1. Ua tiav cov haujlwm tsis tiav thiab kev sib raug zoo
Nyob rau hauv psychology, cov nyhuv ntawm incompleteness ntawm kev txiav txim, muaj npe rau lub npe ntawm lub Soviet psychologist Blumy Zeigarnik, yog paub. Nws sim ua tim khawv hais tias tus neeg uas ua rau nws tsis muaj peev xwm ua kom tiav qhov nws tau pib ua, muaj kev nyuaj siab tsis zoo, thiab tseem ceeb tshaj plaws, "tau nyam" rau qhov kev ua tsis tiav no, rov qab mus rau nws cov kev xav txhua lub sijhawm. "15 xyoo dhau los kuv muaj kev yi nrog tus txiv neej ntawm kuv tus npau suav," recalls ib tus neeg sau xov xwm ZhZh. "Txawm hais tias peb nyob hauv kev hlub tsis nco, nws tau npaj kev scandals, ces scenes khib siab, vim tsis pom tseeb, ces nws hais tias peb tsis tau tsim rau ib leeg ... Thaum kawg kuv tsis sawv nws thiab kuv ncaim nrog nws, txawm tias nws nyuaj heev. Thiab tag nrho cov xyoo no kuv nco txog peb cov lus tshiab nrog kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, kev mob siab, kev chim siab. Tiam sis muaj ib hnub nws qhib lub TV - thiab pom ntawm qhov screen ntawm Nws raws li ib tug qhua ib tug tham qhia nyob rau lub ntsiab lus ntawm tsev neeg kev sib raug zoo. Nws tham txog ntau npaum li cas nws muaj kev sib cais los ntawm nws tus poj niam, thiab ua li cas tiv thaiv no tom qab nws tsis muaj kev sib raug zoo nrog cov poj niam. Mloog nws, li spellbound, kuv pom tau hais tias nws yog nyuam qhuav txog lub sij hawm thaum peb tau ua ke. Thiab thaum kawg, kuv to taub qhov teeb meem tshwm sim, tau rhuav tshem ntawm kev chim siab thiab kev xav ntawm kev txhaum, "tso" peb txoj kev sib raug zoo - thiab tam sim no kuv yuav luag tsis nco qab txog nws, tab sis yog tias kuv nco qab nws, ces nrog ib tus sov sov. "
Ib yam nkaus li, thaum muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv thaum muaj hnub nyoog 40 xyoo, tus poj niam muaj teeb meem ntau yam kev sib raug zoo, kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm: chav kawm lus Askiv pib thiab muab pov tseg ib nrab, tsis hnav ris tsho, plhaws rau lub tshuab xaws, ua tiav tsis tiav ntawm lub koom haum tshiab. Lawv yuav tsum ua kom tiav - lossis los ntawm lub zog muaj zog rau kev tawm tsam. "Ua ntej, ua ib daim ntawv teev cov kev ua tsis tiav," qhia peb cov kws kho mob mus tas li, psychotherapist Alexander Bondarenko. - Tam sim no sau rau ntawm ib daim ntawv ntxiv tag nrho cov kev tsis sib thooj, kev tsis sib haum thiab cov haujlwm - thiab hlawv nws, ua li no muab lub cim point. "
2. Tiv thaiv kev tsis tseem ceeb
Ib tug phooj ywg hu txhua lub hli thiab muaj kev sib ntsib, sib tham txog cov txiv tsev thiab ua haujlwm. Thiab peb tsis kam, piav qhia tias tsis muaj sij hawm, tsis muaj kev xav, peb xav phem. Qhov no txhais tau hais tias qhov tseeb peb tsis xav kom muaj kev sib raug zoo, peb tsuas tsis twv kom hais txog qhov no rau ib tug phooj ywg, lossis tej zaum peb tus kheej. Nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, ib tus neeg muaj ntau tus neeg uas paub zoo thiab muaj kev sib tham, thiab peb kuj ntxiv cov naj npawb, sim ua kom tsis muaj kev hlub thiab mloog, tiam sis peb tau (thiab muab) tsawg dua kev hlub thiab kev mloog rau txhua tus neeg uas peb sib tham. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau tsis kam tsis muaj kev sib txuas lus. Rov sau koj phau ntawv sau txhua xyoo thiab tsis txhob nkag rau cov npe tshiab uas cov neeg uas koj tsis xav kom mus txuas ntxiv. Hauv kev tshawb xav, cov kws sau ntawv sib tham yuav tsum twv tias koj tsis xav ntsib dua, thaum txhua zaus koj hnov cov lus teb: "Kuv thov txim, Kuv tsis muaj sij hawm." Tab sis yog hais tias ib tug phooj ywg pheej hu xov tooj, nws zoo dua, ntawm chav kawm, qhia nws qhov tseeb - nyob rau hauv feem ntau cov ntawv zoo.
