Kev saib xyuas ntawm tus taw pib nrog thaum sawv ntxov. Lub hom phiaj ntawm gymnastics yog kom sawv lub cev, muab cov ceg tawv thiab ua hauj lwm atherosclerosis. Qhov tshwm sim ntawm txhua hnub kev ua si tom qab kis las yog zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo rau ntau xyoo. Ntawm no yog qhov simplest gymnastics rau tus taw, uas cov me nyuam yaus kuj ua tau.
- Waking pem, ncab ob peb zaug, tsis tau tawm ntawm txaj. Nrom, tig koj ob txhais taw taw sab laug thiab muaj txoj hauv kev tawm suab lus 15 zaug. Khoov koj ob txhais ceg ntawm koj cov ceg tawv thiab stroke lawv nrog koj ob txhais tes los ntawm koj txhais ko taw nyob rau hauv cov kev taw qhia.
- Sawv ntsug, rov qab rov qab rau hauv lub rooj zaum, 4-6 zaus nce ntawm koj cov ntiv taw thiab poob rau ntawm koj lub luj taws.
- Taug kev nyob ib ncig ntawm koj lub toes, thiab tom qab ntawd koj cov luj taws, tshem koj txhais taw tawm hauv pem teb.
- Nrog rau cov ntiv tes ntawm ob sab ko taw.
Tag tag nrho cov gymnastics nrog ib qho yooj yim zaws: stroke koj ob txhais ceg los ntawm lub qab li, coj mus rhaub rau lawv nrog ntug ntawm xibtes, zaws hauv cov lus tsa suab.
Kev kaj siab thaum yav tsaus ntuj muaj qhov cub txhua hnub. Cov zaub mov txawv ntawm cov tais lauj kaub yog ntau thiab ntau yam. Tom qab cov tais ua ke koj cov ceg yuav zoo nkauj, noj qab nyob zoo, lawv txawm yuav nkees tsawg hnub ntawd.
Hauv qab no yog ob qho zaub mov txawv nrov rau ko taw da dej:
Tshaj tawm da dej.
Noj 2 xuab moos. haus dej qab zib thiab dissolve lawv nyob rau hauv ib liter ntawm boiled dej (nyiam dua kub), ntxiv mus rau lub da dej 1 st. l. ntxuav rau lub cev los yog txhais ceg. Raws li cov dej txias hauv tub, dej kub yuav tsum ntxiv. Tom qab ob txhais ceg tau decocted, koj yuav tsum tsuam koj txhais taw nrog pob zeb pumice los yog txhuam txhav. Lub sijhawm ntawm da dej yog 20 feeb.
Tshaj-piv ntses dej.
Nyob rau hauv 3 liv dej, dissolve 1 tbsp. l. haus dej qab zib thiab 2st. l. ntsev (dej hiav txwv lossis cookery). Muab koj txhais ko taw rau hauv tub, ncuav dej kub yog tsim nyog. Lub sijhawm ntawm txoj haujlwm yog ib nrab ib teev.
Kho da dej nrog calendula.
Brew 1 liter ntawm boiling dej 1 st. l. paj ntawm calendula. Xws li ib da dej muaj ib lub qhov txhab-kho, ua kom txi. Nws raug nquahu rau calluses thiab kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij ntawm taw. Lub sijhawm ntawm da dej yog 20 feeb.
Toning da dej.
Coj tus 2st. l. qhuav nettle thiab St John lub wort, ncuav cov tshuaj ntsuab nrog boiling dej. Lub sijhawm ntawm da dej yog ib nrab ib teev.
Soothing thiab firming da dej.
Coj tus 2st. l. cov nram qab no sib tov: chamomile paj, flaxseed, koob. Ncuav qhuav sib tov nrog dej npau npau, ntxiv 1. l. ntsev. Muab koj txhais ko taw rau hauv tub rau ib nrab ib teev, muab dej kub, yog tias tsim nyog.
Kev so da dej-so da dej.
