Tus menyuam nyob hauv peb lub hlis mas nws paub luag yuav luag li cas ntawm cov neeg paub lossis cov khoom uas nws nyiam, nws lub cev thiab cov ceg ua rau nws lub cev, thaum lub cev thiab lub caj dab ua ntau dua.
Tus menyuam yuav tsum ua dab tsi?
Cov khoom ua si tshaj plaws rau me nyuam yaus zoo li no. Cov me nyuam pheej tas zog thiab unclench lawv lub nrig, xyuas lawv cov ntiv tes ntawm lawv txhais tes thiab taw.
- Cov miv nyuas kawm txug lub nplaj teb. Ib qho kev kawm tshwj xeeb lawv xav kom lawv kov thiab yog tias ua tau rau lub qhov ncauj. Los ntawm txoj kev, txhua yam, nrog rau cov khoom ua si, rattles, los yog tus hlub niam txoj phuam, yog xav tias yog ib qho kev sib txuas ntawm ib tus kheej lub cev, tab sis tsis yog chim siab yog tias ib yam khoom ntog tawm ntawm txhais tes.
- Kev nqhis dej kuj hloov me ntsis. Ua ntej, tus me nyuam nws tus kheej pom tau ib lub txiv mis thiab nws kuj nkag siab tias seb nws puas muaj peev xwm muab nws cov kua mis qab. Thiab txawm hais tias tus me nyuam muaj peev xwm nqus tau thiab muaj ib daim pam, thiab kuv niam lub tsho, thiab nws tus ntiv tes, yog nws tshaib plab, ces tsis muaj kua mis yuav nrog nws quaj.
- Cov me nyuam muaj peb hlis ua ntej twb pib txhawb lub taub hau, yog tias leej niam txhais tes nyob hauv qab ntawm taub hau. Ntxiv mus, mus saib lub ntiaj teb ncig nws ib nyuag puv nws ib ncig. Cov me nyuam lom zem lawv tus kheej thiab pw hauv txaj. Piv txwv li, lawv tig dhau thiab pib khoov nws lub hauv caug. Yog li ntawd, lawv tab tom npaj yuav pib nkag yav tom ntej.
- Cov ntsej muag pom thiab hnov lus ua tau zoo dua. Cov me nyuam tig lawv lub taub hau mus rau lub suab ntawm lub tswb thiab saib ze ze cov khoom ua si ci ntsa iab.
Yuav ua li cas kom zoo tom qab thiab ua si?
- Nco ntsoov ua cov txheej txheem dej. Txhawm rau ntxuav tus me nyuam uas koj xav tau txhua txhua tag kis thiab so nrog lub qhov muag ntub dej. Qwj ntswg thiab lub qhov ntswg ntxuav huv nrog paj rwb tshwj xeeb. Coj ib daig me nyuam mos peb lub hlis yuav tsum tau pom zoo txhua hnub ua ntej siv lwm feem ntawm mis nyuj, thiab ob zaug ib lim piam mus da dej nrog xab npum.
- Pub rau tus me nyuam tseem noj mis niam los yog kev sib xyaw tshwj xeeb. Tab sis koj tuaj yeem taug cov khoom noj uas tsim nyog los ntawm kev saib xyuas tus menyuam. Yog tias koj pom tias feem ntau li ib txwm tsis txaus rau nws, koj tuaj yeem ua tau me ntsis ntxiv rau cov kua mis. Qee cov twb pib ua kom paub thawj cov zaub mov complementary - cia ob peb tee kua txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv hmab txiv ntoo.
- Rau tus me nyuam tau txais cov txiaj ntsig txaus noj vitamin D, koj xav tau kom ntau li ntau tau nrog nws nyob hauv cov huab cua ntshiab. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los siv sijhawm tsib teev nrog nws nyob rau hauv txoj kev, tsawg kawg rau lub nraub qaum rau ntawm lub sam thiaj, tau kuaj xyuas ua ntej seb puas muaj cov ntawv tsa suab.
- Lub sijhawm no nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim kho tus menyuam qhov kev txawj ntse. Yog li cia wb ua si nrog cov khoom ua si uas tsis yog tsiv xwb, tab sis kuj ua cov suab sib txawv. Koj tseem tuaj yeem muab nws sim ua kom sib chwv sib txawv ntawm qhov sib txawv ntawm kev sib txawv ntawm qhov sib txawv thiab qhov ceev.
- Tus me nyuam yaus ua rau suab nrov heev. Yog li thaum ua si thiab ua luam dej, tsis yog tham nrog nws xwb, tab sis kuj hu nkauj ntau tus me nyuam cov nkauj. Thaum taug kev los ntawm txoj kev los sis txawm tias thaum ua hauj lwm hauv tsev, nco ntsoov tawm tswv yim rau txhua yam koj ua los sis yam uas nyob ze koj.
- Nws yog tsim nyog los tsim ib tug me nyuam muaj peb hlis thiab cev nqaij daim tawv. Ua rau nws lub ce "tsheb tuam" thiab nyob rau lub sijhawm koj yuav pom li cas tus menyuam nws pushes koj ko taw. Ib yam li ntawd, koj tuaj yeem rub tus menyuam los ntawm caj npab kom nws paub tias nws zaum.