Dej rau kev noj qab haus huv! Hauv txhua qhov sib npaug ntawm cov qauv hauv cov ntxhiab, cov poj niam cev xeeb tub thiab leej niam yuav tsum tau txais, muaj lub luag haujlwm zoo los ntawm cov ntxhia dej.
Hauv txhua lub xov tooj ntawm lub cev yog cov txheej txheem cov kua ntxhuav uas tsim cov roj ntsha uas tsim cov roj ntsha hauv lub cev, cov qib thiab cov concentration uas txiav txim siab tias nws muaj kev ua haujlwm zoo thiab ua kom qhov kev ua tiav ntawm cov txheej txheem metabolic.
Peb haus dej kom tsis txhob nqhis dej, tab sis dej tsuas tsis quenches nqhis dej, tab sis yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws, muab ntau cov khoom noj uas yuav tsum tau tswj kom muaj cov qib zoo ntawm electrolytes. Yog li, thaum koj haus dej koj yuav tsum tau them sai sai rau nws lub cev ntxhia, vim nws txiav txim siab qhov teebmeem ntawm lub cev.
Lub luag hauj lwm ntawm cov khoom ntxhua pob zeb
Yog li cas thiaj li tseem ceeb nyob rau hauv cov dej no los yeej pab rau yav tom ntej leej niam thiab cov poj niam cev xeeb tub. Ntawm chav kawm, ntxiv rau thawj purity, cov ntsiab lus ntawm pob zeb hauv av yog ib qho tseem ceeb, uas tuaj yeem pab ua raws li qhov xav thov kom loj hlob rau lawv hauv lub sijhawm tshwj xeeb ntawm tus poj niam lub neej.
Cov ntxhia dej muaj peev xwm muaj ntau cov khoom siv hauv cov ntxhiab, tab sis qhov tseem ceeb tshaj yog cov uas tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev thiab muaj nyob hauv cov dej loj. Cov no muaj xws li magnesium, calcium, sodium thiab iodine. Cov no yog plaub feem tseem ceeb uas muaj nyob rau hauv cov ntxhia dej, thiab muaj cov nyhuv tseem ceeb ntawm cev xeeb tub thiab pab txhawb kev loj hlob ntawm tus me nyuam mos thiab tus me nyuam. Yog xav tau, lwm tus, xws li zinc, hlau, fluorine, tooj liab, phosphorus, potassium, selenium, tab sis hmoov tsis lawv muaj tsis txaus hauv cov ntxhia dej, thiab yog li no qhov no peb yuav tsum tsis txhob cia lawv.
Magesium siv rau dab tsi? Magnesium koom nrog ntau tshaj li ntawm ib nrab ntawm cov kev ua haujlwm ntawm 600 biochemical uas tau los ntawm peb lub cev thiab yog tias nws tsis tuaj yeem, ces qee qhov kev ua haujlwm nrog nws txoj kev koom tes raug cuam tshuam. Qhov no yuav ua tau, piv txwv li, cov nqaij leeg, thiab, thaum nws tuaj mus rau ntawm lub cev ntawm lub tsev menyuam, tuaj mus rho me nyuam thiab yug menyuam thaum ntxov. Txawm tias haus tshaj ntawm kas fes, uas tshem tawm magnesium los ntawm lub cev, kuj yog qhov ua rau. Magnesium mob siab heev rau kev tsim kho ntawm lub paj hlwb cortex thaum lub sij hawm ntawm kev loj hlob ntawm intrauterine, thiab nws cov deficiency ua rau tus me nyuam lub siab yav tom ntej.
Txhua txhua hnub peb xav tau qhov nruab nrab ntawm 300 mg ntawm magnesium, thiab cov poj niam thaum cev xeeb tub, tus neeg xav tau nce qis tshaj 50 feem pua - mus txog 450 mg, yog li thov siv dej ntxhia nrog magnesium. Magnesium, muaj nyob hauv dej, yog absorbed los ntawm ib tug neeg sai thiab ntau dua li tus so ntawm magnesium khoom noj khoom haus.
Qhov txheej txheem thib ob tseem ceeb hauv mineral yog calcium, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau kev tsim kho ntawm tus kab mob tshiab hauv lub tsev menyuam. Nws tsis yog tsuas yog lub tsev thaiv cov pob txha, tab sis tseem koom nrog kev hloov ntawm kev siv bioelectric impulses hauv tus txheej txheem ntawm kev tsim tus menyuam lub cev. Nws deficiency yog tshwm sim los ntawm kev mob hauv plab, uas nws tus kheej tshwm sim tom qab lub hnub nyoog thiab rickets, uas tuaj yeem pom ntau dhau los ntawm cov menyuam yaus. Feem ntau ntawm cov poj niam thaum cev xeeb tub, cov txiaj ntsim ntawm cov calcium uas tsis tshua pom muaj pom hauv daim ntawv ntawm cov suab plaub thiab cov hniav tawg, vim hais tias lub cev nqus cov calcium ntawm lawv cov khw muag khoom noj kom tsis tuaj yeem tsuas yog vim tshwm sim ntawm tus kabmob tshiab xwb, tiam sis kuj yog rau cov kev sib txuas ntawm metabolic kev ua hauv niam . Calcium tseem tsim nyog rau ntshav txhaws, muaj cov tshuaj tiv thaiv thiab ua rau cov nyhuv.
