no yuav ua tau txhua lub sij hawm, tiam sis kev ua raws cai yog qhov tsim nyog - 5 mus rau 7 zaus hauv ib lub lis piam.
1. Zaum khaub zig hauv Turkish los yog pw ntawm koj sab nraum qab, muab ib lub ncoo los yog ib lub phuam so hauv qab koj lub hauv caug, ib lub hauv ncoo los yog phuam nyob hauv koj lub taub hau thiab caj dab, qhov no yog qhov tsim nyog rau "dawb" lub plawv. Lub cev yuav tsum sawv cev ib kab los yog tsawg dua, thiab ob txhais tes tsis yoojyim ntawm ib kaum ntawm 45 ° C nrog rau lub cev siab.
2. Nqus tawm thiab tso pa tawm ntawm lub qhov ntswg. Hnov cov pa tawm hauv lub cev, maj mam saib nws lub zog. Hnov cov kev taw qhia ntawm koj qhov ua pa. Nco ntsoov lub suab - "lub suab" - ntawm koj qhov kev ua pa.
3. Tam sim no xyuam xim li cas nws hloov nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm koj lub meej mom thiab seb qhov kawg tom qab hloov.
4. Thaum xav txog pib "mus" lwm txoj kev, rov hais dua
lawv nyob rau hauv cov pa.
5. Yog tias koj tau ua haujlwm rau ib lub limtiam, sim qhia koj txoj kev ua pa rau tej qhov ntawm lub cev uas koj xav txog passive lossis tsis ua pa. Xav txog tias koj lub cev yog ib lub nkoj, thiab sim xa cov pa mus rau qhov chaw uas feem ntau nws tsis ncav cuag - lub plab thiab lub nraub qaum: rau qhov no, xav tias qhov no ntawm lub cev kuj ua pa, thiab koj cov pa yuav ua raws li koj lub siab xav.
6. Ua ntej xaus kev xav , txav koj cov ntiv tes thiab cov ntiv taw ntawm koj ob txhais tes thiab ob txhais taw, ces rub koj ob sab caj npab thiab txhais ceg. Yog tias koj dag, tig rau koj sab, nres ua ntej nce thiab zaum. Maj mam sawv: ua ntej lub cev thiab ces taub hau.
Yog tias koj tuaj yeem, siv lub pob ntseg los txhawb lub suab paj nruag hauv plawv - qhov no yuav ua rau nws "lub suab ntawm dej hiav txwv" thiab tshem tawm txhua lub suab nrov.
Thaum lwm cov hom kev kawm yuav tsum tau solitude thiab silence, qhov no, ntawm qhov tsis sib xws, "txuas" koj mus rau lub suab ntawm lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm koj, pom zoo sib cuam tshuam thiab siv lawv, es tsis txhob ntaus lawv. Meditation ntawm lub suab kuj yog ib txoj kev sib haum xeeb nrog lub ntiaj teb nyob puag ncig thiab lub cosmos. Vata lub hom phiaj yog kom paub lub suab ua vibration, tsis yog raws li cov lus qhia. Suab meditation yog ib txoj hauv kev nrog interacting nrog lub ntiaj teb ib puag ncig, uas tso cai rau koj kom tau tag nrho cov zog ntawm lub sijhawm tam sim no.
Kev xav ntawm lub suab yog tshwj xeeb, nws tuaj yeem xyaum ua hauv npav los yog ua haujlwm, txawm nyob hauv nruab nrab ntawm ib lub khw uas muaj neeg coob. Cov neeg uas muaj lub siab xav ua ntxiv tau ntxiv los yog ua pa nyuaj. Tab sis feem ntau cov neeg cia li txais tos lub sijhawm los mus tsom rau ib yam dab tsi sab nraud thiab pom tias kev xav yog ib qho nyuaj tshaj plaws.
Pib nrog 5 feeb , tom qab ntawd ntxiv ib feeb los yog ob, cov zaug tsis ntev li 15-20 feeb.
1. Zaum zoo thiab kaw koj ob lub qhov muag.
2. Yuav tsum mloog zoo thiab siab nqig, ua ntej ua ntej koj ua pa, tab sis tsis txhob hloov nws.
3. Tam sim no "qhib" lub pob ntseg thiab tig koj lub siab mus rau cov suab ib puag ncig. Koj lub hom phiaj yog kom hnov tag nrho cov suab, tsis txhob sim paub lawv thiab tsis txhob them ntau dua rau lawv dua li lwm tus. Mloog silence thiab ntsiag to suab nrov zoo li cov suab nrov.
4. Thaum koj ntes koj tus kheej sim kom pom cov suab ntawm tus neeg (lub suab ntawm lub cav tua hluav taws, ib tug tsiaj khawb), rov qab nco ntsoov rov qab nrog lub suab nrov. 5. Maj mam qhib koj lub qhov muag, sawv tsees thiab sim ua kom qhov no "ntxiv dag zog", feeb meej kom nco ntsoov ntev li ntev tau.
Ua ib feeb feeb mini-meditation thaum sawv ntsug ntawm kab los yog zaum ntawm koj lub rooj, txhua lub sijhawm, sai li sai tau thaum koj xav tuag. Kaw koj ob lub qhov muag, ua pa thiab mloog cov suab ib ncig. Tej hom kev xav li no yuav pab kom muaj kev sib koom tes thiab sib koom tes txawm tias thaum muaj kev sib cav sib ceg.