3. Tshab xyuas kev sib raug zoo tseem ceeb
Kev sib txuas lus nrog cov neeg tseem ceeb rau peb, feem ntau peb ua rau lawv muaj qhov tseem ceeb, uas ua rau nyuaj rau kev sib raug zoo nrog lawv. Ntawm no yog ib qho piv txwv. Feem ntau, poj niam, poob rau hauv kev hlub nrog lub pob ntseg, ntev thiab stubbornly ntxias cov khoom. Thiab txawm hais tias lawv ua tiav lawv lub hom phiaj, tus txiv neej sai sai ua tiav cov ntawv, tawm ntawm tus khub thiab kua muag. Yog tias nws tsis mob siab ua rau nws mob siab, ces nws tsis paub tias tej yam yuav tshwm sim. Tab sis txoj kev ua siab loj ntawm tib neeg tsuas yog kev ntshai.
Tsis tas li ntawd xwb, peb tabtom ua tej yam ruam, sim ua kom tau lub hom phiaj uas peb xav tau - peb kuj ntshai mus rau qhov tsis sib haum xeeb, paub qhov kev sib raug zoo thaum nws tuaj rau cov neeg tseem ceeb rau peb. Vim hais tias ntawm kev ntshai, kev tsis txaus siab thiab kev sib nrig sib txig sib txig. Ib txoj hauv kev zoo rau "ntxuav" kev sib raug zoo, uas yog khau li zoo li lub dab dej, yog hu rau ib tus neeg mus rau kev sib tham "kev nyab xeeb". Los yog sau nws ib tsab ntawv, txawm tias nws nyob hauv tib lub tsev nrog koj. Thaum nws nyeem cov lus, nws yuav tsis raug ntxias kom pib tawm tsam txhua qhov kev liam thiab kev zam txim rau nws tus kheej, yuav muaj sij hawm los xav txog cov tswv yim thiab cov lus hais ... Ib tsab ntawv yog ua haujlwm ntawm kev ua yuam kev, pab tau koj thiab koj tus neeg tau kev pab.
4. Raug tshem kev xav ntawm kev txhaum
"Yog tias koj hlub kuv, koj xav yuav kuv lub cav no!"; "Yog tias koj hlub kuv, koj yuav sawv ntxov thiab ua noj tshais kuv noj!"; "Yog tias koj hlub kuv, koj yuav hu kuv txhua hnub!" Cov kab lus no tsuas yog ib qho ntawm ntau cov kev coj ua uas cov neeg nyob ib ncig ntawm peb tsim kev txhaum. Nws yog siv los ua haujlwm ntawm lub zog kom ua tau zoo ntawm peb tus cwj pwm tsim nyog. Kev ua haujlwm ntawm kev ua txhaum ntawm kev txhaum ua rau tus menyuam tuaj yeem: niam txiv txaj muag rau peb vim peb tsis muaj kev tu ncua lossis tsis txaus siab rau peb cov neeg zej zog, cov xibfwb - vim hais tias peb tsis ua kom txaus rau hauv tsev kawm ntawv, lub zej lub zos tag nrho yuav tsum tau coj tus cwj pwm ntawm peb. Caw yuav ua tau thaum nws tsis pub peb ua (los yog rov ua) cov kev phem tiag tiag, tiam sis feem ntau nws tsuas hloov qhov kev txiav txim siab, kom kis tau tus mob neurotic ntawm kev nyuaj siab ntawm muaj hnub nyoog 40 xyoo hauv ib tug poj niam. Cov poj niam txom nyem ntau zaus - txoj kev tshawb no tsis ntev los no los ntawm Spanish psychologists pom tau hais tias nyob rau hauv cov txiv neej lub siab xav tias feem ntau yog blunted piv rau cov poj niam. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam uas muaj hnub nyoog 40 txog 50 xyoos: lawv muaj peev xwm xav txog lawv tus kheej rau txhua yam uas tshwm sim rau lawv thiab lawv cov neeg txheeb ze. Muab cov kab lus rau kev xav yuam kev yog qhov paj hlwb uas koj yuav tsum tau muab tshem tawm yog tias koj xav kom koj tus kheej muaj kev ruaj ntseg ib hnub twg. Tus neeg txhaum muaj txim tsis pab koj. Nws tsuas yog ua rau koj raug txim rau yav dhau los thiab tsis pub koj muaj lub sijhawm los mus ua tej yam zoo rau tam sim no. Yog koj tawm ntawm kev txhaum, koj muaj lub luag haujlwm rau koj lub neej niaj hnub no.
