Rog yog ib qho tseem ceeb rau lub cev qhov hnyav vim qhov nce hauv cov nqaij rog. Txiv neej rog yog xav tias yuav tsum yog qhov hnyav ntawm cev cev 25%, thiab poj niam - yog 30%. Qhov ua rau kev rog yuav ua tau ntau yam, lawv yog cov thawj thiab theem nrab. Tsis tas li ntawd, rog hauv cov txiv neej raug faib los ntawm cov neeg kawm ntawv ntau dhau ntawm cev qhov hnyav. Qhov kevcai tswjfwm nrog rau qhov teebmeem no kuj tseem txawv. Muaj rog nyob rau hauv cov txiv neej los ntawm tus poj niam, xws li cov nqaij rog yog qhov ntau ntawm lub duav thiab lub duav, lub cev ntawm tus txiv neej yog zoo li cov duab ntawm "pear".
Qhov ua rau kev rog.
Txhua tus neeg paub txog qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem no: hypodenosis, tsis muaj zog taw, muaj caloric intake ntawm cov khoom noj, muaj ntau cov rog thiab carbohydrates hauv nws. Qhov zoo tshaj plaws ntawm tus kheej yog ib qho tseem ceeb, vim hais tias kev rog feem ntau yog cov tswv cuab ntawm ib tsev neeg. Rog yog los ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab, thaum ib tug neeg sim drown nws cov teeb meem nrog zaub mov.
Hom kev rog.
Thaum cov nqaij rog fatty feem ntau yog txuam rau hauv ib sab ntawm lub cev, kev rog yog hu ua ib tug txiv neej hom, thiab yog hais tias nyob hauv thaj tsam gluteal thiab thighs nws yog xa mus ua poj niam hom.
Cov tsos mob ntawm cov kab mob loj hauv cov txiv neej thiab cov poj niam pom tau hais tias cov roj yog ua ob qho tib neeg hauv cov nqaij tawv nqaij thiab nyob ib ncig ntawm cov kab mob hauv plab, thiab qhov no yog qhov ua rau tib neeg lub neej thiab kev noj qab nyob zoo. Rog nyob ze ntawm lub plab hnyuv siab raum ua rau lawv lub zog thiab tawm mus, ua txhaum cai ntawm kev ntshav. Rog tsuas yog phua thiab ntog ncaj qha mus rau hauv daim siab thiab ua haujlwm thiab tsis muaj nws cov khoom ntim ntsaws.
Thaum noj cov zaub mov, qhov no muaj roj, ua ib ncig ntawm lub plab hnyuv siab raum, ua ntej tawm, yog thaum noj zaub mov lossis ntxiv cov khoom ua si, ua ntej, cov nyhuv sab nraud ntawm txoj kev ua haujlwm tsis yog pom.
Kev pham ntawm qhov "pear" hom, qhov tseeb, tshwm sim ntau dua rau tus poj niam, vim hais tias yuav tsum muaj roj no yuav tsum tau nyob ze ntawm qhov chaw hauv nruab plab ntawm tus poj niam cov tshuaj hormone estrogen.
Qhov tshwm sim ntawm kev rog.
Ib qho rog txheej ntxiv nyob rau thaj tsam gluteal thiab thighs ua rau qaub kab mob, leeg ntawm cov ceg, cov kab mob sib kis, nrog rau osteoporosis. Qhov tshwm sim ntawm cellulite tseem muaj ntau dua rau cov neeg uas muaj ib hom poj niam rog.
Cov txiv neej uas muaj rog los ntawm cov poj niam yog cov uas ua rau kom mob ntxiv thiab txo qis qis hauv kev ua haujlwm hauv lub cev, txawm impotence, los ntawm qhov loj ntawm tus poj niam hormone uas yog concentrated hauv thaj tsam ze rau cov qoob loo.
Txiv neej uas muaj ib hom kev rog rog, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua kom txo cov roj tsawg, cov khoom noj khoom qab ntsev. Cov neeg uas muaj hom kev rog no yuav tsum tsiv dua, taug kev mus ntev ntev rau cov huab cua ntshiab hauv khau zoo kom tiv thaiv tau qhov teeb meem ntawm varicose leeg.
Overeating.
Mob nyhav dhau heev yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov tsos mob hnyav, txiv neej thiab poj niam. Overeating tshwm sim tom qab noj cov zaub mov uas tau ua tsis tiav, qhov kev tshwm sim tsis hnov li cas tom qab ntxhov siab. Overeating ua rau kev poob ntawm kev ntseeg tib neeg hauv ib lub zog, kev vam meej, "kev nplij siab" pib nrog zaub mov, ntau dua. Tsis tas li ntawd, tom qab qhov no, qhov hnyav hnyav ua rau muaj kev nyuaj rau kev rog, thiab kev hem thawj ntawm kev mob xws li siab thiab kab mob hauv lub cev.
