75% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem muaj kev ntseeg siab tias lawv nco txog cov tub kawm ntawv zoo, cov kev tshwm sim thaum yau, cov hluas, txog li niaj hnub no. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntawm American cov kws tshawb fawb pom tau tias ib tug neeg tuaj yeem tsim tawm tsuas yog 5% ntawm cov ntaub ntawv nws tau kawm hauv 50-60 xyoo ntawm lub neej, thiab 35% ntawm cov xwm txheej thiab nws lub tswv yim tuaj yeem rov qab nug ntxiv thiab cuam tshuam. Muaj ntau tus xav ua li cas los txhim kho cov kev xav hauv hlwb, tab sis tseem tsis paub tias nws yuav ua tau yooj yim thiab sai sai.
Yog li ntawd, puas yog nws ua tau zoo dua qub? Cov creators ntawm ntau tshaj li 80 cov tswv yim, uas txhim kho mechanisms ntawm lub hlwb, teb zoo rau lo lus nug no. Qhov zoo tshaj plaws tshwm sim thaum lub sij hawm sim yog qhov nce hauv lub cim xeeb ntawm thaj tsam li ntawm 22-24%. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ib qho kev qhia ua haujlwm! Tsis txhob rush mus rau lub hlwb kev cob qhia - cov kws tshawb fawb ceeb toom. Kev sim ua kom zoo dua qub rau lawv tus kheej yuav ua teebmeem rau kev noj qab haus huv. Yog li, yog tias peb xav kom peb mloog zoo rau kev nco txog qee qhov kev qhia, sim ua tib zoo hais ib zaug rau ib zaug, lub hlwb yuav pom peb cov kev ua haujlwm ua kev tsausmuag thiab yuav sim ua kom lawv tsis tuaj yeem ua haujlwm. Vim li ntawd, peb yuav xav tias tsuas yog qaug zog, tsaug zog, mob taub hau thiab lwm yam kev mob tsis kaj siab. Qhov no txhais tau hais tias nco tsis tuaj yeem raug kawm tib yam li peb, piv txwv li, tsim cov leeg nqaij. Lub ntsiab lus tsis tseem ceeb ntawm kev ua "memorization" ntawm cov ntaub ntawv tsis ua rau qhov tseeb tias peb yuav kawm cov ntaub ntawv tshiab yooj yim dua txhua txhua hnub. Txawm li cas los xij, muaj cov tswv yim, nrhiav kev pabcuam uas koj tuaj yeem ua tiav kev txhim kho nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm cov tswv yim nco. Siv lawv ob qho kev ua haujlwm, thiab yog tias tsim nyog.
Lub cim xeeb ua haujlwm li cas?
Zaum paub qhov nruab nrab ntawm ob lub tswv yim ntawm kev lag luam cim xeeb. Thawj ntawm cov no yog lub cim nco qab, los yog cov neeg ua twj ywm. Nws qhov kev txiav txim yog piav qhia los ntawm qhov tseeb tias lub hlwb nco txog cov kev sib txuas ntawm cov duab - piv txwv li, txoj hauv kev, lub ntsiab lus ntawm phau ntawv, zaj dab neeg hais. Hauv qhov no, txoj haujlwm ntawm kev xav yog ib qho tseem ceeb, thawj zaug, kev ua haujlwm ntawm lub tswv yim, thiab ob qho tib si, qhov kev mloog zoo rau lub sijhawm ntawm kev xav tau, uas yuav pab txhawb kev tsim cov duab hauv taub hau. Hom kev nco no yog cov lus ceeb toom nruj nruj heev-qhia txog kev ntxhov siab thiab kev cuam tshuam ntawm kev thaj yeeb ntawm lub siab. Pereenervichav los yog haus ib khob dej kas fes ntxiv ua ntej lub rooj sib tham, koj khiav qhov teeb meem tom qab lub sij hawm tsis nco qab lub npe, txoj hauj lwm los sis xov tooj ntawm koj tus kheej thiab xiam tshaj yog tias koj hla lub cheeb tsam tsis paub.
