Qhov point ntawm saib ntawm cov kws kho mob
Raws li kws kho mob, qhov mob ua rau peb mob siab. Ntawm nws lub npe thawj zaug, qhov tseem ceeb ntawm lub cev muaj zog ntawm lub cev yog qhib kom ua huajlwm, ua adrenaline. Peb pib mus tua cov kab mob. Hauv cov kev mob tshwm sim ntawm cov kev sib txawv heev, nws yuav tau mus ntsib ib tus kws kho mob uas yuav xa koj mus rau cov kws tshwj xeeb uas yuav txiav txim siab ua rau lawv tshwm sim. Yog tias tus kab mob no tau chiv, qhov mob luv luv tuaj yeem ntws mus rau cov mob ntev (tshwm sim ua ntu zus ntawm ntau zaus) los yog mus tas li, uas tsis ploj mus yam tsis muaj noj tshuaj. Qhov ua rau mob yog txawv heev: nws tuaj yeem yog neuralgia, thiab nqaij tawv, thiab qhov tsim nyog ntawm tus kab mob autoimmune ntau dua (mob ntawm cov thyroid caj pas, mob ntshav qab zib, pancreatitis), thiab txawm tias cancer. Thiab kev kho mob ncaj ncees, txiav txim siab txog qhov xwm txheej thiab qhov chaw nyob ntawm qhov mob, muab tag nrho cov npe. Kom nkag siab txog qhov teeb liab mob ntawm lub cev yog tsim nyog rau kev kawm rau txhua tus, yog tias thaum muaj dab tsi, koj yuav tsum tau muab koj tus kheej nrog thawj qhov kev pabcuam kho mob rau koj tus kheej.
Yuav kho li cas
Nrog rau kev mob, kws kho mob muab cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs), xws li tshuaj aspirin los yog ibuprofen. Kev siv ntau dua ntawm NSAIDs yog piav qhia los ntawm qhov tseeb hais tias ib tug xov tooj ntawm cov khoom siv tshuaj pab tib lub sij hawm thiab organically ua ke hauv cov yeeb tshuaj no: analgesic, anti-inflammatory thiab antipyretic.
Hauv cov zauv loj, NSAIDs tuaj yeem ua rau mob plab nyhav, mob ntsws, ntshav, tsis ua hauj lwm zoo. NSAIDs-gastropathy ua rau lub plab mucous membrane ntawm lub qhov chaw ntawm lub plab hnyuv loj nrog txoj kev loj hlob ntawm erosions thiab cov leeg ntawm lub plab thiab duodenum.
Ib tiam tshiab ntawm cov tshuaj muaj ib lub txiaj ntsim ntawm lub plab. Txawm li cas los xij, raws li qee cov ntaub ntawv, cov tshuaj tsis yog steroid npaj tsuas yog npau qhov mob, accelerating tus xa rov qab ntawm tus neeg txom nyem mus dhia ua si, tab sis qhov tseeb nws tsis kho txhua.
Qee cov txheeb cais
Niaj hnub no, tshwj xeeb ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb yog kos rau qhov teeb meem kev siv nyiaj thiab kev txheeb xyuas qhov tseeb ntawm qhov txiaj ntsim / kev pheej hmoo hauv txhua kis xwm txheej.
Cov neeg mob tsis tu ncua feem ntau muaj kev xav ntawm "tsis nyiam" rau lawv tus kheej thiab, vim li ntawd, rau qhov mob uas ua haujlwm rau lawv.
Nrog rau qhov mob ntawm sab nraum qab, qhov "Cobra Pose" ce, zoo kawg li txhawb nqa cov leeg nqaij rov qab, tsim nyog. Puag rau ntawm koj lub plab, ob txhais ceg ua ke. Muab koj ob txhais tes xib teg cia hauv koj lub hauv siab. Thaum nqus tshuaj, so koj cov xib teg hauv pem teb thiab maj mam nqa koj lub taub hau thiab lub npog tas ib ce. Txav mus txog thaum koj rov qab khoov koj lub nraub qaum. Ua tib zoo saib xyuas cov kev xav uas tau muaj hauv lub sijhawm no. Cia lub luj tshib nyob rau hauv ib txoj hlua khoov. Nqa ob peb qho peb nqus pa, thiab maj mam tso pa tawm rau hauv qhov chaw pib nrog exhalation.
Taw tes ntawm kev pom ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws
Psychologists ntseeg tau hais tias ntau dua peb tawm tsam nrog mob, qhov ntau nws activates. Ib qho mob twg ntev tau yooj yim muab tau rau ib tus mob ntev yog tias koj them nyiaj ntau heev rau nws. Qee cov neeg, ntsib kev mob, tsis ua rau lub neej muaj kev kub ntxhov, muaj kev ntxhov siab thiab kev nruj. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no, nws yog ib qho tsim nyog ua raws li cov kev tiv thaiv uas yuav "tsim" hauv koj lub cev ib qho "tiv thaiv" tiv thaiv qhov mob siab heev.
