Nqaij ua pa rau kev hnyav - yog ib txoj hauv kev kom sai thiab yooj yim tshem tau ntau tshaj kilograms thiab tib lub sij hawm saturate lub cev nrog txoj cai npaum li cas ntawm cov pa. Oxygen favorably muaj feem xyuam rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum, pab ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, txhim kho qhov tawv nqaij. Ua tsaug rau cov kev ua pa tshwj xeeb, nws muaj peev xwm los txhim kho txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv, tshem cov kua dej thiab cov qhwv tawm ntawm lub cev.
"Jianfei" - lub npe nto moo tshaj plaws ntawm kev ua pa rau kev hnyav, uas muaj peb hom kev ua haujlwm uas yuav pab tau kom poob phaus. Lub ntsiab lus ntawm "jianfei" - "yoj", "qav" thiab "lotus" yuav pab txo qhov kev tshaib kev nqhis, uas yog lub hauv paus rau kev sib ntaus tawm tsam ntau kilograms. Ua tsaug rau cov kev ua si, koj tuaj yeem npaj kho koj tus kheej rau hnub ntawd, tsis muaj kev ntshai ntawm qhov zoo li tsis muaj zog thiab kiv taub hau, uas feem ntau tshwm sim nrog kev tsis zoo.
"Yoj"
Tso koj lub nraub qaum, khoov koj lub hauv caug ntawm lub kaum sab xis ntawm 90 °, thiab muab koj txhais ko taw sib npaug. Muab ib txhais tes ntawm koj lub hauv siab thiab lwm yam ntawm koj lub plab. Teeb koj lub plab thiab kis koj lub hauv siab, nqus pa. Tom qab ntawd tso pa tawm, mob plab, thiab lub hauv siab rub tawm. Tsis txhob ntau ntau heev.
Kev ua pa ntawm kev qoj ib ce yog ze li ntawm txoj kev ua pa. Lub sijhawm ua pa ntawm kev ua pa yog 40 ua haujlwm tiav (ib lub voj voog muaj nqus pa thiab nqus pa). Thaum lub kiv kiv taub hau tshwm sim, siv sij hawm ua pa qeeb qeeb.
Yuav ua kom tiav cov lus "yoj" ua tau thiab sawv, thiab zaum, thiab thaum taug kev los ntawm thawj hnub ntawm cov hoob kawm thiab tom qab ntawd ces qhov pib ntawm kev tshaib kev nqhis.
"Qav"
Zaum ntawm ib lub rooj zaum txog 35 cm siab, koj lub puab tsaig thiab thim ntawv yuav tsum tsim ib lub kaum ntawm 90 °. Muab koj lub hauv caug nyob ntawm koj lub xub pwg nyom. Sab laug xib teg nyem rau hauv lub nrig, thiab sab xis - tuav nws. Txiv neej yuav tsum tau hloov tes ntawm qhov tsis sib xws. Muab koj lub lauj kaub rau koj lub hauv caug, thiab muab koj lub hauv pliaj tso rau hauv lub nrig. Kaw koj ob lub qhov muag, so koj lub cev, luag ntxhi.
Ua kom sib sib zog nqus pa. Sim daws cov kev xav thiab kev ntxhov siab. Xav txog tej yam qab ntxiag kom tau txais kev thaj yeeb nyab xeeb. Thaum koj khom kom ntau li ntau tau, koj tuaj yeem pib ua qhov kev qoj ib ce.
Nqus los ntawm lub qhov ntswg thiab ua lub teeb thiab qeeb exhalation. Tawm tag nrho cov pa, nqus pa hauv qhov ntswg dua qeeb thiab nkig. Nyob rau hauv rooj plaub no, qhov qis dua ntawm lub plab yuav tsum, raws li nws, swell thiab sau nrog huab cua. Kev nqus tau los, koj yuav tsum tuav koj lub siab ua ntej 2 vib nas this, tom qab ntawd coj me ntsis pa, ces maj mam tso pa tawm. Thaum lub sijhawm no ua pa, lub mis yuav tsum tsis txhob sawv, tsuas yog lub plab yuav tsum tsiv mus.
Ua kom tsis txhob ua rau qoj ib ce "qav" yog txwv tsis pub muaj ntshav hauv lub cev thiab tsis ntxov tshaj li peb lub hlis tom qab ua haujlwm tiv thaiv kabmob. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm plawv thiab kab mob ntawm gastrointestinal ib ntsuj av, sau lub plab mog nrog cua los ntawm 10-20% tsawg dua. Txwv tsis pub qhov kev ua haujlwm zoo dua yog thaum lub cev ntas.
Qhov qoj ib ce no yuav siv li ntawm 15 feeb. Qhov kawg ntawm lub qhov muag yuav tsum tsis txhob qhib tam sim ntawd. Tsa koj lub taub hau, txhuam koj xib teg sib npaug, sib ntxiv rau qhov muag. Tam sim no nyem koj ob txhais tes rau hauv siab thiab tsa lawv, ncab thiab sib sib zog nqus pa. Koj yuav tsum xav tias muaj zog ntawm lub zog.
Yog tias koj mob siab ua kom poob phaus, ua rau "qav" peb zaug ib hnub. Qhov kev qoj ib ce no zoo heev tsis yog rau qhov poob phaus, tab sis kuj yog rau ntshav kev, metabolism thiab tawv nqaij.
Lotus
Zaum ib yam nkaus li hauv yav dhau los. Koj tuaj yeem zaum nrog koj ob txhais ceg ntsaws rau hauv. Muab koj ob txhais tes nrawm rau pem hauv ntej ntawm koj lub plab rau ntawm koj ko taw ntawm ib qho. Sab caj npab yuav tsum nyob rau saum cov poj niam, sab tes xis yuav tsum yog cov txiv neej. Tib lub sijhawm, koj tsis tuaj yeem tso siab rau koj sab nraub qaum. Ncaj qaum sab nraub qaum, txo lub xub pwg thiab qis me me, kaw koj ob lub qhov muag. Kov taub ntawm tus nplaig rau lub palate ntawm lub hauv paus ntawm cov kaus hniav. Tam sim no so kom txaus thiab coj tus cwj pwm zoo.
Tom ntej no, koj yuav tsum nqa koj cov kev xav. Ua tib zoo nqus pa, xav txog tej yam zoo. Mloog zoo rau koj txoj kev ua pa txawm.
Kev ua si rau qhov hnyav "qhaus" muaj peb theem:
- Ua tsis taus pa, sib npaug thiab sib zog. Lub plab thiab hauv siab tsis txav mus ntau. Sim ua kom ua tsis taus pa soundless. Qhov ntev ntawm theem yog 5 feeb.
- Txoj kev nqus pa yuav tsum yog ntuj. Koj yuav tsum tau tso pa tawm, so, tsaug, nqhis thiab ntsiag to. Qhov ntev ntawm theem yog 5 feeb.
- Sim tsis txhob tswj tus txheej txheem ntawm kev tshoov siab thiab kev siv exhalation. Ua tsis taus pa. Tsis txhob ua tib zoo saib xyuas tej kev xav tsis zoo, ua siab ntev rau koj tus kheej. Qhov ntev ntawm theem yog 10 feeb.
Koj tuaj yeem ua qhov kev ua qoj ib ce rau peb zaug ib hnub, piv txwv li, tom qab qoj "qav".
Cov kev ua pa ua pa yooj yim yuav pab tau koj hauv kev nyuaj siab nrog cov phaus ntxiv, thiab dhau li, ntxiv dag zog rau koj lub cev, ua kom nws ntxim nyiam thiab zoo nkauj. Zoo nkauj!