Qhov thib ob hom ntawm cim teeb meem yog neeg kho tshuab. Nws yog raws li cov kev sib txuas uas tshwm sim ntawm lub paj hlwb ntawm lub hlwb. Qhov no tshwm sim, piv txwv li, thaum muaj kev kawm txog tej yam xws li txawv teb chaws, ntawv, seev cev lossis kev ua kis las, thiab lwm yam kev ua uas peb xav kom ua tiav automatism. Hauv qhov no nws yog ib qho tseem ceeb uas muaj txaus "cov ntaub ntawv tsim khoom" los txuas cov qe ntshav. Ua li no, koj yuav tsum tau hloov cov zaub mov - zaub mov yuav tsum muaj protein ntau.
Pib txhim kho kev nco!
Qhov tseeb tshaj plaws piav txog lub tswv yim thiab lub ntsiab cai ntawm lub cim xeeb yog qhov kev sib tsoo Tsitsiron. Lawv hais tias tus naas moo hais lus, thaum npaj kev hais lus, taug kev nyob ib ncig ntawm lub tsev thiab lub hlwb nyob rau hauv "qhov chaw" ntawm cov khoom uas yeej ib txwm nyob hauv ib qho chaw, thiab rov qab xav txog qhov teeb meem tom tsev, thiab cov koom haum uas tsim nyog tau tshwm sim tam sim ntawd nws nco. Visualization ntawm cov ntaub ntawv yog tus yuam sij rau kev nco txog nws, cov kws paub hauj lwm hauv kev qhia ntawm eidetics hais, ib seem ntawm kev xav txog kev daws teeb meem. Ua rau nws lub hauv paus ntawm cov cai ntawm kev txawj ntse ua hauj lwm yog ib qho yooj yim thiab tseem ceeb.
- Ntxuav lub hlwb ntawm cov ntaub ntawv tsis tseem ceeb: niaj hnub teeb meem (khoom seem, npaj rau hnub), sau rau hauv phau ntawv sau npe; khwb cov ntawv nplaum nrog nco txog cov rooj plaub: "hu rau lub chaw pov hwm pabcuam", "check the report".
- Tsis txhob cia li pom cov ntaub ntawv koj xav tau, tab sis kuj muab tso rau hauv daim ntawv ntawm daim duab luam tawm hauv ib phau ntawv lossis phau ntawv. Nco ntsoov, yog tias koj tsis nco qab cov duab los yog "tawm ntawm tus ncej" yam khoom tseem ceeb yuav tso tseg, ces cov kev nco yuav nyob ib nrab, tsis meej.
- Ua kom pom tseeb! Yog tias koj nyeem cov ntsiab lus ob peb zaug los yog hnov ib yam tseem ceeb, tab sis hiab nws "los ntawm pob ntseg," qhov uas yuav tau nco txog qhov nws tau hais yog tsawg.
- Yuav kom zoo dua cov khoom, rov ua nws ua ntej yuav mus pw. Nyob rau ntawm lub sij hawm no, lub hlwb yog dawb los ntawm kev xav ntawm lub hnub dhau los thiab, yog tias koj tswj los tsim ib qho duab tiag tiag ntawm cov ntaub ntawv tsim nyog, nws yuav zoo nco.
- Yog tias koj tab tom npaj los hais lus, xav txog koj tus kheej ib tug theatrical actor los yog tus neeg hais lus sib tham. Xav txog cov neeg tuaj saib thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, lawv qhov kev fab rau koj qhov kev ua tau zoo. Mus 3-4 npaug ntawm ib qho qhauj, koj yuav xav tias koj paub cov ntawv nyeem los ntawm lub plawv.
- Txhim kho kev puas siab puas ntsws txoj kev nco, uas yog, tau nrog kev pab los ntawm ntau tus ntxhiab siab. Nyeem nrov nrov los sis rov hais dua tom qab suab ntaub ntawv. Thiab nyob rau hauv ob rooj plaub nws yog zoo, yog hais tias tus nyeem ntawv lub suab yuav evoke qab ntxiag xav thiab nco.