Peb muaj kev tiv thaiv
Ua luam dej thiab taug kev. Cov kev ua kom lub cev ua rau cov nqaij ntshiv nruj thiab mob, ua rau cov tshuaj endorphins (hormones zoo siab los yog ua rau hauv lub cev cov tshuaj kom zoo).
Ancient Chinese gymnastics tai chi nce lub zog ntawm tseem ceeb zog chi, lub luag hauj lwm rau kev noj qab haus huv, thiab qhov zoo ntawm tag nrho cov kab mob. Tai Chi txhawb nqa ob leeg kev sib txuas, kev tiv thaiv ntawm mob caj dab thiab mob arthrosis.
Yoga. 12 chav kawm ntawm yoga yuav pab tshem tawm qhov mob ntawm txhua yam thiab nkag siab txog qhov mob ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nws siv tau rau ntau qhov mob.
Tus cwj pwm ntawm kev xav
Txoj kev xav yuav tshem tawm cov kev ntshai nrog mob mob, thiab pab txo kom txhob muaj mob. Thaum tshem tawm tsis kam, koj yuav hnov, raws li tus mob maj mam tawm koj. Ntxiv mus, yog tias koj xav txog ob zaug ib hnub twg rau 20 feeb, koj cov ntshav siab yuav poob. Txawm tias tom qab 6 zaug kev sib tham, txoj kev xav ntev ntev yuav tuaj yeem rov los rau koj.
Tswj kev puas hlwb. Cov txheej txheem ntawm "visualization" yuav so thiab pab kom muaj kev pab cuam. Ua li no, nyob twj ywm hauv chav tsev ntsiag to, tso ib co suab paj nruag zoo dua thiab xav txog seb koj lub hlwb mob li cas, thiab mob mob ploj.
Tom ntej rau tus neeg mob
Ob peb yam lus qhia yooj yim yuav pab koj tus neeg zej zog li cas:
1. Ua tib zoo mloog tus neeg mob thiab tsis txiav txim. Txhob txhawj txog nws qhov teeb meem "mob heev".
2. Ua siab mos siab muag thiab ua neeg zoo. Nco ntsoov tias yog hnub no nws tsis yws txog txhua yam, tag kis txhua yam tuaj yeem hloov tau rau lub zuj zus ntxiv.
3. Hu rau koj cov kev pab. Cov neeg mob muaj mob koj xav tau, vim lawv pom tias nws nyuaj rau tsiv mus nyob ib ncig.
4. Sim pab koj tus kheej. Txhob khiav hauv kev noj qab haus huv, ua si tsis tu ncua, noj zaub mov zoo noj. Npaj me me hnub so: coj lub tsev tshiab paj, nyeem cov ntawv tshiab ntawm koj tus kws sau ntawv, tham nrog cov phooj ywg.
Pab kev ua si
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev xav tau yog lub npe hu ua kev puas siab puas ntsws, uas pab ua kom lub cev tsis muaj zog.
Xyaum ua si 1
Zaum saum hauv pem teb lossis lub rooj zaum. Kaw koj ob lub qhov muag, sim koj tus kheej hauv kev xav ntawm koj qhov ua tsis taus pa, xav li cas cov pa dhau los ntawm hauv siab. Tshem lub hlwb ntawm kev xav tsis zoo, nrog nqus pa, tuav ob peb vib nas this, ces pa tawm thiab rov ua kom pom kev sib sib zog nqus pa. Pib qhov kev xav no tawm ntawm tsib feeb ib hnub, ua kom txhua txhua lub sijhawm ntev li ob feeb.
Qoj 2
Qhov kev xyaum no yog kev xav hauv yoga, hu ua "cordial kindness" (Metta bhavana). Nyob rau hauv kev cai dab qhuas, "lub siab dawb siab zoo" yog qhov paub txog "kev txaus sab ntawm txoj kev hlub" rau nws tus kheej thiab rau lwm tus. Kev ua ntawm "hloov kev hlub" los ntawm tus neeg mus rau lwm tus neeg mus rau ib tus neeg uas koj hwm (tus xibfwb, piv txwv), xws li (tus neeg hauv tsev neeg lossis tus phoojywg), tus neeg nruab nrab (ib tus neeg uas koj paub, tabsis tsis txhob xav tias nws zoo siab). Ib tug neeg uas saib tsis tau koj (tsis muaj leej twg uas koj muaj teeb meem ntawm tus kheej) thiab, thaum kawg, rau txhua tus neeg hauv ntiaj chaw.