Muab ntau ntau ntawm huab cua hauv koj lub qhov ncauj, puag koj cov pa thiab swell koj lub puab tsaig. Ces dheev nrog lub suab "P" tso tawm cua.
Lub siab di ncauj nce siab mus rau sab hauv cov hniav. Tom qab ntawd rov qab ua dua qhov qog rau sab qis dua (txo kom qis qis dua).
Tam sim no xav hais tias koj muaj lub tswm ciab nyob ntawm koj xub ntiag, khi koj daim di ncauj nrog lub raj thiab tshuab lawv li yog tias koj xav tshuab nws tawm.
Cia li sim hais cov lus "lub suab", "o", "thiab", "s", thaum hloov qhov chaw ntawm ob daim di ncauj.
Rub koj daim di ncauj mus rau pem hauv ntej thiab qhib koj lub qhov ncauj, xws li ntses thaum ua pa. Tam sim no kaw koj lub qhov ncauj thiab tso koj daim di ncauj. Tom qab pib tsiv lub puab tsaig sab nraud nrog lub di ncauj mus rau sab laug - sab xis.
Muab tus nplaig kom deb li deb tau thiab tuav nws nyob rau hauv txoj hauj lwm no rau 2-3 feeb.
Tam sim no lub ce yog me ntsis nyuab dua. Nws yuav tsum nco ntsoov tias gymnastics rau ob daim di ncauj - qhov no tsis yog ib txoj haujlwm zoo. So koj lub ntsej muag, kaw koj daim di ncauj, tab sis tsis txhob nyem lawv. Kov lub qhov ncauj nrog koj cov ntiv tes nruab nrab thiab nyem me ntsis. Tsis tas li ntawd, qhov ntiv tes ntawm cov ntiv tes yuav tsum muaj zog dua yog tias koj tsis ua lub ntsej muag ntawm gymnastics, tab sis koj daim di ncauj. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, rub koj daim di ncauj mus rau pem hauv ntej thiab hnia pa, tsis txhob muab cov pawm ntawm koj lub qhov ncauj. Koj tuaj yeem muab daim iav tso rau ntawm koj xub ntiag, nws hloov tawm tias koj xa koj tus kheej ua pa hnia, ntxiv rau, nrog rau daim iav nws yuav yooj yim rau kev ua qoj ib ce.
Los ntawm lub qhov ntswg (lub qhov ncauj kaw, lub di ncauj tsis compressed), kos hauv pa, ua kom koj lub puab tsaig. Tam sim no pib ua pa tawm maj mam. Tom qab ntawd, kos cov cua kom zoo ib yam thiab tso pa taws nrog nws. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv koj qhib koj daim di ncauj thaum no ce (thiab thaum gymnastics feem ntau). Rov qog, tab sis tib lub sij hawm, thov siab rau daim di ncauj nrog koj cov ntiv tes.
Thiab tam sim no luag broadly. Thiab luag nyav dua, tab sis twb lob koj lub puab tsaig nrog koj ob txhais tes, me ntsis tus ntiv tes yuav tsum pw ntawm koj daim di ncauj thiab tsim kom muaj siab.
Thiab ob peb lub ce kom zoo tsis yog qhov zoo li ntawm daim di ncauj, tab sis kuj diction.
Maj mam qhib lub qhov ncauj, maj mam rub lub di ncauj rau saum cov hniav kom daim di ncauj ntawm cov di ncauj me ntsis curls rau hauv qhov ncauj. Ces ua qhov txawv. Cia li tam sim no koj tus pas nrig hauv siab "khov" rov qab, ua rau cov kis hniav sab saum toj.
Tam sim no peb ua tib yam, tab sis rau sab di ncauj. Rov hais dua, qhib koj lub qhov ncauj me ntsis. Daim di ncauj tsawg, khov kho npog cov di ncauj sab hauv, ncab rau lawv, kom daim di ncauj lo rau ntawm qhov ncauj. Thiab rov qab, ntseeg nkaws poob qis, qhib qhov ncauj qis.
Thiab ces ua li no ua rau ob daim di ncauj tib lub sijhawm. Rub ob daim di ncauj mus rau koj cov hniav thiab rub lawv rov qab. Qhov no yog ib ce zoo heev rau lub elasticity ntawm ob daim di ncauj.
Qhov no yog qhov nyuaj ntawm cov chav kawm ntawm gymnastics lawm. Muaj qoj ib ce thiab yooj yim dua. Piv txwv, zom. Tau, koj tuaj yeem noj cov teeb meem ntawm cov quav zom zom thiab ua rau kev ntaus pob rau daim di ncauj.
Rau kev pab ntau dua, kuv qhia koj kom rov xyaum ua txhua yam qoj ib ce 5-10 zaug. Ua tsawg kawg yog qee yam ntawm kev ua nyob rau ntawm no txhua txhua hnub, koj yuav muaj kev txhim kho hauv ob peb lub lis piam. Daim di ncauj ntawm lub siab yuav ua ntau txaus nyiam thiab ntxim siab, diction yuav zoo dua thiab zoo dua.
Sim mus muab cov gymnastics rau ob daim di ncauj nrog lub gymnastics rau lub ntsej muag. Tom qab ntawd koj yuav hnov qhov tshwm sim sai dua.
Nws tshua tsuas yog xav kom koj zoo nkauj xwb!