Koj tuaj yeem rhuav tshem ntawm kev ua txhaum neurotic los ntawm kev saib xyuas koj qhov tseem ceeb hauv lub neej thiab paub tias cov neeg zoo li cas - kev sib raug zoo thiab kev ua haujlwm yog qhov tseem ceeb rau koj, cov txiaj ntsim dab tsi thiab kev tua koj txaus siab ua rau lwm tus neeg, thiab cov uas koj ua yog vim koj tsis muaj peev xwm tiv thaiv kev tswj. Cia koj tus kheej ua li koj xav tau - nws tsis ua kom koj lub neej lossis lub neej ntawm koj tus hlub. Txawm tias qhov kev txhaum ntawm kev txhaum los tsis yog qhov uas koj tsis paub yog koj kawm paub txog nws. Tus poj niam hu ua studio thiab, txhawj xeeb, hais rau nws tias nws tau ua haujlwm heev, tab sis nws muaj ib tug tub me ua ntej uas nws muaj kev txhaum. Lwm tus neeg txawj ntse tsis txaus siab nyeem ntawv tag nrho txog kev puas tsuaj ntawm qhov kev xav no, thiab npau suav hais tias: Koj paub, thaum kuv tseem hluas kuv ua haujlwm dhau, hnub Sunday, ua rau kuv hloov, nws coj kuv mus rau cov tsos thiab Kuv yuav khoom noj ntau li ntau li kuv xav. Nws zoo heev!
5. Txav koj tus kheej kom tsis txhob mob siab
Tsis txhob cia siab, cia tus me nyuam tub caij lub tsheb kauj vab; peb yuav tsum nyob ua ke, muab rau kuv tus viv ncaus. Txij li thaum yau peb tau kawm txog los ua tib zoo xav txog lwm tus neeg - nws pab tsim kev sib raug zoo thiab kev xav ntawm lwm tus. Teeb meem pib thaum lub ntsiab lus "Xav txog lwm tus, tsis yog hais txog koj tus kheej" yog qhov tseem ceeb ntawm peb lub neej.
Tsis kam ua rau peb xav tau, muab kev koom tes thiab cov txheeb ze ntau tshaj qhov uas peb tau txais, peb tsis ua txoj kev hlub, tab sis nyob rau hauv cov cuab khuam ntawm kev tsis nco qab txog kev tsis lees paub. Feem ntau nws tshwm sim rau lub sij hawm ntawm hyperactivity thiab hyper-care tom qab lub sij hawm ntawm siab mob siab rau nws tus kheej thiab xav tias tus neeg raug tsim txom tsis: "Kuv txiv thiab kuv siv ntau zog rau nws, thiab koj yuav tsis txawm nkag mus rau lub koom haum!"; "Kuv coj koj mus rau cov neeg, ua koj ib tug txiv neej, muab koj cov hauj lwm, thiab koj pib ua cov hluas nkauj!"
Lwm tus kab lus tseem ceeb uas peb tau hais rau txij thaum me nyuam yaus thiab cov uas ua rau muaj kev mob siab: "Koj ua tau zoo dua!" Ib tus neeg uas tau ua tiav cov laus no hauv kev loj hlob, pom lub neej hauv cov xim dub thiab dawb: tag nrho los sis tsis muaj dab tsi, Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muaj ib qho kev phom sij heev, uas tsis tau ua tiav 100% kev vam meej, nws yuav tsis kam ua ntxiv, ntshai "mus rau txhua yam."
Yuav pib zoo siab dua hauv lawv cov kev ua tiav, ib tus yuav tsum tsis nco qab txog "lub hom phiaj kev ntsuam xyuas". Xyuas tsis nrog lwm tus, tab sis nrog koj tus kheej kev paub. Nco ntsoov cov moments thaum koj xav tias txaus siab ("Kuv ua nws!"). Nco ntsoov tias koj kawm tau dab tsi (piv txwv li, caij tsheb kauj vab lossis hais lus Askiv). Los ntawm kev xav txog cov ntsiab lus, muaj peev xwm ua kom zoo ntawm qhov tsis paub tseeb thiab kev mob siab thiab kev nyuaj siab ntawm 40-xyoo-laus muaj kev ntxhov siab rau ib tug poj niam.