Ntau ntau zaug
Nyob rau hauv nws cov phau ntawv, tus kws tshawb fawb txog kev paub txog psychologist Dale Karnsgi hu ua repetition "txoj cai thib ob ntawm kev nco." Nws muab ib qho piv txwv: "Txhiab cov tub ntxhais kawm ntawv Muslim paub lub Kaulees los ntawm lub siab, thiab tag nrho cov ua tsaug rau rov ua dua repetitions." Ib tug neeg kawm lus Askiv Richard Berton, uas tau hais ua lus 27 npliag lus, tau rov qab tuaj rau nws cov tub ntxhais kawm ntawv tias nws tsis tau siv sijhawm ntau tshaj 15 feeb ib hnub kawm lus. Nws nplij peb tias tom qab no thauj lub hlwb tau nkees, thiab cov mechanisms ntawm memorization tsis ua hauj lwm. Dab tsi ua rau peb tsis tuaj yeem pab tswv yim los ntawm cov kws kho mob?
- Cov khoom siv ntau yog qhov yooj yim dua yog tias koj tawg nws mus rau qhov chaw. Tom qab thawj zaug repetition ntawm cov khoom, siv sij hawm ib so ntawm 40-60 feeb. Qhov thib peb theem, noj dua 3-4 teev. Thiab qhov plaub yog - hnub tom qab.
- Tsis txhob rov qab cov lus qhia ntau tshaj 4 zaug ua ke. Txwv tsis pub, lub hlwb pib tawm tsam nws.
- Muab ua dua cov ntaub ntawv los ntawm kev cim xeeb - rov qab hais dua yuav tsis siv.
Yog hais tias koj tsis tu ncua ...
... cov lej:
- Piv txwv ntau ntawm kev ua txhaum rau pawg, vim 579534, piv txwv li, yuav yooj yim dua li nco 57-95-34;
- txuas cov lej nrog cov hnub yug ntawm cov txheeb ze, cov tsev nyob, koj lub xov tooj lossis lub hnub nyoog;
... npe:
- Hais lub npe tshiab ob peb zaug thaum nkag mus;
- Koj tuaj yeem txhim kho kev nco los ntawm kev sau cov npe tshiab nrog tus phab ej ntawm cov yeeb yaj duab lossis cov phau ntawv thiab kho lub hnub qub "npe" npe rau ib tug neeg;
... cov neeg:
- cim tseg txawv txawv ntawm lub ntsej muag, cov khaub ncaws thiab tus cwj pwm ntawm tus neeg teb xov tooj, sim tsis ntsej muag nrog lwm tus neeg, tab sis ntawm qhov tsis sib xws, ntawm kev sib txawv;
- Sau cov "dossier" rau ntawm tus neeg teb xov tooj, sim nrog nws cov ntaub ntawv ntau npaum li koj koom nrog nws, sau nws mus rau ntau lub tuam txhab uas koj tuaj xyuas, thiab xav txog qhov uas koj tuaj yeem ntsib nws.
Khoom noj khoom haus rau lub hlwb
Feem ntau peb ntseeg tias qhov kev ua noj haus rau lub hlwb yog nyeem cov phau ntawv, nrog cov kws ua haujlwm tshwj xeeb, muaj kev xav thiab kev tshawb nrhiav sab ntsuj plig. Txawm li cas los xij, raws li cov kws tshawb fawb, txhua yam yog qhov zoo tshaj. Peb lub hlwb ua lub cev tag nrho xav tau cov zaub mov hauv kev nkag siab tiag. Cov kws tshawb fawb tau ntev kawm txog kev txhim kho kev ua hauj lwm ntawm lub hlwb nco nrog zaub mov.
1. Ntses. 100 grams cov nqaij nruab deg tauj ib hnub, raws li tus kws tshaj lij, pab cuam tshuam txog qhov kev ceev ntawm qhov tshwm sim, uas txhais tau tias, ntxiv dag zog rau lub hlwb. Ntawm daim card yog cov ntaub iodine siab, uas ua rau pom tseeb ntawm lub hlwb, thiab fatty acids (pom nyob hauv cov ntses) - lawv tswj cov qib roj cholesterol hauv cov ntshav thiab ua kom cov kev ntsuas ntawm cov hlab ntsha.
2. Caw liab. Zaum ntawm University of Johns Hopkins hais tias qhov kev haus no ua rau kev tiv thaiv ntawm paj hlwb paj hlwb. Txawm li cas los, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov kev paub ntawm feem cuam, txwv tsis pub lub hlwb, nyob rau hauv tsis tooj, yuav pib degrade.
