Tau kawg, koj paub tias txoj hau kev zoo tshaj plaws kom lub plawv zoo heev yog xuas khoom noj thiab kev ua ub ua tsis tu ncua. Tab sis yog tias koj nyob hauv tib yam li neeg feem coob, ces koj muaj ntau qhov kev xav zoo, lub taub hau ntawm zaub qhwv ntsej muag, uas maj mam ua rau hauv lub tub yees, thiab txheej dumbbells, dusting hauv txaj.
Txawm li cas los, qhov no tuaj yeem kho tau. Cov khoom noj haus zoo li roj ntses, tshuaj ntsuab thiab cov multivitamins tuaj yeem them nyiaj rau cov khoom noj txom nyem thiab tsis muaj zog, thiab ua rau koj lub plawv mob ntxiv.
Tab sis koj tsis tuaj yeem tos kom txog thaum koj lub siab thov kev pab. Kev tiv thaiv ntawm kab mob hauv lub plawv zoo dua li kev kho mob. Cardiologists ntseeg tias cov tshuaj tsis tsuas yog tiv thaiv kab mob hauv lub plawv, tab sis kuj kho cov kev puas tsuaj uas twb tshwm sim lawm. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias cov khoom noj qab haus huv hauv qab no yog qhov zoo thiab tsis mob rau kev noj qab haus huv, koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib noj tshuaj.
Bioadditives, uas muaj kev noj qab haus huv kev txhim kho rau cov roj ntses.
Nyob rau hauv 70s ntawm XX caug xyoo. cov kws soj ntsuam ntawm Denmark tau mloog zoo rau qhov tseeb: Lub Eskimos hauv Greenland tau noj ib qho nruab nrab ntawm 70 grams roj ntawm cov ntses nqaij! Cov neeg Asmeskas uas noj khoom noj raws li 2,000 calories ib hnub twg yuav tsum tsis txhob noj ntau dua li 67 gram roj ib hnub twg. Txawm li cas los xij, tsuas yog 3,5% ntawm Eskimos tuag plawv. Niaj hnub no, txhua tus paub hais tias Eskimos daim card yog nyob rau hauv cov roj ntses, nplua nuj ntawm omega-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids, muaj nyob hauv cov roj ntses, tua cov ntshav siab thiab txo qis thiab kev ua haujlwm ntawm triglycerides - cov zaub mov muaj mob hauv cov ntshav. Lawv tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres los ntawm ntau tshaj 30%. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias txhua txhua 20 gram ntawm cov ntses noj, nplua nuj ntawm omega-3 fatty acids, txo qhov kev tuag ntawm lub plawv nres los ntawm 7%.
Ntsiab cai ntawm kev ua haujlwm
Yuav ua li cas koj, thaum siv cov zaub mov hauv cov zaub mov, tiv thaiv tus kab mob, ib qho ntawm cov laj thawj uas muaj roj tsawg heev? Qhov no yog hais tias omega-3 fatty acids uas yog nyob hauv cov roj ntses, coj hauv lub cev tsis zoo li cov roj ntsha, tiam sis ua rau cov tshuaj hormone zoo li. Zoo li cov tshuaj hormones, lawv pab tswj cov ntshav qab zib ntau ntau, ntshav siab thiab txo cov mob - tag nrho cov yam hauv qab no los ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov kab mob hauv lub plawv. Tsuas yog 3 grams ntawm cov roj ntses yuav pab txhawb koj lub siab, vim hais tias lawv suav tias yog cov tshuaj tua kab mob uas tsim nyog rau koj lub plawv.
Ntses roj yog ib qho zoo heev thiab muaj kev nyab xeeb . Thaum xaiv kev noj haus ntxiv, nrhiav ib qho uas muaj cov eicosapentaenoic acid (EPA) thiab docosahexaenoic acid (DHA) - cov no yog ob fatty acids uas yog omega-3 uas muaj nyob hauv cov roj ntses.
