Hmoov tsis, tsheej lab ntawm cov neeg hauv peb lub teb chaws muaj ntshav siab, thiab txhua tus neeg thib ob muaj cov roj (cholesterol) siab. Thiab qhov no siv tau rau cov laus xwb. Cov kev xav zoo li no yuav ua rau muaj kev nyuab siab, kev ua neej nyob. Tab sis tsis tsuas yog cov teeb meem no ua rau plawv nres los yog lwm yam kab mob hauv lub plawv. Peb txoj kev noj qab haus huv yog hnyav dhau los ntawm lub ntiaj teb, lub hauv paus thiab kev puas hlwb. Yuav kom tsis txhob poob rau hauv pawg neeg uas muaj kev pheej hmoo, ua tib zoo saib pej xeem tshuaj rau mob hauv lub plawv. Qhov no yog qhov koj ua tau kom tsis txhob mob.
Nco ntsoov noj tshais. Raws li tuaj yeem pom los ntawm cov ntaub ntawv tshaj tawm cov lus qhia, cov neeg mob uas tsis tuaj yeem tau txais kev tshee hnyav txaus siab muaj "qib siab" cov roj cholesterol. Yog li, sim ua rau sawv ntxov ntxov ob peb feeb dhau los, kom muaj khoom txom ncauj ua ntej mus ua hauj lwm thiab npaj pluas tshais zoo rau koj cov txheeb ze.
Tsis txhob haus luam yeeb! Cov luam yeeb tau ua tus yeeb ncuab tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Nws tau xam pom tias cov neeg haus luam yeeb yog qhov muaj feem yuav ua rau kuv lub cev tsis tuaj yeem muaj peb zaug ntau tshaj cov neeg tsis haus luam yeeb. Nws yog pov thawj tias thaum ib tug neeg txiav luam yeeb, ces tom qab ob xyoos qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres yog txo los ntawm ib nrab. Thiab nyob rau hauv 10 xyoo yuav tib yam li nyob rau hauv cov neeg uas tsis tau haus luam yeeb.
Noj ntses. Noj cov nqaij nruab deg tsawg kawg ob zaug ib lim piam. Qhov no yuav cawm koj ntawm kev mob nkeeg hauv koj lub siab. Vim hais tias nrog butter, nplooj siab, qe thiab mis nyuj haus, lawv yog cov richest source ntawm vitamin D. Cov kws tshawb fawb tau nrhiav tau tias qhov tsis muaj peev xwm ua rau cov vitamins no yuav ua rau lub plawv tsis ua hauj lwm. Vitamin D yog tshwj xeeb tshaj yog cov nplua nuj ntses, xws li mackerel, herring thiab ntses liab.
Koj puas rog? Urgently poob phaus! Qhov no tseem ceeb heev, vim tias txhua lub hnyav ntxiv ua rau lub siab ua haujlwm nce siab. Ib qho ntawm cov neeg zoo tshaj plaws yog ib qho khoom noj uas tsis muaj calorie ntau nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej. Ceev faj cov tsiaj nqaij thiab khoom qab zib.
Maj mam maj maj. Thaum koj nyob hauv qhov nruj nruj, koj lub cev tsim tawm ntau ntxiv ntawm adrenaline thiab cortisol. Cov tshuaj no cuam tshuam rau lub plawv, ua rau nws ua hauj lwm ceev, ua txhaum nws lub suab. Vim li no, thiab muaj peev xwm muaj mob hauv plawv. Yog tias koj hnov mob qeeb, qeeb koj txoj sia. Pib nrog kev pw tsaug zog tas li. Sim ua yoga los yog xav txog.
Mus hauv kev ua si. So kom txaus, nws tsis yog hais txog kev ua kis las. Txaus li qub, tab sis tsis tu ncua lub cev. Cov kev pabcuam pej xeem tuaj yeem raug hu ua ib hnub ib nrab mus kev, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab hauv koj lub sijhawm. Txawm tias tej kev siv zog me me no yuav pab tshem tawm cov "roj" phem (LDL), thiab qhov zoo tshaj ntawd (HDL). Ntxiv mus, tsis muaj ib qho kev txaus ntshai ntawm kub siab - lub ntsiab ua rau ntawm cov kab mob plawv.