Siv 1. l. hmoov mustard, dilute nyob rau hauv ib lub khob ntawm dej sov thiab ncuav boiling dej. Lub sij hawm ntawm mustard da dej yog ib nrab ib teev. Tom qab da dej yuav tsum hnav khaub ncaws sov sov, nyiam dua los ntawm ntaub plaub. Qhov no da dej pabcuam nrog mob khaub thuas, mob kabmob ntawm lub hauv siab thiab qis qis. Tsis txhob ua nws lub cev kub.
Cov zaub mov txawv yuav pab koj ob txhais ceg kom noj qab nyob zoo. Tom qab noj ib lub pas dej da dej, koj yuav tsum ua ntawv thov nourishing cream rau hauv koj txhais ko taw, thiab ua kom lub pob tes taw ua kom zoo siab. Rau ob txhais ceg yeej ib txwm ua tau zoo heev, nws yog ib qho tsis tsim nyog hnav khau khiab nyob hauv tsev, nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus taug kev barefoot. Kev pabcuam tshwjxeeb yog sawv ntxov nrog cov menyuam yaus ko taw ntawm dewy nyom. Muab cov khoom ua si rov qab, piv txwv, caij tsheb kauj vab thiab da dej.
Tsuas yog cov neeg noj zaub mov txawv xwb kho tau cov ceg. Muaj qee cov kev qoj ib ce uas yuav tsum tau ua nyob rau hnub ntawd, thaum koj muaj sijhawm tsawg. Lawv txo qis los ntawm lawv cov taw, tawm mus thaum ua cov qoj ib ce tas li, nws yog lub teeb, ntuj, zoo nkauj.
- Sawv ntsug tsa, muab koj ob txhais tes tso rau tom qab ntawm lub rooj zaum. Maj mam sawv ntawm koj cov ntiv taw, nyob hauv txoj haujlwm no, hloov qhov hnyav ntawm lub cev mus rau sab nraud ntawm ko taw. Rov ua ob peb zaug.
-Ua ib phau ntawv rau hauv pem teb. Sawv ntsug kom sab hauv sab hauv qab ntawm phau ntawv, thiab sab nraud ib sab kov hauv av. Maj mam sawv ntawm txoj kev thom khwm thiab txo qis rau txoj haujlwm pib.
- Nqa tawm hauv pem teb ob peb zaug me me khoom, piv txwv li, ib plaub hau ywj.
- Taug kev nyob ib ncig ntawm chav nyob sab sab nraud, tom qab ntawd.
- Sim ua si nrog koj cov ntiv taw. Yog tias qhov no koj ua tsis tau, ces kawg tsiv koj cov ntiv tes chaotically.
Thaum tu koj txhais ko taw, them nyiaj ntau dua rau lub hauv caug, vim daim tawv nqaij ntawm lub hauv caug yuav qhuav thiab ntxhib. Thaum ntxuav, koj yuav tsum txhuam nrog nws lub phuam, siv cov nplauv sib txawv rau lub cev. Tom qab ntxuav hauv koj lub hauv caug, koj yuav tsum rub cov nourishing qab zib.
Lub pedicure tuaj yeem ua tau ob qho tib si rau hauv qhov chaw xis nyob thiab hauv tsev. Ua kom tau pedicure nyob hauv tsev, koj yuav tsum xub tuav koj ko taw hauv lub khob. Cov ko taw yuav tuaj yeem nrhau nrog pob zeb los yog txhuam. Tom qab lub tais, txiav tawm ntawm cov rau tes, tshem tawm cov cuticles ntawm tus ntsia hlau, siv tus ntsia thawv cov ntaub ntawv, koj yuav tsum muab tus ntsia hlau zoo nkauj thiab zoo nkauj zoo. Tsis txhob hla tus cwj pwm ntawm cov ntsia hlau loj nyob rau hauv cov pob ntiv taw kom nws tsis loj hlob rau hauv daim tawv nqaij. Tom qab no, cov rau tes yuav tsum tau pleev xim rau lacquer.