Ntsiab cai ntawm kev rog rog rau cov txiv neej los ntawm poj niam hom.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv txoj kev kho mob, uas yuav tsum tau ua kom tau, yog txo cov roj ntsha hauv cov khoom noj. Kev sib tw ntawm tus nqi niaj hnub no yuav ua rau tus kws kho mob - tus kws qhia noj haus.
- Ntxiv kev ua si. Cov neeg uas muaj rog, poj niam hom, raug pom zoo ntev mus taug kev txhua txhua hnub, rau qhov ntev mus nrog kev sib luag ntxiv ntawm kev taug kev tempo thiab nrug. Cov kev ua si zoo heev xws li kev ua si, xws li ua luam dej, xyaum tsheb kauj vab, qoj ib ce nyob rau ntawm qhov chaw zaum thiab dag ntxias, kom tsis txhob hnyav hnyav ntawm qaum.
- Kev pab nrog cov tshuaj, thaum qhov kev siv ntawm cov kev cai ntawm cov pluas noj thiab cov fiznagruzok tsis tuaj yeem txo qhov hnyav. Cov tshuaj yuav raug xaiv ib tus zuj zus rau txhua kis. Yuav tsum tau kho nws yog ib qho tseem ceeb raws li kev saib xyuas tag nrho ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb.
- Kev kho rog yog phais. Hom kev pab rau ib tug txiv neej uas muaj tus kab mob ntawm cov poj niam rog yog hais kom raug tshem tawm cov roj ntsha tshaj hauv cov cheeb tsam ntawm lub cev, ua los ntawm txoj kev ua xws li: liposuction lossis phais. Kev kho rog ntawm txoj kev phais mob qee zaum yuav raug txiav tawm plab feem ntau ntawm lub plab kom ib feem tsawg tsawg li tsawg tau. Tsis tas li ntawd, ib lub zais zis yuav muab tso rau hauv lub plab uas nias tawm tsam cov phab ntsa hauv lub cev thiab muab lub siab ntawm satiety. Tsis tas li ntawd, tus neeg mob tuaj yeem tshem tawm cov hnyuv.
- Hlwb hlwb. Nws yog ib qho tsim nyog rau ib tug neeg mob uas muaj kab mob xws li mob siab rau nws tus kheej, nws lub zog thiab kev vam meej, yog li tus neeg mob yuav tsum mus rau tus kws kho mob thiab kawm txog cov kev kawm ntawm autogenic kev cob qhia.
- Kev kho mob ntawm ib tus neeg uas mob kev rog yog tsis tuaj yeem tsis koom nrog nws tsev neeg. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov neeg tuaj yeem to taub qhov tseem ceeb ntawm cov theem ntawm txoj kev zoo rov los thiab tsis muab lub sijhawm rau ua txhaum kev noj haus. Ntau cov tsev neeg pub ib tug me nyuam uas muaj mob rog, ua kom rov qab los rov los ua kom tiav. Nws yuav zoo yog tias tsev neeg hloov lawv txoj kev ua neej thiab siab lossis tsawg ib ntus ho ua rau tus neeg mob xaiv zaub mov thiab txoj kev ua neej rau tag nrho tsev neeg.
- Ib tug neeg mob ntawm kev rog yuav tsum tsis txhob tsuas ua kom tsawg dua ntim thiab calorie ntau ntau ntawm cov zaub mov, tab sis kuj yuav hloov nws cov kab txawv. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau, micronutrients thiab vitamins. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum tau noj tshiab, qab zib - tsuas yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab tej zaum kuj zib mu. Nws yog pom zoo kom siv tau yooj yim digestible proteins nyob rau hauv cov khoom noj - kefir, tsawg-rog tsev cheese, ntses, legumes.
- Tus neeg mob yuav tsum tau kawm kom paub cov hom phiaj muaj tseeb rau nws tus kheej: ib qho poob ntawm 30 kilograms ib hlis tsis tau, tab sis 6-8 yog qhov tseeb tiag. Nws yog tsim nyog khaws lub chaw muag mis nyuj, qhov twg txhua hnub koj yuav tsum tau pab nyiaj tsawg thiab cov khoom noj. Uas yuav tsum tau ua kom tiav rau thaum sawv ntxov txhua hnub, sau txhua yam hauv phau ntawv teev npe.
- Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tshem cov khoom ntawm kev txuag, haus dej nrog roj los ntawm kev sib tsoo, thiab kom haus dej huv, kua txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
- Thaum lub sij hawm kho tag nrho, nws tsis tas yuav haus cov dej cawv.
- Muaj ib qho kev xav tau tib lub sij hawm, me me, qhov chaw 5 lossis 6 zaug hauv ib hnub.
- Muaj qeeb qeeb, zoo zom khoom noj.
Nws yog tsim nyog sau cia tias txawm tias neglected txiv neej rog los ntawm tus poj niam hom yog kho, yog tias raug faib lawv cov zaub mov thiab txoj kev ua neej.