3. Txiv roj roj yog ib qhov ntawm cov roj fatty acids uas yog lub cev. Italian zaum tau pom tias cov neeg nyob ntawm Mediterranean, qhov chaw uas lawv siv cov khoom no qhov txhia chaw, tsis muaj kev xav tsis zoo li lawv lub hnub nyoog.
4. Txiv lws suav muaj lycopene - ib qho antioxidant uas pab tshem tawm cov dawb radicals ua rau lub hlwb hlwb thiab ua rau mob ntshav qab zib.
5. Txiv ntoo. Zaum ntawm Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Massachusetts pom tias cov tshuaj muaj kua hauv cov kua txiv, tiv thaiv kev poob siab thiab kev poob siab. Cov nyhuv ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo vim yog cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj antioxidants. Yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo pab kom txawj ua hauj lwm zoo, thiab tseem ua kom pom tseeb ntawm txhua hnub ua haujlwm.
6. Zaub txhwb qaib yog ib qhov chaw muaj vitamin K, uas ua rau lub hlwb muaj zog.
7. Blueberries muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidants anthocyanins, uas tiv thaiv lub hlwb los ntawm cov kab mob hnub nyoog. Raws li kws kho mob, lovers ntawm no Berry muaj peev xwm ntawm lub siab lub hlwb nco thiab kev tswj ntawm movements. Qhov tseeb yog hais tias cov tshuaj chiv muaj nyob rau hauv blueberries ua kom zoo dua rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab muaj cov nyhuv rau ntshav siab.
8. Phytomedicine. Peb txhua tus tau ntsib nrog qhov teeb meem no thaum uas tsim nyog yuav tsum tau ua ob peb yam teeb meem tam sim ntawd, thaum tsis nco qab dab tsi thiab tsis txhob cia tej yam yuam kev. Yog tias lawv tshwm sim, peb tuaj yeem lees paub thiab tsis nco qab txog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Thiab nce tsis sib haum xeeb hauv kev nco yog sau tawm rau cov nyhuv uas hlab hlwb tsis tau rov qab los.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm cov kws tshawb fawb pom tau tias nyob rau hauv qee qhov chaw ntawm lub hlwb hlwb mus txuas ntxiv yuav luag tag nrho lawv lub neej. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tau noj cov zaub mov tsis tu ncua. Thiab tsis yog txhua yam ntawm cov khoom tsim nyog rau qhov no tuaj yeem nrog cov khoom noj, yog li koj tuaj yeem siab mos siab muag nrog kev pab tshwj xeeb phytomedicine preparations uas pab lub hlwb rov pib dua. Lawv yuav tsum tau siv rau cov hom phiaj tiv thaiv thaum lub sij hawm muaj ntau lub sij hawm ua hauj lwm hauv kev ua haujlwm, ua ntej thiab thaum lub sijhawm sib tham hauv lub koom haum. Lub ntsiab haujlwm ntawm kev siv yeeb tshuaj yog los txhawb lub haujlwm ntawm lub hlwb.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov nyiaj uas koj ntseeg ntawm lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws, raug tsim los ntawm kev tsim tawm ntawm huab cua thiab dhau txoj cai tswj cov khoom nyoos thiab khoom tsim. Piv txwv, cov tshuaj uas muaj ib qho tshwj xeeb extract ntawm Ginkgo biloba. Cov nroj tsuag no paub txog qhov tseeb tias txawm nyob hauv keeb khej oriental tshuaj nws tau siv los kho lub plawv cuam tshuam uas tshwm muaj hnub nyoog, thiab thaum tseem tab tom sim txhim kho kev puas hlwb. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov neeg mob uas, vim muaj ntau yam mob siab thiab xav tau, txhua tus muaj sij hawm los tsim tus "manager's syndrome" - kev qaug zog qhov kev xav. Xws li cov tshuaj ua haujlwm ua haujlwm ntawm lub hlwb lub luag haujlwm kom paub meej ntawm lub siab thiab ruaj siab nco, ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab ua rau cov ntshav siab. Koj puas tsuas nco qab koj tau ua dab tsi nag hmo? Saib xyuas tias yav tom ntej nws tsis tshwm sim dua!