Ntau npaum li cas tsis muaj 1 gram ib hnub twg. Yuav kom tau txais kev tiv thaiv tawm tsam triglycerides, noj 2-4 grams ib hnub twg. Ntses roj yuav ua rau cov ntshav tsis zoo dua li cov tshuaj niaj hnub no.
Bioadditives tsim nyog rau txo cov cholesterol
Qhov siab dua qib roj cholesterol hauv koj cov ntshav, qhov ntau dua qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis thiab kev puas tsuaj rau lub plawv daim tawv nqaij. Cov qib roj cholesterol tau txo los ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tsuas yog cov khoom noj rog lossis noj cov khoom noj khoom haus uas muaj cov tshuaj tua hluav taws kom zoo hauv cov khoom noj.
Ntsiab cai ntawm kev ua haujlwm
Psillium - soluble dietary fiber los ntawm flea noob plantain noob. Cov koob tshuaj psyllium tauj ib hnub yuav txo qib ntawm cov cholesterol los ntawm 7%.
Leej twg thiaj li pab tau nws?
Psyllium tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol ntau ntau hauv cov tib neeg uas siv cov tshuaj kho mob ntsig.
Qhov muab ntawm 10 grams thaum lub sij hawm noj mov, vim hais tias lub sij hawm no kuj yog tsim los ntawm lub cev loj heev.
Stanol thiab sterol - ob yam tshuaj muaj nyob rau hauv cov nroj tsuag membranes - muaj teeb meem nrog cov roj cholesterol tsis tshua zoo thiab yooj yim.
Stanol thiab sterol nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj khoom haus additives.
Dos ntawm 1.3 grams ntawm cov nroj tsuag sterol ib hnub, los yog 3.4 grams ntawm cov nroj tsuag stanol esters.
Bioadditives xav kom txo cov ntshav siab coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (los yog ua cov ntawv hu ua KoQIO) txhawb cov haujlwm ntawm txhua lub cev ntawm lub cev. Cov kaus hniav uas ua rau cov kab mob hauv feem ntau, xws li lub plawv, yuav tsum tau ua ntau dua ntawm cov uas ua rau tsis tshua muaj zog ntawm lub cev, xws li cov rau tes. Thiab txawm hais tias koj lub cev cov ntaub ntawv CoQIO tus kheej reserves, lub hnub nyoog thiab siab ntshav siab COQIO reserves, weakening lub plawv. Tab sis, kev noj qab haus huv ntawm KoQIO ntxiv, koj tuaj yeem rov ua lub zog ntawm lub plawv. Tsis tas li, cov tshuaj lipid-txo cov tshuaj kom txo tau cov roj (cholesterol) thiab pab cawm lub neej, tab sis lawv tiv thaiv kom tsis txhob muaj kab mob hauv lub cev. Los ntawm sib txuas cov tshuaj giolipidemic nrog KoQIO, koj yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo tib yam, tab sis tsis muaj kev phiv.
Vim tias KoQIO yog qhov tseem ceeb rau kev siv cov rog, nws yuav tsum tau noj cov zaub mov los yog hauv daim ntawv ntawm cov kua roj raws li roj zaub. Siv nws cais nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov pa ntsiav tshuaj tsis pom zoo.
Txiav ntawm 30 mus rau 300 mg ib hnub twg.
Carnitine yog ib qho amino acid uas yuav siv hloov cov roj mus rau hauv lub zog, muab cov roj molecules los ntawm cov ntshav tawm thiab xa mus rau cov qe ntshav ntawm qhov roj no. Carnitine yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv: txawm tias feem ntau ntawm cov nqaij ntshiv hauv peb lub cev ua hauj lwm los ntawm kev hlawv suab thaj, lub plawv nyiam ua haujlwm rau roj. Thiab yog tias hauv lub cev noj qab nyob zoo carnitine yuav ua rau cov khoom kom txaus, lub plawv mob yuav pab kom tau txais kev pabcuam ntxiv ntawm cov carnitine, uas muab lub plawv mob strained nrog ib qho "roj" ntxiv.