Qhov nruab nrab ntawm lub cev rau cov calcium uas yog 600 mus rau 1200 mg ib hnub, tab sis thaum cev xeeb tub, nws qhov kev xav tau nce rau 2000 mg. Kev noj haus li ib txwm, hmoov tsis, tsis tuaj yeem ua raws li qhov xav tau rau nws, ua rau muaj ntau yam kab mob thiab muaj mob los ntawm kev tsis muaj calcium. Kev mob ploj zuj zus tuaj rau cov poj niam thaum cev xeeb tub, yog li nws tseem ceeb heev rau haus dej nrog cov txheej txheem calcium uas siab. Digestibility ntawm calcium ntawm dej yog heev siab thiab yog li ntawd nws tseem ceeb heev rau cov poj niam uas tsis nyiam los yog tsis tau haus mis. Yog li, nws muaj peev xwm muab tus nqi tsim nyog rau ntawm lub cev no hauv lub cev, uas tus me nyuam xav tau ntau heev.
Lwm qhov tsim nyog rau lub cev yog sodium, uas feem ntau yog pom hauv qhov kev xav tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Muaj kev hem thawj ntawm kev nce ntshav siab nrog kev noj ntau, tab sis qhov no yog qhov kev sib cav rau cov neeg tau txais kev pab tias koj yuav tsum tau haus cov dej nrog cov ntsiab lus ntawm tsawg tshaj 20 mg ntawm sodium rau ib lim twg. Qhov no yog ib qho kev sib cav irrational, vim hais tias ntau tshaj ntawm sodium hauv lub cev tuaj yeem tsis yog siv cov dej ntxhia xwb, tab sis kuj noj cov khoom qab ntsev, cov zaub mov hauv cov zaub mov thiab txawm hais tias khob cij. Ob lub suab thaj ntawm cov hnyuv ntxwm los yog hlais cov mov ci muaj ntsev ntau dua li ib lim dej ntxhia.
Nws kuj muaj tseeb tias cov tshuaj sodium yog ib qho tseem ceeb thiab tsim nyog ntawm cov khoom hauv electrolytes hauv peb cov hlwb, tsis muaj peb lub cev tsis ua haujlwm zoo. Nws tswj cov dej-electrolyte tshuav, thiab ua ke nrog potassium tsim ib tug thiaj li hu soda-potassium twj, uas khoom muab kev pab cuam rau ib tus neeg lub hlwb. Qhov tsis muaj kev phom sij txaus ntawm sodium ua rau tsis muaj zog hauv lub cev. Thiab ntawm no qhov essence ntawm qhov teeb meem yog rooted nyob rau hauv - nws yog tsis yooj yim heev tsis ntau, los yog tsis heev kom haus sodium. Qhov nruab nrab, tus neeg siv li ntawm 14 grams ntsev, uas yog 8 grams, los yog 8000 mg ntawm sodium, thiab tsuas yog 4 grams, lossis 4000 mg, yog txaus. Qee lub sij hawm nws tshwm sim rau lawv cov cev xeeb tub, kev saib xyuas lawv kev noj qab haus huv, txo cov ntsev ntau dua, thiab qee lub sijhawm muaj kev tsis taus. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog pom hauv cov huab cua kub, thaum sodium tawm ntawm lub cev, ces nws yog tsim nyog haus dej ntxhia hauv dej kom ntxiv khoom.
Txawm hais tias kev kub ntxhov, cov poj niam cev xeeb tub tsis tas yuav tsum tsis txhob noj cov ntsev, vim hais tias nws tsis muaj peev xwm ua rau mob ntxiv los ntawm hypovolemia thiab, ob, cuam tshuam qhov khiav ntawm cov ntshav mus rau lub tsev menyuam. Feem ntau cov dej uas muaj cov dej muaj txiaj ntsim zoo heev, xws li magnesium thiab calcium, muaj txog 200 mg ntawm sodium hauv ib liter. Txawm li cas los xij, rau cov neeg ua haujlwm hauv haujlwm hnyav, cov neeg ncaws pob uas ua haujlwm hnyav, nws raug nquahu kom haus dej kom muaj dej muaj ntsig txog li 1000 mg rau ib lim twg.
Iodine yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj rau lub cev, tshwj xeeb yog rau kev loj hlob hauv plab. Nws muaj feem xyuam rau kev tsim cov thyroid hormones, uas tig los kho cov metabolism, kev xav ntawm lub paj hlwb thiab lub cev nqaij daim tawv, lub cev, thiab tag nrho txhua tus, yog lub luag haujlwm rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus. Hmoov tsis, nws tsis yog nyob rau hauv peb kev noj haus thiab rau nws noj, nyob rau hauv lauj kaub tais diav nws yog ib qhov tsim nyog los siv iodized ntsev. Raws li nws cov deficiency, muaj cov kab mob ntawm cov thyroid caj pas uas yuav tshwm sim lawv tus kheej hauv caj pas, tshwj xeeb yog hauv cov poj niam.
Qhov kev xav tau rau iodine rau cov neeg laus yog 150 mcg ib hnub twg, tab sis cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum kom noj kom tsawg dua 180 mcg, thiab cov laus laus mus txog 200 mcg. Yau me nyuam yaus kom tsawg muaj qhov teeb meem loj heev, uas yog tshwm sim hauv kev siv cov tshuaj hypothyroidism, reproductive mob hlwb thiab hlwb ruamqauj, mob hlwb, thiab kev tuag ntawm cov menyuam yaus. Yog li, tis ntawm qhov tseeb tias lub cev yuav tsum tau rau iodine heev me me, peb tsis tuaj yeem tsis pom qhov teeb meem no, uas yav tom ntej leej niam thiab leej txiv ntawm cov me nyuam yog tshwj xeeb tshaj yog nkag siab.