Txhob tso tsheb ciav hlau. Nws tsis yooj yim rau ntseeg, tab sis txhua kaum ob lub plawv nres tshwm sim nyob rau hauv tsheb khiav jams. Yam tsawg kawg, cov no yog cov lus xaus ntawm European cov kev kho mob. Thiab nyob rau hauv no muaj tsis muaj dab tsi txawv. Cov kev tsheb ciav hlau ua rau neeg mob heev. Tsis tas li ntawd, tus tsav tsheb thiab cov neeg caij tsheb tau raug yuam ua pa cua ua pa nrog cua gas. Thiab nyob rau hauv lub caij ntuj sov qhov teeb meem yog aggravated vim hais tias ntawm stuffiness. Sim tsis txhob mus ncig thoob lub nroog thaum lub sijhawm ncov tsis muaj kev xav tau. Vim li cas ho tsis muaj feem yuav?
Mus ntsib kws kho hniav. Nws tsis yog ib qho kev sib ntsib rau lub ntsej muag luag ntxhi. Kev tu koj cov hniav tiv thaiv lub plawv. Nws tau ua pov thawj tias cov poj niam mob ntawm kab mob kab ntsig yog feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob coronary artery tshaj cov poj niam uas muaj kev noj qab haus huv cov hniav. Qhia koj tus kheej tsawg kawg ob zaug hauv ib xyoos los tswj hwm tus kws kho hniav.
Siv txiv ntseej roj. Cov kws tshawb fawb tau xam tias kev siv ntawm ib qho me me ntawm cov txiv roj roj txhua hnub thiaj li cholesterol los ntawm 10 feem pua.
Pab zaub ntsuab. Spinach, sorrel, lettuce yog cov tiv thaiv zoo tshaj tiv thaiv homocysteine - txhoj puab heev amino acid uas sau hauv koj lub cev thaum koj noj ntau ntau, haus dej haus tau ob peb khob kas fes muaj ib hnub, thiab haus luam yeeb. Ib qib siab ntawm homocysteine (saum 10 μmol ib liter ntawm cov ntshav) yog txaus ntshai rau lub plawv li "roj" cov roj cholesterol.
Sau zaj paj huam. Cov kws tshawb fawb tau nrhiav pom tias cov neeg sau paj huam (reciting) yog qhov zoo rau lub plawv! Hobby qhov kev lom zem tswj kev ua pa, yog li ntawd, lub plawv atherosclerosis aligns. Txawm li cas los xij, qhov kev txiav txim siab yuav tshwm sim no, ib tug yuav tsum ua tib zoo nyeem cov lus paj huam nrog kev qhia yam tsawg kawg 30 feeb.
Kev kuaj mob li niaj zaus. Lub plawv, raws li lub cuab yeej khoom kim heev, yuav tsum muaj kev tshuaj xyuas txhua zaus. Ntawm no yog cov ntsuas uas yuav tsum tau saib xyuas kom raws sij hawm kev kuaj mob thiab kho cov kab mob hauv lub plab:
Theem x ntawm cov roj (cholesterol). Nws tuaj yeem kuaj txhua xyoo yog tias koj muaj hnub nyoog 35 xyoo. Nws muaj nyob rau hauv cov ntshav yuav tsum tsis pub tshaj 200 mg%. "Phem" roj cholesterol yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj 135 mg%, "zoo" cov roj cholesterol yog ntshaw kom muaj ntau dua 35 mg%.
- Ntshav siab. Ntsuas nws tsawg kawg yog 2 zaug hauv ib lub xyoo. Tab sis nws yog ntshaw kom taug qab nws tsis tu ncua! Nyob rau hauv xyoo tas los no, "kev tsis ncaj ncees" siab muaj kev pom zoo hauv cov tub ntxhais hluas. Ntshav siab - siab tshaj 140/90 hli ntawm mercury - yog txaus ntshai rau lub plawv.
- Electrocardiogram (ECG). Ua ib zaug ib xyoos. Tus electrocardiogram yuav qhia tau txawv txav tsis zoo ntawm lub cev iv.
- CRP xeem. Nyob rau hauv cov neeg uas muaj feem yuav mob atherosclerosis, nws tseem yuav tau ntsuam xyuas qib C-Reactive protein. Cov ntshav siab suav tau qhia tias mob ntawm tus kab mob coronary, uas ua rau lub plawv nres.
Tsaug rau cov tshuaj tua kabmob rau qhov mob hauv lub plawv, koj tuaj yeem ua rau lub neej muaj kev vam meej thiab qhov zoo.